不知怎的，总想逃读后感摘抄

《不知怎的，总想逃》是一本由【韩】脑内探险队著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：59.80，页数：312，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不知怎的，总想逃》读后感(一)：找回不断逃跑的自己

很惊喜的一本书，书名触动了我，抱着随便看看的心态点开，我觉得比《蛤蟆先生去看心理医生》更触动我。

这本心理治疗师的治疗笔记中讲述了五个来访者的故事

1. 一个总在写到重要剧情停笔的编剧

想被所有人喜欢，压抑自己，假装很酷不在乎，怕达不到好的结果，所以故意不努力

2. 一个对心爱的孩子莫名发火无法控制自己的母亲

囿于原生家庭的伤害，明明很爱孩子却将内心的伤痛施加给她

3.一个惊恐发作的准就业者

因为别人的几句话几个表情就受到大伤害以致惊恐发作

4.一个暴饮暴食的网络漫画作家

害怕被评价和批评，焦虑无法前进

5.一个事业有成却因为和女朋友吵架而失眠的整形外科医师

无法忍受存在无法掌控的事物存在的强迫型人格障碍

每种不安都有原因，每个伤口都有帮助。如果不愿正视自己受了什么伤，不愿解读自己的不安，就无法看见自己真实的一面。面对自己内心的防御机制，接受自己、爱自己本来的样子，找回不断逃跑的自己

《不知怎的，总想逃》读后感(二)：重拾生活的勇气，找寻真实的自我

生活中我们有很多想要逃离的时刻，不知道以后做出怎样的选择，不知道现在该怎么开始手头的工作，随着年龄的增长越来越社恐，害怕与人打交道，莫名的情绪化，焦虑不安时常伴随着我们。很多时候我们需要问自己一个问题，自己为什么会这样？大部分人即使知道问题反反复复出现，但是也不会直面自己的内心，而是选择逃避，逃避可耻但有用，逃避可以让自己免受痛苦和伤害。但是只有深入了解这些隐藏在我们内心深处的障碍，才能够彻底把它们清除。重新鼓起勇气去探索去发现，慢慢找回自信，接受自己本来的样子，不要惧怕任何外界干扰。 “我们每个人其实都在逃避”《不知怎的，总想逃》讲述了五个独家真实故事，当打开这本书的时候，也是我们跟随脑内探险队探险的时候。他们因为害怕不被爱爱而不安，因为无法控制自己的情绪而混乱，因为不被肯定而伤心，因为担心被批评而退缩，因为不完美而愤怒。也许我们能从这五个被采访者的身上找到一丝自己的影子。 有时候我们会压抑自己的情绪，面对压抑的内心，在日常生活中无法自由表达出心里最真实的情绪。所以有时候我们会感觉不那么开心，感觉不是那么舒服，特别在意别人的看法，常常把别人想要的正确答案当成自己真正的想法，然后刻意迎合别人，这样的自己对我们来说是陌生的。其实要学会接受自己的情绪，即便有时候现实不如人意，也绝对不要悲观失望，发现了问题所在，用全新的方式来面对这个世界，当然我们不可能立刻摆脱过去的习惯，我们需要时间来熟悉新的思维，哪怕失败也没有关系。 作者认为心理抵抗来源于不安，所以战胜心理抵抗的过程，其实就是战胜不安的过程。在生活中有太多事与愿违的事情，这是一种再正常不过的现象，所以我们应该坦诚自己的想法，虽然偶尔会比较尴尬，但是经过这些事情之后，人与人之间的关系会越来越坦率轻松，如果我们一味抗拒，抱着会得到负面回应的觉悟，直接询问或者行动，那么这会让问题变得很棘手。五位受访者拥有不同的烦恼，也许我们能够在他们的身上发现自己的故事，寻求自己陌生的、隐秘的那些角落，找回那个不断逃跑的自己，从而接近更为真实的自我。

《不知怎的，总想逃》读后感(三)：区别于影视剧，现实版的【精神分析治疗】是怎样的？

网图

提到心理治疗，很多人第一个想到的一定是弗洛伊德的精神分析。会有这样一幅生动的画面在头脑中闪现，一个幽暗的房间，一个被称为“弗洛伊德躺椅”的沙发，来访者躺在舒适的沙发上进行自由联想，咨询师根据来访者对童年的回忆进行分析和治疗……

虽然弗洛伊德的理论后来被很多人诟病，连曾经认可他，跟随他的荣格，阿德勒也纷纷提出反对的理论。但不可否认的是，只要提到心理咨询，就无法绕开弗洛伊德，精神分析依旧是经典般的存在。

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在现代心理咨询中，很少有咨询师会是单一取向，大多数咨询师都会有一个主取向，同时也使用其他流派的有效技术。《不知怎的，总想逃》这本书中叙述了5个心理咨询的故事，故事中的咨询师以精神分析为主要方向，同时也兼用了认知行为治疗等其他技术。

影视剧中的精神分析，离不开梦和催眠的身影，经常会被夸大得近乎神学。现实中，揭开神秘面纱的精神分析，在心理咨询中是如何运用的呢？

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书中的5个故事——①控制不住拖延、摸鱼的编剧；②对还是婴儿的宝宝打骂的母亲；③因为怕被否定，而不断与人绝交的失业者；④被网络负面评价引发暴饮暴食的漫画家；⑤控制狂般的整形外科医生。

非常有代表性的人群，所产生的问题，也是这个时代很典型的问题。拖延症，亲子关系，社恐，失眠……当我们不用为吃不饱发愁以后，物质满足的跷跷板被压下去，弹起来的是快节奏社会中，精神上不断涌出的各类问题。

通过故事中的咨询历程，可以看出现代精神分析治疗的几个明显特征：

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第一：抛开了神秘的面纱

没有再采用所谓的自由联想、梦的解析等看似比较飘忽的咨询方法。而是按部就班的，安抚情绪，建立关系，了解过往史……

第二：延续了长程治疗

不同于现下流行的“短焦治疗”，认知行为治疗等，精神分析取向的咨询，还是会采用比较长程的治疗方案。不会在5-10次治疗中，就去尝试解决来访者的问题。

第三：结合药物

书中的治疗师是精神科医生，所以有处方权，可以给来访者开相应的药物。现代治疗中，药物和心理咨询，经实验证明有着相同的疗效，可单独使用，也可结合治疗。何时使用药物，何时采用心理咨询，可以根据来访者的具体情况而定。

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第四：配合认知行为疗法

根据来访者的具体问题，咨询师会采用认知调整、行为治疗。比如最后一个案例中，对控制感极强的整形外科医生进行的认知调整。当来访者说“上个月我停掉了健身……有种整个人生都毁了的感觉”，咨询师发觉其错误的认知，点出来访者的“控制欲”过分夸大了现实。

第五：保留了经典的“防御机制”

精神分析治疗中的防御机制，现在依旧是解释人们日常行为最恰当的理论。书中提到了“转移”——当潜意识的情绪和欲望上升到一个人难以承受与控制的程度时，他就会将其转嫁到可以承受的对象身上。比如，在公司受领导训斥的员工，回家以后对家人发脾气。

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精神分析心理治疗适合什么人？我觉得最适合想自我成长的人。一个人的心理问题，行为习惯不是一天两天形成，想要改变，也不是一天两天可以做到。

精神分析的长程治疗，在不断挖掘的过程中，也在不断建立新的心理图式，塑造新的行为方式。所以，如果你觉得生活不如意，自己没有能够达到自己想成为的样子，可以试试精神分析的心理咨询。