《情感吸血鬼》经典读后感有感

《情感吸血鬼》是一本由（美）克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普（Christiane North著作，成都时代出版社出版的平装图书，本书定价：49.8，页数：240，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《情感吸血鬼》精选点评：

●一看书名就毫不犹豫的买下了

●听别人推荐来读，觉得没啥意思，可能不是高共情者所以没被吸血就看不太懂。

●self help books 核心都一样了

●这本书的能量还不够强大

●不错。尤其适合有女儿的父母阅读，当然有儿子也需要。但是外国的书容易写的不够深刻，逻辑上过于散漫。

●不错的书

●值得读的一本书，亲密关系中很多让彼此身心俱疲的现象都有了解答，感觉豁然开朗。

●love yourself ,first .

●这种吸引，源自天生的单纯和共情；受到成长中羞耻、抛弃、背叛、忽视创伤的驱动；以及对人性本善：相信对方能改变的信念。 做法：建立边界，区分自己的问题还是别人的问题，而且你不用为任何人的喜怒哀乐负责，去疗愈内在小孩的心理创伤，去重新相信、与别人建立关系。自尊不完全取决于你给别人提供的价值，最重要自己才是第一位的。要相信自己值得被爱，值得被陪伴，值得被尊重，值得被看见。

●如果你在一段关系里非常疲惫，感觉情感只是单方面的流向对方，那么你要警惕自己是不是遇到了情感吸血鬼。如果答案是确定的，那么不要心存幻想，不要试图改变对方。你能做的只有建立边界，减少联系，迅速逃离。 这本书对我意义重大。

《情感吸血鬼》读后感(一)：情感吸血鬼：没有自我的自我

情感吸血鬼没有爱，或者说只有自爱。她对别人表现出的爱，都带着目的。

让对方陷入被爱的假象中，让对方甘愿在爱中自我牺牲，她进而强行吸血。

这便是情感吸血鬼与人共处的逻辑，无论在友谊还是爱中，她都只想自己。

她懂得伪装、懂得卖弄，懂得将谎言以最自然的腔调说出，让人信以为真。

如果说有什么是情感吸血鬼害怕的，那便是遇到一位更强大的情感吸血鬼。

她将认出自己，并迅速退缩。说到底，她要找的是高共情的人，甘愿忍受、

甘愿牺牲、甘愿为她当仆人做牛做马服侍，将她捧到最高点的人。首先是

父母、是亲人，无私地供给，然后是朋友，利益互换，最后是恋人，无私

的牺牲者。如果恋人有自己想法，情感吸血鬼便不开心了，她会想方设法

让对方放弃自我意识，全情奉献于她。如同寄居蟹，情感吸血鬼躲在高共

情者坚硬护体里，吸食营养，行走江湖。情感吸血鬼没有自我意识，成了

窟窿，变为了吸附一切的黑洞， 需要通过占有对方才能获得假性的自我

唯有借助这种方式，情感吸血鬼才能永续存活，满足于“没有自我的自我”

《情感吸血鬼》读后感(二)：珍爱生命，远离情感吸血鬼

甚至于，让我觉得，天秤座天生的共情能力让她们甘愿受服于自恋的水瓶座。所以，天秤座和水瓶座的完美搭配，并非协合，而是一种病态的互补关系。天秤座牺牲了自己，在与水瓶座一起的过程中将自己的共情能力发挥到极致，而水瓶座满足自己，在与天秤座一起的过程中空虚的内心得到填补，吸足了血。这是牺牲者和获利者的故事，天秤座在屈服、讨好的过程中陷入了病态的情感漩涡，无法自拔，甚至于尝试从黑暗中寻获隐秘的快乐，而水瓶座在强势、支配对方的过程中满足了自己，吸食对方的血，如此才能存活下来。

情感吸血鬼是没有自我的，她无法看见自己，因此她需要将自我安置到共情者身上，这就像寄生关系，一边依附一边吸食对方的血，通过对方提供的营养来让自己快乐地活下去。任何让共情者得到的甜头都是假象，都是情感吸血鬼为了自己能够继续支使对方，继续从对方身上吸血。情感吸血鬼对此没有认知，她们从童年的创伤中养成了吸血的本性。没有他人血液的供给，她们将迅速干枯、凋萎，丧失活力。这是为何我们很少看到情感吸血鬼单身的原因，她们总是需要找到一个可以供她们吸血的恋人，这位恋人必须善良朴实，懂得自我牺牲，而不必管相貌外表。

