《地平线系列：性格的真相》影评摘抄

《地平线系列：性格的真相》是一部由Helen Nixon执导，Michael J. Mosley主演的一部纪录片类型的电影，以下这些影评，希望对大家能有帮助。

　　《地平线系列：性格的真相》精选点评：

●Relieved when saw it was Michael Mosley again;-p Envy him for being able to combine needs with work, cheers for his will power to carry out all those experiments and achieve something (he has obviously shed quite a few pounds). Finally, thank god that I have such a loving Mum!

●三星半。我觉得实验不靠谱

●性格就被粗暴分为乐观和悲观，好差劲啊这个纪录片。

●心理健身方法初窥 认知偏差纠正和冥想 大脑和基因改变 人这个物种强大的可塑性

●only offer vague ideas…

●7.5 让我比较震惊的还是性格的遗传性占了40%-50%，况且基因还能在后天改变。冥想我觉得是有用的，难的是坚持...相信确实有人可能从生下来就是抑郁的了。但反问，每个人都必须追求快乐吗？

●一个焦虑悲观者可能是ta的母亲在ta年幼时舔舐ta不够造成的，这个结果有趣不？hhh！一个失眠症患者通过正念冥想和认知矫正可以改善，喜欢这种科学严谨的研究

●思路清楚的科普，虽无兴奋感，但值得一看

●并没有实际意义的内容，就是告诉你他的恐慌症有多严重，最后体现了正念冥想有多用，关于性格的真相还是一知半解，不过看到了国外的科技有多发达

●冥想是个好东西。

《地平线系列：性格的真相》影评(一)：一些感想

我之前也有一段时间想改变自己的内向性格，是一段很痛苦的时间，逼自己多参加活动，逼自己外向，逼自己成为一个世俗定义的受欢迎的人。但是一、二个学期过去了，我并不觉得，原本爱我的人更爱我了，原本不喜欢我的开始喜欢我了，感觉我并没有比以前受欢迎，反而自己很累，十分焦虑，觉得自己是个什么都做不好的废物，明明很用力，但是做不好。 后面开始觉得我就是这样的性格，我为什么要这么痛苦的改变自己，结果也没差。我真的很难变成那种外向的人，干脆让自己变优秀，吸引别人好了。 我在影片中其实更想看到的是直观的性格改变，但是影片是说从一个悲观者怎么变成一个乐观者，怎么变得不焦虑。感觉这影片准确来说是怎么加强自己内心的能量的：通过认知矫正和冥想。 虽然我没看到自己想要的（人可以从内向变得外向吗），但是也明白了性格百分之四十到五十是遗传，剩下的是环境因素。片里的双胞胎，其中一个换了抑郁症，另一个没有也说明了这个因素。说不定外向内向其实是天生的，而且外向还是内向应该从环境开始讨论。在爸妈面前很外向，在陌生人面前很内向等等。这么想下来，感觉会涉及到对陌生环境的适应能力、胆子大小、有无相关经验之类的。 性格感觉不容易改变，悲观地看待还是乐观地看待，这个可以改变。 乐观的人做事会比悲观的人更有勇气，乐观的人会更关注完成事情之后的收获，悲观的人也是更会关注中途做不好怎么办这类令人焦虑的方面。 变成一个乐观的人，比是否内向还是外向更重要。

《地平线系列：性格的真相》影评(二)：《性格的真相》——当焦虑时，我们做什么？

现代人生活节奏快，生活压力大，焦虑、抑郁、失眠如影随形。焦虑让我们无法专注于当下，无法体会到当下生活的真实感，就像主持人所说：“我不断在做最坏的打算，但是坏事并没有发生。在此期间，我无法享受当前的生活，比如：陪家人聊天。我有时会对着远处发呆，思考一些可能永远不会发生的事情。” 《性格的真相》是英国纪录片——《地平线系列》作品之一，通过该片可以了解到： 一是性格的遗传性占了40%~50%，剩下的比例由外部环境和个人经历所决定，所以即便是同卵双胞胎，由于后天所处的环境及个人经历的不同，也可能会拥有不同的性格； 二是乐观的性格是长寿的秘诀，“那些对衰老持乐观态度的人，寿命要比其他人多7年半”； 三是悲观的人对于消极信息更具敏感性，但是值得庆幸的是，悲观情绪可以通过持续地“寻找笑脸”以及冥想训练得以改善。 个人认为，虽然片中所说的“寻找笑脸”训练对于悲观情绪的改善有待商榷，但是这种训练提示我们：应该更多的去关注事物的积极面；同时，每天10-20分钟的冥想已被证实可以让人们更多地去关注当下，从而获得更真实的存在感，这对平复焦虑会有很好的作用。 除了坚持每日冥想之外，试着让自己慢下来。当焦虑袭来时，我们不妨暂时放下手中的一切，沏一杯清茶，燃一缕清香，播一首曾经令你心动的歌曲，让思绪抛开俗世，漫游一下；在日复一日的忙碌中，不要吝啬给自己一点点时间，去亲近自然、看看蓝天、闻闻花香、听听音乐、看看电影，或者读本有趣的书、画幅漂亮的画、做个精致的手工等等，这些都是缓解焦虑的有效方式。

