大健康通识课经典读后感有感

《大健康通识课》是一本由余国良著作，湖南科学技术出版社出版的312图书，本书定价：平装，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《大健康通识课》读后感(一)：健康通识：蓝智体

本书作者余国良教授师从诺贝尔生物学或医学奖获得者——伊丽莎白·布莱克本教授，在《科学》、《自然》、《细胞》等著名刊物上发表了40多篇论文，这本书总结了几十年的生物科学和YAO/物研发的经验，是非常值得家庭阅读、健康生活的指南。

他在书中提出蓝智体的概念，并从这三个方面讲解了健康生活的方法。

《大健康通识课》读后感(二)：大健康通识课

大健康通识课这本书的作者是余国良博士。这本书主要是科普人在不同年龄段常见的健康知识以及保持健康的方法。在这里简单记录一下我看本书之后的几点收获： 一是书中提出了一个我以前没学过的生物学概念，在这里也和大家分享一下，它的名字叫端粒。端粒是真核细胞染色体末端的DNA重复序列与特异结合蛋白的复合体，其作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。简单来说端粒对于人非常重要，端粒不仅仅是人健康的晴雨表，而且孩子出生时端粒的长短也和孩子的寿命息息相关。一般来说端粒较长，寿命也相应会比较长，要想宝宝出生时拥有较长的端粒，至少要注意一下三个方面：第一，在保持营养充分的情况下，孕前和孕期努力保持一个健康苗条的身材；第二，生活在良好的空气环境中，如果有雾霾尽量在有空气净化的室内；第三，保持良好的心情，母亲的心情和所受的压力对胎儿的端粒也有影响。 二是书中指出，由于饮食不当而增加中国人死亡率的原因有三：第一，中国人吃得太咸，造成身体里钠太高；第二，现代中国人吃的都是精细加工过的食物，粗粮杂粮不够；第三，饮食里面没有足够的水果。 最后总结一句话要想获得健康，要养成好习惯，并把好的习惯落实到每天的生活细节中去。首先每天都要有积极乐观的心态；其次要有充足的睡眠，每天保证6到8小时的睡眠，睡眠的最佳时间段是晚上10点到凌晨两点；再次要有适量运动，有氧运动和无氧运动相结合，一周至少锻炼三次；最后要有均衡的营养。

《大健康通识课》读后感(三)：减肥的秘诀：健康生活，好好吃饭

三月四月不减肥，七月八月徒伤悲。

又到了一年一度的减肥时间，小仙女们都开始减肥了吗？

都是怎么开始减肥的呢？

是开始节食？是开始高蛋白低碳水的摄入？还是拼命的运动？

这些减肥方式都是可取的吗？

余国良老师著写的《大健康通识课--保持健康与年轻的秘密》给出了答案。

余国良，生物医药科学家、企业家、投资人，公益事业推手，冠科美博公司的董事长和CEO，曾在《科学》《自然》《细胞》等，著名刊物发表了40多篇论文，还是400余个国际专利的发明人，他在癌症心血管代谢疾病，人类基因组免疫和单克隆抗体多领域的研发和创新中均有重要成果。他用他多年的研究经验，指导我们如何拥有健康身体，做到健康瘦。

《大健康通识课》读后感(四)：保持年轻健康的秘密

为什么有人看起来比实际年龄年轻的多？ 衰老的标志是什么？ 长寿的奥秘是什么？ 如何把握锻炼的度？ 如何吃出健康？ 情绪压力管理如何影响人的健康？ 睡眠如何影响人们的健康长寿？ · 知名生物医药科学家余国良精心打磨的这本《大健康通识课：保持健康与年轻的秘密》能有效破解健康谣言，用科学的方法帮你保持健康活力年轻态。该书内容丰富，从孕期、出生、幼年期、青春期、成年期，到中老年期，不仅仅从医学层面，更有家庭方面和教育方面的社会学心理学等内容，来全方位解释健康和疾病之间的联系。还有关于饮食、锻炼、睡眠、体检等与人们生活息息相关的内容。

本书作者余国良博士，是哈佛大学医学院博士后，生物医药科学家。该书是作者写给读者的健康生活指南，用最通俗易懂的文字将免疫力提升、压力管理、饮食秘密、活力法则、健身真相讲得非常透彻。 生老病死不可避免，衰老是不可逆的生命过程，我们管理健康的目的，是通过科学的生活方式来延长高质量的生命。在向衰老宣战之前，我们必须充分了解导致衰老的三个重要的原因： 一、慢性炎症。 炎症是百病之源，随着年龄的增长，有炎症的器官会越来越多，许多微量的炎症是我们自己觉察不到的。 如果不能得到有效控制，炎症会导致身体加速衰老，并增加患心血管疾病和癌症的风险。 在这本书中，作者为读者朋友详细介绍了如何在日常生活中避免和减少炎症的发生的方法。

