《没时间休息的休息法》读后感1000字

《没时间休息的休息法》是一本由[日] 荻野淳也著作，机械工业出版社出版的精装图书，本书定价：59，页数：168，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《没时间休息的休息法》读后感(一)：一本让你身心放松的书

拿到书，撕开包装，翻开书页，第一反应就是轻松。

封面设计活泼减压、纸质颜色淡黄开心、字体偏大不累、字数不多没压力、图画穿插引兴趣，总之，这本书给人的感觉非常适合小憩之前翻一翻，累了之后看一看。

事实上这本书的目的也的确是给读者减压，每个人都有烦闷的时候，上班工作一堆，路上拥挤不堪，家里孩子哭闹，家人的不理解……所有的一切，都会让我们不时地感觉到疲惫，有时候真的好想逃离这一切，找个僻静的角落躲起来。

可是，我们心里又知道，躲起来不是办法，还有父母，孩子，另一半等着我们。难道我们就要在这个死循环里面劳苦一生吗？

这本《没时间休息的休息法》给我们提供了一种好的解决方案，就是用“正念冥想”去放松身心，达到心灵的宁静。

本书作者荻野淳也， 正念领导力研究所代表理事。合著有《世界精英正念课》，参与创作了《通过漫画了解谷歌的正念革命》《斯坦福脑外科医生所学到的打开人生之门的最强魔术》等。他所研究的正念冥想被谷歌、宝洁等很多五百强企业推崇和使用。

“正念”是指把精力集中在“此时此刻”的状态，其实这有点像我们现在所说的极简生活，在书中也有很多观念和极简生活有些像，总体而言就是专注于我们真正需要的，不管是物还是情，只有这样，我们才能在保持自身轻松的情绪下获得我们真正想要的东西。

这本书从身体、生活、习惯、休息、人际关系、内心情绪、自我关爱七个方面来帮助我们进行正念，让我们更好的放松身心，更快乐地生活，可以说涉及到了我们的方方面面，非常贴心。

在身体方面，我们要扫描身体，同时观察身体疼痛和发痒的地方，更好的感知身体，爱护身体，很多时候身体出问题是因为情绪出了问题。生活上，我们要秉持极简观念，不买不需要的东西，定期清理东西，房间整洁了，心也就舒畅了。

情绪上，我们可以增加一些仪式感，怀着感恩的心去面对一切，抓住任何时机调整心情。同时，为了更好的休息，我们可以尝试一些轻断食，同时让自己多一些亲近自然，独自享受的时光。

在人际交往上，要做正念式对话，经常赞美对方，多倾听，变得更加喜欢自己，对未来充满期待。

在这个高节奏的社会中，每天我们都在遇到形形色色的人和密密麻麻的事情，想保持内心的平和和头脑的安静真的很难，但是我们可以形成一种习惯，用5-10分钟的冥想去清空杂念，让大脑和心灵得到片刻的休息，这不仅可以保证我们身心的健康，更能提高我们做事的效率。

总体上，这本书是在教我们如何用正念冥想这种方式更好地生活，更好地爱惜自己，愿每个人都能遇到更好的自己。

《没时间休息的休息法》读后感(二)：正念冥想使生活焕然一新

正念是指把精力集中在“此时此刻”的状态。以此为目标的锻炼之一就是正念冥想。通过对心灵进行正念训练，可以缓解压力、消除负面情绪，提高情绪的识别和控制力，使内心变得更开阔，更容易接纳别人，也能心情稳定地面对生活中的意外情况和困境。同时也能提高身体的免疫功能，减少因压力产生的炎症的发生。

介绍正念的书籍有很多，[日]荻野淳也带来的这本《没时间休息的休息法》，没有冗余的长篇大论，而是配以可爱的插图和浅显易懂的文字，让疲劳一天的上班族也能轻松阅读，正符合作者的理念，“任何人任何时候都可以开始的正念练习”。

此书分为七个章节，每个章节的开头都介绍了一种基础的正念冥想方法。其核心目标依旧是正念的要求：聚集此时此刻的感受及状态。

记录以下几种对我有帮助的：

1） 扫描身体。抬头挺胸，端正站立，从头到脚像扫描一样识别身体的感受。

2） 正念饮食。吃饭时仔细观察菜品的色泽和器皿，咀嚼时不要一口吃完，而是体会食物的香气味道。

3） 行走冥想。走路时体会脚和地面的触感。

4） 观察冥想。这是在其他心理学书籍也常常提及的，察觉自己的意识。在深呼吸的情况下，观察意识的行动，有些许杂念也没关系，不要刻意控制意识，而是容许它、接纳它。

5） 恢复力冥想。这个方法不太像冥想，更像是用书写的方式梳理思维、整理思考。在纸上写下失败经历，通过想法→文字的转换，能撇开附着在想法上的情绪，从各方面对此事件进行观察，从而也能更积极地看待自己的失败。

