《高敏感的优势》读后感锦集

《高敏感的优势》是一本由（日）长沼睦雄著作，中国友谊出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《高敏感的优势》读后感(一)：书名诱导了我

拼单买的这本书 想着会是写高敏感人群相比于普通人的一些优势 共情能力强 可以敏锐察觉别人情绪 然后深入探讨下这种特质 出现的原因 适用于什么环境 如何利用这种优势… 类似的内容。翻开书 通篇都在教我怎么和别人相处？与自己和解？ 这不是写的高敏感劣势？

三星给里面分析的高敏感人群HSP的一些特质

《高敏感的优势》读后感(二)：摘要

高敏感优势 长沼睦雄 43个笔记 序章 高敏感一族不善沟通？ 可能是因为还没有找到方法  ① 不要否定自己的想法  而越是不吐露心声，就越会希望被人理解、被人认可，期望得到他人对自己的肯定。程度严重时，会为了不被人讨厌而一直迎合别人，最终只能把真实的想法隐藏起来，导致自己痛苦不堪。为了避免这样的情况出现，首先要做的是学会接受自己的所思所感，不要否定它们。  接受自己内心真实的想法。 第一章 如何摆脱“心累”  但是HSP人群则会觉得“如果拒绝的话对方可能会很困扰”“不想给对方留下不好的印象”，因此即使非常勉强，也会以对方为先，接受对方的请求。但是这样做的结果就是给对方留下一个不会反驳的老好人的印象，导致对方无休止地依赖依附于你，破坏了“自我”的界限。即使你穷于应对，对方也会推卸责任，觉得你的帮助是心甘情愿的，并不会对你表示感谢。最终，当因勉强自己所导致的积压已久的情绪终于爆发出来时，你就不可避免地陷入自己那充满愤怒、悲伤的情绪旋涡中去了。为了避免积蓄过多的负面情绪，必须尽早找一个独处的场合，畅快地把这些负面情绪发泄出来。“讨厌！为什么自己是个不会拒绝别人的老好人啊！但是今后我再也不会勉强自己了！”像这样，把自己的心声全部大声吼出来吧。今后，如果再面对恶意和强求，直接拒绝对方的要求吧。如果因拒绝对方而受刁难的话，可以找一个信得过的“代言人”来做协调，让对方来帮助自己。在与人交往过程中，比起在意对方的感受，请先保护好自己。在谈话过程中，没有必要时时刻刻都做个“老好人”。  哪怕只有交感神经过于兴奋，也会导致背部和肩部不自觉发力，同时使情绪变得焦虑。因此，神经紧绷其实会导致很大的问题。即便是别人随口一说的话语，HSP人群也很容易为此较真，并且影响到自己的心情。  防止心理产生混乱的最有效的办法，就是采取适合自己的休养方式。注释 第二章 如何告别“担心说错话”  因为这些特质的缘故，在发表看法的时候他们很容易去考虑自己的回答是否正确，或者自己的回答是否与本意相矛盾，常常思考“这样说的话对方会怎么想呢”“这样说是不是有违本心啊”等问题。这说明，如果一个人的界限感模糊或者自我意识较弱的话，那么他无论如何总会被一些道理或者思维所束缚。“无论怎样，自己永远都是自己。”如果具备了这样的自我肯定意识的话，当自己或者他人根据所处心境的变化而改变想法的时候，就不会觉得有什么不对了。  HSP人群是以一种缺乏自信的“好孩子”的身份成长起来的。他们的“应该这样做”“事情非黑即白”的思维很强烈，并且很难做到根据所处心境来改变自己的言论。因此他们总是不自觉地认为自己“必须要说和之前一致的话语，因为一旦自相矛盾就会被人讨厌”。但是事实上，即使你的看法改变了，那些非HSP人群的人也不会有所察觉。  与视野狭小、总是执着于一个问题不放的敏感者相反，非敏感者的视野更为广阔，并且他们不会抓住某一点不放。因此，他们也并不会把别人的失败次数之类的事情放在心上。  即使谈话失败了，也不要耿耿于怀，坦然地将那段经历抛在脑后。  