《生存的12條法則》读后感100字

《生存的12條法則》是一本由喬登．彼得森 Jordan B. Peterson著作，大家出版出版的400图书，本书定价：精装，页数：2019-5，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《生存的12條法則》读后感(一)：是人都躲不开的法则

翻微博翻到的视频，和前面有个朋友一样。因为最近研究绘画心理疗愈，所以对心理学专家的各类演讲学说都会更关注。本来以为就是个十来分钟的TED，结果一个多小时，就是部电影啊！

为了知道这一个多小时的演讲到底讲什么，我是耐着性子看完了，意犹未尽。开始上网搜书，发现是台版的预售，并且不便宜，可是我还是下单了。为什么，因为这12个法则就是我最近狂啃心理书的一些积极治疗方法的总结，我有必要买回来细细看上好几遍才可以。而且发现不管是用什么样的心理治疗手法，最终还是需要让人自己从心底认可自己，接纳自己的不足，改善和修复那些精神裂痕，积极快乐而平静的去生活。这12个法则算是从各种实践中提取的最有效的方法，如果人能从中了解到那些奥义，生活在被打开的正常又积极的精神状态下，想来真是世界和平了啊！

《生存的12條法則》读后感(二)：处理失序：一个保守主义者的坚持

Jordan B Peterson是互联网颇受争议的知识分子，主业是职业心理医师、多伦多大学教授、还有让他出名的那个身份：YouTuber。他因其偏右翼保守的观点而成为网红，算是这个自由化的后现代社会的一股逆流。他在家中挂满了前苏联“社会主义-现实主义”油画，意在让自己惊醒。

这本书可以看作是对于他自身观念的一些总结，题目的这种写法给人一种网红鸡汤的感觉，但内容的干货还是比较实在，切分成十二部分，让这本书变得易读。版本方面如果有兴趣想读的，建议阅读台版。

每条法则都是从一个引子开启，引用生物学、神经学、心理学、神话学等知识，还会用很多自身的例子和作为心理医师接待的病例，为所推理的观点提出论据，最后在章末进行关于这个法则的总结性论述。看题目就是说教味很重的一本书，确实是自身立场比较强的，关于让人站直了别趴下、不要溺爱怜悯自己、注重自身体态和清洁、注定无常终归一死人生又为何值得一过、对下一代要约束性的管教（4岁以前要完成社会性人格的建立，否则无法与人相处）等等，可能在这个时代，很少有著名的知识分子这样来给提供一些类似律令的建议，因为做一个奉行自由主义的知识分子显然是更不得罪人的行为，可以说是非对错都是相对的；Jordan B Peterson厌恶后现代语境下的相对主义（一切都没有标准了，一切也都是被容许的了），他认为们需要在价值崩塌后的现在重新确立是非对错。这样做确实需要勇气，比如看他被各类激进左翼批判就是如此。

混乱和秩序，这两词频繁出现于文本中，律令的意义就是在近乎无限的混乱中开一方秩序的角落，供人生活。如果不划定一片界限，那么就会被混乱吞没。这也就是他所谓“从打扫你的房间开始”的意思。

避免与处理生活失序，是每个人都需要处理的课题，书中的建议值得你思考和借鉴。

不足之处在于很多论证过程不明确，有点随着感觉走的意思，另外对于左翼康米意识形态，作者是很反感的，这部分内容自行甄别。

总体还是值得一读的书。

《生存的12條法則》读后感(三)：从宏观、微观理清 12 Rules

皮特森的本书、其心理学课程讲座及辩论，教会了我什么？见下。

（一）本书的逻辑

本书一大部分都是谈怎么调整自己的行动。同时，我发现rules之间不是割裂的，而是紧密关联的。因此，我对rules之间的关系作了如下梳理：

1、【宏观】（做不做事 做什么事）

人，需要： （1）抬头挺胸、表达自我，努力显现“已整合必要攻击性的自我”； （2）敢于说话、不说谎话、精准说话，便于挖掘自己的欲望、引出精准的目标、聚焦于有意义的事； （3）并通过“做事/执行”来“承担责任、获得意义”，以对抗当代弥漫的虚无主义深渊的凝视。

2、【微观】（如何做事）

就“如何做事”，进一步作了以下贴心建议： （1）在明白“投入时间到社会工作”类似于“献祭”的基础上，善待自己、和自己比； （2）分解任务、耐心地起步（比如从吃饱早餐、规律作息及清理自己的房间来起步）； （3）注意结交好朋友，耐心聆听他人； （4）在辛苦工作之余还应活在当下，比如善待街上的流浪动物、忙里偷闲看看《辛普森之家》之类来调剂下。

