《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》读后感100字

《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》是一本由刘遂谦 著著作，化学工业出版社出版的平装-胶订图书，本书定价：68元，页数：248，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》读后感(一)：食育你不可不知的重要性

解决妈妈喂养苦恼，缓解妈妈育儿焦虑，听临床营养师的话，做妈妈可以很从容！

说起吃，我想对于咱们人类来说，是最不陌生的了。我们作为自然界食物链的顶端，只要我们想吃，能吃，那可以说没有我们不能吃的，但是，你知道那些食物对我们有营养吗，哪些食物是身体所排斥的，在我们初为人形时，是如何感知食物的呢？读这本书让我们和作者一起学习宝宝育儿知识吧。

我们知道一个孩子的身体健康先天性取决于母体的健康指数。一般23～28是最佳孕育期，人在30以后身体各项机能会慢慢退化，同时也伴随着多种并发症。

说完了孩子的先天条件我们就来了解一下如何通过后天的喂养来平衡自己的健康。

作者是澳大利亚DAA认证注册执业营养师，中国营养学会认证注册营养师。虽然不了解但是感觉boss级别的存在。接下来喂养7堂课，让我们来学习一下。

食育从奶娃开始：就健康基础而言，生命最初1000天（从受精卵到宝宝满24个月）确凿无疑是一个人一辈子健康的奠基期，也是至关重要的阶段。不仅仅是饮食习惯，还包含了心智发育和疾病隐患等很多方面。所以首先要让孩子尊重食物，以及饭桌上的习惯。让孩子营养均衡很重要，不要从小就养成挑食的毛病。食物在经过几千年的变革下，遗留下来的都能够说明对身体有好处的，所以适当食用也是有好处的。

看懂生长曲线：每个孩子的发育期不一样，也就造就了别人家的孩子。这时候我们要有一个正确的心态，不要看着别人家孩子发育好长的高自己就心急了。每个孩子身高都有自己独特的遗传特性和遗传基础。像我的孩子以后我估计需要靠一些外在药物介入了，要不前景堪忧啊。

母乳喂养是母亲送给孩子最好的礼物。人的一生中有很多事情是可以放下和被替代的，除了两样——生命和爱。科学喂养6个月后，母乳已经满足不了婴儿对能量和营养素的需要了，可以一些辅食进行补充，所以如何做到科学喂养，就是本书的一大重点，对于这方面有需求的宝妈们来说可以进行精读了。我就不详细说了，毕竟专业知识太强了。

本书是作者通过多年临床营养科室学习，国外求学进修，将广泛传播于纸媒读者群体中的文字总结集合，形成系统的科普工具。才能让我们更深入了解每一个知识点，告别内心的焦虑，

每一个父母都希望自己孩子能够健康的成长，那就让我们从食育开始吧。

《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》读后感(二)：科学喂养 不再焦虑

宝宝的喂养是一门学问，俗话说：“养得好不如吃得好”，可见，吃不论在大人还是孩子身上，都是极为重要的。《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》一书的作者营养师刘遂谦以专业的视角，为父母们提供了实用的喂养建议，告诉父母们如何用科学武装宝宝的身体，用正确的饮食营养观打造宝宝的长期健康。

“民以食为天”，孩子的养育离不开食物。宝宝出生都是自己带着粮食——母乳来的，所以母乳是宝宝的第一口粮，也是婴幼儿最重要的营养来源，从怀孕、从母乳喂养开始，妈妈们就是宝宝饮食习惯的启蒙老师。怀孕或是哺乳的时候，总会有过来人告诉你，“你吃什么，宝宝就是吃什么。”，所以孕妈、乳妈们的营养摄入是很关键的，有的妈妈自己挑食，但是到了这个时候，往往也要改变自己挑食偏食的习惯，一来保障胎儿、宝宝的营养摄入全面，二来也会有人告诉你你挑食的习惯也会潜移默化地影响胎里的宝宝和出生后的宝宝，所以准妈妈新妈妈们可不敢怠慢了。

书中还举了实验证明，孕期及哺乳期的食物摄入对婴儿的影响。有理有据的文字一定会触动许多妈妈们，希望更多的准妈妈和新妈妈们能够读到这本书里的这块内容，从自己做起，为下一代建立科学的膳食结构，是我们要为之努力的。