4 对待嘲讽，学会利用沉默  “你的××做错了吧？”“我已经说过很多次了吧，为什么还是不按我说的做呢？”他人不分青红皂白的批评对于内心细腻的HSP人群来说是很难应对的。由于HSP人群很不擅长客观地看待问题，所以即使对方的意见是错误的、荒唐的，他们有时也会当真，并且还会很自卑地觉得“都是自己不对，被骂也是应该的”，从而陷入沮丧的情绪中。“太把对方的话语放在心上”这一点是高敏感人群的一个共同的烦恼。同时，由于他们性格温和、不会反驳、气势较弱的缘故，他们还经常会成为某些人的迁怒对象。  7 对待争论，别被对方情绪影响敏感的人很不擅长和人争吵。即便仅仅是言语层面的争吵也会导致他们过度紧张，出现眼前发黑、呼吸加速等症状。由于HSP人群内心比较细腻，所以一旦感受到别人的愤怒，他们就会深受打击，觉得自己被人彻底否定了。遇到别人否定你时，为了保护自己的内心，你可以装糊涂，这样回复对方：“虽然你这么说，但我还是不懂。”“我根本不知道。”“那是我吗？你没认错人？”这样一来，对方愤怒的情绪和针对你的样子就不会对你产生影响了。  要学会面对并分析对方的攻击性和批判性的言论。试着分辨一下，对方针对的是自己的工作，还是自己做过的事，还是自己的人格。  可以被批判的不是你这个“人”，而是你做过的“事”。对于对方充满愤怒的话语，你或许很容易只在意否定自己人格的那一部分，请一定要克服这一点，冷静地去倾听有关事实的那一部分。  完全不考虑他人的情况，想到什么就说什么的那种人往往是不会斟酌自己的话语的。对于他们来说，把自己的感受完完全全地传递给对方是理所应当的事情，因此他们说话时并不会顾及对方的喜好，也不会考虑自己的话是否会伤害对方。这对于时时刻刻都在顾及别人的想法，常常为如何选择合适的措辞而苦恼的HSP人群来说，也许是很难想象的。  但是万一你遇见了这种人，最好的对策就是“划清界限”  知道了自己在什么情况下会失控，慢慢地就可以学会如何控制自己的情绪了。 快速平息愤怒的方法有：敲击手指、交叉触膝、深呼吸等。第一步，左右手小拇指的指腹相互敲击。第二步，右手碰触左大腿，放下；左手碰触右大腿，放下。重复这个过程。最后一步，将双手置于脐下丹田处，用力，同时缓慢地吐气、深深地吸气。 愤怒情绪产生的原因是自己未能获取对方的理解。其背后隐藏着的情绪是希望对方更加理解自己。 “悲伤”“难过”“寂寞”“痛苦”……正因为HSP人群常常把这些情绪隐藏起来，所以最后就导致了这些未被满足的情感需求化作愤怒爆发出来。 对于那些察觉到自己爆发愤怒情绪的人，我建议他们利用本子或者手机做一份“愤怒记录”。首先要把自己愤怒的思绪完整地记录下来，日后再冷静地加以分析。  快速平息愤怒的方法有：敲击手指、交叉触膝、深呼吸等。第一步，左右手小拇指的指腹相互敲击。第二步，右手碰触左大腿，放下；左手碰触右大腿，放下。重复这个过程。最后一步，将双手置于脐下丹田处，用力，同时缓慢地吐气、深深地吸气。愤怒情绪产生的原因是自己未能获取对方的理解。其背后隐藏着的情绪是希望对方更加理解自己。“悲伤”“难过”“寂寞”“痛苦”……正因为HSP人群常常把这些情绪隐藏起来，所以最后就导致了这些未被满足的情感需求化作愤怒爆发出来。对于那些察觉到自己爆发愤怒情绪的人，我建议他们利用本子或者手机做一份“愤怒记录”。首先要把自己愤怒的思绪完整地记录下来，日后再冷静地加以分析。  知道了自己在什么情况下会失控，慢慢地就可以学会如何控制自己的情绪了。  请像这样，树立自我轴心，把自己放在第一位吧。 节省下来的精力可以在必要时保护自己。 请像这样，树立自我轴心，把自己放在第一位吧。 节省下来的精力可以在必要时保护自己。  请像这样，树立自我轴心，把自己放在第一位吧。节省下来的精力可以在必要时保护自己。 