正念的重点就是链接自己与环境，活在当下，而不是过去或者未来。因此这些方法以及相关延伸的具体练习，无论何时何地都可以进行。

失眠时用正念的方法感受身体的各个部位，可以放松身心，更容易入睡。与不擅长来往的人相处时，也可以通过正念来平静心情，正常从容地与对方交流。

书写，可以用在创建梦想清单上，就像影视剧经常出现的一幕，主人公在生命垂危之际拿出“100件想做的事情清单”。其实我们没有必要等到来不及的时候再去做，能立刻做的事应该立刻去做。要忠实地遵从内心而活。发掘自己真实的感受，朝自己喜欢的方向生活，这才是进行正念训练的意义所在。诚实生活的人，虽然经受风雨考验，但他的内心是快活的，充满力量的，他也就更容易跨越困境走到最后。

《没时间休息的休息法》读后感(三)：《没时间休息的休息法》 ——学会七大正念冥想法， 在点滴中感受生活的美好

我们生活在一个飞速发展的时代，身边的一切都处于一种快节奏之中，我们每天都在被转动的车轮撵着不断地向前向前，我们不敢停下，却经常感到精疲力竭。忙碌的生活也带给我们更多的烦闷和焦虑，或是为别人的行为感到愤怒，或是为自己的行为感到自责，这种时候，我们需要做出尝试，让心灵得到片刻的休息。

《没时间休息的休息法》是日本作家荻野淳也为广大读者提供的一份日常生活中的正面冥想指南，为“忙得连休息的时间都没有”的你我，为在忙碌中渐渐忽视了自己的你我，特别设计了七大正念冥想法，去应对日常的忙乱生活中的七种疲惫和烦躁心情，重新找回生活的平静与快乐。

那么，什么是正念呢？正念就是把精力集中在“此时此刻”的状态，这是一种心灵的锻炼，让我们躁动的心归于平静，将我们的注意力投注到我们想要关注的地方，去体会、去感受，以获得心灵的宁静。通过了解我们内心的状态，调整我们的行为，和自己达成共识，和生活达成和解。

面对竞争、面对压力、面对忙碌，我们无法逃避，但我们可以花一点时间做一个冥想，可以是在站立、走路、等待的时候，也可以是在洗漱、清扫等过程当中，让自己的大脑重归轻松放松的状态，也找回内心的宁静。

我们要学会利用冥想，其实连等红绿灯的时间都是调整心情的好时机。当那阻止你前进的红色信号灯就闪烁在你的眼前，不要一边焦急一边默数逐渐减少的倒数数字，也不要觉得现在的停留是一种妨碍或者麻烦，暂时停下脚步，放松心情。这一种调整其实只是一瞬间的事情，在那一瞬间的时间间隙里，我们让心灵得到暂时的休息。

正念是一种生活的状态，它可以融入我们生活的点点滴滴当中。或是沏一杯清茶，看蒸汽袅袅，闻茶香四溢；或是赤脚走在海边的沙滩上，细细感受脚底的细沙那略有些粗糙却温柔的感觉；或是漫步于山林树木之中，倾听林间鸟儿的鸣叫和风吹过树叶的声音……这样的状态让我们获得充分的休息，让情绪也得到调适。

我们都很努力生活着，而所有的不确定性、所有的不好的情绪都不应该成为我们前进的阻力。我们要从内在寻找方法，运用正念冥想去获得心的滋养，调整自己到最佳的状态。这是一个真实的转变过程，帮助我们找到那个本来的真实的自己，专注于每一天、每一分、每一秒里的自己，关注与身边的家人、朋友、同事之间的互动，从我们日常生活的点点滴滴中感受生活的美好，也让我们都成为更好的自己。

《没时间休息的休息法》读后感(四)：用正念冥想缓解压力，找回真正的自我

前段时间，心情很差，被方方面面的事情压得喘不上气，本身工作方面就有好多陌生的东西需要学习，生活上为了孩子上学还要准备凑钱买房子，更不用说零零散散杂七杂八的事情，堆积起来真是让人崩溃！感觉时间根本不够用，因为一下子要处理好多事，所以就特别累，特别容易疲惫。

我很想改变这种状态，我知道人只有充分的休息才能有足够的精力去应对每一天的挑战。可是在没时间休息的情况下，要怎样做才能好好休息呢？《没时间休息的休息法》这本书的出现真是深得我心，书名一下子就吸引了我的注意力，再一看简介“对配偶和孩子不满，又讨厌这样的自己。工作时考虑孩子，和孩子在一起时又考虑工作……”天啊，这不说的就是我嘛！

既想顾上这头，又想顾上那头，这就导致了不能专注于眼前的事情，没法专心工作，没法专心陪孩子，结果就是哪头都顾不好，哪头都顾不上，真是吃力不讨好。《没时间休息的休息法》这本书讲到的休息法是正念冥想法，广义上可以称之为心灵训练法，书中提供了细化到生活中的N种方法，可实践性极强，对于像我一样感到烦躁、疲惫的人非常有帮助。

