《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》读后感100字

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》是一本由[加] 泰德·卡兹比著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》读后感(一)：超越元认知

人的认知能力比动物要高许多，但这是一件纯粹的好事情吗？或许正是因为人的认知能力非常强大，才会有那么多的烦恼。我有的时候会安静的观察自己家的小狗，在大多数情况下，它都是一种无忧无虑的状态，人似乎做不到。

最近我读了《超越元认知》这本书，本书结合五大应对策略：控制简化心理、克服定数迷恋、摆脱情绪挟持、力求一心同体、追求真实意义和20多个有趣的冥想和思维练习，帮你迅速获得元认知的能力。

叔本华认为，人类的确应该羡慕其他动物，人类的一生是痛苦的一生，“每个人活在世上都不容易，都在以自己独特的方式为活着付出代价，人生下来就是遭罪的，很少有人能逃脱这样的宿命”。

这种观点在一定程度上触动了我，众生皆苦似乎是一个无法反驳的现实。而区别在于每个人所承受的痛苦是不一样的，可能痛苦出现的时间也会有早晚的区别，但在这凡尘俗世，谁又能逃过痛苦的袭扰呢？

阅读这本书，一个关键在于我们要理解什么是元认知。与元认知这个理论概念相关的研究有很多，在我的观点看来，元认知就是指对认知的认知。具体点讲，就是看我们是否能够意识到自己的认知状态。

当我们对某件事情或者某个人做出了一些评价之后，我们是否能够意识到自己做出来这个评价呢？这本身是一件很重要的事情。

在作者看来，人类之所以活得痛苦，就是因为我们的想法和感受已经无法适应当今社会的现状。这是一个非常宏大的分析问题的角度，之所以说我们的想法和感受已经无法适应现状，是因为些年来科技的发展过于迅速，有太多新事物出现在我们的面前，出现在我们的感官周围。

在这本书中重点提到了人的五种认知缺陷。比如人总是奢求化繁为简，喜欢把事情看的很简单。其实这种特点也有它的积极意义，把事物看的简单，这就意味着我们不需要耗费太多的精力与时间，只是当我们这么做的时候就很容易对事情的真相产生误解。

我们还常常不能控制好自己的情绪，每个人在生活的过程中都会有一些负面情绪的出现，在很多时候我们还会把这些负面情绪压抑起来，而这样做会成为之后生活中的一个隐患。

内心冲突，或者说精神内耗，往往很容易让我们觉得疲惫，觉得生活特别的难......在这本书中，针对这些问题，作者提出来很多非常专业的读到的建议和分析，能够帮助我们过上更加轻松自在的生活。

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》读后感(二)：这是一本自由人生的进阶指南！

偶然间逛当当买到了这本新书，书名好高大上——超越元认知，差点被劝退哈哈哈。

不过我很庆幸自己翻开了这本书。

别看书名和封面设计都很严肃，但其实里面的内容读起来非常轻松愉快。

这是一本引进国外的书，英文原名非常有意思，叫Hard to be human。这不就是“做人难”嘛！

读完之后才深深理解为什么叫“做人难”了，因为生而为人真的太难了！

人类是非常矛盾的生物：明明渴望幸福快乐，但是同时，又非常擅长用焦虑、愤怒、沮丧、自我厌恶等等形式来为自己创造痛苦。所以古代的希腊神话、宗教故事都是把苦难放在故事的中心，佛教所追求的平静也是从生命无限的痛苦中解脱出来的。

那导致这种结果产生的罪魁祸首，就是人类的大脑。人类的大脑虽然体积不算大，但是神经元占的比重很多，这就造成了认知的复杂性。作者认为这算是一种缺陷。因为复杂的大脑很难去管理，从而就影响了人类准确地感知现实的能力。所以叔本华说，“与我们相比，野兽有真正的智慧，因为它们安静、平和地享受当下，而我们却放任自己的思想，让自己不安。”所以做人实在是太难了。

因此，我们要想办法逃离这些限制，才能成为真正的自己。

书中，作者列出了人类大脑的五大认知缺陷，它们是：奢求简而化之（“他这么做就一定不爱我了！”）、沉迷定数执念（“别解释，我不要你觉得，我要我觉得！”）、情绪不由自主（“我也不想发脾气，可我控制不住我自己啊！”）、内心冲突不断（“又想吃蛋糕，又想减肥，臣妾做不到啊！“）、人生本末倒置（“心好累，活着的意义到底是什么啊？”）。

