高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自

《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》是一本由威克斯·金（Vex King） 著 / 博集天卷 出品著作，湖南文艺出版社出版的平装图书，本书定价：无52.00，页数：296，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》读后感(一)：维持高频率振动状态，刻意练习积极情绪

你相信吸引力法则吗？如果我们是什么样的人，就会遇到和我们一样的人，很多时候我们会佩服那些阳光乐观的人，因为生活的苦难似乎都不能打败他们。其实除了吸引力法则，振动法则才是让我们过上更好人生的关键，当我们理解并且付诸实践，就学会掌控自己，为自己创造一个更美好的人生。 《高频情绪练习》让我们知道好的情绪是可以通过自己来进行刻意练习的，不被负面情绪裹挟，让自己坠入焦虑和内耗的深渊，而是不断变得阳光开朗，更加向上。 一切物质都是由原子组成的，每个原子都在振动，所以在本质上一切的物质和能量都是振动的，人们所能感受到的事实也取决于自身感官所匹配的振动频率。当我们想要自己的某种想法变成现实，让某种现实成为真实，就得让自己和这件事情的振动频率相匹配，当某种事情带给我们的感觉愈发真实，那我们的振动频率也与这件事更加接近。 所以如果想要梦想成真，就要让自己的能量和自己心里想要的那种现实相匹配，要让自己的思想和情绪，语言和行为不断向想要的靠近。很多时候我们自认为自己的心态和行动十分乐观，但是内心深处并不是这样的，表面上只是在假装，当我们发现自己的振动频率时，就会意识到自己实际上吸引来的到底是什么。 情绪可以控制，本质上都想要获得正面情绪，人生也是一个追求好的震动的过程，想要接受，好的震动就要发出好的高频率振动。采取恰当的行动，改变不好的心态，就会有更好的事情发生。 永远把自己放在第 一位，用自己的好震动保护好自己。很多时候我们无法与其他人好好相处，因为我们之间无法共振，痣也间接提醒着我们应该和哪些人保持一定的距离，不要被他们怨天尤人的抱怨所影响，在不匹配的能量场里，这些人会自动退缩。 确立好自己的目标，接受自己的缺点，相信自己能够改变自己的未来，自己有能力有本事做更好的事情。很多时候不是真心相信，而是机械重复，是骗不了自己的，要让自己的潜意识里不排斥自己，维持高频率振动状态，用不容置疑的语气说出我们心中所想，用脚踏实地的行动改变我们自己的状态，一切都会变得不一样。

