高效学习，从来都不靠熬读后感精选

《高效学习，从来都不靠熬》是一本由time刚刚好著作，陕西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：52.00，页数：288，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高效学习，从来都不靠熬》读后感(一)：学习只知道苦熬？请把这本书往烂里翻

考 研、考公，可谓是千军万马过独木桥。分享《高 效学习，从来都不靠熬》这本好书，告别苦熬，让学习效率“嗖嗖”提升！

书中所思所获结合个人备考经历，分享以下心得。

先说心法层面。

1️⃣专注学习，打造心流。

衣食住行尽量简化，如闭关修 炼般专心备考。说来容易做来难。诱 惑实在太多了 ！手机首当其冲，一定要收好！

书中提到：休息时间尽量不要玩手机。即使只浏览几分钟，各种信息都会把沉浸在思考中的大脑瞬间拉回到纷繁复杂的现实之中。据说想要再恢复到之前的学习状态，平均需要25分钟，这对时间、注意力和意志力造成了巨大浪费。

2️⃣主动休息，劳逸结合。

“只学习，不玩耍，聪明孩子也变傻。”书中提倡用20- 30分钟小课时搭配5-10分钟休息时间的做法。有张有弛效率更高。因人而异，找到自己舒服的节奏就好。

再说术法层面。

1️⃣遵循策略打法，做好PDCA循环：

P计划。先合理制定整体学习计划，再用甘特图细分到每天学习计划。

D执行。按序推进，保证完成。可借鉴书中每个小课时完成1个具体任务的做法。

C检查。每晚睡前快速复盘，自查学习任务完成情况。找出还未掌握的知识点，列到错题本上。反思计划执行中存在哪些不足，也记下来。

A改进。计划执行中发现的不足，想法调整优化。错题本是个宝，方便我们快速锁定薄弱点强化复习。

2️⃣做好精力管理，善用注意力。书中指出：注意力由好至坏排序，依次为主动型、积 极型和不积 极型。所谓高 效，就是做和注意力匹配的事情。了解自己注意力的规律，合理分配学习任务。重要的学习，放在主动型注意力的时间段。

3️⃣找到适合自己的记忆力提升术

当初，面对厚如板砖的专 业书，我这样做：

向高手求助，借阅学霸笔记。这样可以快速了解到书的重 点和难点。

学霸笔记只能参考，还需要自己下功夫，把书读薄，用思维导图、编顺口溜等形式，整理输出自己的学习笔记。经过这一步，把知识内化，化为己用。

书中列出了9种记忆力提升术。因人而异，大家可以选择适合自己的方法。

除了以上学习技巧，善用“黄金三问”、各类思考模型、头脑风暴，脑子越用越灵光！

正如作者所言：学习的本质是对认知能力的训练。

眼到手到还要心到，提高深 度思考能力，学习才会更高 效。

《高效学习，从来都不靠熬》读后感(二)：高效学习方法！带你跳出死磕式努力却毫无成果的困境

不知什么时候起，“内卷”成了时髦的网络用语，一个“卷”字把当今社会的高度竞争刻画的是入木三分。生在这样一个内卷的时代，学习成了普通人改变自己命运的唯一手段。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，看来，勤奋刻苦是学习的最佳代入法。

勤奋刻苦没有错，可是，我们发现大多数人把勤奋刻苦理解成了熬更守夜、死记硬背、苦读刷题，似乎这才是学习的正确打开方式。其实，这是陷入了一种“低水平勤奋”的状态，顾名思义这样的勤奋是低效的，如何改变这种低效率的学习？我推荐你来看看《高效学习，从来都不靠熬》这本书。

这本书的作者TIME刚刚好，原名李婧，终身学习倡导者，专栏作家，致力于学习方法和自我提升领域的深度研究，文章多次被《新京报》《新阅读》、知乎、36氪、简书等媒体及网站转载，深受广大读者喜爱，已出版畅销书《养成自律，从来都不靠硬撑》。

学习就只能是熬更守夜？就只能是死记硬背？就只能是苦读刷题？难道这就是学霸的养成方式？可是，这样的学习方式对于任何人来说都是一件苦差事，之所以苦是因为这些方式其实都是在和人的惰性相抗衡。

