《正念教养》的读后感大全

《正念教养》是一本由徐莉 / 明淙著作，浙江大学出版社出版的平装图书，本书定价：62.00元，页数：366，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《正念教养》读后感(一)：书的正念教养的感受

所有的事情都只是事件而已，我们要从我们内心最真实的感受出发，让自己及对方都有一个好的心理状态去平陪伴。 无论大人还是小孩，大家都是独立的个体，我们需要真实，平等，友爱的地与人相处，拒绝权威评价来压制孩子的内心感受。 父母应该站在陪伴师的角色，帮助孩子如其所是地看见他内心的真实感受，帮助孩子把不好的情绪流动过去，同时帮助孩子串珍珠，时刻感受珍珠瞬间所带来三者天然合一的状态，帮助孩子建立稳固的内核思维。 让孩子在阳光，温暖，充满爱的环境下健康，快乐地成长。

不明白稳固内核思维的爸爸妈妈们，听到在充满爱的环境下成长，会觉得孩子就会是温室的花朵，养育出来会成啥样[笑脸]

《正念教养》读后感(二)：这本书很棒

收到书的当天晚上熬夜读完了，读完后感触颇深，作为已经有2个孩子的父亲，书中与孩子的沟通方式，让我突然有种迷雾消散的感觉，一直以来，如何跟孩子沟通总是没有一个明确的标准，太顺着孩子怕宠坏了，太严格又怕太容易叛逆，这本书中找到了答案，其实就跟养育自己一样，也要如其所是的察觉到孩子的心理状态，家长应该是站在一个陪伴师的角度，去帮助孩子成长。从这个角度来说，自己还不是一个合格的父亲，回想之前生活中的点点滴滴，很少去察觉孩子的心理状态，还是以自己主观判断为主，站在一个不平等的角度去教育孩子，潜意识里面觉得孩子就必须听我的，对孩子一些问题总是去评判，去批评，好像很少想过孩子为什么这么做。 每个故事的结尾，孩子的信看着好温暖，好舒服，感觉每个字都洋溢着孩子的喜悦与感激之情，可以感同身受的感觉到，孩子们的开心，对作者的感激之情。 本书感觉适合反复阅读，也可当成工具书，在遇到与孩子沟通问题时，可随时查阅感悟

《正念教养》读后感(三)：随笔

在当下这个教育焦虑、内卷焦虑广泛存在的时代，孩子作为当事人是焦虑的，父母作为孩子的责任人更是焦虑的。

虽然我出生于世纪之交，但我颇有远见的母亲在那时就已经对我有了非常严格的要求，我的生活中充满了这种无处不在的教育，所以，这本书对我来说，可能不仅仅是教我如何作为母亲与孩子相处，同样是我为自己的童年赎回一部分伤害的方式。

而作为成年人，这种思维方式同样具有节点意义，它不仅仅可以用来指导亲子关系，也可以指导我们如何与自己的焦虑、自己的内耗相处。

元认知的概念，原认知就是对认知本身的认知与调节，而本书中所阐述的正念教养方法也与此相关，它旨在又冥想的方式查，不加评判的觉察自身的感受和思维，从科学角度进行阐释和传播，把这种思维方法应用于亲子关系。

我们都知道父母对于孩子成长过程中的重要性，因此很多时候父母的状态直接影响着孩子的状态，书中的实力都体现了这个问题，比如第四章里，给哥哥贴上攻击性强这一标签的妈妈，忽视了孩子真实的心理过程，一味的盲目管教和训斥，最终导致的是孩子更疏远和更频繁的使用暴力。

这个故事让我想起最近和朋友写信交谈的时候谈到的一件事，我们为什么焦虑？很多时候，正是因为我们太着急了，当然本身也是，我们所处的社会节奏太快，人们都匆匆忙忙赶着往前走，我们没有察觉到自己内心的真实感受，在忽略自己的情况下，太着急想解决眼前的问题——很多人（包括我自己）都没有“容纳问题存在”的能力，先允许它存在，然后慢慢的矫正，慢慢的改善，这是一个循序渐进的过程，也是一个接纳自己、善待自己的过程。