《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》读后感(二)：做自己情绪的主人

在当今这个快速发展的时代，我们习惯了快节奏的生活，大家的物质生活水平也有了显著的提升，可是大家都在抱怨心情和情绪不稳定，总会被自己的坏情绪干扰到自己的生活。我们的市面上不缺乏那种心灵鸡汤的书籍，却很缺少那种实际指导情绪的“干货”书籍，在这种形势下，《高频情绪练习》这本书的出现就显得难能可贵了。 本书的作者是英国畅销书作家威克斯.金，《星期日泰晤士报》畅销书作者，自媒体人和心理导师。我们现在看到的这本《高频情绪练习》是他的处女作，威克斯以通俗易懂的文字分享他的人生故事、激励人心的励志金句和实用的解决方案。 本书的翻译老师是王明霞老师，是中山大学英语专业学士及华南师范大学心理学专业硕士学历，发表过多篇SCI论文，大译象图书翻译平台优秀译者，有8年以上的翻译经验，参与过多本书籍翻译，如《人格心理学》等。 作者说他小时候生活的环境特别糟糕，可以说是居无定所，但是他的妈妈总会用稳定的情绪去传递给孩子，让孩子的心更定，内心充满无限的美好。 我们一起跟随作者看看，高频情绪练习到底有什么秘诀呢？我们如何一天24小时都让自己保持好的情绪 01.神奇的“吸引力法则” 吸引力法则是一项很神奇的法则，法则认为，你怎样看待世界，就会创造一个怎样的世界。换句话说，我们会把自己的想法付诸行动，从而将我们想要的东西吸引过来。这一法则不仅对你想要的东西成立，对你不想要的东西也同样成立。简单地说，就是但凡是你关注的，都会向你靠拢。因此，吸引力法则强调，我们要多去想自己真正想要的东西，而不是盯在自己害怕和讨厌的事情上。 相信大家都有关注今年的男篮世界杯赛，我们男篮创下了历史最差战绩，除了实力的差距外，更多的还有我们吸引了一些不好的心态，比如想赢怕输，比如不敢对抗，我们队员内心吸引了太多不好的能量，在势力不如对手的情况下，吸引的能量还是负面的，结局失败就是显而易见的结果了。 作者认为，想让“吸引力法则”起作用，我们就要用积极的方式去思考，可是，要始终保持积极的态度是件困难的事。而且吸引力法则也不是让我们懈怠下来，不去努力了，而是有好的情绪和心态，再加上不懈的努力，成功就是水到渠成的事情。 也不是说拥有了这个法则就万事大吉了，有时候失败反而成就了我们，很多时候，我们以为一样东西是我需要的、我想要的，最终却发现自己的出发点其实是错误的。作者也在感悟，有些曾经以为就该属于自己的东西，其实对自己并没有多少好处，很多时候没有得到，却最后让自己得到了更好的。 02.读懂自己的情绪，做情绪的主人 认知在很大程度上会影响我们的情绪，这对我们的感受至关重要。很多人之所以无法真正建立起积极思维，是因为他们忽略了思维转化的过程。 我们以为把消极的想法抹掉，把感受忽略掉，直接跳到积极的想法就好了。可惜往往事与愿违，因为你不过是在自我麻痹，对自己说一切都好，而你真正感受到的却不是这样。 我记得小时候在托儿所时我有点口吃，尤其说“阿姨”两个字更是尤其费劲，我那时候特别自卑，就一直压抑自己的这种情绪，结果就陷入了一个恶性循环。 如果当你的头脑深处埋藏着某个有害的想法，那么当你在将来遇到相似的情况时，这种想法就会跳出来。这样会降低你的振动频率，而且这种重复伤害本身还会伤害你的精神健康，并最终伤害身体。 国际巨星李玟一直就要这种不良的情绪，但是却一直压抑自己的情绪，大家觉得她非常开朗乐观，其实这种不良的情绪已经到了抑郁的状态，最后的结局大家都知道了，让大家觉得非常唏嘘。 所以说，不要压抑自己的消极情绪，老天爷一直在温柔地提醒我们，我们要做的就是转化它，提高自己的振动频率，不光是眼前这一次，而是未来所有类似的情况。这也是我们要常常自省的目的，清理我们的思想垃圾，让美好重新充满在我们心里和身边。 《高频情绪练习》这本书我建议大家可以多看几遍，就像治病一样，一次用药可能无法根治，我们的目标是彻底与坏的情绪告别，放在床边，随时翻阅它，拥抱好的情绪。

《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》读后感(三)：想拿回人生掌控权，不再内耗？那么就赶紧行动起来吧

你想心想事成吗？

你想过上自己向往的生活吗？

你想每天都自我感觉良好吗？

可能你会说，这谁不想呢，不过，又有几个人能做到呢？

其实，做到这些并不像你想的那么难。虽然无法保证事事如愿，每天都开开心心，但是，我们可以通过练习，让自己大部分时间都处于平静和祥和之中。

想知道有什么简单易懂的方法吗？《高频情绪练习》告诉你答案。

《高频情绪练习》的作者威克斯·金并不是心理学家，也不是哲学家。作者威克斯成长于单亲家庭，小时候家里穷困潦倒，青年时易怒暴躁，现在，威克斯过着平和的生活，做着他理想的工作。这本书，便是他如何过上自己想要生活的经验总结。