很可能，你看到过一位魅力十足、光彩照人的情感吸血鬼身边跟随的是一位丑陋难看、带不上台面的小男人，这并非什么稀罕之事。爱情的幻觉就在其中发生，情感吸血鬼在乎的不是外貌和身形，而是情感的依赖，营养的输送，看的是对方能够像仆人一样不断自我牺牲，服务于她。情感吸血鬼不会真的爱上对方，她们爱的无非是自己，而且永远如此。情感吸血鬼的自我寄生在对方身上，可怜的高共情者成为了牺牲品。

情感吸血鬼有一套完备的操控手段，侮辱、指责、抱怨……不断让高共情者陷入自我否定，自我质疑。而在高共情者自我否定之后，情感吸血鬼便乘虚而入，将自我安置到对方身上，强行占有，畅快地吸食血液。这完全是病态的关系，能够“合拍”只因一个本性愿意牺牲，一个本性擅长吸血。高共情者完全是悲剧的牺牲品，她们毁弃了自己的生命，将自己献祭给情感吸血鬼，情感吸血鬼对此不会有任何感恩之情，她们想的永远是自己，自我满足，自我享受。珍爱生命，远离情感吸血鬼。

《情感吸血鬼》读后感(三)：面对逼婚、家暴、情感勒索……你的善良与光芒，不该为这些买单

当年的大学课堂上，思修最后一课，老师问了大家一个问题：

如果有人说爱你，愿意为了你，你会感动吗？

如果你的男朋友/女朋友，说如果你离开ta就跳楼，你觉得这是爱吗？

当时觉得，虽然做法有些极端，但似乎确实是深爱啊——不是说最好的爱情就是生死契阔吗？

但是老师提出这个问题，就是想告诫当年的我们：不要跟这样的人在一起，他们怎么对自己，也极大可能会怎么对你。

这些年跌跌撞撞，经历了几段感情，也看过了许多人与事，逐渐理解，这件事确实如老师所说。

但也有很多不理解之处，为什么有些人会重复感情受伤的模式？为什么伤害他人情感的人，似乎并没有什么愧疚？为什么那些明明应该给人以滋养的感情——亲情、友情、爱情——却反而会带来无尽的损耗和伤害？

有一个词，叫做“情感吸血鬼”。他们可能外表迷人、有所成就，性格开朗，可是，与他们有亲密关系的人，却承担了他们的可怕之处——他们拼命占上风，用不那么明显的攻击手段达到自己的目的，利用他人的同情心，没有责任感，毫无愧疚心，习惯用各种方式逃避问题……这就是“情感吸血鬼”，“靠着吸食他人的情感和能量养活自己，却把对方的生活搅得粉碎，造成长期的、不易察觉却致命的创伤。”

这个人，能是你的父母、你的爱人、你的朋友。

“情感吸血鬼”一词，来自《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》这本书。

这本书的作者克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普，身为美国佛蒙特大学医学院的临床心理学教授，执业20多年的妇科医师，同时也是《纽约时报》畅销书作家，《奥普拉脱口秀》《今日美国》《奥兹秀》《纽约时报》《Vogue杂志》争先报道的知名作家。数十年来一直在女性保健第一线，因长年投入妇女议题及倡导女性身心保健而享誉国际。2013年，克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普评选为“美国100位最值得信任的人之一”。

《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》这本书，分析了高共情、高敏感人群为何容易受到伤害的根本原因，揭开情感吸血鬼的特征和手段，并指导我们如何远离情感吸血鬼的伤害，找回自我价值感，建立健康关系，重回健康、活力、自由的人生。