《正念教养》读后感(四)：妈妈的爱，不是浮于表面

什么是爱？其实，在不同的环境中，我们对爱的定义是不同的。 在孩子与妈妈之间，妈妈认为对孩子的付出，把孩子从一个嗷嗷待抚的婴儿抚养长大，教孩子穿衣、吃饭，送孩子去学校，培养孩子的兴趣，送去课外班，为了孩子从一个职场女性变成家庭主妇。然而这样的妈妈，在面对孩子时也有生气、愤怒，在孩子没有达到妈妈逾期的效果时，妈妈会生气，这就是妈妈的爱。难道妈妈的爱中，只有付出吗？ 在《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》这书中认为“爱”应该包含两个因素：一希望对方有好的状态，二为了对方有好的状态，自己愿意有多付出。 为什么孩子在妈妈付出了这么多以后，仍然不会有着感谢激，而且还会因为妈妈对孩子严厉，导致孩子恨妈妈。 这往往是因为是妈妈困于虚幻的错觉中，看不清事情的真相。妈妈对于孩子的爱浮于表面，只是关心孩子的有没有吃好，学习成绩好不好，在课外班中有没有认真，这些都是停留在表面上的爱。然而孩子除了表面上的需求，内心也是需要爱的。这内心的需要往往被妈妈忽视掉。所以，这被忽视掉的心理需求，就成为了孩子对妈妈的恨。 中国人几千年的传统历史，讲究含蓄内敛，对孩子的爱几乎不会用言语表达出来，而是体现在日常生活中的事情中。但是孩子太小，不能从这些表面的事情去发现，你对孩子的爱。你的严厉、你的付出，不会被孩子感激，只会让孩子心生不满。只有重新去了解孩子的想法，理解孩子的情绪并接纳他，从孩子心理需求出发，打破折磨孩子的幻想，让孩子感受到你真正的爱。

《正念教养》读后感(五)：元认知养育

2021年初我接触到明淙老师的冥想音频，再到五月加入老师的冥想训练营，听到五大思维方式的课程，每一个思维都像为自己打开了一扇门，带我进入了一个全新的世界。我和身边的很多好朋友真诚推荐了老师的课程，我也觉得有一些朋友因为他们自己内心的开放就此得到了幸福的钥匙。时至今日，他们也都在因此感谢我，我也发自内心真的为他们开心。因为，我和他们一样，每一天都为遇见老师而感恩。

现在，老师将她原创的五大思维方式浓缩到了这一本《正念教养》当中，很开心老师可以通过这个方式让更多的人受益。

我也通过书中五个心理诊疗故事，跟着故事再次复习五大思维，也就每一个思维写了一篇自己的“作业”。毕竟，从知道到内化成自己的思维，可以知行合一，我们需要重复很多很多遍，走很远很远的路。很感恩。

父母在子女养育过程中最好的角色，乃至于所有社会关系中交流效果最好的角色都是同样的。老师给这个角色取了一个名字叫做陪伴师。基于元认知能力，以温暖，清晰和有效的方式去互动，这就是陪伴。

陪伴师角色中的父母，是真实，平等，友爱的。当孩子的骑手在线，比如他去主动学习有价值的学科或技能的时候，我们就可以提醒孩子，现在你做完这件事，内心那种充实而放松的感受，就是一个骑手，白马和黑马合一的瞬间，也就是珍珠瞬间。我们给予他的骑手一个可以模仿的对象，协助他如其所是的看到自己，这是父母可以做到的对孩子最有益处的一件事。

父母从管理者、裁判或者侦探的角色中退出来，进入陪伴师的位置时，最有可能看到孩子内心的真实感受和愿望，也最有可能让孩子看到父母内心的真实感受和愿望。

祝福我自己每天脚踏实地地锻炼自己的元认知能力，认真学习并最终习得老师原创的五大思维方式，帮助我自己和我的孩子，一起拥有轻盈幸福的人生。感恩！强烈推荐给更多的家长，大家一起开启元认知养育，造福更多的孩子和家庭！这是生命的喜讯！