整本书涉及到了爱自己、设立目标、积极行动、心态调整等多方面内容，文字浅显易懂，每章还有不少金句，给人以鼓舞。

虽然书中几乎没有提到心理学，但是，作者威克斯实践了很多心理学的方法，像视网膜效应，马太效应，阿德勒的理论，同时还提及冥想，爱自己，摆脱煤气灯效应等。

作为非心理学专业人士，作者威克斯用简单易懂的话将这些理论融合到日常生活中，更容易参考和应用。

《高频情绪练习》遵循的理论基础是“震动法则”。作者威克斯认为，你处于怎样的频率上，便会吸引相同频率的事情在你周围发生。

这部分虽然看来很像之前大热的《秘密》里提及的吸引力法则，但是，并没有仅仅停留在“想”的层面上，还鼓励人们采取行动，努力进取，即怀着积极的心态朝着自己的目标不懈努力。这样就可以过上顺利、平和的人生。

书中内页实拍

那么，具体要如何做呢？

首先，我们可以通过情绪，了解自己的震动频率。感觉好了，频率自然高了。

接下来，便是如何提高自己的情绪，让自己积极乐观。

书中提到了多种方法，大到察觉限制性观念，小到为何要原谅别人。例如，对于那些贬低你、奚落你，让你不舒服的人，最好尽量远离。多和积极乐观向上的人交流。

最后，提高频率的同时，还介绍了如何树立目标，并积极采取行动。梳理目标的方法，行动过程中会遇到的困难，书中都给出了相关的建议。

无论方法多么简单，多么易懂，没有实际行动，我们依然无法改变任何事。如果你想重新拿回自己人生的掌控权，不再内耗，不妨按照《高频情绪练习》中的方法实践一下。

《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》读后感(四)：如今轻描淡写的，都是曾经痛苦挣扎的

每一位笔者将自身经历一一复盘并分享出来的原因，一方面是在疗愈自己，同时也是希望自己踩过的坑不要让别人再次经历。我们读励志、提升类书，所要读的正是别人的这些感悟与经验，我们借他们的力量来充实自己匮乏的经历与贫瘠的思想，希望自己不要被同样的困难锁住。 然而，现实往往不是如此。 我们看到笔者轻描淡写的，都是曾经他在痛苦挣扎的。 读再多的书，我们都无法避免不踏入同样的坑，因为生活就是要你亲身去体验的。别人体验来的，终究是别人的，自己经历的，才是刻骨铭心的。就像小时候爸妈讲述他们的含辛茹苦，要我们一定好好学习，而我们却无法共情，不能感同身受一样。酸甜苦辣，都需要自己经历，读书只是替我们预演了未来的可能性。蜻蜓点水，却不能刻骨铭心。 那我们为什么还要继续去读书去看励志视频呢，因为它们可以激励自己，让我们恢复信心。 假使有一天我们也遇到了类似的低谷，书中的内容会让我们更加从容淡定的面对。

《高频情绪练习》一书教会了我一个词“自私”。是的，我们顾及别人的感受，照顾别人的想法，在乎别人的体验，处处迁就别人，为他人打算，我们对别人充满善意……可是，如果我们都没有先自私的为自己考虑过，我们的善意被别人消耗殆尽，那么这一切还有什么意义？我们爱别人，却唯独没有好好爱自己。你连跟自己的关系都处理不好，你怎么指望别人能跟自己相处好？你自己都不在乎自己，还指望谁来在乎你？如今你连你自己都不喜欢，还会有谁来喜欢你？改掉那个总想去讨好别人的坏习惯，学着讨好你自己。 所以，在爱自己这件事上，请自私一点，再自私一点。 该书共7部分，振动、积极的生活习惯、将自己放在第一位、接受自己、心态、行动、痛苦与意义。从每一个部分的标题我们就能够看出作者想要传达给我们的观点。书中的很多句子戳到我心痛，这大概也是在冥冥之中提醒我吧。 我很庆幸在自己很痛苦的这个节点读到这本书，让我清醒，也让我学着先爱自己。写下这么多字，是在劝告我自己，也希望素未谋面的你可以从中得到力量。 希望你快乐，珍惜拥有的一切，保持高振动频率，勇敢积极地拥抱生活。