《没时间休息的休息法》的作者是荻野淳也，她是正念领导力研究所代表理事，是庆应义塾大学研究生院系统设计管理研究科研究员，同时也是谷歌SIY（正念课程）认证讲师。我很喜欢这本书的封面，设计的既简洁又好看。书里还有好多插图，让人能够很好的理解对应的文字内容，阅读的过程也很轻松，跟着书中的指导方法去做，整个人都明媚起来了。

书中有好多简单易行的正念冥想法，比如“发送信息前要深呼吸”，智能手机的出现改变了我们的生活，人与人的交流变得越来越便捷，但这也带来了很多麻烦和困扰，一条又一条的微信让人心烦意乱，明明下班了却还有人打扰，上班与下班的界限已经变得越来越模糊了，在这种情况下，如何才能不烦躁呢？书中提供的方法很有效，越烦躁就越要深呼吸，当一个人找回自我后，才能更好的应对各种挑战，如果陷入烦躁的情绪里，只能让事情变得更加糟糕，而一个深呼吸就能很好的调整内心，何乐而不为呢？

全书每一节的内容我都很喜欢，特别是第六部分，有一节叫做“祈祷眼前陌生人的幸福”，作者讲了她经常做的一件事，那就是在心里对路上自己看到的每一个陌生人说“希望你幸福”。作者说祝福他人幸福的人是最能收获幸福的人。这一点我非常认同，当我用同样的方法祝福他人后，我的内心也感觉暖暖的，这是一种正向的回馈，特别美好，特别治愈。

《没时间休息的休息法》是一本很不错的心理自助类图书，能够让人专注当下，找回真正的自我。当内心归于平静，我们才能更喜欢自己，更热爱生活，对未来充满期待！

《没时间休息的休息法》读后感(五)：送给疲于奔命的自己

最近常常听朋友说的一句话就是“好累啊！”我会回答：“累就休息啊！”但是得到的答案只会是：“我也想休息，但是没有时间啊！”

年轻人无论是不是面对996的工作状态，都要为了事业而拼搏，从早上开始疲于奔命，直到夜深人静，别人家的灯都熄灭了，自己还在努力熬鹰的时候才会觉得人生的付出有意义。

有家有室的太太更是凄苦，白天要把自己奉献给公司，晚上要把自己奉献给家庭，更是没有时间享受片刻的安宁。

面对这种问题的时候该怎么办呢？

荻野淳也的《没时间休息的休息法》给我们指出了一条光明大道。荻野淳也是庆应义塾大学研究生院系统设计管理研究科研究员，谷歌SIY（正念课程）认证讲师。他在这本书中为我们提出了一个理念来帮助大家很好的得到休息，这个理念就是“正念”。

那么正念是什么呢？

其实大家并不陌生。很多明星都做过类似的活动，比如说在《爸爸去哪儿》这个综艺节目中，我们就可以多次看到吴镇宇打坐冥想。还有一档夫妻节目中，张智霖会有一个固定的冥想时间。

还有瑜伽的练习中也会有冥想。人们在冥想的时候会摒弃杂念，专注于自身。正念就是指把精力集中在“此时此刻”的状态，以此为目标的锻炼之一就是正念冥想。

本书为我们介绍了正念冥想的正确方式，如果你以前没有接触过冥想，或许会觉得这种事情很难入手和坚持，但是任何事情都有开始，也会在半途产生放弃的想法，不过只要你坚持下去，一定会看到变化。

下面我为大家介绍一下这本书的打开方式，书中分为7个部分。

第一部分是关于身体的感觉，大家可以关注身体的每一部分，通过“身体扫描”来倾听身体的声音。

第二部分是关于日常的生活，在日常习惯中锻炼自己的“正念”。

第三部分是关于小习惯，在关注烦躁情绪的时候采取哪些方式来缓解不良情绪。

第四部分是关于休息，可以停止社交软件，轻断食，拥抱大自然等方式来合理安排自己的时间。

第五部分是关于人际关系。人类大部分的烦恼来源于人际交往，如果能够处理好人际关系，便会让身心轻松许多，这一章教大家面对人与人之间问题时该如何处理。

第六部分是关于内心，教大家如何平复情绪，让烦躁不安的心平静下来。

第七部分是关于自己，人总会经历一个自我厌弃的阶段，这个时候会产生各种各样的负面能量，那么我们该如何做呢？本书教我们如何喜欢上自己，让未来可期。

人类大部分的疾病都是来源于没有好好休息，当你情绪不好时会睡不着觉，当你面对困难时也会睡不着觉，当你奔波于各种琐事中时更会睡不了觉。睡不好觉最直接的后果就是身体每况日下，所以要解决这个问题，就要从根本入手，让“没时间休息的我们”学会很好的休息方法。

本书是一本可操作性性极强的书，书中从七个部分为我们分析说明，而且每部分会列举各种会发生的情况，针对这种情况给大家提供方法。只要你遇到问题，翻开这本书总会找到适合自己的内容。

休息好了，身体自然就好了，身体好了，才有满满的能量继续为了生活而奋斗。累了的时候不要再说没有时间休息了，只要想休息，哪怕是在电梯里，你也可以创造出半刻的冥想时间，让大脑得到缓解。