不是你，是你的荷尔蒙读后感1000字

《不是你，是你的荷尔蒙》是一本由[英]妮基.威廉姆斯著作，北京科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：89，页数：300，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不是你，是你的荷尔蒙》读后感(一)：揭秘荷尔蒙

在阅读《不是你，是你的荷尔蒙》这本书之前，我对荷尔蒙的理解是有很大偏差的。提到荷尔蒙，我会想到青春年少的少年少女们为了爱情不管不顾的模样，会想到年轻人对于未来满怀憧憬的模样......

实际上，荷尔蒙与我们的生活，与我们的身体健康一直都息息相关。它并不是年轻人才独有的一种化学物质。

这本书的作者妮基・威廉姆斯是一位营养治疗师。她致力于帮助女性解决荷尔蒙失衡问题、重拾最佳身体状态，使她们收获敏锐清晰的大脑及更有活力的身体，让女性在照顾好自己的基础上，掌控自己的人生。

从生物学上讲，荷尔蒙是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。

荷尔蒙控制着人的精力、情绪。性欲、应激反应、脂肪储存功能等。随着年龄的绪长，人的荷尔蒙水平会下降，并以不同的速率波动，这会破坏体内的微纱平衡，带来各种不必要的副作用。

我们也一定体验过那种非常愉悦的心流状态，其实能够达到心流状态也与荷尔蒙有关系。从科学角度来说这其实就是你的焦虑水平降到了最低，皮质醇之类的压力荷尔蒙没有了，剩下的都是多巴胺之类让你感到愉快的化学物质，所以你才能全身心地投入当前这件事儿之中。

当荷尔蒙处于正常，平衡状态时，人会感到精力充沛，体重控制得当，情绪保持平稳，思维清晰且专注，皮肤有光泽，睡眠质量高，表情平和，生活快乐。

这本书非常详细，全面的介绍了荷尔蒙的种类，以及不同类型的荷尔蒙会从哪些方面来影响我们的身体健康。在了解这些之后，我们也可以有针对性地去做一些相关的检查，来看看自己的某些荷尔蒙水平是否在正常的范围之内。

有些时候，我们会感到特别的焦虑，似乎每个正常人都不可避免的要经历这些。对于每个人来讲，焦虑的原因是不同的，可能来自于工作，可能来自于家庭，也可能来自于人际关系。但实际上这本书的作者也告诉我们，其实这也有可能是荷尔蒙失衡的表现。具体点说，焦虑很可能与皮质醇，甲状腺激素和雌激素有关。

如果我们知道自己的某些身体状况与荷尔蒙的不平衡有关，我们就能够更加有针对性的去做出一些调整，不管是日常生活中入手，调整自己的饮食，适当的运动，还是听从相关专业人员的建议。

这本书让我们重新全面的认识了一下荷尔蒙，因为它对于我们的生活状态，对于我们的身体健康来讲，很重要。

《不是你，是你的荷尔蒙》读后感(二)：调整荷尔蒙，做最美的自己

祖国医学认为女子“二七天葵至，四七天葵盛，五七天葵衰，七七天葵竭。”而五七也就是所谓的35岁，在这个阶段之后，女性就开始走下坡路了。而从西医学角度来说，女性在35岁之后，荷尔蒙开始失衡，就会出现各种问题。

《不是你，是你的荷尔蒙》是一本从根源上抵御衰老与守护健康的荷尔蒙平衡方案。或许我们说有的人保养的好，她35岁未必会衰老。但几乎在这个时期，女性或多或少都会有一些问题。其实这些都和我们的生活习惯有密切的关系。比如说不当的饮食习惯，熬夜又或者是节食和运动不规律，还有精神层面的压力，这些都会影响到我们的激素水平。 从35岁到50岁这一个阶段是女性走向衰老也是走入围绝经期的阶段。而真的到了激素水平减少之后，烦躁抑郁，肥胖等等都会相继的出现。但如果刚刚35岁的女性，其实我们也可以通过一些正确的措施，让荷尔蒙恢复平衡。在这本书中介绍了几个方面，包括饮食运动环境毒素和压力。饮食均衡是非常重要的恢复荷尔蒙平衡的方式。除了身体需要的蛋白质能促进荷尔蒙的分泌和传输，还有维生素和矿物质能帮助代谢和分解，还有优质的碳水化合物膳食纤维和足量水能实现体内的循环和排除毒素。其实饮食方面还有一些是会影响荷尔蒙平衡的一些“不良”食品。一些高糖类的，高盐，反式脂肪酸类的食物，也都会在反面影响到荷尔蒙的平衡。