《正念教养》读后感(六)：正念教养

对于父母来说，养育孩子是一件既是非常有成就感，幸福感的事，也是一个非常辛苦的过程。越来越多的家长意识到了要学习如何去养育好自己的孩子，但这个实践的过程依旧是非常充满挑战的。 最近我读了《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》这本书，在这本书中，作者用许多故事案例来向我们展现心理学，教育学上的专业的方法，这些方法能够帮助我们用一种更加合适的方式去对待自己的孩子。 在这本书中提到了包括正面冥想在内的许多较常用的心理学方法，这些方法能够帮助我们更加了解孩子的真实想法，也能够让家长与孩子都感受到那种轻松自在的家庭氛围，实现共同进步的目的。 如果希望与未成年来访者打开交流的通道，可以使用简单有效的“房树人”测验。操作方式是，咨询师拿出一支笔和一张白纸，请来访者在上面画一座房子、一棵树和一个人，并且对画面内容进行解读，根据画面内容有针对性地提出话题，这样可以加深对孩子的了解。 这种方法对于家长来说可能不太容易，但是通过咨询师与孩子之间的交流，我们就能够在很大程度上了解孩子真实的想法，包括他内在的恐惧，欲望等等。而当家长也了解到这些内容的时候，也就更加能够在日后的交流过程中有意思的去改善或者调整。 在这本书中重点谈到的一个概念是正念冥想，在作者看来在是改善一个人元认知的有效的方法。 正念冥想就是用一种专注于当下，不加以评判的有意识的觉察，是彻底的“活在当下”。我们都能够感受到自己的脑海中其实一直都有各种各样的想法冒出来，当我们的情绪产生波动的时候，这些想法有的时候会让我们变得更加糟糕。 而当我们能够真正的专注当下的时候，自己就能够对自己的状态，对自己所面临的处境有更加清晰的认识，也就不太容易做出一些非常冲动的行为。 应对情绪波动最好的方法是“如其所是地看见它”，一方面给予自己大脑充分的自由，知道自己现在感受到的所有情绪都是完全正常而正常的。另一方面在过程中，站在旁观者的中立位置持续不加评判地看见情绪和想法本来的样子。 不管是家长还是孩子都需要去创造这种宁静和谐的氛围，即便遇到了一些冲突和挑战，相信双方都可以有条不紊的去应对，去解决。 这本书是从心理学和教育学两个方面，向我们介绍了很多教育孩子的方法和理念，非常的实用，有价值。

《正念教养》读后感(七)：良好的亲子关系，能提升整个家庭的幸福指数

想讲一件发生在我身边的事情，由于工作的特殊性，领导安排部分员工周末去商场做活动宣传，她自己亲自带队。 到商场集合的时候，发现她身边站个孩子，我心想她应该是带孩子出来体验生活来了，也没多问，大家各自领了任务以后就开始忙了。 中途回到集合点，发现她正在数落她儿子，说一个小时了，练字册一面都没有写完。然后又算了一下，以孩子这样的速度，写完这本练习册需要多长时间，说着就把自己的火说上来了。 孩子听着也不开心，大庭广众数落孩子不说，就是练字的这个环境也很难让他静下心来写，商场灯光刺眼，人多混杂，他哪能在这样的环境里学习呢？ 看到这一幕，我就想到了近期读的这本《正念教养》，书中说我们的大脑由原始脑，爬行脑和理智脑组成。 在心理学上，又用白马（哺乳脑）、黑马（爬行脑）以及骑手（理智脑）的概念来解释我们大脑的构成。 家长们经常会充当骑手的角色，替孩子做决定，告诉孩子你该这样做，该那样做。以至于当家长的想法和孩子的想法不一样的时候，矛盾冲突也就油然而生了。 前面说的领导想让孩子把作业写完，又担心孩子自己在家不写，所以把孩子带在身边，看着他写，可是孩子内心并不愿意，便出现了孩子被数落的那一幕。 《正念教养》这本书是由国家二级心理咨询师徐莉和“明漴正念冥想”创始人明淙合著的。这本书通过讲述5位来访者心理访谈的过程，交给我们5中正念教养方法。 作者在本书中基于元认知思维养育法的理念体系，结合这5个家庭的真实案例来分别阐述自我内核思维、流动思维、软性外沿思维、心域思维和平等思维这5种正念思维在亲子关系中的应用。 在这个处处都是内卷的时代，家长们也在探索自己与孩子的真实需求，找到亲子关系矛盾的问题所在，修正亲子关系已经成为很多人迫在眉睫的事。 这本书从实现科学养育出发，以图达到让健康幸福的亲子关系，成为孩子人生路上的一笔财富。 如果你也有关于亲子关系的问题，和孩子斗智斗勇又相爱相杀，那这本书就非常适合你。 当然，我第一时间也把这本书推荐给了领导，希望她读完以后，会有收获，希望我们都能在育儿的路上，少踩一些吭，都能拥有良好健康的亲子关系。