我评： 皮特森很多时候是直接给建议。由于本书篇幅有限，对背后的哲学思想、演化生物学内容的介绍自然会不足。

（二）本书的主干

1、善待自己 皮特森谈了人不善待自己的理由（自我憎恨的原因）、潜在的不安，“自豪、爱自己、自怜”三者的区别，很有用。

2、抬头挺胸 引用了演化生物学知识与道金斯，谈了姿态等对人的生理状态的影响等。 注：欧文亚隆、皮特森都在数处引用道金斯。 ：）

3、从身边小事做起 皮特森要求先把自己的屋子收拾的极为整洁。可谓欧美版“一屋不扫，何以扫天下”。

4、结交want the best for you的朋友 皮特森在b站av60205166讲清楚了。

5、倾听 当你倾听时，就会发现他人经历、思想的丰富与奇妙。

6、说话的原则：精准地说话，且说真话（至少不撒谎）。 1）论证了如何通过指出问题来承认问题存在（比如“我不快乐”），从而允许自己查出问题——知道自己想要什么。在此承认问题的基础上，才可解决问题。 2）论证了如何在有涯之一生，通过精准的目标来防止被世界的复杂性淹没，通过向精准的目标负伤前行（而非茫然度日）来在浪尖生存，反脆弱。 3）论证了自己如何通过不撒谎（尤其不对自己说谎）来让未来的人生按自身的意愿展开、获得更合理的目标、强化自己的品格、强大自己，以承担真相，并避免人格分裂、理性的陷阱（傲慢）、通往地狱的大门（复仇）。

7、做有意义的事情

8、耐心：和昨日的自己比较 这是个大事！每个人有各自的未见光的那黑暗面（不同程度的犯罪、违反道德、自杀倾向、对他人的恶意等）。因此，不要总把他人刻意呈现出的光鲜面和自己的常态来作比较。

9、伦理观点取向等人的底层代码问题 皮特森认为，如坚持“自命为人类审判者”的视角（@大陆：“清高”），放任罪恶感、乌托邦信仰、田园女权、依赖型与被依赖型人格等“非理性信念”（@南希麦克威廉斯的论述）的处理，后果非常惨重——无法建立职业生涯、无法建立良好的亲密关系，社会性受损、陷入痛苦。

10、爱与被爱 人的脆弱性/局限性与“人被爱的部分”是紧密相连的。

（三）本书对我的其他启发

1、人性的复杂。 我意识到，人性复杂体现在人的行为的深不可测，突破世俗常识。比如，人可以为了自证自己的论点而“自害”毁灭自己的生活，让自己的糟糕生活成为“世道不好”“父母失败养育”的论据。 须知，没有完美的世道与父母，现实中没有伊甸园。因此，不妨参考亚隆的建议，放弃决定论与科幻长时间尺度视角，带着“能够改变10%生活”的半自由意志去生活在短短人生百年。

2、多学科思维的必要性 演化生物学、社会学、组织行为学早已对各类关系作出了观察、得出了各自结论。但是，它们的结论（生命宏观到围观的斗争方式）在指导阅读者如何过好自己的“良好生活”之上，也不是都很顺利的（比如道金斯离婚2次等）。多学科思维可能才是最优解。

3、行动的效用以及可以据此来推测人心 1）行动的效用 皮特森认为，要勇于承担责任，在行动中获得意义，对抗虚无（类似萨特）。和菜头与之接近，认为人的问题主要是想得太多，没有从行动中获得反馈后及时调整方向。 2）据行动来推测人心 皮特森引用荣格的话，建议可以从行为反推人的部分动机。可谓欧美版“听其言（为辅），观其行（为主）”

待续javaｓｃｒｉｐｔ:;

1、从皮特森与齐泽克的观点差异处，可以学到什么

《生存的12條法則》读后感(四)：12条续命法则，让人生稍微容易一点点

昨天在B站看了心理学家Jordan B.Peterson的《生存的十二法则》演讲视频，强烈建议各位观看。其实这是一本书，但看作者的解说可能更好理解一些。

常常有人问我：怎样摆脱人生的丧和无意义感？Jordan.B.Peterson的观念跟《少有人走的路》中提到的观点类似，那就是人生苦难重重，人生来就是要受苦的，这“苦”就是因为我们人类太过渺小，而宇宙太过浩瀚，我们需要一辈子与内心的挣扎、生命的无意义感抗争。 我们该怎样才能在充满束缚的世界中获得最大限度的自由？