再说回母乳喂养，书中有专门一课在说母乳喂养的意义，以及如何科学地进行母乳喂养，图表数据说明是直观的证明，也是哺乳期妈妈可以直接提取学习的哺乳知识。有些妈妈为了自己的身材或是没有自信以为自己母乳少而早早地放弃了母乳喂养，这实在是很可惜。世界卫生组织推荐母乳喂养到宝宝2岁及以后，也是在大力宣扬和鼓励母乳喂养。母乳喂养好处多，书里也提到了，这里不一一枚举。有的妈妈开奶晚，甚至觉得自己没有充分的母乳去喂饱宝宝，书中给出了答案，可以解这类妈妈们的燃眉之急，一要让宝宝及时吸吮，二是要保持良好的情绪，三是吃对吃好。书中还有通畅奶水的小贴士，很实用，可操作性强。

宝宝喂养的七堂课，除了上面提到的食育、科学喂养（母乳、奶粉喂养），其他还有生长曲线的课程知识，辅食喂养、膳食补充剂的补充、饮食行为和喂养难题，还有一课很多家族可能都存在误区，但是又很需要的“生病的孩子怎么吃”的课程内容。

坊间传言中发热不能吃鸡蛋，这实实在在打脸，我也一直这么认为，要不是读到这书里对这一误区的分析解答，估计我也还一直错下去。作者说，“这个传言并没有充足的临床数据来证实它的正确性。鸡蛋中所含的蛋白质是最符合人体需要的优质蛋白质，……所以，鸡蛋是可以吃的，但需要适当增加水分的摄入量。”而体温高于38.5℃的宝宝不鼓励吃鸡蛋，是因为他们此时的消化能力弱，鸡蛋不好消化，所以暂时不要吃为好。

对于这种常见疾病，生病的宝宝要怎么吃，这个是很有必要学习一番，至少居家护理的时候知道该怎么做，该给宝宝吃什么。

食育是很重要的课程，只有宝宝吃对吃好了，才更健康，为人父母者也才能更安心！实用的指导书，解决宝宝喂养的苦恼，缓解爸爸妈妈们的焦虑。

《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》读后感(三)：科学喂养，影响宝宝一生

每一个女人成为妈妈之前，不知道你是否学习了如何成为一个合格的妈妈。

我很惭愧，以为生孩子养育孩子应该是天性和本能，谁家的孩子不长大，抱着这个态度，我家大娃出生了。于是就很顺理成章的喂奶，奶水少的时候添加奶粉，后来慢慢的添加辅食，直到可以自己动手吃饭。

这个过程似乎也无可厚非，但是当孩子的成长过程中，出现了很多问题的时候，比如儿子一直便秘，无法根治、比如儿子上幼儿园后开始频繁生病，免疫力低下，我才意识到，我的养育方式虽然原始，但是缺乏科学。

现在即将要二胎的我，义无反顾的买下这本书《宝宝喂养7堂课》，这是一本非常实用的专业科普书，我决心再也不做无知的妈妈了。

孩子的饮食习惯，饮食方式决定孩子的一生。我承认，也相信了。

这本书一共用七堂课来讲解父母喂养过程中遇到的和即将遇到的问题，一针见血的阐述如何科学的喂养宝宝。包括食育从奶娃抓起，以生长曲线图为指导，科学喂养，开始添加辅食；正确对待膳食补充剂；饮食行为和喂养难题；孩子生病要吃对食物。可以边学习边实践。

第一讲，食育从奶娃开始，其实我觉得从宝妈开始，因为我觉得无论孩子是在肚子里，还是刚生出来吃的母乳，所有的营养都是从母体涉足的，如果母亲不能合理的饮食，带给孩子的也就不从说合理了。所以妈妈一定要从自身做起，营养均匀，宝宝好的饮食习惯来自于一个好的家庭环境。

第二讲，以生长曲线图为指导，这个也是让我领悟最深的一章，作为第一次当妈妈，我想大部分人都是吸取前辈的经验来带孩子，但是这样忽略了一个最重要的问题，就是作者所说，每个孩子都是不同的个体，他们有着不同的生长规律，养育宝宝要因人而异。所以不能横着比较，没有意义，应该与自身竖着比较。了解孩子的生长曲线图，然后正确使用是非常关键的。

当然在辅食添加和喂养的过程中，作者教会了我们一些科学的方法，这些都值得我们学习实践。

在第五讲中，作者介绍了补充剂的知识，其实在这一点上很多家长都有一定的焦虑，孩子长得这么快，是不是缺锌啊，缺钙啊，所以很多药店都提供免费测试微量元素，往往一验就缺，然后推销相关的药品。以我的个人经验，在孩子发生症状的时候我们一定要去正规医院做化验，然后了解各种维生素对身体的影响，如果却是确定是某种维生素的短缺导致的再去补充，食补应该是最天然没有副作用的吧。