不要急着辩解“我很勤奋”！是，你会时不时的给自己制定一个学习计划，还会时不时的定下一个必须完成的目标，只是，这些计划或目标最终都败给了那个刷视频、玩游戏、睡懒觉的自己了。哈哈，谁还没个打鸡血的时候呢！

这就是所谓的间歇性鸡血满满持续性混吃等死！在决心和放弃之间来回转换成了大多数人的常态。有人会说这是没有强大的自控力，可是多大的自控力才算强大呢？多大的自控力才能对抗人趋易避难、贪图享受的天性呢？

自控力这个词似乎本身就自带一种鸡血的状态，很鸡血但也很有压迫感，让人很激动也让人很害怕，生怕一个小放松就被打上了不自律的标签，这是多么令人沮丧泄气的感觉呀！

自控力来势太过凶猛，让人有些难以招架，那么，我们能不能换一种方式来拯救俗人一个的自己呢？其实，我们可以不用再把这吓人的自控力挂在嘴边，我们可以用习惯来替代它。

生活中，每个人都有自己的各种习惯。因为是习惯，所以自然，所以自洽，所以理所应当，这就是老话说的习惯成自然。那么，学习中能不能也沿用习惯的这种秉性呢？

在《高效学习，从来都不靠熬》这本书的封面就赫然写着“养成一个习惯＝学习效率翻倍”！这是作者李婧关于学习的新观念，也是她多年在学习方法和个人提升领域深度研究的结果，更是她个人多年学习实践的经验总结。

从自控力的严阵以待，到个人习惯的自然自洽，你不用再被吓人的计划压地喘不过气来，你不用在纠结与消耗中来回转换，你更不需要受到自我道德的审判。这一切有没有让你有种如沐春风的感觉？这一切的一切都是那么的自然而然！

其实，习惯之所以能自然而然，就是因为积微成盛、积少成多，一切都是慢慢的、不自知的累积而成的，从微小入手、慢慢累积、再以时间发酵，这就是习惯之所能够自然而然的根源所在。

既然，一个生活的习惯可以自然而然的养成，同理，一个学习的习惯也可以自然而然的形成！你有没有发现，以微小入手、慢慢累积、时间发酵，这一过程本身也是学习的本质所在。

其实，生活中的每件事情又何尝不是如此呢？这就是世间的本质！这就是所谓的道！任何事都逃不过这个本质，学习这件事也不例外！所以，作者提出了“自律的人用习惯的力量做事，懒惰的人用意志力做事”！

给自已定制一个很容易完成的小目标，用这些小目标对抗人的惰性，培养自己的自信，假以时日、用时间换空间，换取一份由小目标累积而成的累累硕果，更换取一份由小习惯慢慢形成的自控力，一切水到渠成、一切自然而然！

用自然的习惯对抗人的惰性，让学习成为日常习惯，自此，学习不再是决心与惰性撕杀的战场，自此，跳出死磕式努力却毫无成果的学习方式。不言而喻，这又是一本有关学习方法的书，全书从以下三个部分讲解了如何有效提升自己的学习能力：

一、自控力是高效学习的基础。

二、如何提升自已的记忆力

三、如何在生活中锻炼自己深度思考的能力。

整本书从自控力到记忆力，从理解归纳到深度思考都进行了详细的讲解，分享了作者多年的学习经验和心得体会。既有具体的学习方法，又有实在的训练技巧，更引用了心理学、身体医学的知识来论证这些方法和技巧的可行性和正确性，不愧被称为“学霸都在偷偷偷使用的无痛学习法”！