一、情感吸血鬼如何造成伤害？

《情感吸血鬼》中，根据心理学的人格理论，把“情感吸血鬼”分为五类，根据这些特点一一对应，你能够比较容易地发现这些人：

反社会吸血鬼：撒谎成性，咄咄逼人、冲动，甚至使用暴力，侵犯他人权利

边缘型吸血鬼：冲动、冒险，赌博、酗酒、暴饮暴食，若即若离，经常威胁要自残或自杀，空虚（等同于佛教中的“饿鬼”，没有自我意识）

表演型吸血鬼：经常寻求关注，过度情绪化，戏剧性，以激进的观点讲话，但又没有事实依据；易受他人影响，情绪瞬息万变；过度关心外表。

自恋型吸血鬼：傲慢自大，渴望名望和认可，幻想成功、权力和吸引力，优越感，不在乎别人的需要和感受，夸大自己的成就和才干。

控制型吸血鬼：隐性攻击，非赢不可，争强好斗，指责贬低他人。

每个吸血鬼都有共同之处在于，他们为了个人利益，会进行隐蔽的攻击和操纵。有同理心的人所说的羞愧，对情感吸血鬼而言其实是被暴露的不适。

作者指出，很有可能，你生命中的第一个“情感吸血鬼”，就是你的父母。他们决绝接受你说的“不”，打着“为你好”的旗号干涉控制你的生活，催婚催生，“你再不结婚，我就跳楼”……

情感吸血鬼常常使用的操纵策略有这些：

一一对照，朋友A告诉我，她的前男友简直就是典型。他只有在想要借钱的时候，才会联系A，在A明确拒绝的情况下，死缠烂打，直到A筋疲力尽答应借给他为止；从来都不直接回答问题，面对A的提问，他的回答模式就是“那我问你一个问题吧……”；他始终觉得自己不成功，源于身高不够高、父母不够有钱、前女友们都对不起他。面对这样的人，A的反应一直都是理解和支持，甚至内疚自己没有能力帮助男友……

识别身边的这些人，是远离伤害的第一步。

我们的目标不是评判他们，也不是为了治愈他们——很多受伤的人，就是因为这样的想法，深陷其中，身心俱疲，甚至因为关系带来的压力患上慢性疾病。我们的目的，是远离这样的人，或者最低限度地隔离，建立一个非常明确的界限，拯救自己。

二、为什么受伤的总是你？什么样的人，更容易受到伤害？

像朋友A这样的人有很多，或许是因为从小受到的教育——女性要温柔、包容、支持男性，或者是因为小时候的经历影响，容易成为“情感吸血鬼”的猎物。

这样的人，也有共同的特征：高共情、高敏感，其中以女性居多。

他们充满同情心和爱心，看到别人受苦，他们能够感同身受；他们随和、尽责，天生就能敏感地感受到他人的情绪。他们经常创造一种氛围，让身处其中的人感到安全、被看见、被听到、被关注。

这些都是优秀的特质，如果运用得当，高共情者的生命光芒不可阻挡。然而，这些特质也成为他们容易被吸食的软肋。

为什么具备这么多优秀特质的人，却常常陷入与吸血者的关系中，无法逃离？

1.共情者天生富有同情心，非常容易错过危险信号。

2.个人的创伤使你有强烈的被接受的愿望，以及不应该伤害他人情感的坚定信念。

3.我们深信我们的爱和关心能治愈他人。

缺乏自我价值，需要被接受和关爱——这些使我们感情吸血鬼和黑暗人性的完美猎物。

而这一切的根源，源自部落文化中的“羞耻、背叛和愧疚”，也来自童年。

如果在孩提时代因为表现真实的自我而蒙受羞辱，我们就会怀疑自己，从而内化这一样一条信念：我天生不行。于是我们会自我惩罚、自责、自我憎恨。如果你成长于这样的家庭，即当你做了他们想让你做的事情，就会受到奖励；你按自己的天性行事，就是遭受羞辱。那么，你在长大的过程中，经常自我怀疑和不自信就不足为奇了。

这样的结果是什么呢？

为了证明自己的价值，无限度地付出。付出100%甚至120%，以得到对方的认可，对方只要回馈哪怕20%，受害者就会心满意足。这也是为什么很多家暴事件中，受害者往往无法摆脱病态的关系——“他不发脾气的时候，对我挺好的啊”。

我们天性乐于助人，内心又遭受过创伤，再加上想获得认可的种种行为，都让我们成为以他人情感为食的情感吸血鬼们理想的猎物。

三、如何远离情感吸血鬼的伤害？

第一步：识别身边的情感吸血鬼

对照上文，反社会吸血鬼、边缘型吸血鬼、表演型吸血鬼、自恋型吸血鬼、控制型吸血鬼……所有让你感觉自己身处地狱的关系，都是需要你远离的“情感吸血鬼”。

那些给你打电话寻求建议和抱怨的人，他们从不打电话问你的近况，所有的注意力和情感都流向他们，而不是你；

那些试图控制和贬低你，从而操作你的人；

那些逼迫你放弃自我，只能为他们提供资源的人，否则就骂你“白眼狼”的父母……

当你认出他们的真面目，你就开始了治愈自己的旅程。

第二步：远离他们

远离那些你付出了80%，对方连20%都不愿意付出的人。

不要再去试图理解和解释他人行为的理性成分和合理性了，不要再错误地觉得操纵者的行为一定有原因了，停止总沉迷于理解别人的观点而忘了自己，也接受这样的事实：有人会为了得到他们想要的东西而明争暗斗。