这五大缺陷把我都看笑了，这不就是我自己的日常嘛！

接着，针对这五大缺陷，书里提出了五种应对策略：控制简化心理（“他这么做是由于自己的思维模式导致的，且每件事情都并非我们看到的那样简单，背后有许多我们难以体察的因素。不妨对事件的全貌多加了解再下判断不迟。”）、克服定数迷恋（“任何事情都不是非黑即白的，我想的就一定是对的吗？我可不可以多听听别人的想法？”）、摆脱情绪挟持（“一个月后我还会在乎这件事吗？天塌下来了吗？”）、力求一心同体（“我压根不会去买这块蛋糕；如果我是我的朋友，我还会劝自己吃下这块蛋糕吗？”）、追求真实意义（“此时此刻，我能做的是什么？什么事情可以让我全情投入？”）。

看了这些解决方法，我好像整个人格局一下子就打开了！从来没有想过还可以这样思考问题，用书里提供的方式来看待事物，很多困扰我的问题根本就不再是问题了好吗！我感觉心里都轻松多了，也许这就是作者所说的更自由的人生吧！

最后给大家分享几句书中的名言：

·在所有动物中，人类是最笨拙也是最奇葩的存在。

·只有承认自己的浅薄，才可能获得真正的成熟。

·最好的“自律”，就是仔细评估自己思路是正确的概率。

·所谓“真相”，不过就是人类赖以生存的错误认识。

·只要我们能够摆脱对本能、直觉和自动反应的盲从，就可以获得真正的自由。

相信我，这本书一定会是你今年最值得的一笔投资！

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》读后感(三)：人类是唯一会自杀的动物，我们的痛苦都是自找的

在新西兰，牧场主为了得到更多羊毛，将公羊绝育；

在加勒比海，因为肉制鲜美，脂肪含有利于人类的DHA，海牛正在濒临灭绝；

在东南亚，人们为了赚取更多金钱，把大象变成了赚钱工具，铁链、皮鞭、拔牙……成了一生逃不开的命运。

动物痛苦，眼泪滴到天明。

那么人类就幸福吗？

据研究，人类是唯一会自杀的动物。目前还从未发现其它动物有自杀的倾向。

加拿大哲学奖章获得者泰德·卡兹比在《超越元认知》一书中指出人类的进化是不完全进化，因为大脑最初时就有五大认知缺陷，只有了解了这些认知的底层逻辑——元认知，人类才能对自己和自己所生活的世界，了解更进一步。

01我们的痛苦都是自找的

人类活在世上并不容易。

我们说人生在世，不如意十之八九。每个人都在以自己独特的方式为活着付出代价。

所有生物里，只有人会自杀，只有人会贪生怕死，只有人需要精神满足，只有人想着的不只是“活着”……

对动物而言，吃饱喝足，生命繁衍，便是一生。

对人而言，思维的折磨，永远无法摆脱。

我们悔不当初，我们杞人忧天，我们郁郁寡欢，我们诚惶诚恐……这绝对是人类自讨苦吃的行为。

02古老大脑PK活力大脑

当有书本向你砸来，你会下意识躲避。当有人问你生命的意义是什么？你会思考很久。这两种不同的反应，就是我们人类两个大脑的不同思维模式。

古老大脑主要是满足生存需求，这与动物相似。但真正让人变得与众不同，则是第二大脑在起作用。

而我们说的“元认知”指的就是第二大脑中的思维认知。

这是第二大脑优于古老大脑的最大优势。元认知才定义了做人的意义，比如担当、潜能、责任。也只有人才有反思的思维。

遇到一件事，古老大脑只会让我们觉得是自己受了委屈，而元认知才会让我们理解他人，摆脱主观找理由，真正做到不被情绪所裹挟。

写在最后

人类进化时有很多缺陷。

直立行走，让我们腰痛的情况增多，让膝盖承受了沉重的负担，还让生宝宝的死亡几率增加。

大脑也同样有缺陷。

从某种意义上说，人可以脱离自然，但从某种意义上说，人又无法与自然彻底分离。

作家威尔斯说，“人类的想象力已远远落后于人类社会的扩张速度及复杂程度”。

人类之所以痛苦，正是因为我们的感受无法适应社会的现状。

面对社会的变化，人类的敌人正是自己。摸着元认知这个石头，希望大部分人都可以渡过认知不足的河流。

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》读后感(四)：真正拉开人生差距的不是能力而是认知呀！

古典老师在他的一本书中提问"你是否思考过，为什么人和人之间的差距会那么大，而且越来越大？是因为各自的天赋、环境的不同，还是思维方式、做事方法？是运气不佳还是选择不对？"后面给出答案，差距拉开的原因不是因为懒，也不是因为能力差，而是认知水平低。

