《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》读后感1000字

《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》是一本由[日]小林弘幸著作，人民邮电出版社出版的图书，本书定价：59.80，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》读后感(一)：是该对自己好一点了，尤其是要善待自己唯一的大脑

看到 日本自主神经专家，东京医师会理事、医学教授小林弘幸的这本书，确实为他的耐心所感叹!80个不同的方法，这本双色的小书，轻松的漫画风格，都很让人读起来轻松。而分时段打造的三个脑：高效脑、抗压脑、幸福脑也让人很有收获，能从另一个角度关爱自己。我们真的要善待我们的大脑了，为了自己的健康，更为了自己的幸福感。

《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》读后感(二)：掌握大脑?工作节奏，成就高效人生

[哇R]你是否也面对这样的情况，孩子不大，却总是说自己的心累。常常是早早喊起床，最终连早饭都没吃上，就背上书包匆匆赶往学校。 [失望R]难道是孩子身体弱小，课业量大，造成这些问题？然而，为什么很多孩子却能在同样的环境下，游刃有余，神采奕奕？在《24小时大脑》这本书中，我们会发现这些问题既不是身体问题，也不是课业量真的大而出现的问题，归根结底，是因为孩子没有利用好自己的大脑，使其在长时间的压力下，形成了无法释放的负担。 [哇R]该如何缓解孩子的这些情况，使他元气满满呢？小林弘幸在《24小时大脑》中，根据大脑的活跃特点，分时段将我们的大脑打造成高效脑、抗压脑和幸福脑。让我们的大脑可以在24小时内松弛有度，让体力和精力能够达到最佳状态。

《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》读后感(三)：掌握大脑?工作节奏，成就高效人生

[哇R]你是否也面对这样的情况，孩子不大，却总是说自己的心累。常常是早早喊起床，最终连早饭都没吃上，就背上书包匆匆赶往学校。 [失望R]难道是孩子身体弱小，课业量大，造成这些问题？然而，为什么很多孩子却能在同样的环境下，游刃有余，神采奕奕？在《24小时大脑》这本书中，我们会发现这些问题既不是身体问题，也不是课业量真的大而出现的问题，归根结底，是因为孩子没有利用好自己的大脑，使其在长时间的压力下，形成了无法释放的负担。 [哇R]该如何缓解孩子的这些情况，使他元气满满呢？小林弘幸在《24小时大脑》中，根据大脑的活跃特点，分时段将我们的大脑打造成高效脑、抗压脑和幸福脑。让我们的大脑可以在24小时内松弛有度，让体力和精力能够达到最佳状态。

《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》读后感(四)：每一分钟都打造你的大脑

大多数时候我们感觉到效率低、压力大、身心疲惫，甚至丧失了生活的动力，并不是因为我们真的体力透支，真正的疲惫来自于精神压力。 如何拿掉精神压力、赋能大脑，重点在于在对的时间做对的事。有时候看起来无法解决的事情，其实是我们没有掌握方法。 你有没有想过用一句话帮你恢复元气？《24小时大脑：分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》（以下简称《24小时大脑》）里处处都是这样的话语。像起床大作战，减肥的人也要一日三餐，大脑需要轻松感：换一个更小的包去上班等等。 脑科学研究表明，大脑有自己的工作节奏。什么时候充满激情？什么时候创造力爆棚？什么时候需要克服困难？什么时候有利于合作？什么时候是留给自己的时间？什么时候应该放松？ 对于上面列举的一切活动大脑都有自己的规律。但是我们的大脑也真的很脆弱，根本扛不了事。这种脆弱是相对于压力来说的，不管是面对急性压力，还是慢性压力，大脑的抵抗力都不强。 更可怕的是，精神压力会堆积成慢性压力，我们会感觉到说不出的“心累”。 好消息是，根据上面的常规活动，让大脑分时段工作，能够为生活减压。 另一方面交感神经系统和副交感神经系统二者的平衡，常常被压力所打破。这些压力可以来自于工作、学习、人际关系。它们通过干扰白天交感神经系统占优势，夜晚副交感神经系统占优势的天然平衡，来带给大脑精神压力。 《24小时大脑》将一天24小时，以3小时为一段分为8段，针对性的给出了每个阶段的行动方案，帮助大脑更好的工作，同时消除压力。 而且为了增加行动力，作者有无数打开或关闭大脑的小妙招，招招适用，值得一试。这些小妙招致力于培养良好的行动习惯，比如，充满活力的晨间习惯有“被窝伸展操”（可以秒变清醒），沐浴晨光（唤醒身体），还有起来喝一杯水等等。 《24小时大脑》以大脑的节奏为基础，通过分阶段培养适当的习惯，来提高每一阶段的行动力，并致力于为大脑减压，提高效率。80个习惯填充24小时大脑，帮你不烦忧、轻轻松松应对学习、工作和生活。

《24小时大脑——分时段打造你的高效脑、抗压脑、幸福脑》读后感(五)：想要好状态，就先让大脑“分时段”工作起来！

在工作和生活中，明明看到不喜欢的人或事，但因为要保持“成年人的体面”，不得不换上“待人和善、努力踏实、谦虚隐忍”的面具。

当夜深人静，独自坐在窗边，感到身心俱疲，甚至觉得心里憋着一股无名火，就像是一口怎么也咽不下去的气，梗在心头，愤怒但无力。

不如意事常八九，我们时常会感到“心累”，如果可以有办法调解身心，让心气顺畅，是否会让自己过得更幸福健康一些呢？

《24小时大脑》的作者，医学教授小林弘幸认为：“大脑工作的好，你的状态就好。”

当你觉得明明没做什么辛苦的事情，但身体却特别疲惫，对什么事都没有兴趣；感到头疼、肩颈僵硬、皮肤粗糙，甚至觉得自己都变丑了。

这时就要小心了，很可能是交感神经系统和副交感神经系统已经处于紊乱状态，如果不进行调节，很有可能会发展成严重的身体、心理疾病。

有意识地将自己的生活节奏跟大脑的工作节奏配合起来：清晨起床先别慌张，让大脑慢慢启动；

白天保持专注，集中精力高效完成最困难的工作；

晚上彻底放松，给大脑“格式化”，把全天的紧张和压力释放掉；

周末给自己放个小假，好好睡一天，或者去做自己感兴趣的事，让大脑保持愉快和轻松。

如此，让大脑工作的好，工作和学习就更高效，每天都有好状态，人也会变得年轻、积极、有活力。

该工作时就拼命努力，该休息时就彻底放松，让大脑“分时段”工作，“格式化”放松，才能帮我们安排好工作、清空压力，做更好的自己。