孩子的成长过程不是一成不变的，我们无需过分的焦虑和担忧，比如偶尔孩子不想吃某种饭菜，就说是挑食，想想自己是不是有时候也会不想吃某种东西。在孩子不爱吃饭的时候应该如何做才是对的，当然现在一般都是营养过剩，出现了好多小胖子，对面这些和小个子，我们该如何改善，还有不要给孩子过多的吃垃圾加工食品，我想这些都应该是妈妈最为要注意的地方。

在孩子生病的时候，饮食更是我们需要注意的，有时候吃对了，会加速孩子的恢复，吃不对可能让孩子生病的更加严重。这一章我们应该好好学习一下。

这本书真是干货满满，希望能由妈妈的睿智让孩子释放天性，拥抱健康。迎接属于他们的生命的绽放与美丽！

《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》读后感(四)：宝宝食育那点事儿

这本书主讲关于宝宝食育的那些事儿，作者不仅仅是专业人员，更有着丰富的实践经验，给广大读者在育儿之路上提供了非常实用的路标。读完本书后，获得了一些新的观点，同时对育儿知识有了更多的认识，收获甚多。

全书分七个小节来谈宝宝喂养，文中说宝宝头1000天习惯的养成对其之后的成长有着很大的影响，虽是第一次听说，不太了解，但还是有些认同的。都说十年树木百年树人，培养一个孩子需要花费很多心血，身边有太多的例子，在孩子小时候没有教导好，待稍大一些，各种问题接踵而来。如果在孩子成长初期教的好，后期成长不仅很快，而且还较为省心，因此，对宝宝成长的各个方面，越早重视越好。新手父母好好阅读此书，相信会培养出更好带的宝宝。

>食育从奶娃开始

宝宝出生后的第一口饭，相信很多家长都比较重视，然而作者提出，在宝宝还未出生时，妈妈的饮食会对宝宝以后的饮食习惯有一定的影响，相信很多第一次看到这个观点的人都会大吃一惊吧，其实细想想也是有道理的，作者也摆出了相应的研究数据证明此观点的科学性。

宝宝来到这个陌生的世界，一切的行为习惯都是习得的，如果家长能够重视每一个方面，在宝宝一天一天的成长中，逐步培养其饮食习惯（好的不好的文中都有具体的说明），当然，在照顾好宝宝的同时，也需要尊重孩子的意愿，一方认为的好不一定是真的对宝宝好，科学合理喂养，少一些自以为是，才是真正的对孩子好。

—>以生长曲线图为指导

同样月龄的宝宝长势千差万别，一定要认清个体差异，不管别家的宝宝如何，自家的宝宝要看具体情况来判断。文中给出了生长曲线图，作者也对如何正确使用图表做出了说明。给自家宝宝做一个生长曲线图，对宝宝的长势就有大概的把握了。

—>科学喂养

孩子出生后，母乳喂养还是奶粉喂养，关于奶粉的广告铺天盖地，非专业人士很难辨别出其中的差别。当然了，最好的还是母乳，不仅仅是宝宝吃饱这么简单，母乳蕴藏了大大的能量，提供了许多提高宝宝抵抗力的物质和其他营养素。健康的乳汁才能给宝宝更好的爱，新手妈妈也有很多需要注意的地方。如果妈妈母乳不够，需要奶粉来补给的话，一定要选择适合宝宝的奶粉，结合宝宝的体质，一些需要特别注意的地方文中也单独列举出来了。

—>开始吃辅食

辅食在宝宝6个月就可以开始了，母乳不能完全满足宝宝成长所需的营养元素，肉蛋奶水果蔬菜，根据宝宝的年龄逐步逐次增加，为了能让宝宝更好的接受，有时候需要家长费些心思，用原材料做出好看好玩的吃食，比单纯的成品更有吸引力。关于量的多少，作者也给出了相应的建议，如果家长不放心，还可结合其他相关的搭配参考着来。

—>正确对待膳食补充剂&饮食行为和喂养难题

一般来说，营养搭配合理的膳食对宝宝的成长已经差不多足够了，不要自作主张去给孩子补充其他的。如果孩子出现挑食不爱吃饭或其他情况，嘿嘿，可参考文中建议，不过千万不要通过恐吓等方式，以免给小宝宝造成心理阴影，可不要小看这个，也许影响很大呢。小孩子也很聪明的，知道有时候通过哭闹会获得平时不容易得到的东西，但是原则上尽量不要妥协，以免让孩子觉得只要用力哭闹，就一定可以得到的错觉，从而助长此心理。总的来说，还是要科学合理有方的去喂养了。