第三章 如何消除“自我厌恶”  “无论做没做到，自己都有价值。”“与人相处不来也没有关系。”——如果能这样想的话，就不会在意他人对自己的评价了。换句话说，就是没有必要硬逼着自己迁就对方。  他们害怕被人看不起，也无法向别人袒露自己的弱点或者缺点，同时，他们还会竭尽全力让别人只看到自己的优点。  必须要远离 HSP人群内心细腻、温柔，并且比一般人更容易模拟他人情绪，所以一旦对方情绪悲伤，自己也会变得低落。这与上面提到的“习惯”也有一定关系。如果想要避免受到他人情绪的感染，最好的办法就是远离处于愤怒状态或者情绪混乱状态的人。  HSP人群内心细腻、温柔，并且比一般人更容易模拟他人情绪，所以一旦对方情绪悲伤，自己也会变得低落。这与上面提到的“习惯”也有一定关系。如果想要避免受到他人情绪的感染，最好的办法就是远离处于愤怒状态或者情绪混乱状态的人。  暗示自己要“屏蔽”这些信息的话，就可以中断对方对自己的影响。如果已经不小心被负面情感所感染的话，那么就要告诉自己：“这是对方的情绪，并不是我在发脾气”，然后把这份情绪的影响屏蔽掉。尽量远离那些容易陷入负面情绪的人。 第四章 如何重塑“强大自信”  不断积累成功转换的经验，最后可以达到仅需默念台词即可转换心情的程度 提前准备能让自己在一瞬间冷静下来的台词 提前从喜欢的电影、电视剧中挑选出一句即使是单纯诵读都能让自己感到平静的、自己中意的台词。当想要转换心情时，就诵读那句台词。  提前准备能让自己在一瞬间冷静下来的台词提前从喜欢的电影、电视剧中挑选出一句即使是单纯诵读都能让自己感到平静的、自己中意的台词。当想要转换心情时，就诵读那句台词。  不断积累成功转换的经验，最后可以达到仅需默念台词即可转换心情的程度  从形式入手  明确了自己理想的样子之后，就可以看到前进的方向，更容易取得进步。  不纠结那些“做不到”的事情  偶像的力量能让人变得积极有的人之所以不安感和紧张感很强，是因为他们很容易与感到不安或紧张的人同调，被对方的情绪感染的缘故。因此，如果想让自己的情绪得到转换，可以找内心充实、幸福的人作为自己憧憬的对象。通过观察那些人的行为和状态，可以使自己受到感染，情绪就可以变得平和。此外，通过观察和模仿自己憧憬的人的状态，可以摆脱“觉得自己无可救药”这种观念，让自己的心态变成自己所期待的那个样子。 第五章 如何培养“强大人际力”  这些词语就是：“辛苦了”（共鸣）、“这样就好”（安心）、“真努力”（慰劳）、“原来如此”（赞同）、“没关系”（放心）、“你真厉害”（尊敬）等等。对于这些词语，有的人可能会由于痛苦或者难受而说不出口。之所以会出现这种情况，是因为心中的阴霾在被我们察觉到后发生了骚动，因此无须担心。  有想做的事时，要勇于表达  不断用简短的语言对自己直截了当地说：“就这样做！”“要变成这样！”  “使用内心能够接纳的语言”“不拘泥于措辞”“对自己的目标进行具体的描述”“着眼于未来”“承认说这种话的自己”“不畏惧失败，不断地进行尝试”等等。然后，进行自我暗示，暗示后再问一下自己：“感觉怎么样？”  请一定要爱自己，尊重自己，告诉自己：“我真棒！”  每个人的大脑都是不同的，因此所看到的世界也不同。但是，我们却总是认为所有人的所见、所感都是一样的。  这个世界上的一切都由善恶、正负、表里等两方面组成。然而，如果以一种长远的眼光来看的话，这些看似一分为二的东西其实彼此之间密不可分，并且总是处在相互转化之中。  任何人都有优势和弱势，有善的一面，也有恶的一面。但是，无论哪一方面，都是自己的一部分。  视角，不局限于眼前的事物当中，能做到顺其自然的时候，自己的愿望也就可以实现了。只要相信自己，那么无论未来如何，都可以继续前行 微信读书