这是十二条生存的法则：

1.抬头挺胸站直，注意自己的精神气

后半句是我加的，因为我认为这条法则的意义就在于此：保持自己的生命力和精神气。

作者以龙虾为例，提到精神萎靡的龙虾是弓着身子的，同样，抑郁症患者也有趋向于驼背的状况。这些跟血清素的含量相关。人生无望、精神萎靡的人在外表上会自然而然体现出衰败，所以我们要注意自己的身体语言，让行为来带动情绪。

2.善待自己，对自己好，学会自爱

作者提到一个很有意思的现象：我们往往对待自己会比对待他人要“糙”，就像我们会记得去提醒孩子、父母吃药，但自己生病的时候就不会那么上心，而是觉得少吃几次无所谓。很多人根本不知道怎样是真正对自己好，怎样是爱自己。

于是，很多女孩子即使知道自己会肚子疼却依然狂吃冰激凌，很多人明知道分手应该体面、保护自己的尊严，却依然死缠烂打。

如果自己不懂得对自己好，旁人又怎么可能对你多好呢。

3.选择“希望你好”的朋友

这点无须多言。

4.比较的标准为“昨天的自己”而不是“他人”。

将比较进步的尺度定为过去的自己，任何时刻，只与自己做比较，只确定自己在不断地进步和成长。人生最大的痛苦就是与他人之间的对比。

5.别让孩子做出你很反感的事情

给孩子竖立规矩，不让孩子成为自己讨厌、他人也讨厌的熊孩子。

6.批评世界前先打扫自己的房间

在对生活充满怨恨时，先静下来，打扫收拾自己的房间，将目光从外界收回，把精力集中在让自己变得更好这件事上。说实话，责备外界很容易，但却会浪费掉我们最宝贵的时间和精力。更何况，一屋不扫，何以扫天下。

7.做有意义的事情，而不是满足当前的欲望

目光放长远，而不是被当下的欲望所迷惑。我觉得这一点需要我们时时刻刻的提醒自己，我们常常为满足当下的消费欲望、虚荣欲望等忙忙碌碌，但快乐过一阵之后，又会回到空虚。

8.说真话，或者至少不说谎

作者认为说谎是一件很可怕的事情，可怕在谎言会像一张网笼罩我们周围，我们时时刻刻承受着心理压力，还要思考更多其他的谎言来这个谎，得不偿失。

不诚实其实最大的受害者不是别人，而是自己。因为说谎这件事情，会让你原本可以用在其他地方的精力和时间被浪费，像一个诅咒一样跟你如影随形。但是我认为人至察则无徒，完全说真话是不可能的，最重要的还是要掌握一个度。

9.明白别人可能懂得自己不懂的事情

这条法则的原话是“假设和你对话的人知道你不知道的一些事”，很拗口是吧。其实意思是让我们保持一个谦卑的态度，因为他人的角度可能会看到很多我们看不到的东西，比如说我们自身需要改善的一些地方，要学会虚心求教。

10.说话尽量精准。

这条法则所说的是沟通能力，我们需要学习如何准确的表达自己的意思，而不是被他人误解。

虽然“被误解是表达者的宿命”，但我们可以学习，让我们被误解的可能小一些。

11.不要干扰孩子的冒险

这条法则的原话是在孩子们玩滑板时，不要干扰他们。在孩子冒险时，要懂得放开手，让他顺利的成长。

12.摸摸在街上遇到的猫咪

在你痛苦时，也依然要相信生命的美好，并且努力去感知生活中一点一滴的美好。街角遇到的猫咪，映红半边天的晚霞，墙角怒放的花，世界不因哪一个个体的悲痛而变得黑暗，即使在黑暗中，我们也要相信有光的存在。

道理说多了似乎无用，毕竟知易行难。但道理之所以无法执行，还是因为不够“相信”吧。要从心底里认同这些道理，需要自身也有着丰富的经历和不断反思的习惯。

很多人常常会丧到想死，但须知，生难死易，活着只要一天，就会有麻烦的事情，就会有无数的问题和考验，但一旦失去生命，就再无翻盘的可能了。很多时候，想死才是活着的证明。请珍惜生命，珍惜自己。

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《生存的12條法則》读后感(五)：请跟昨天的自己比，而不是跟今天的别人比

