减压脑科学读后感100字

《减压脑科学》是一本由【日】有田秀穗著作，国际文化出版公司出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：208，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《减压脑科学》读后感(一)：个人建议听书即可，不用买实体书。

本书通过解释压力产生的原因以及对身体的影响表征，来告诉人们如何认识压力和舒缓压力。

我将方法简单总结如下：1.晨起晒30分钟太阳（多晒太阳、少熬夜）2.做韵律运动：坐禅、跳广场舞。（唱歌也是可以的）3.哭（同跟你有相同感受的人一切哭效果更好）4.关爱他人5.拥有一个利他的梦想（要有好的同感脑，共情力，同理心。）

《减压脑科学》读后感(二)：减压—靠自己

通过本书学到的知识如下： 1.人有三种压力，一是身体性压力，对应着工作脑，通过睡眠来解决。 二是不快产生的压力，对应学习脑，通过锻炼血清素能神经来改善，即韵律运动，如腹式呼吸法，坐禅，慢走慢跑等。 三是不被别人认可的压力，对应同感脑，通过哭泣来缓解。即周末看一场感人的电影大哭一场，和爱人朋友同感的深入交流一起哭一次。 2.释迦摩尼的慈悲，即感受众生平等的友情，共苦来想要治愈他人的想法。这种无我的境界才能真正对抗压力！ 3.压力是不可能消失的，要学会与其共存，疲惫了，就休息，难受了，就大哭一场！

《减压脑科学》读后感(三)：笔记

1.日本人写的书都比较简单。 2.人的大脑永远都会给自己找下一个挑战。 人类独有的压力——因为不快而产生的压力。为别人做事没有得到适当评价的压力。 3.晚上人的情绪更容易失控。 4.进行韵律运动，运动可以产生血清素。坐禅，广场舞，流泪。早上多晒太阳。 5.长期宅会损伤前运动区。 6.一个更善于分辨他人表情的人，也更善于自控。 7.学习脑需要多巴胺，需要快感。工作脑需要适当的压力，是身体上的压力。同感脑对应的是得不到适当评价的压力。 8.血清素的作用——冷静的激情。保持平常心。心交感神经的适度兴奋。减轻疼痛。保持良好的仪表。 9.提高免疫力需要流泪。动情的眼泪能够解压。与同伴一起效果更好。一周一次，需要解压的时候哭。周末开始场那种感动的电影。 10.高情商就是不图他人认可和回报的为他人着想。做就是得到。 11.与他人同感——多与人接触。选择幸福感高的行业。 12.治愈大脑的方法——睡觉。激活大脑皮质，静坐。眼泪。

《减压脑科学》读后感(四)：减压的书

很熟悉的一本书，原来作者是有田秀穗，《消除压力，从大脑开始》这本书的作者，观点有好多重复的，总结一下。 压力太大，会使人生病。 要选择朋友，远离负面情绪比较多的朋友。 早上的时候，血清素比较高，血清素高的话，会让人自律。韵律运动产生血清素。读书让很多表面看起来不能理解的现象，背后都有深藏的科学原因，有生理的原因。

工作脑别太多，因为它会分泌去甲肾上腺素多的话，皮质醇多，压力激素多伤身体，高血压，心脏病，糖尿病。

所以要管理好血清素，睡眠和清醒之间的循环。血清素的作用，保持冷静，心态好，不以物喜，不以己悲。对抗抗重力肌。所谓相由心生，压力大，老的快。增加血清素，能抗抑郁症，晒太阳能增加血清素，韵律运动也能产生血清素。免疫力的提升，可以试试哭泣疗法。眼泪是一个积累的过程，看完一个感人的电影后，同感脑血流量大幅提升，两部电影《女人40》，《一条狗的使命》。感动之泪，会解压，所谓的高情商就是关怀他人。至于压力的方法，首先睡觉让大脑皮质休息，第二冥想是可以缓解压力，第三，慈悲为怀就烦恼，最后疲劳时休息，痛苦是哭泣，找到一个利他的目标，向目标前进，心中关爱着他人。

《减压脑科学》读后感(五)：驱散航空事故的阴霾

最近的航空事故引起大家的关注，周围人都沉浸在事故带来的压抑状态下，巨大的精神压力，让人们悲伤、压抑、不想做事，更不想与人沟通。其实我们每天都在面临压力，无论是身体压力，比如疼痛，还是精神压力，比如悲伤，常伴我们左右。压力是不能消除的，所以我们要学会与压力相伴。这本书的作者从大脑科学的角度，帮助大家理解压力的来源和调节压力的方式。我们的三大脑：自立脑、生存脑和同感脑，各司其职，而我们的压力与同感脑以及大脑皮质尤其是前运动区相关。大脑由不同神经束构成，同感脑是血清素能神经。血清素能神经帮助人类保持冷静的清醒、保持平常心、减轻疼痛、保持良好姿势以及控制交感神经的适度兴奋。血清素本国神经自我检查线路，神经受体指导其分泌量，而血清素能神经功能下降就会引起精神压力无法调节。有三种方法锻炼血清素神经：第一，让大脑皮质整体休息，也就是睡眠；第二，通过规律性生活和韵律运动激活大脑皮质中的阿尔法波；第三，动情之泪。所以受到这次事件影响的我们每个人，可以找个安静的地方自己一个人哭出来，流眼泪启动副交感神经，让我们释放压力，感到轻松。如果哭不出来，可以听一听能让你流泪的音乐，看一看让你感动的电影，共情会激发你流泪。同样地，可以和有类似经历和感受的人互相分享回忆和感受，一起流眼泪，哭累了睡一觉，迎接第二天的阳光，因为清晨的阳光也会激活血清素。为他人做事也能激活同感脑，所以去做让他人幸福的事吧，治愈他人就是治愈自己！