强力推荐！

《高效学习，从来都不靠熬》读后感(三)：好好学习，没有想象中那么难

01

生活中，我们总会经历各种“天人交战”：

打开手机想找点学习资源，结果拿起手机就被各种短视频、综艺吸引了，刷刷刷根本停不下来，好不容易离开手机，发现已经到深夜了。

坐在书桌旁看书，一会儿想上厕所，一会儿想起还有事情没处理完，来来回回忙了半天，书却没看多少。

很多人都想通过学习，让自己不断变强，却总是在现实中败下阵来。

自律，人人都想拥有，但似乎总是充满“臣妾做不到”的无奈。

学习，真的那么难吗？

其实未必。

我们的社会普遍遵循着“二八定律”，学习也是如此。

80%的人被自己打倒，在学习的路上败下阵来，也有20%的人不断用学习扩充自己的知识边界，实现个人能力的迭代升级。

所以，问题的根源也许不是“不能”学习，而是“如何”学习。

原来我总会因为制定的计划无法完成自怨自艾，进而对自己失去信心。

后来年龄渐长，看了一些书，学了一些技能，慢慢懂得，学习和自律一样，从来不是跟自己死磕、硬对抗来的。

最近看了作者time刚刚好的新书《高效学习，从来都不靠熬》，这种想法更强烈了。

time刚刚好，原名李婧，标签主要有三个：青年作家，知识技能达人，多平台签约作者。她不仅名字好玩，写的内容也有趣，一直致力于写作技巧和自我提升方面的分享，干货满满，诚意满满。

她的新书《高效学习，从来都不靠熬》，内容和她的另一本书的书名似乎可以印证——《养成自律，从来都不靠硬撑》。

看完《高效学习，从来都不靠熬》，我才明白了，学习其实也很简单。

如果你以为学习必须“头悬梁，锥刺股”，做不到就骂自己“无用”，这未免太残忍了。

比起对抗，学习其实可以采用更温和的方法，效果还更好。

（1）作者针对学习问题，给出了自控力、记忆力、深度思考能力三方面建议

作者从科学角度出发，分析了我们为什么不能高效学习？

其实学不进去、学习效率低，通常是因为大脑被我们“宏大”的计划吓到了，这种“恐惧”进而变成了和执行力的对抗，或者我们的目标太空泛，大脑不知道从哪里下手。总而言之，就是我们的学习任务是非常不利于执行的，这也就造成了我们后续的拖延、逃避等行为。

针对这些问题，作者从自控力、记忆力、深度思考能力三个方面给出了建议：

不能高效学习≠不自控

前面已经说过了，我们无法高效学习，可能和自控力没有关系，而是大脑被繁重的任务吓到了：每天背50个单词，或者从早到晚安排的满满的计划表，中间有一个环节出了差错，后面的计划就全被打乱了。

这也是很多人学习时容易“三分钟热度”的原因。

所以，想要高效学习，第一步就要避免因为学习效率低而自我攻击。

记忆方法不对，学习都白费

经历过应试教育的人都懂得，记忆是学习的重要环节。

作者在书中提供了提高记忆力的具体方法，比如可视化，比如谐音梗，比如思维导图等等。每个人都可以选择适合自己的记忆方法，让学习真正地轻松又简单。

要学习，也要思考

孔子说过“学而不思则罔”，所以，学习中的思考是少不了的。

为什么一看书都会，一放下书都白费？最重要的是缺失了思考环节。

通过介绍各种思维训练方法，作者教会我们如何“再现、提炼、掌握”学过的内容，真正地把学习的内容变成自己的知识储备。

（2）图文并茂，兼具知识性和幽默性

大道理人人都会说，但是如何说、如何说的明白，是一个难题。

time刚刚好在书中采用了图文并茂的方式，用简单易懂的图片，搭配文字，让枯燥的知识变得有趣、生动。

（3）最根本的是，学习不需要死磕，而是有科学方法

干货类的内容分享，“王婆卖瓜，自卖自夸”是很难让人信服的。

一千个人心中有一千个哈姆雷特，对于“如何高效学习”，每个人都能讲出一箩筐的大道理。

但是，这些道理可信吗？有效吗？我们要打个问号。

作者在书中引用了很多的科学实验，比如用“棉花糖实验”来论证延迟满足能力，除此之外，还有很多的心理学概念，比如论述深度思考能力时提到的“证实偏差”，这让整本书的内容变得有理、有据，更加让人信服。

所以，学习也不需要一味蛮干、苦熬，采用科学的方法，把学习目标具体化、最小化，及时反馈奖励，就能收获事半功倍的效果。

学习是有方法的，如果你也为如何高效学习、不能静下心来学习发愁，不妨来阅读time刚刚好的这本《高效学习，从来都不靠熬》，用科学的方法，助力你在学习方面更上一层楼。

学习不再是与惰性对抗的战场，把学习变成习惯，一切自然而然。