同样"你永远挣不到认知以外的钱"这句话也一直印在我的脑海里，基于对认知的重视，我一直想去多看看认知类的书籍，非常巧的是朋友正好推荐了这本《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》读完真的是收获很大，让我更加了解自己，刻意训练自己激活元认知，慢慢的看清自己与这个纷繁复杂的世界！

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》这本书提出：元认知能力决定着一个人方方面面的强弱，元认知能帮助我们了解自己，还会让我们更加了解他人，元认知能主动改变我们大脑的顽固思维，突破认知局限，客观理性的看待我们所处的世界，从而做出更优的决策，获得终身成长的能力。总的来说它将科学、心理学、哲学等进行创造性融合，带我们一起探索元认知。

这本书的作者泰德•卡兹比 ，毕业于皇后大学，加拿大哲学奖章获得者，之后又在艾维商学院获得工商管理硕士学位。泰德身兼数职，包括特许加拿大金融分析师协会特许金融分析师及公司高管协会会员。他涉猎广泛，并就如何在复杂环境下做出正确决策、如何提高个人领导力、如何加强小组讨论的效果等课题发表多次公开演讲，他曾出版了《指数基金的力量》《填补思维缺口：如何在极其复杂的世界做出更加明智的决定》等著作。

｜认知体系存在缺陷

我们人是现存灵长类哺乳动物中最复杂的物种，物种的演化一直朝着人的方向发展，人类与动物不能相提并论的关键就在于复杂的大脑，也正是因为这一点，我们始终无法摆脱自己思维的折磨。比如有时候会感到无聊、孤独、寂寞；需求总是难以得到满足，想吃各种美食，想去很多地方旅行，想有很多很多钱；总是比较浮躁、焦虑现在、担心未来、不断的自我消耗……

总的来说就是五大认知缺陷1奢求简而化之2沉迷定数职业3情绪不由自主4内心冲突不断5人生本末倒置。

这样来看“禁锢我们的不是别人，正是我们自己”我们要对自己的认知体系有足够的了解，明白它存在缺陷，然后在此基础上，进行修复补救。

｜抑制第一系统，激活第二系统

我们的思维系统有两个，第一系统是古老原始的下意识思维体系，第二系统是现代独特的有意识思维体系。第一系统思维存在直觉思维，本能思维，感性思维，反射思维等；

第二系统思维存在分析思维，克制思维，理想思维，反想思维等。总体来说，第一系统"反应迅速"第二系统"思路缓慢"。第一系统解决问题时靠的是常规重复的反应，它只能解决可预见的问题。第二系统则是解决复杂的问题去思考究竟是什么因素导致了复杂问题的产生。因此我们要对第一系统有足够的认识，并能够运用第二系统的分析能力，克服第一系统的缺陷。

｜运用元认知策略解决问题

元认知是第二系统独有的优势所在，元认知的思维方式针对的就是思维本身，不受任何外界事物的影响。元认知帮助我们从自身的想法和感受中抽离出来，获得更加缜密的观察，是我们摆脱内心纠结的重要手段。

呢如何去激活元认知策略获得自由？在刺激和反应之间加入“间隔时空”，“间隔时空”可以帮助我们启动"慢思考"这一独特方式，去面对外界刺激。

带着元认知策略去解决我们五大认知缺陷的问题。首先学会控制简化心理，运用系统思维帮助我们认识复杂事物的规律，慎重对待巧合随机，多多聆听问题，从问题中找到答案；其次我们要克服定数迷恋，世界上没有唯一永恒确定的事情，任何事物都有变化，黑白之间皆是彩虹，要保持怀疑的态度，避免草率的决定，保持自身谦恭姿态，多向高人牛人学习；然后要努力摆脱情绪挟持，可以随时通过深呼吸等正念训练，协助我们对抗情绪挟持，进行自我调控，提高小确幸，减少负面情绪的长线影响；接着向着"一心同体"目标努力，在间隔时空进行梳理，理清自我的概念，观察自我，追求理想自我；最后不断的去追求真实意义，"投入是防治空虚感的唯一解药"让自己全情投入一件事，专注当下，让内心充盈起来。