《正念教养》读后感(八)：良好的亲子关系，能提升整个家庭的幸福指数

想讲一件发生在我身边的事情，由于工作的特殊性，领导安排部分员工周末去商场做活动宣传，她自己亲自带队。 到商场集合的时候，发现她身边站个孩子，我心想她应该是带孩子出来体验生活来了，也没多问，大家各自领了任务以后就开始忙了。 中途回到集合点，发现她正在数落她儿子，说一个小时了，练字册一面都没有写完。然后又算了一下，以孩子这样的速度，写完这本练习册需要多长时间，说着就把自己的火说上来了。 孩子听着也不开心，大庭广众数落孩子不说，就是练字的这个环境也很难让他静下心来写，商场灯光刺眼，人多混杂，他哪能在这样的环境里学习呢？ 看到这一幕，我就想到了近期读的这本《正念教养》，书中说我们的大脑由原始脑，爬行脑和理智脑组成。 在心理学上，又用白马（哺乳脑）、黑马（爬行脑）以及骑手（理智脑）的概念来解释我们大脑的构成。 家长们经常会充当骑手的角色，替孩子做决定，告诉孩子你该这样做，该那样做。以至于当家长的想法和孩子的想法不一样的时候，矛盾冲突也就油然而生了。 前面说的领导想让孩子把作业写完，又担心孩子自己在家不写，所以把孩子带在身边，看着他写，可是孩子内心并不愿意，便出现了孩子被数落的那一幕。 《正念教养》这本书是由国家二级心理咨询师徐莉和“明漴正念冥想”创始人明淙合著的。这本书通过讲述5位来访者心理访谈的过程，交给我们5中正念教养方法。 作者在本书中基于元认知思维养育法的理念体系，结合这5个家庭的真实案例来分别阐述自我内核思维、流动思维、软性外沿思维、心域思维和平等思维这5种正念思维在亲子关系中的应用。 在这个处处都是内卷的时代，家长们也在探索自己与孩子的真实需求，找到亲子关系矛盾的问题所在，修正亲子关系已经成为很多人迫在眉睫的事。 这本书从实现科学养育出发，以图达到让健康幸福的亲子关系，成为孩子人生路上的一笔财富。 如果你也有关于亲子关系的问题，和孩子斗智斗勇又相爱相杀，那这本书就非常适合你。 当然，我第一时间也把这本书推荐给了领导，希望她读完以后，会有收获，希望我们都能在育儿的路上，少踩一些吭，都能拥有良好健康的亲子关系。