很有可能，你的第一个情感吸血鬼是你的父母。

不要再为他们伤害你的行为寻找理由了，一旦发现某人是吸血鬼，“放弃他，你必须假定他永远不会改变。”

照顾好自己，停止牺牲自己的幸福和健康去支持别人了——对你来说，你的幸福才是最重要的。

如果你总是为了别人的利益牺牲自己，那么谁来拯救你呢？

第三步：建立自信，找回自我价值

相信自己是值得被爱的，像善待别人一样善待自己。

《情感吸血鬼》中提出一个词“谦卑地接受你的伟大”，也叫“效忠誓词”——效忠于自己：

我宣誓忠于自己，忠于我的灵魂。我尊重我的善良和天赋。我承诺从现在起，我永远只忠于我自己。

这是不是自私？开始这样做的时候，很多人都会质疑，也会有一些内疚，但是没关系，意识到并接受它。完全接受内疚会帮助你更快地释放它。

还有一件不容忽视的事情——善于利用你的直觉：

共情者都有敏锐的直觉，大多数情况下，直觉都会告诉我们到底发生了什么。但如果我们对某人或某事的第一反应是愤怒，我们就需要相信这一点。愤怒只是一种需求没有得到满足的信号。记录下你的直觉，很快，你就会发现你的直觉是一个很好的指标，可以反映出每一种情况的真实情感。

一个找回自信的小方法：经常拍拍自己的背

每当你发现自己做得对的时候，拍拍自己的背。“我把衣服叠得很漂亮”（拍拍背）这种拍一拍可以是真实的，也可以是想想的。

最重要的是，你需要认识到自己的优点，认可自我价值。

五、治愈深层次童年创伤

王尔德说，“爱自己是终生浪漫的开始”，可是现实中，我们更擅长攻击自己。

所以这一部分是这本书中我最喜欢的。

《亲密关系重建：如何在相处中做一个成熟的人》中提到，良好的恋爱关系，需要五个坚固而稳定的特质：

关注：我看见你

欣赏：我重视你

认可：我接受你

喜爱：我喜欢你

允许：我信任你

哪怕没有恋爱关系，也没关系，我们可以在于自己的关系中爱自己，支持自己，表达对自己的赞赏，从而建立健康的自我和自我意识，消除无价值感。

读完《情感吸血鬼》，朋友A把这5句话打印出来，贴到了镜子上，每天早晨对着镜子大声对自己说这些话，同时直视镜子中自己的眼睛。很期待20天之后，究竟会有什么样的改变。

另外一点，当你陷入困境时，要赞美自己。

这或许比上一条还难做到。“你怎么这么笨”“你有没有脑子”“你啥事也干不成”……小时候大人给我们的这些负面评价，已经深入骨髓。那么就从一点一滴开始改变吧：

每当你做了自己认为是错误的事情，比如漏了一些东西，绊倒了，忘记了一个约会，感到悲伤、生气，关注它并祝贺自己。这是违反天性的，但它将立即转移你的能量。

例如：你刚把什么东西洒在桌子上，于是你对自己说：哇，我真的做了一件了不起的事情，把牛奶洒出来了。我只轻轻挥一下手就弄得这么糟，我真是个天才！

或者你醒来时因为孤独而悲伤，你对自己说：“我感到悲伤和孤独，我关注它，从来没有人像我这样做。”

这些小小的改变，终将帮助摆脱对他人的讨好和依赖，我们建立良好的自我价值感。

《情感吸血鬼：如何识别并逃离病态关系》着眼于“病态关系”，实质上，也是作者带着她的医者仁心，试图帮助高共情、高敏感的人们远离伤害、找到自己价值。

你的善良是生命的力量，而不是被情感吸血鬼利用的“原罪”。

具备超级特质的你，值得更好的人生。

就像这本书的封底所说：

愿你懂得，当改变他人无望时，一定要改变自己、爱自己；

愿你可以，走出损耗和肆虐的关系，找回健康人生。

因为善良的你，值得世间的一切美好。