《大脑幸福密码》经典读后感有感

《大脑幸福密码》是一本由里克·汉森（Rick Hanson）著作，机械工业出版社出版的平装图书，本书定价：59，页数：244，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《大脑幸福密码》读后感(一)：哇这段话真的美的啊！实在是感恩又感谢生活的一切馈赠！

“好事、坏事不会两两相抵”，就是不会说有了五件好事，抵了一件坏事，不这么简单，“即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情，也给别人带来了变化。你可以享受无数人辛苦工作所结出的硕果，正是他们缔造了今天的这个世界。拧开水龙头就有水，打开开关就有光。你何其有幸，拥有一副人类经过三十五亿年艰苦卓绝的雕琢进化而来的身体、大脑和思维，从更宏观的层面上说，你获得了来自整个宇宙的馈赠，所有比氦质量大的原子，比如说空气中的氧、牙齿和骨骼中的钙，血液中的铁等等，都是从恒星的内部诞生的。所以可以说人类是用星尘做成的。” 如果你的生活目前一团糟，或者焦虑不安或者不够幸福，可以听这个书！

《大脑幸福密码》读后感(二)：脑区值得一看

从神经科学的角度诠释了积极心理学对人的诸多好处 其中顺应模式与膝下扣带回区域、副交感神经系统的联系和反应模式与应急性激素、交感神经系统的联系让我如饮醍醐阐述大脑是人体主要调节器 以内化安全感、满足感和关联感来对大脑中的顺应回路产生刺激，使神经回路变强，促使思维来把大脑变得更好换言之，通过积极内化体验的训练可以编译神经结构 增加大脑不同区域的联通性 使其内环节稳定 而拥有内环境稳定这一静息状态是实现心理健康、获得日常的安宁和效率、保持长期身体健康、建立满意的人际关系、最大程度上的实现个人潜能的基础现代人虽不受掠食、饥饿、致命冲突危险 但经常面临持续轻度到中度不等压力 让原本来是偶然性、简短、有节制的反应模式 却因高度警觉状态促使人借住消极偏见的力量将消极编译到神经结构中

所以哪怕在危险解除后很长时间仍然会保持焦虑不安 使得持续反应变成了新常态

这种内在无依感对幸福、健康、人际关系则不利总结就是要幸福、开心、平静、自信、满足 你需要一个“快乐的杏仁体” 需要通过思维来把大脑变得更好

《大脑幸福密码》读后感(三)：《大脑幸福密码》书评

《大脑幸福密码》是纽约时报畅销书作者知名神经心理学家里克·汉森博士，集30年临床和研究集大成之作。是《重塑正能量》的重做版。 大脑幸福密码：脑科学新知带给我们平静、自信、满足。如果要使我们感觉到幸福，要使大脑有开心愉悦的感受，由于我的大脑，不是一夜进化而成，它的容量和倾向是历经数亿年才形成的人类获得幸福，应对变化和取得成功所需要的内心力量，基于大脑大脑构造建立起来。通过日常的训练，持续让思维停留在美好的，积极的事件和体验，比如开心的感觉，身体的愉悦，良好的品质，那么久而久之，你的大脑就会被塑造成坚定有力，敷衍能力强又积极乐观的大脑。 整本书的总思路通过为什么？怎么做？两大模块对锻炼幸福大脑做了详细说明，并在文章的最后提供了21种练习的方法，成为21件百宝箱的宝贝： 特定的情节或渴望 聚焦于一个核心需求 前十强 安全感 被保护感力量感 放松 慰籍 准确判断危险和资源 当下不错的感觉 平和感满足感 愉悦 感激和高兴 积极情绪 成就感和自我控制 热情 感受此刻的充足感 满足感 关联感 被关心的感觉 被重视的感觉 自我关怀 感觉自己是个好人 富有同情心的坚定 爱 通过以上的方法对大脑进展积极的锻炼，使大脑能感受到幸福的感觉

《大脑幸福密码》读后感(四)：区分“喜欢”和“想要”