《高敏感的优势》读后感(三)：摘要

高敏感优势 长沼睦雄 43个笔记 序章 高敏感一族不善沟通？ 可能是因为还没有找到方法  ① 不要否定自己的想法  而越是不吐露心声，就越会希望被人理解、被人认可，期望得到他人对自己的肯定。程度严重时，会为了不被人讨厌而一直迎合别人，最终只能把真实的想法隐藏起来，导致自己痛苦不堪。为了避免这样的情况出现，首先要做的是学会接受自己的所思所感，不要否定它们。  接受自己内心真实的想法。 第一章 如何摆脱“心累”  但是HSP人群则会觉得“如果拒绝的话对方可能会很困扰”“不想给对方留下不好的印象”，因此即使非常勉强，也会以对方为先，接受对方的请求。但是这样做的结果就是给对方留下一个不会反驳的老好人的印象，导致对方无休止地依赖依附于你，破坏了“自我”的界限。即使你穷于应对，对方也会推卸责任，觉得你的帮助是心甘情愿的，并不会对你表示感谢。最终，当因勉强自己所导致的积压已久的情绪终于爆发出来时，你就不可避免地陷入自己那充满愤怒、悲伤的情绪旋涡中去了。为了避免积蓄过多的负面情绪，必须尽早找一个独处的场合，畅快地把这些负面情绪发泄出来。“讨厌！为什么自己是个不会拒绝别人的老好人啊！但是今后我再也不会勉强自己了！”像这样，把自己的心声全部大声吼出来吧。今后，如果再面对恶意和强求，直接拒绝对方的要求吧。如果因拒绝对方而受刁难的话，可以找一个信得过的“代言人”来做协调，让对方来帮助自己。在与人交往过程中，比起在意对方的感受，请先保护好自己。在谈话过程中，没有必要时时刻刻都做个“老好人”。  哪怕只有交感神经过于兴奋，也会导致背部和肩部不自觉发力，同时使情绪变得焦虑。因此，神经紧绷其实会导致很大的问题。即便是别人随口一说的话语，HSP人群也很容易为此较真，并且影响到自己的心情。  防止心理产生混乱的最有效的办法，就是采取适合自己的休养方式。注释 第二章 如何告别“担心说错话”  因为这些特质的缘故，在发表看法的时候他们很容易去考虑自己的回答是否正确，或者自己的回答是否与本意相矛盾，常常思考“这样说的话对方会怎么想呢”“这样说是不是有违本心啊”等问题。这说明，如果一个人的界限感模糊或者自我意识较弱的话，那么他无论如何总会被一些道理或者思维所束缚。“无论怎样，自己永远都是自己。”如果具备了这样的自我肯定意识的话，当自己或者他人根据所处心境的变化而改变想法的时候，就不会觉得有什么不对了。  HSP人群是以一种缺乏自信的“好孩子”的身份成长起来的。他们的“应该这样做”“事情非黑即白”的思维很强烈，并且很难做到根据所处心境来改变自己的言论。因此他们总是不自觉地认为自己“必须要说和之前一致的话语，因为一旦自相矛盾就会被人讨厌”。但是事实上，即使你的看法改变了，那些非HSP人群的人也不会有所察觉。  与视野狭小、总是执着于一个问题不放的敏感者相反，非敏感者的视野更为广阔，并且他们不会抓住某一点不放。因此，他们也并不会把别人的失败次数之类的事情放在心上。  即使谈话失败了，也不要耿耿于怀，坦然地将那段经历抛在脑后。  4 对待嘲讽，学会利用沉默  “你的××做错了吧？”“我已经说过很多次了吧，为什么还是不按我说的做呢？”他人不分青红皂白的批评对于内心细腻的HSP人群来说是很难应对的。由于HSP人群很不擅长客观地看待问题，所以即使对方的意见是错误的、荒唐的，他们有时也会当真，并且还会很自卑地觉得“都是自己不对，被骂也是应该的”，从而陷入沮丧的情绪中。“太把对方的话语放在心上”这一点是高敏感人群的一个共同的烦恼。