关键营养读后感100字

《关键营养》是一本由[日] 满尾正著作，北京科学技术出版社出版的图书，本书定价：52.00元，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《关键营养》读后感(一)：关键营养

在日常的饮食中，给自己的身体补充足够的营养是非常重要的，这会直接影响到我们的身体健康。有些营养成分更是至关重要，不可或缺。 最近我读了《关键营养》这本书，在这本书中日本抗衰老医疗先驱、精通现代人饮食方式和生活习惯的满尾正博士告诉你：其实，普通体检不会检测的3种营养素——维生素D、锌和镁对免疫力而言至关重要。

我们都知道维生素d的存在，能够让我们的人体吸收更多钙。而如果人体吸收钙的含量过少的话，我们的骨骼就没有办法正常的发育，从而带来非常严重的后果。 我们在日常的生活中可能并不太注意日常饮食的选择，不恰当的饮食习惯有可能让我们缺少这些关键的营养，并且摄入过多人体不需要的物质，从而给自己的身体带来更多的负担和隐患。 尤其是对一些年龄比较大的人来讲，可能身体疾病是比较多的，那么就经常需要去服用一些药物。但其实不管服用什么样的药物，都会对身体造成一定的损害。 如果我们能够通过更加健康的方式去应对身体上的不舒服，自然是更好的。比如通过改善自己的饮食习惯，饮食结构来让自己拥有更加健康的身体。 在这本书中也提到了非常多关于提高人体免疫力的知识，我们也完全可以把这本书当做一本很好的健康科普书来进行阅读。而且在这本书中最关键的就是告诉我们如何从饮食方式上进行一些改善。 书中提到的饮食策略非常值得我们重视，相信也会帮助我们拥有更好的身体。

《关键营养》读后感(二)：《关键营养：增强免疫力的3个元素》——现代人健康管理的第一步

《关键营养：增强免疫力的3个元素》是满尾正的全新力作，作者以美国哈佛大学学到的营养学知识为基础，结合最新的研究成果，向广大读者提出了适合现代生活的饮食建议。 作者在这本书的开头就提到了新冠疫情，而这已经成为全球所关心的大事，因为它严重威胁到了人们的生命，会引发肺炎、血管疾病甚至身体其他部位的病变。在与新冠疫情对抗的战役中，我们更加认识到健康的重要性，也更深入地去思考该如何维护自己和家人的健康。作者此时提出了一个非常具有前沿性的观点，那就是在疫情之下，将日常饮食变成自身防疫的基础，而这正是现代人健康管理的第一步。

免疫力对我们到底有多重要呢？我们都知道，所谓免疫力，其实就是人体自我防御系统发挥作用的能力。那么我们该如何增强免疫力呢？作者认为要“提高营养学素养，增加健康资产”，因为我们的营养学素养会推动我们做出改变，从而影响我们的免疫力，并转化为惠及我们一生的健康资产。

研究发现，现代人普遍缺少可增强免疫力的营养素：维生素D、镁、锌，它们的缺少并不是某种疾病的判定标准，但会影响免疫力，增加患病的风险。“适量摄入必需营养素，尽可能避免摄入有害物质”，这就是我们维护健康的关键。这句话说起来很简单，也让我们能够一目了然地get到重点，但真正要做到却很难。我们不仅要从观念上接受它，更要在日常的生活中去践行它，要知道每一天的坚持、每一天的改变，都是在为我们的免疫力提供支持。

为了增强免疫力，保持健康，我们要改善自己的生活习惯，找到适合自己的保持健康的方法。那么，最重要的就是健康饮食了，我们都知道，饮食为我们的身体提供生存不可或缺的营养素，作者在这本书里提出了“一定要吃的10种食物”和“身体喜欢的5种饮食方式”，通过针对性的指导，我们每一个人都能获得科学的营养学知识，并通过这几方面来改善自己的饮食习惯，改善健康状况，预防疾病和衰老。 这就是现代人健康管理的第一步，它将帮助我们提升免疫力，提升我们的生命质量。

《关键营养》读后感(三)：现代人缺乏这三种营养素，所以免疫力较低

说到抗衰老，提高免疫力，我们都不陌生。因此，为了满足人们的保健欲望，各种各样的营养品也随之而来。 其实，我们不用靠补品获得营养，只要控制好饮食，就能获得身体的健康。 除了饮食，平常我们习惯了补钙，补C，而有的人还是想起来就是一通毫无目的地乱补。而在《关键营养》这本书里，作者提到了维生素D、锌和镁也是很重要的营养素，对提高人体免疫力相当重要。 本书的作者是抗衰老医疗先驱满尾正，他非常精通现代人的饮食方式和生活习惯。 我们做体检时，体检报告中明明显示“没有异常”，可为什么还会“突然”患上严重疾病呢？满尾正博士告诉我们：其实，有3种营养素是普通体检不会检测的，这就是维生素 D、 锌、镁。它们的水平低下很可能就是上述问题出现的原因。虽然这3种营养素对免疫力至关重要，而现代人往往最容易缺乏。 根据作者最新研究成果，本书告诉我们要通过饮食有效补充这些营养素，应该什么时候吃、吃什么、怎么吃。 作者提出了“3×10×5”极简饮食策略，让忙碌的现代人有重点地补充营养。 所谓3x10x5极简饮食策略： 一是3大微量元素均衡摄入。就是均衡摄入维生素D、锌、镁； 二是10种优质食物积极食用。它们是纳豆、鸡蛋、深绿色蔬菜、青背鱼、山药、椰子油、海藻类食物、其他发酵食品、含植物化学物质的食物、水； 三是5个饮食准则严格遵守。这里有我们的身体喜欢的5种饮食方式，（1）等到饥饿感强烈时再进食；（2）遵循人体的“饮食日程”，合理安排饮食；（3）注意进食顺序；（4）以“生食”为佳；（5）少吃精致面食。 今天，你吃对了吗？不妨按照这个关键营养，改变一下自己的饮食习惯，不断提高自身免疫力，拥有更加强健的体魄。