《正念教养》读后感(九)：摘掉滤镜回归育儿真相

一个朋友倾诉说，她很想随孩子自己成长又担心耽误了孩子，为这反复纠结心生不安，说起来难受得眼泪哗哗流。俗话说，为母则刚，但事实上，妈妈们从怀上孩子的那刻起，我们就被一个个事件和目标牵扯着，焦虑情绪也慢慢裹挟些我们，生之前担心宝宝发育不良，担心宝宝脐带绕颈，为剖腹产还是顺产纠结。孩子生出来后，每个阶段都有可操心可焦虑的事情，睡眠、身高、体重、教育、成绩、恋爱、社交…有为升学焦头烂额的，有为辅导作业鸡飞狗跳的，有为身高四处奔波的，有为平衡两孩伤透脑筋的，也有为青春期的叛逆无可奈何的，总之不可穷举。我们在为每个育儿目标努力时，是否有停下来思考过，作为父母我们的教育初心是什么？当我们将所有注意力放在具体的事件上时，是否偏离了事情的真相。我们的育儿目标是一个个具体的事件，还是事件背后一个个具体的人？作为父母有没有开启吾一日三醒吾身的自我察觉？又有没有尝试观察过孩子在面对事件时真实的心理状态？明淙老师的这本《正念教养》总结了五大行之有效的思维方法，帮助家长在面对一个个育儿难题时，能够将注意力从事件中抽离出来，关注到孩子真实的内心，厘清父母子女之间的界限，帮助孩子形成稳固的自我认识和自我评价，并激发孩子潜在的内驱力和创造力！从体验上来说，这是一本在阅读中能体验到追剧般爽感的育儿书[旺柴][旺柴][旺柴]

正念教养

评价人数不足

徐莉 明淙 / 浙江大学出版社

《正念教养》读后感(十)：看见坏情绪，做个好妈妈

俗话说，打是亲，骂是爱，不打不骂不成材。养育孩子的过程中，打骂孩子究竟可不可取，大家一致持反对意见，但是在实践中，能够做到完全不打骂孩子的家长，简直是凤毛麟角。根据我的实践经验，教训孩子，在某些程度上是可以的。但是，如果是通过教训孩子来发泄自己的情绪，那真的大可不必，因为这样不仅无济于事，还会把孩子推向远离你的地方。

在《正念教养：如何不焦虑、不内耗地与孩子相处》这本书里，讲了一对母女的事情。妈妈情绪暴躁，经常因为小事发怒打孩子。孩子越来越叛逆，而且看妈妈的眼神里充满了厌恶。妈妈想改变糟糕的自己和糟糕的亲子关系，于是求助到徐莉和明淙老师。

在这位妈妈改变自己过程中，最重要的是看见，如其所是地看见自己的情绪。有时候，坏情绪上来了，我们会告诫自己，不行，不能发脾气，一定要控制住。但是往往事与愿违，越是控制越控制不住。其实，坏情绪就像一匹烈马，如果你试图用绳子紧紧地控制它，那最后一定会受伤。而有经验的驯马人，会在开始时，把缰绳放得很松，让马肆意奔驰，然后慢慢慢慢地收缩缰绳，马儿也不会反抗，会随着绳子的收紧，慢慢安静下来。

对待坏情绪也是如此，我们允许它发生，给它足够的空间让它去流动，然后，它就没有了。因为情绪是一种心理能量，而能量都具有流动的特性。我们要做的是，为流动的能量找一个良性的出口，让自己的情绪逐渐趋于平稳。

这时候，三个问题可以帮助我们。它们分别是，我现在的感受是怎么样的？我在抵触这种感触么？如果在抵触，那抵触的感受又是什么？

这三个问题，问一次，情绪还很激烈，那不着急，隔一会儿再来一次。如果再来一次，还不行，那就再来下一次。发脾气的后果我们都不怕，还怕一次又一次地提问么？再说了，不管什么后果，都比发脾气强。

如果有幸试过一次，你会发现，每问一次，我们的情绪会平和一点，直至情绪完全流动过去。

养育孩子，道阻且长。看见自己的情绪，让情绪流动起来，是做一个开心妈妈的必备之路。因为只有妈妈开心了，孩子才可能快乐。如果妈妈都不开心，怎么能给孩子快乐。毕竟，真正的爱，是给孩子满足感，愉悦感和价值感。