压力也是对四大荷尔蒙有很大的影响。所以在平时的工作和生活中不要做压力狂，适当的放松自己，提高睡眠质量。也觉得是有效的平衡荷尔蒙的方式。 而某些环境毒素也会影响到荷尔蒙的平衡。一些化学物品，比如说我们常见的生活中遇到的油漆，新的家具，又或者是塑料瓶美发美甲产品等等，当接触人体之后，身体需要处理这些毒素，诱惑给肝脏带来了很大的负担。所以在生活中尽量少的接触这些物品，也能使我们的荷尔蒙平衡。 而这本书中还细致的介绍了很多内容，包括荷尔蒙的食谱，低血糖负荷的饮食指南，荷尔蒙平衡餐盘，荷尔蒙饮食配比等等。或许根据这些食谱，我们也能找到适合自己的饮食，并且使自己的荷尔蒙恢复平衡。

而我认为其实不管是何种疾病，都需要我们用正确的生活方式去改善。饮食情绪运动等等，都能帮助我们更好的保证年轻。也让我们女性可以从内而外的健康美丽！

《不是你，是你的荷尔蒙》读后感(三)：荷尔蒙，伴随女性的一生的亲密伙伴

之前读过一本关于皮肤知识的书籍，对我日常的护肤还是有帮助的。平时也很喜欢看这种 “女性健康”的类型书，科普一些女性应了解知识，会对自己受益良多。

对于荷尔蒙，我之前也没什么概念。就记得上心理课，老师提起过，青春期男孩女孩荷尔蒙分泌等一些生理现象。但是随着年龄增长，荷尔蒙开始被我重视。

情绪波动，增重，熬夜和疲倦逐渐让我的屁股和身体有了一些显微可见的变化。一直以来，也被困扰，黑眼圈，脱发严重，让我一次次崩溃，或许很多女孩子都会面临这样问题，但是很苦恼，被困扰，这个时候就需要看看这本书。

女性一般都会很在意自己的皮肤和身体问题，而荷尔蒙会伴随女性的一生，影响也很大，我们的外貌，身体健康，心情，思维都与荷尔蒙有关。

作者一开始为我们介绍了“荷尔蒙的种类与影响”，先了解它，是关键。荷尔蒙的作用可不小，它的基本功能会时时刻刻萦绕我们的生活。同样，我们最不想面对的事情，荷尔蒙失衡，也会带给我们很多不必要的症状表现，甚至会引发疾病。

自然就不可忽视这个小而见大的问题，只有荷尔蒙平衡，女性的身体就会随之好。但是，从根源上抵御衰老与守护健康，离不开我们的自律和习惯。

了解了关于荷尔蒙的基础知识后，就进入作者给出的环节。探讨失衡的原因，再做出相应的改变来平衡荷尔蒙，必不可缺的四部：饮食 ，休息，排除毒素，运动。

在饮食方面，作者给出了很多建议，推荐的食物对荷尔蒙有好处，还给出了不推荐的食物。在其他方面，也很贴心详细，会有一个粉粉的小贴士来建议女生的日常习惯，最后给出结论。

坚持就是胜利，最后作者又提出了很多实用简单的方法和措施，为了更好的坚持下去。

作者还在后面提供了一些食谱，感觉很营养均衡，膳食搭配。

女孩子，想要变美，就要从自己的身体健康开始对接。身体健康，身心快乐，重视荷尔蒙和其他重要的问题，认识自己的身体，才能保持美丽和良好的状态。