《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》读后感1000字

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》是一本由[日]藤井香江著作，浙江科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：32.00，页数：112，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》读后感(一)：记录

2017.5.30，打卡《七天瘦肚子的神奇果蔬汁》完结。

1.“老化”和“营养不良”是代谢变差的原因。

“氧自由基”（多摄取“抗氧化食物”，如胡萝卜、柠檬、猕猴桃、杏仁、南瓜、苹果、大豆等）和“蛋白质糖异常”（控制谷物、薯类、甜点等多糖食物的摄取量）是可以预防的老化现象。

不良饮食，身体所需的营养素会不足。膳食纤维摄取不足，结果基础代谢变差，造成肥胖。

改善的关键在于酶。

2.“消化酶”和“代谢酶”彼此有密切关联。当消化酶使用过量，代谢酶量会减少。脂肪无法燃烧，变胖。重点就是让“代谢酶”充分发挥功能。（食物酶能帮助消化，活化代谢功能。）

3.一天24小时分为，

“排泄”（4：00－12：00代谢酶时间，排出废物）；

“消化”（12：00－20：00消化酶时间，营养补充与消化）；

“吸收”（20：00－4：00细胞修复，吸收与代谢）。

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》读后感(二)：我亲身试验过，这是一本非常有用的书。

看了别人的评论对于这本书有批评有赞赏，但是我自己确实想赞赏它的。为什么？因为我实打实的真的瘦了，就连我妈妈也瘦了。

我来说说我自己怎么吃吧，书中说想怎么吃就怎么吃这点我是真的贯彻实行的。中午又是煎饺又是水煎包，有时候还来碗面条，可是我还是瘦了。但是，用客观的评价来说，对于晚上我却是不敢胡吃海塞的，这点就跟我妈妈一点都不一样。而且加之刚开始的时候急于减肥，所以刚开始的时候很焦虑导致瘦的超级慢。我虽然没有作者那么厉害，一个月瘦18斤，但是2个月我也是瘦了10斤的。我妈妈更强，她是晚上又吃吉野家的双拼饭，又是麦当劳的超值晚餐，或者是去老家儿吃饺子面条啥的，虽然每天减得很少，有的时候体重也会增长，但是2个月的时间，她竟然比我瘦的还多，所有身边的人都一眼看出了她瘦了，询问她如何瘦下来的。但是这只是我们的减肥，我的体质也算是一胖体质了，从上小学胖到了上班，能有这么一次经历也算美妙了。仅个人观点，希望对大家有用。总之，我总结的经验就是要不就晚上一直吃饭，要不就彻底不要吃，吃的话也要吃生食，不要吃肉食和过油的食物。要不真的很容易胖的。

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》读后感(三)：果蔬生活的开始

这本书本来是给女友看的，女孩子总是一心想要瘦肚子不是？不过书拿到手后，我自己倒看得更多。不仅看，还亲自买了一个搅拌机”加以实践“。这大概颇能说明这本书的”魅力“。

说的也是，本书作为一本果蔬汁制作指导，不仅有详细的方法指导，各种素材的功效说明，多达近百种的果蔬配方，而且还图文并茂，配有许多让人看了就忍不住要大快朵颐一番的图片。真是不亲自尝试一下都不行啊~

当然，果汁好看好喝是一码事，是不是真能”七天瘦肚子“又是另一码事了。本书的标题是不是靠谱？其实在我看来，要减肥瘦肚子，无非是减少摄入，增加支出，提高代谢率的基本原理。少吃多动相配合才是王道。果蔬汁减肥，说到底也是少摄入。本书作者还提出了”多酶食物有助于提升代谢率“的说法，不过作为一个生物系学生，我始终对食物中的酶经过消化后还能保持多少活性心存怀疑。要实现”7天瘦肚子“的标题，恐怕光靠喝蔬果汁而不改变自己的生活饮食习惯也是很难的。不过，不论如何，蔬果汁是一种值得推荐的健康食品，而且做法如此多种多样，调配得当的味道也绝对不坏。对此，我们又何乐而不为呢？

果蔬健康生活，就从本书开始吧。

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》读后感(四)：要健康，用减法

我老爸经常说一句话：瘦人想胖不容易，但胖人想瘦一点都不难。我不知道那些想要减肥的女孩子们对这句话怎么看，不过想想前段时间从地震灾区存活下来的“猪坚强”，大家可能就会深有感触了吧。

想瘦，其实很简单，就是少吃多运动。但这事儿说着简单，谁也不愿意像困在地震灾区里一样虐待自己，对于胖妞来说，世界上最困难的事就是少吃一口，不论你怎么不愿意承认，事实都是如此。很多人都想要一个既能解谗，又不用太运动，又不让营养缺失的减肥方法。于是《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》就来了。它告诉你，喝果汁，能减肥。

这书是一位日本妞写的。此前我读过一些日本人写的关于健康的书，他们比较喜欢提倡节食，其实想想也很有道理，现代的很多病都是吃太多引起的。《7天瘦肚子》也秉承了日本这种思想，书里的建议是每天早上不吃饭，只喝果汁， 这样就能让有益的酶多存于体内，而让身体里少一些垃圾。我不知道这里面的到底有没有科学道理，但我愿意试试。早晨本来就不想吃太多太腻，而能以果汁代替早餐，应该是个不错的选择。

书里介绍了90道高酶特调果汁食谱，没事的时候就照着做吧。

现代人要想健康，真的要做减法了。

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》读后感(五)：减肥无捷径，恒心是关键

这本书是给女朋友看的。但这是本实践类书籍，不实践出效果，真不敢乱评价。还好，实践起来并不太难，榨汁机是现有的，秋天水果也多。于是，收到书后，就忽悠女友实践，自己也跟着喝点果汁。不过，早上只喝果汁这一条，就让伊人很不习惯，甚至开始之一这本书：只喝小米粥的话，估计也能瘦下来吧？毕竟北方女子，怎么可能在早上放弃包子和油条？刚开始只喝果汁，胃受不了，半晌也就饿了。于是做个妥协，先吃早餐，到9点左右喝大杂烩的果汁。这样坚持了有一周，女友体重下降了1.5公斤。不过，貌似餐前餐后的体重差距也有1.5公斤吧？似乎不太说明问题，但是，喝果汁后，女友起色明显好转，尤其是便秘的毛病得到舒缓，而且皮肤也好多了。看来，无论如何，水果多吃些是没害处的。而且这本书详细介绍了各种水果的营养含量以及功能，看了之后大长知识。

可惜，天天榨汁，也是件难以坚持的事情。有时候比跑步减肥都难坚持，女友坚持了有半个月，就开始懈怠了，再往后喝的越来越少。而且北方天气越来越凉，喝果汁也不太适合了，于是果汁减肥计划暂告终止。一共减去2公斤，也不知道能保持多久？看来，无论何种方式减肥，恒心都是关键啊。

建议不要仅仅抱着本书当做减肥书籍，更应该当做一本科普营养书。多了解一下平常果蔬的功能，对于自己的健康总是有好处的。