△“好事、坏事不会两两相抵”，就是不会说有了五件好事，抵了一件坏事，不这么简单，“即使你过着困难重重的生活，在你的周围也依然有很多好事。它们或大或小，共同支撑着你和他人的幸福与安康。巧克力可口诱人，美景处处可见，佳音处处可闻，你每天都确确实实地完成了很多事情，也给别人带来了变化。你可以享受无数人辛苦工作所结出的硕果，正是他们缔造了今天的这个世界。拧开水龙头就有水，打开开关就有光。你何其有幸，拥有一副人类经过三十五亿年艰苦卓绝的雕琢进化而来的身体、大脑和思维，从更宏观的层面上说，你获得了来自整个宇宙的馈赠，所有比氦质量大的原子，比如说空气中的氧、牙齿和骨骼中的钙，血液中的铁等等，都是从恒星的内部诞生的。所以可以说人类是用星尘做成的。” △“如果你能够过好每一分钟，那你自然就能够过好每一年。” △“这里面有一个可以现学现用的建议，那就是当体验来临时，好好享受那种如流水般滑过身体的感觉，不要依依不舍，要用恰当的手段去追求美好的结果，也不要急功近利，当在体验中发现好的感受时，要温柔地鼓励它多停留一会儿，不要试图紧抓它不放。人的大脑总是倾向于不停地寻找想要的东西，通过反复内化那些你喜欢，而又不会转变为想要的积极体验，你将渐渐克服掉‘想要’这个习惯。” △这里面有两个词大家一定要区分清楚，一个叫作Liking（喜欢），一个叫作Wanting（想要），就是能够给你带来美好体验的、让你的生活更幸福的东西，是你有着很多Liking的东西。但是给你带来巨大压力的，往往是你把过多的Liking转化成了Wanting。 △这里边用一句话来总结，叫作视生活为一场机遇。如果你能够视生活为一场机遇，你会发现时时刻刻都有你可以做的事。你跟每一个人谈话，你都有机会给他一点善意；你遇到任何一个挫折，你都有机会对自己进行一些锻炼，让你的绿色大脑变得越来越发达。所以这部分让我们知道怎样Have，怎样拥有美好的体验。

《大脑幸福密码》读后感(五)：舒展推荐《大脑幸福密码》

舒展推荐，必读。 人的一生当中，一定能找到一些对自己影响巨大的小事，这些小事成了人生的转折点，决定了将来的职业、爱好、性格或是与他人的相处方式。 为什么这些小事影响力这么大呢？ 其实每个人都有一些内在的力量。生活中，我们会遇到各种各样的挑战，而面对挑战能否获胜，取决于三件事： 第一个是挑战的强度，第二个是你的脆弱性，第三个是你的应对能力。 其中最重要的是你的内在力量是否强大。 内在力量有1/3是来自遗传基因，2/3是来自日积月累不断的训练。这个训练可以说有意识的也可以是无意识的。 如果你不知道如何训练自己的内在力量，你可能就会忽视这件事情，随波逐流，根据惯性让命运把你摆布到任何一个地方。而如果我们知道怎么样训练我们的大脑，我们的内在力量会得到极大的提升。 我们的大脑对外在的挑战有三种应对方式： 第一个叫作 let be，顺应；第二个叫 let go，放手；第三个叫 let in，接受。 人的大脑当中有无数的神经元，神经元通过突触建立联系，而每个神经元又有大量的突触，于是便构成了极端复杂的信息传递和加工的神经回路（nerve circuitry），单个神经元极少单独地执行某种功能，神经回路才是脑内信息处理的基本单位。 神经回路会引导你对事情产生直接的反应。 比如你看到一个新闻，心里大喊：“卧槽，要暴跌了，快跑！”因为你的神经回路当中搭了一条追涨杀跌的线。 很多人喜欢一边把价值投资、长期主义挂在嘴边，同时又熟练地在打新、波段、追热点之间来回奔波。怎么肥事，价值投资不香吗，不是。因为他们已经构建了牢固的投机炒作、短期主义的神经回路。 神经界的达尔文主义有一个原则叫作“忙者生存”。自然界中是“适者生存”，能够适应的人才能活下来；而大脑当中是忙者生存，就是你经常使用的神经元连接会变得越来越发达。 这也是“明明懂得了很多道理，却依然过不好这一生”的脑科学解释。 实际上你所关注的东西便是你大脑的塑造者，有些事情很自然地就能吸引你的注意力，比如工作中遇到的难题，身体上的疼痛，或某项十分令人焦虑之事。总体来说，你对思维驻留之处的选择有着相当大的影响力，这意味着你可以随意延长，甚至创造体验来更好地塑造你的大脑。 所以，想要成为一个怎么样的人，取决于你的注意力投向。 如果你希望成为一名价值投资者、长期主义者，请把大部分注意力，放在寻找长期和伟大的项目上，和这样的项目方、这样的投资人成为朋友。培养自己对目标相关信息的浓厚兴趣，并通过坚持不懈地训练，改变神经回路。 --------- 本文部分内容出自《大脑幸福密码》