｜写在最后

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》这本书光看名字会让人有种不想看的念头，感觉内容会比较高大上不接地气，和我们实际生活关系不大。但其实阅读下来后发现这本书的内容和我们的生活息息相关，比如第三个认知缺陷-情绪不由自主，我们每个人在生活中，与家人朋友之间或多或少都会存在由于情绪失控而伤害到他们的情况，这时我们就要运用到元认知策略，将自己放在间隔时空中去描述情绪评价情绪，计划下一步要做的事，真正的去解决问题，而不是抱怨当下。

本书干货真的非常多，是一本非常有深度的脑科学书籍，同时书中也藏着很多自我成长的秘密，欢迎你来发掘！

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》读后感(五)：《超越元认知》：自我成长的秘密，就藏在这本书里

朋友给我推荐这本书的时候，我内心其实有点犹豫，担心自己读不懂。但是朋友还是执意推荐，她知道我喜欢看个人成长类的书籍，告诉我看这本书能知道自我成长的底层逻辑和秘密，虽然有点烧脑，但是效果一本顶十。于是我认认真真读完了这本书，感觉收获满满，迫不及待想要与大家分享。

《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》这本书通过心理学、哲学和科学的创造性融合，探索了人类的认知如何进化，在进化中人类大脑的设计特征如何变成设计缺陷，在与自己的相处中自相矛盾和纠结，幸运的是人类可以通过学习、练习和发展元认知这项能力，帮助自己看清这个纷繁复杂的世界。

作者是加拿大哲学奖章获得者泰德·卡兹比，他从皇后大学毕业后，在公开场合做过多次演讲，其中包括如何在复杂环境下做出正确决策等课题。与此同时，他在多学科中广泛涉猎和做研究，出版了《指数基金的力量》《填补思维缺口：如何在极其复杂的世界做出更加明智的决定》等著作。

想要了解元认知的前世今生，先来听一个故事。人类是世界上现存灵长类哺乳动物中最复杂的物种。据说，人类的祖先——智人的历史可以追溯到700万年前，一路历经千辛万苦，跨越其他人类物种不曾跨越的障碍，思维进化到了异常复杂的程度，成就了今天的模样。然而，我们的大脑却跟不上思维的进化速度。

虽然人类的大脑本身也已经足够复杂，但是与思维的进化速度相比，还是有很大很大的差距。正因为这个原因，人类始终无法摆脱自己思维的折磨，比如对过去的事情悔不当初，或是对未来的事忧心忡忡。人类用自相矛盾的行为让自己痛苦，却从未注意过这些问题。

生而为人，活在世界上真的很不容易，原因就是我们很难控制自己极其复杂的大脑，总是思考得太少，情绪却异常丰富。想要知道我们思考不足，却又反应过度的根源，就要追溯到人类的初始设计缺陷上。

人类大脑经过数百万年的塑造和加工，在自然进化中不断添加很多新的功能，最终形成了双系统并存的结果。简单说就是，人类大脑拥有两个系统，第一系统主要负责无意识思维，这决定了我们大多数的想法和行为；第二系统主要负责有意识思维，这是人类主动思考的根本所在，只有当第一系统无法独立解决出现的问题时，第二系统才有机会发挥作用。

第一系统和第二系统共同为人类的大脑工作，理论说应该协同工作，但实际上第一系统缺乏自我意识，总喜欢倚老卖老，容易低估问题的复杂程度，却高估自己的能力，因为这个原因，我们人类会经常陷入矛盾和负面情绪，甚至犯下完全可以避免发生的错误。

但是第一系统虽然霸道强势，第二系统也不是束手无策的，因为它有“元认知”这个独门武器的加持。何为元认知？这是人脑第二系统所特有的主动思维的模式，元认知的思维方式就是针对思维本身的，在这个过程中我们可以从自身的想法和感受中抽离出来。

元认知具有自我反思的能力，是人类摆脱内心纠结的重要手段，可以让我们摆脱第一系统的控制，反思并应对第一系统的缺陷。不仅如此，元认知还可以帮助我们拓宽意识维度，充分认识到人类大脑的认知缺陷，并用第二系统的思维主动规避缺陷带给我们的困惑。

作者在书中告诉我们“元认知，是对“认知”的认知，是人类对自身“思考过程”所进行的认知和理解。” 简单来说，我们人类每一次“恍然大悟”，本质上都是一次元认知被激活的过程。元认知的能力，决定这一个人自身方方面面的强弱。