同时，由于他们性格温和、不会反驳、气势较弱的缘故，他们还经常会成为某些人的迁怒对象。  7 对待争论，别被对方情绪影响敏感的人很不擅长和人争吵。即便仅仅是言语层面的争吵也会导致他们过度紧张，出现眼前发黑、呼吸加速等症状。由于HSP人群内心比较细腻，所以一旦感受到别人的愤怒，他们就会深受打击，觉得自己被人彻底否定了。遇到别人否定你时，为了保护自己的内心，你可以装糊涂，这样回复对方：“虽然你这么说，但我还是不懂。”“我根本不知道。”“那是我吗？你没认错人？”这样一来，对方愤怒的情绪和针对你的样子就不会对你产生影响了。  要学会面对并分析对方的攻击性和批判性的言论。试着分辨一下，对方针对的是自己的工作，还是自己做过的事，还是自己的人格。  可以被批判的不是你这个“人”，而是你做过的“事”。对于对方充满愤怒的话语，你或许很容易只在意否定自己人格的那一部分，请一定要克服这一点，冷静地去倾听有关事实的那一部分。  完全不考虑他人的情况，想到什么就说什么的那种人往往是不会斟酌自己的话语的。对于他们来说，把自己的感受完完全全地传递给对方是理所应当的事情，因此他们说话时并不会顾及对方的喜好，也不会考虑自己的话是否会伤害对方。这对于时时刻刻都在顾及别人的想法，常常为如何选择合适的措辞而苦恼的HSP人群来说，也许是很难想象的。  但是万一你遇见了这种人，最好的对策就是“划清界限”  知道了自己在什么情况下会失控，慢慢地就可以学会如何控制自己的情绪了。 快速平息愤怒的方法有：敲击手指、交叉触膝、深呼吸等。第一步，左右手小拇指的指腹相互敲击。第二步，右手碰触左大腿，放下；左手碰触右大腿，放下。重复这个过程。最后一步，将双手置于脐下丹田处，用力，同时缓慢地吐气、深深地吸气。 愤怒情绪产生的原因是自己未能获取对方的理解。其背后隐藏着的情绪是希望对方更加理解自己。 “悲伤”“难过”“寂寞”“痛苦”……正因为HSP人群常常把这些情绪隐藏起来，所以最后就导致了这些未被满足的情感需求化作愤怒爆发出来。 对于那些察觉到自己爆发愤怒情绪的人，我建议他们利用本子或者手机做一份“愤怒记录”。首先要把自己愤怒的思绪完整地记录下来，日后再冷静地加以分析。  快速平息愤怒的方法有：敲击手指、交叉触膝、深呼吸等。第一步，左右手小拇指的指腹相互敲击。第二步，右手碰触左大腿，放下；左手碰触右大腿，放下。重复这个过程。最后一步，将双手置于脐下丹田处，用力，同时缓慢地吐气、深深地吸气。愤怒情绪产生的原因是自己未能获取对方的理解。其背后隐藏着的情绪是希望对方更加理解自己。“悲伤”“难过”“寂寞”“痛苦”……正因为HSP人群常常把这些情绪隐藏起来，所以最后就导致了这些未被满足的情感需求化作愤怒爆发出来。对于那些察觉到自己爆发愤怒情绪的人，我建议他们利用本子或者手机做一份“愤怒记录”。首先要把自己愤怒的思绪完整地记录下来，日后再冷静地加以分析。  知道了自己在什么情况下会失控，慢慢地就可以学会如何控制自己的情绪了。  请像这样，树立自我轴心，把自己放在第一位吧。 节省下来的精力可以在必要时保护自己。 请像这样，树立自我轴心，把自己放在第一位吧。 节省下来的精力可以在必要时保护自己。  请像这样，树立自我轴心，把自己放在第一位吧。节省下来的精力可以在必要时保护自己。 第三章 如何消除“自我厌恶”  “无论做没做到，自己都有价值。”“与人相处不来也没有关系。”——如果能这样想的话，就不会在意他人对自己的评价了。换句话说，就是没有必要硬逼着自己迁就对方。  