—>生病的孩子怎么吃

这一部分介绍了在几种孩子生病的状态下应该如何吃的问题，相信会给有此顾虑的奶爸宝妈们解决办法，减少由此带来的焦虑。

这七节课，从宝宝成长初期开始科学喂养，避免雷区，给宝宝一个健康的身体素质是对宝宝更好的爱。相信通过本书的阅读，会让更多的准妈妈准爸爸们和新手爸妈对育儿有了更多的认识和信心。科学合理用心培养宝宝，是父母对孩子最好的爱。

《宝宝喂养7堂课 告别焦虑从食育开始》读后感(五)：用科学的喂养来成就孩子美好明天

“民以食为天”，祖训不无道理。当我们难过、生病、想家时，都会特别想念妈妈的味道，想念着那些手擀面、饺子、红烧肉、排骨、土豆丝、油麦菜……可能我们吃着饭店里做的这些同样的菜时，总觉得味道差了那么一点点。直到看过《宝宝喂养的7堂课》之后，刘遂谦老师会从食育从奶娃抓起，让孩子的成长道路更轻松更有爱；以生长曲线图为指导，每个孩子都是不同的个体，孩子的成长要跟自己的曲线图比较；科学喂养，不管是母乳喂养还是配方奶喂养都要注意喂养质量；辅食添加是决定孩子以后身体健康的基础；正确对待膳食补充剂，宝宝是不是真需要；饮食行为和喂养难题有办法解决；孩子生病要吃对食物等七个方面科学、系统的解答宝宝喂养的一系列问题，帮助宝爸宝妈科学合理的喂养自己的宝宝。

一、妈妈是宝宝饮食习惯的启蒙老师

自母亲十月怀胎开始，孕妈妈的饮食经过消化吸收后，可以进入羊水，随着宝宝吞咽羊水，这些味道会进入宝宝体内，留下印象。宝宝出生后，一是妈妈喜欢的食物味道会经过乳汁传递给宝宝，强化宝宝记忆。二是与宝宝共同进餐相同食物，宝宝味蕾对妈妈做的食物形成了味道依赖。这就是我们离不开妈妈味道的重要原因。

二、以生长曲线图为指导，每个孩子都是不同的个体，孩子的成长要跟自己的曲线图比较

宝妈一定要懂得：宝宝的身体是非常精妙的，会通过一系列神经传导和激素水平的变化来获得饱腹感。简单的说：宝宝吃多少不是妈妈决定的，在科学的基础上，更要尊重宝宝的意见。

要按照宝宝的需要喂养来正确回应宝宝啼哭，否则，宝宝一哭，宝妈就喂食将会对宝宝带来很多麻烦，如出现消化功能受影响，营养状况受影响，体重增加不足或超标等问题。

三、科学喂养，不管是母乳喂养还是配方奶喂养都要注意喂养质量

母乳喂养阶段：6月龄以内，纯母乳喂养宝宝，母乳应当是宝宝唯一的食物。

半母乳喂养阶段：6—24个月以内，母乳应当是能量和营养素的重要来源，但必须添加辅食。如不添加辅食或者补充不当，婴儿的生长发育就会受到影响。

四、辅食添加是决定孩子以后身体健康的基础

宝妈要把握三原则：

1.不要让固体食物在宝宝满12月前成为主角。

2.尊重宝宝先天的饥饱感知能力。

3.身长、体重是证明宝宝吃够没有的最有说服力的证据。

五、正确对待膳食补充剂，宝宝是不是真需要

宝宝生长发育的营养来源主要是一日三餐，就算是要补充营养强化食品，也一定要在儿科医生及临床营养师的共同指导下进行补充。营养素的补充并非多多益善，不要长期依赖营养强化食品，以免导致宝宝某种营养素摄入量超标或使其他营养素的吸收受影响。

六、饮食行为和喂养难题有办法解决；孩子生病要吃对食物

合理的膳食标准：平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

轻至中度挑食：每周食物种类不少于10种，宝宝通常不会完全回避某一种类、质地或黏稠度的食物。生长发育并没有受影响，也没有其他的医学问题。

重度挑食：每周食物种类不足10种，宝宝完全回避某一种类（食物过敏除外）、质地活黏稠度的食物。生长发育已经明显受影响，或者伴随有其他的医学问题。

我们自出生到现在的成长是多么不容易，每日的三餐和辅食提供着我们一天的能量和营养必须，让我们复杂而精密的身体得以正常运转。科学合理的饮食可以有助于身体健康快速生长，而不科学不合理的饮食却使我们身体带病前行，要打好健康身体的底子，宝爸宝妈一定要提前认真学习，做一个持证上岗的称职父母。相信看过《宝宝喂养7堂课》的人，都会收获满满，受益终身。