房产证、结婚证、计划生育证明……看着朋友在朋友圈晒的小本本，是不是内心酸酸的。

看着同时毕业的同学，拿着厚厚的年终奖，是不是变成了柠檬精。

你感觉到自己很没用，为什么自己总是比不上别人？

所谓，“羡慕是轻微的嫉妒，嫉妒是严重的羡慕”。

被称作当代最具影响力的公共知识分子——乔登•彼得森（Jordan B. Peterson），对混乱生活开出的12道“药方”《生存的12条法则》，其中一道就是：请跟昨天的自己比，而不是跟今天的别人比。

在读书的时候，当你在普通班，你的成绩是TOP1，但你分到尖子班，发现你的成绩名次是倒数，当你努力考到尖子班TOP1的时候，发现你在年级、在全市、全省还是没有姓名。

全球化带来的信息连结，让每个人都有舞台来展示自己，每个人都越来越特别，但是又越来越普通，因为全球70亿人，总有人做的比你好，比你优秀。

在这个年代，一茬又一茬的“小鲜肉”层出不穷，就连明星都不得不接受自己只是个平平凡凡的普通人，像恶毒后母一样，对更美更年轻的白雪公主恨的牙痒痒。

倘若人生是一场比赛，那也是一场不公平的比赛。你所谓的终点线，只是别人的起跑线。有人天生含着金钥匙出生，而那是你努力一辈子也无法企及到的高度；有人一分钟能解决的事，而你哪怕花十年也不一定能摆平，这是必然的共识。

但是有一则热血的广告短片《人生不是一场马拉松》里是这么说的:

人生不是一场比赛，世界大到无法想象，而我们比较的维度也不应该是单一，由资产来衡量。

有的人会考试，但是不会跳舞；有的人会打乒乓球，但是不会穿衣打扮；有的人有很多钱，但是他连猫都没有。

试着去跟你嫉妒的人聊聊，也许在你身上，也有他嫉妒的地方。

当初不选这个专业就好了，当初毕业就听话去考公务员就好了，当初不进这个垃圾公司就好了。也许我们今天就不会过得比别人“惨”了。

每个人都曾幻想过自己拥有超越时空的超能力，电影《时空恋旅人》的男主角就是如此：他可以收回脱口而出的蠢话，操办更加完美的婚礼，慎重曾经做过的选择，逃避亲人离去的痛苦。但即便如此，他还是不得不陷入两难的境地：是挽救妹妹的生命还是留住自己的可爱女儿？是答应妻子再生一胎还是穿越回和父亲的温暖时光……最后你会发现，拥有和失去永远趋近于对等。

你在当时做的选择，是在当时掌握的资源和信息的基础上，作出的最好的选择。

你可能会想，当时知道3年后这家公司会倒闭就好，其实不仅当时你会对一些东西视而不见，你现在依然也会对某些现象视而不见。

在这张图片中你能看到几个红球？你可能说是5个，那么请你再仔细查看，难道你看不到第6个红球吗？经过仔细的观察，你最终的答案是什么？

好吧，你是对的，图片中只有5个红球。但你注意到那个拥有12根手指的男人了吗？

这种现象在心理学上叫做“非注意盲视( inattentional blindness)"，当你全神贯注于某一个问题时，往往会忽视另外一个显而易见，或是平时会很引人注目的地方。

图中的12指男人是来自古巴 Yoandri Hernandez Garrido，他每个手都有6个手指，每只脚也各有6个脚趾。

你看着那些能帮着你前进、迈向理想目标的事物，当你的路上出现阻碍，你很快就侦测到。但是你对其他东西都视而不见，而其他东西实在太多了，所以你非常盲目。

或许你把目前的欲望抓得太紧，导致你无视别的东西，甚至是你真正需要的东西。世界上的东西实在太多了，所以你必须谨慎看管自己有限的资源，挑选该看的东西，其余就放开吧。

一旦你设置好了自己真正想完成的目标，就会开始慢慢看它的样子。你会开始察觉到以前被你的预设立场和偏见。

应该很少人会把“让隔壁同事工资永远比我低”设置成为目标吧。当你的目标是过好自己的生活，就不必去注意别人过得是否比你好。

请跟昨天的自己比，而不是今天的别人比。

这本书我打两星是因为作者在后言中鼓励女儿追寻天性去生孩子…这种价值观我不能认同，生育是人的权利，可以选择生，也可以选择不生。