他们害怕被人看不起，也无法向别人袒露自己的弱点或者缺点，同时，他们还会竭尽全力让别人只看到自己的优点。  必须要远离 HSP人群内心细腻、温柔，并且比一般人更容易模拟他人情绪，所以一旦对方情绪悲伤，自己也会变得低落。这与上面提到的“习惯”也有一定关系。如果想要避免受到他人情绪的感染，最好的办法就是远离处于愤怒状态或者情绪混乱状态的人。  HSP人群内心细腻、温柔，并且比一般人更容易模拟他人情绪，所以一旦对方情绪悲伤，自己也会变得低落。这与上面提到的“习惯”也有一定关系。如果想要避免受到他人情绪的感染，最好的办法就是远离处于愤怒状态或者情绪混乱状态的人。  暗示自己要“屏蔽”这些信息的话，就可以中断对方对自己的影响。如果已经不小心被负面情感所感染的话，那么就要告诉自己：“这是对方的情绪，并不是我在发脾气”，然后把这份情绪的影响屏蔽掉。尽量远离那些容易陷入负面情绪的人。 第四章 如何重塑“强大自信”  不断积累成功转换的经验，最后可以达到仅需默念台词即可转换心情的程度 提前准备能让自己在一瞬间冷静下来的台词 提前从喜欢的电影、电视剧中挑选出一句即使是单纯诵读都能让自己感到平静的、自己中意的台词。当想要转换心情时，就诵读那句台词。  提前准备能让自己在一瞬间冷静下来的台词提前从喜欢的电影、电视剧中挑选出一句即使是单纯诵读都能让自己感到平静的、自己中意的台词。当想要转换心情时，就诵读那句台词。  不断积累成功转换的经验，最后可以达到仅需默念台词即可转换心情的程度  从形式入手  明确了自己理想的样子之后，就可以看到前进的方向，更容易取得进步。  不纠结那些“做不到”的事情  偶像的力量能让人变得积极有的人之所以不安感和紧张感很强，是因为他们很容易与感到不安或紧张的人同调，被对方的情绪感染的缘故。因此，如果想让自己的情绪得到转换，可以找内心充实、幸福的人作为自己憧憬的对象。通过观察那些人的行为和状态，可以使自己受到感染，情绪就可以变得平和。此外，通过观察和模仿自己憧憬的人的状态，可以摆脱“觉得自己无可救药”这种观念，让自己的心态变成自己所期待的那个样子。 第五章 如何培养“强大人际力”  这些词语就是：“辛苦了”（共鸣）、“这样就好”（安心）、“真努力”（慰劳）、“原来如此”（赞同）、“没关系”（放心）、“你真厉害”（尊敬）等等。对于这些词语，有的人可能会由于痛苦或者难受而说不出口。之所以会出现这种情况，是因为心中的阴霾在被我们察觉到后发生了骚动，因此无须担心。  有想做的事时，要勇于表达  不断用简短的语言对自己直截了当地说：“就这样做！”“要变成这样！”  “使用内心能够接纳的语言”“不拘泥于措辞”“对自己的目标进行具体的描述”“着眼于未来”“承认说这种话的自己”“不畏惧失败，不断地进行尝试”等等。然后，进行自我暗示，暗示后再问一下自己：“感觉怎么样？”  请一定要爱自己，尊重自己，告诉自己：“我真棒！”  每个人的大脑都是不同的，因此所看到的世界也不同。但是，我们却总是认为所有人的所见、所感都是一样的。  这个世界上的一切都由善恶、正负、表里等两方面组成。然而，如果以一种长远的眼光来看的话，这些看似一分为二的东西其实彼此之间密不可分，并且总是处在相互转化之中。  任何人都有优势和弱势，有善的一面，也有恶的一面。但是，无论哪一方面，都是自己的一部分。  视角，不局限于眼前的事物当中，能做到顺其自然的时候，自己的愿望也就可以实现了。只要相信自己，那么无论未来如何，都可以继续前行 微信读书

