《这本书能让你睡得好》的读后感大全

《这本书能让你睡得好》是一本由[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：344，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《这本书能让你睡得好》读后感(一)：“睡”出一个好身体

（文/慕灵珊）

《这本书能让你睡得好》读后感(二)：部分建议不错！

部分建议不错，但估计大部分人都多少知道部分。比如：

白天多晒太阳：通过白天的自然光，通过调节激素来调节生物钟。在户外至少晒半个小时，益处最大

睡前远离电子屏幕，手机，电脑彻底关机。

卧室里就不要留任何电子设备，有害无益。

最佳入睡时间是9-11点

避免任何可见光，连夜灯都不要留，会造成睡眠不深，也会导致孩子近视。

《这本书能让你睡得好》读后感(三)：札记

第一次读到这种保健类的畅销书，颇有好奇，几天下来居然也看完了。虽然有几点建议待考，但总体来说内容还是比较靠谱的。总结要点如下： 1、创造睡眠环境，可用空气离子发生器、绿植，接地床单、没有任何电子设备，保持卧室黑暗，避免光污染，照明光推荐用红光，远离蓝光。将室温调至最佳睡眠温度15.56到20度， 2、在人方面，早起，多晒太阳，午后禁止摄入咖啡因，睡前远离电子屏幕，在最佳时间（晚9点到11点）入睡，修复肠道，补充镁元素、学习冥想，适量运动，定期按摩，少喝酒，避免宵夜，适宜睡姿，舒适睡衣等等 当然，个人是觉得，要是生活习惯能完全做到以上种种要求，别说只是简单好觉，健健康康的长命百岁都是小case了。不过总归也是好建议，没做到的地方有则改之无则加勉吧，冲着这点，这书也算值得一读。篇尾提供了一份14天睡眠大改造的方法，若有需要可堪一试。倒是前言那句爱尔兰的老话更得我心：开怀大笑和睡个好觉是一切的良药。

《这本书能让你睡得好》读后感(四)：总结

1. 睡眠相关三大激素：血清素，褪黑素，皮质醇。

2. 保证每天充足的阳光照射，根据地点时节选择最佳时间享受阳光，尽量直接照射。

3. 避开电子屏幕，睡前一个半小时不接触电子产品。

4. 根据代谢不同进行咖啡因宵禁，一般在下午两点后不再摄入咖啡因。

5. 室内温度以20度为佳，为了促进脚部血液循环，可以穿袜子

6. 9-11点入睡最佳

7. 摄入更多助眠营养成分

8. 改善室内空气质量，保持室内黑暗

9. 性高潮期间释放大量激素，提升睡眠质量

10. 力量训练，早晨傍晚为佳

11. 把电子设备移出卧室

12. 降低体脂

13. 睡前三小时内不饮酒

14. 选择良好睡姿

15. 冥想

16. 裸睡

《这本书能让你睡得好》读后感(五)：关于睡眠的小建议

关于如何睡得好，结合自身，把有用的一些摘抄一下。

1.把睡眠当成对自己的款待，享受睡觉的过程。

2.白天多晒太阳有助于睡个好觉。早上6:00至8:00在户外晒半小时太阳最好，如果没有条件去户外，窗边也行，但是不要长时间隔着玻璃晒太阳。

3.减少晚上尤其是睡前使用电子屏幕的时间。

4.适宜睡眠的最佳室温事是5.56度至20度。

5.最佳入眠时间是21:00—23:00。

6.调暗光线，黑暗中入睡更香。

7.每个睡眠周期通常持续90分钟，每晚重复4-6次，可以根据睡眠周期来订制闹钟，比如6小时或7.5小时。

8.把卧室变成一个充满平和，镇静的地方，不要把工作带到床上。

9.合理锻炼。在新的一天开始的时候做一些运动，多举铁有助于睡眠。

10.睡前不要喝太多水或牛奶。

11.睡不饱会长胖，会掉肌肉！！！