元认知之所以如此重要，是因为它帮我们了解自己的同时，还会让我们更了解他人。因此，我们想要获得终身成长的能力，就需要提高元认知、超越元认知，主动改变自身大脑的顽固性思维，突破认知局限，更理性客观的看待我们所处的世界，以便在做出各种决策时获得最优解。

元认知如此重要，我们到底要怎么样解锁元认知的功力呢？在这之前，我们先要认识一下元认知的助手——间隔时空，即受到刺激与做出反应之间的时间差。举个例子，比如桌子上的碗被孩子打翻将要掉到地上，这时我们本能的反应就是伸手去接住碗，从我们感觉到碗要掉到地上，到我们做出反应，这个反应时间，就是所谓的“间隔时空”。

间隔时空的存在，对人类的幸福至关重要，不仅能让过于活跃的大脑平静下来，还可以充分发挥第二系统的理性思维，启动大脑的“慢思考”模式，让人类以“旁观者的角度”开启专属于人类的元认知，进行自我意识的审视。

因此，想要解锁元认知，就要先开启“间隔时空”，留意自己的情绪波动，并依靠自我抽离和自我审视，不断将空间向外拓展；然后通过制定策略合理使用“间隔时空”，以此来克服我们人类大脑认知本身的设计缺陷，实现对自身的控制。

本书的目录清晰告诉我们，人类大脑的初始设计特征具有五大认知缺陷，分别为：奢求简化之风、沉迷定数自执念、情绪不由自主、内心冲突不断、人生本末倒置。面对如此不完美的进化，人类有个应对缺陷的“超级武器”，其核心关键就在于激活认知的底层逻辑——元认知。

作者在为我们详细讲述了元认知的前世今生之后，告诉读者“元认知的能力不仅可以习得，还能通过练习长期持续发展。”并结合自身的研究结果，对应五大认知缺陷，提出五大补救措施，分别为：控制简化心理、克服定数迷恋、摆脱情绪挟持、力求一心同体、追求真实意义。

如果遇见复杂问题，我们可以试着问自己：系统之中有哪些重要信息被遗漏，或者隐藏吗？如果有，一定要想办法把它们找出来，这样才能更好地认识问题并采取行动。千万要记住，想要控制简化心理，可以每天提醒自己，想要解决内心的困惑，系统思维才是制胜之法。

如果当我们对一件事特别自信时，结果却极有可能出乎我们的意料，所以请学会反问自己：我判断错误的概率有多大？（书中结论：概率往往会大于或等于10%！）因此，记得时刻提醒自己：大多数情况下，因为信息捕获不全等原因，我们的认识和判断不一定就是正确的。

如果我们被强烈的负面情绪所裹挟时，请通过自我沉浸、自我抽离、自省自查的方法，进入时空间隔，与自己的内心对话，找到实现情绪自救的方法，对自己的情绪进行调节。你甚至可以每天提醒自己一句话：大多数事情都不像我们时下以为的那么重要。

如果我们总是内心冲突不断时，不妨问问自己：我有没有为“观察自我”提供足够大的空间，保证它可以优先考虑我“理想自我”的选择？我们应该意识到：“理想自我”始终处于一种待命状态，只要我们一声召唤，就会立刻出来给我们提供帮助。

如果我们想要追寻生命真实的意义，唯有全情投入才能让内心充盈起来。只要我们走进“间隔时空”并启动“观察模式”，就可以把注意力放在当下，采取积极的心态和行动，从而找到意义，获得充实感。在这个过程中，不要忘记提醒自己：我要为今天计划一些有意义的事情。

在阅读这本书之前，我看过心智探索者周岭所写的《认知觉醒》和《认知驱动》，了解过“元认知”的概念；看过心理学家朱建军教授所写的“认知三部曲”《自知》《药树》《你有几个自己》等书，对于“每个人都是由多个子人格构成的”的观点有所涉猎；甚至上周刚读过心理学家拉腊·菲尔丁所写的《成年人情绪自救手册》，学到了成年人情绪自救的三大必备技能……

在阅读这本书的时候，我很容易就联想到了上述所提到的书中的一些知识点，对比阅读之后，更是加深了对“元认知”概念的理解。就《超越元认知：五大认知缺陷及应对策略》这本新作所科普内容来说，信息增量很足，内容详实而不笼统，是一本很有深度的脑科学著作。这本书中关于自我成长的秘密，你get到了吗？