《高敏感的优势》读后感(四)：读书笔记

“高敏感族喜欢加深对话的层次。若对话太过于表面，就很难长时间地保持兴趣”。所以看到密密麻麻的目录，我就简单粗暴地为这本书打标签——适合碎片化阅读的书。

但通读全文后，我发现里面有很多很好的建议，而且还有很多引起我共鸣、但我从来没有用字句总结出来的感受或想法：

嗯，那过去二十几年的人生里，我都在自我虐待。

天啊，我从来没想过原来可以这么简单。一听到消极话题，我就开始绞尽脑汁想怎么帮对方解决问题，头脑一片空白，然后我就很沮丧，接着不知道该说啥。

原来如此，怪不得我很容易累，难怪我对咖啡因上瘾。

是吗（黑人问号脸）

此处省略五百字的痛苦经历。

然后，

再五百字、另一个没那么深刻的经历。

嗯，从现在开始要慎用“加油”。

原来，我过于执着要找到志同道合的人，而忽略了原来自己从未轻易袒露自己的真实感受和想法。

好方法！

天啊，真的是这样，我非常着重前后一致，一旦前后不一致，我就觉得别人在骗我，或者我骗了别人。

太真实了，原来一直以来我的潜意识都是错的。别人是因为事而生气，并不是因为我，而我也不必为之负责，我也没有任何义务为缓解别人的怒火而做任何事，因为他只是无法控制自己的情绪，或者是他从来就没想过情绪是可以控制的，而且他可能根本没有考虑到自己发脾气会对别人造成如何深远的伤害。

是这样吗？

我从来没这么想过。我不喜欢麻烦别人，但有个朋友曾经跟我说：“你之所以有这样的想法，其实是因为你也不想被别人麻烦”。现在回想起来，真是一针见血。

太对了！为什么我从未这样想过？！

是吗？！我没试过。但是，把里面的逻辑倒过来就可以得出：原来别人啰里啰唆，是因为TA感到不安。

天啊，太真实了。此处省略五百字的真实经历。我真的没办法理解这样的人，为什么对值得珍爱的人恶言狠语，却把自己仅有的那几分耐心和温情全给了陌生人？！然后还一直埋怨你对他不够好。我真的很想了解这种人的脑回路，然后头也不回，努力成为与这种人完全相反的人。

原来如此。

好方法！

Great tips, scary though. But I’d love to try. Baby step at a time.

Interesting~~~

好，下一次听到好的评价，我会直接接受。

怎么释放？？？

哦~~~~~

迫不及待想改变我大脑的认知习惯。

那我还有太多内部力量还没释放出来:）

原来如此。

真的吗？！