二、细胞能量衰弱 人类的任何活动都需要细胞提供能量，而线粒体是细胞的供电站，每个细胞都含有许多个线粒体。细胞线粒体中需要能量转换剂如辅酶Q10，也是强抗氧化剂。线粒体功能一旦减弱，就会发生“供电不足”，在器官水平上就会出现心梗、肌肉组织衰退和神经性疾病。 三、氧化应激反应。 人体代谢过程中会产生许多过氧化合物和自由基，健康的细胞可以及时排除这些有害物质，而随着细胞的衰老，这些氧化物无法及时得到清除，会加重身体负担从而引起各种疾病。 大部分的重大疾病都是日积月累、长期演变而成。大部分疾病早早就会有蛛丝马迹。让更多的人尽可能地掌握现代生命科学知识，并且能够应用到自身和家人的健康管理中心，让健康快乐的生命历程延长，是作者写这本书的动力。 到底什么样的生活方式才是健康的，科学的？ 《大健康通识课》带你擦亮眼睛，教你去伪存真。为我们的健康长寿保驾护航~

《大健康通识课》读后感(五)：《大健康通识课》：保持健康与年轻的秘密

精神欠佳，总是犯困？ 身材走样，赘肉横生？ 眼睛干涩，四肢无力？ 失眠多梦，精力不济？ 如果你也有这些困扰，那就翻开这本《大健康通识课》读一读吧！ 作者余国良曾在《科学》《自然》《细胞》等，著名刊物发表了40多篇论文，还是400余个国际专利的发明人，他在癌症心血管代谢疾病，人类基因组免疫和单克隆抗体多领域的研发和创新中均有重要成果。 他想通过这本书，让更多的人掌握现代生命科学知识，并且应用到自身和家人的健康管理中。 《大健康通识课》这本书，主要从三个方面讲解健康的原理和实践方法，即健康的观念，健康的心智和健康的体魄。 打造完美健康的人生，你可以从这三方面开始。

1.好好吃饭 自古以来，中国人把吃当做人生的头等大事，好好吃饭，关系着身体的健康。 怎样才叫好好吃饭呢？ 首先要注重营养均衡。我们所说的营养是指碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质和水，这些缺一不可。 很多人认为蛋白质对增强肌肉力量有很大作用 便大量服用，其实这是不科学的。 所有这些营养成分必须按照一定的量来，并不是越多越好。具体可以参照中国居民膳食宝塔。 另外还需要注意饮食规律。 现在很多年轻人工作压力大，吃饭不规律，暴饮暴食更是常态，其实我们更应该按照中国传统说法来吃，早饭吃得好，午饭吃的饱，晚饭吃得少。 吃七分饱是健康饮食的标准建议， 过多或过少都会对身体造成影响。尤其很多人为了身材 ，过度节食 ，这样会对身体健康造成很大的影响。

2.管理好情绪 谁的生活都不容易，每一个人或多或少都会有各式各样的压力，那么什么样的人算是心智健康呢？ 余国良老师在书中说 ，健康是一种身体的心智的和社会道德的完全状态，而不仅仅是没有疾病。 首先，情绪稳定和心情愉快是情绪健康的重要标志。无论什么时候，我们都要学会控制自己的情绪，不让自己被情绪左右 ，不让身体健康受情绪的影响。 现代人很多受抑郁和焦虑的影响，对未来过度恐惧，担心，长此以往，身体会受到影响。所以，为了保持健康良好的情绪，可以尝试冥想。 以舒服的坐姿坐好，缓慢深呼吸，重复一个可以让你镇静的词。冥想时，身体会感到放松，这与产生机制与复交感神经系统的激活和血管的扩张有关，从而产生新的血流。 通过冥想，可以帮助缓解压力，保持心情的舒畅。

除此以外，好好睡觉，适度锻炼也对身体健康有着积极的影响。余国良老师在书里给了全面细致的讲解。 如果你也正在为健康烦恼，也想通过科学的手段让自己更加健康，更加年轻，那就快来读一读这本《大健康通识课》吧，相信你会受益匪浅。