《高频情绪练习（当你人生失控、精神内耗时，请翻开这本书，为情绪排毒，为自己松绑）》读后感(五)：一个帮助你达到幸福的好方法

每个人都有追求幸福的想法，只是对如何得到幸福不得其法。

在我经历亲人生离死别的时候，曾觉得幸福离自己好远，为什么那么不幸的事情会发生在自己身上。那段时间很消沉，没想到随之而来的还有工作的变动、考试的失利，这样让我一度怀疑人生。

后来在亲人的鼓励下、同事朋友的安慰与打气下，再经过一段时间的调节，自己才慢慢地从悲伤的情绪中走出来。但有段时间却怎么都睡不着觉，后来一次偶然的公司培训中，让我接触到冥想，发现冥想真的会让人的心灵得到短暂的平静，平静后的思考会让你不断远离悲伤，向积极的一面发展。

就因为接触了冥想，让我发现以前的好些挂念都是错误的。

其实，幸福是可以自己争取的。我们可以通过提高自身能量场，不断提高自己的积极思想，让自身整个能量场都变得高频，这样一个积极、正能量、热情、高频情绪的人，走到哪做什么都是幸运的，幸福也会随之而来。

那么要怎样才能拥有这样高频的能量场呢？

这里给你介绍一本书——《高频情绪练习》，这本书来自一位美国作者-威克斯·金。他在书中说到：你散发出怎样的能量，世界就会怎样回应你。

这本《高频情绪练习》是一本练习积极情绪的实用指南，教你清理内在负能量，为情绪排毒。

作者威克斯打破以往人们对情绪的认知：我们不是被动接受消极情绪的伤害的，积极情绪是可以刻意练习的。作者结合自己的人生经历，讲述练习积极情绪的方法和技巧，比如与正能量的人在一起，远离流言蜚语，练习冥想，懂得感恩等。当你改变思考方式，使用积极的语言，练习高频情绪时，你就会收获快乐自在的人生，以更开放、更积极的心态打败生活中的难题。

每个负面情绪背后，都有一个未被满足的内心需求，直面它，放过它，清理它，练习高频情绪，拥抱更自在的自己。

打败情绪小怪兽，

提升高频能量，好事就会发生！

那么，让我们跟随威克斯的脚步，来看看他是怎么做到高频情绪的吧。

要做到高频情绪，就要有积极的生活习惯。我们中国古话中讲到，近朱者赤，近墨者黑。在本书中，威克斯也提倡，让我们跟正能量的人在一起。当我们跟总是浑身充满正能量的人在一起时，我们的坏心情都会被他们身上乐观向上的积极磁场所赶跑。

正能量的人能为我们的生活增添价值，帮助我们改善心情，我们在他们的积极引导、影响下，会逐渐被感染，学会他们那种积极的思维方式，跟他们进行同频，也会在跟他们同频后感到快乐、幸福。

都说父母是孩子的第一位老师。很多中国式的父母都会吝于夸奖，看见孩子的进步会说要再接再厉，看见别人家孩子比自己家孩子好的时候会拿来做对比。在这种环境中长大的孩子，会在无形中把自己与别人进行对，经常看见自己不好的一面，对自己要求严格，一定要做到最好，就是自己做好了，也会觉得不够完美。

其实严于律己是好事，但你要看到自己美好的一面，你要接纳自己，接纳自己不好的一面，也要接纳好的一面。

现在大家都喜欢追求瘦，对女性的身材也是严苛到不行。衣服的尺码也在不断地变小。很多女性都在嚷嚷减肥减肥，只是怎样才算胖怎样才算瘦，不是社会上评价就够了，你要知道健康才是最重要的，那种瘦到皮包骨头也没什么好处。

只要没病，能跑能跳，你的身材就是完美的，你要接纳这样的自己。不要用别人严苛的评价做参照。不要让社会审美标准影响你的自信心。美，根本不存在标准。接受自己的本来面目，爱自己的本来面目，与自己的外表和平相处。

骄傲的将自己的不完美展示出来，这才是你的时尚，不被外界所定义的，属于你自己的美。

在爱自己的不断加持下，你会发现越爱自己，越自信，越自信越积极，这样，你的能量场才会不断变得高频。

书中还有更多提升自身能量的方法，期待你去多看看，多学习。