《地平线系列：性格的真相》影评(三)：如果你陷入悲观的情绪，也许可以试试这样

不知道是不是翻译的问题，我觉得这并非讲性格，而是讲“悲观的情绪”，比如我们总是在担心尚未发生的事情，让自己陷入焦虑、恐惧，于是恶性循环，心理状态极差，生活工作可能都会因此不顺利。

而通过练习，我们可以改变自己悲观的想法，该片中被记者实验有效的方法有：冥想和认知偏误修正。前者是清除大脑杂念，后者是让大脑关注事物好的、乐观的方面，进而产生积极的想法和情绪。让我想起豆瓣有个小组叫“记录每天的3件好事”，应该也是属于感恩日记的一种方式。这些训练方法，其实都是让我们聚焦此刻。

对于我来说，如果去想未来的事，就非常容易陷入焦虑的。目前，我试验过也觉得有效的方法是：

1.先放下手机。

大脑处理情绪已经很累了，而如果这时候还要硬塞很多信息流，大脑信息过载，只会越来越来。放下手机让大脑休息一会。

2.干点力所能及的小事。

先别想着对抗情绪，而是把情绪“晾”一会，然后去做点将注意力转移到当下的小事：比如约朋友玩、看个电影或者书、整理房间……就是一些具体的事情，通过转移注意力让自己聚焦当下。

3.当陷入焦虑、沮丧、低潮期的时候，千万别着急给自己制定任何计划。

分享近期看到的一段话，我觉得说得特别对：忽视自己的真实感受，急于摆脱当下的境况，制定不理性的目标和计划，无法做到时产生羞耻与自责的情绪，消沉之后仍然否认自己当下的状态，继续制定不理性的目标和计划，再次无法做到时加深羞耻与自责——这即是当代人习得性无助式生活的永恒怪圈了。

4.坚持show up。

即使自己再难受。该上班上班。“你是一个大人了，你不能因为一点情绪就不想去上班。”

那些我们担忧的大部分事情，其实根本不会发生。

我们都能拥抱眼下触手可及的幸福，也都有光明的未来！

《地平线系列：性格的真相》影评(四)：这些方法，可以改善你性格上的弱点

随着生活节奏加快、工作压力剧增，焦虑、抑郁成为困扰现代年轻人的两大情绪疾病。脱发、失眠就是最直观的表现。其实，不只年轻人，身为BBC主持人的迈克尔也拥有同款焦虑，因为无法把握未来的各种不确定性，他总是习惯性以悲观的心态来预测那些还未发生的事情，比如“我会被辞退、会得严重的疾病，或者身无分文...”，种种负面情绪和自我施加的压力，让他无法自在享受当下的生活，并且20年以来一直深受失眠问题的困扰。

为了改善现状，迈克尔拜访了几位神经学领域的科学家，试图找到性格与情绪之间的关联及影响。

第一站，迈克尔来到了位于俄亥俄州的牛津小镇。自1975年以来，一场关于老龄化的研究在这里悄然进行，当时吸引了1000多名50岁以上的人报名。

迈克尔找到了这群老人，他们当中很多人已八九十岁高龄，但个个都活力、乐观、健谈、条理清楚。

迈克尔忍不住向他们请教长寿的秘诀，90岁的肯表示，“不必担心未来，该来的总会来，顺其自然就好了。”

事实上，几十年后，关于这次老龄化研究的调查数据被送到了耶鲁大学进行分析研究。

志愿者填写的问卷包括健康情况、工作、家庭以及对衰老的态度等问题。

比如随着年龄越来越大，你会变得越来越没用，你是否认同这句话？

再比如随着你变老，情况是变好了、不变还是变糟了？

面对这两个问题，迈克尔的回答明显有些悲观和消极。

利维教授听后不禁面露难色：“如何回答以上问题，可以推算你的寿命。因为心理状态的重要性远超我们的想象...事实证明，对死亡持积极态度的人寿命比其他人要长7年半。”

迈克尔在日常生活工作中是个再典型不过的悲观主义者了，比如他总会担心坏事发生，但最终并没有发生，反而影响他无法享受当下的生活。日复一日、循环往复，还导致迈克尔存在严重的睡眠问题。

虽然他平时非常注意锻炼身体，但此刻，他意识到，问题的根源在于心理而不是身体，于是他果断由身体治疗转向心理治疗。

迈克尔又来到了艾塞克大学，首先需要通过脑电波检测来判定自己是个乐观的人还是悲观的人。尽管他自己的答案已经不言而喻。

检测结果也毫无意外：悲观程度高、情绪不稳定、喜欢焦虑。

福克斯教授又给迈克尔做了另一项测试：当屏幕出现黑点时按下按钮。迈克尔的测试结果是，当黑点出现在愤怒的脸旁边时他的反应要快得多，因为他对愤怒的脸更敏感，更容易被吸引注意力，反应也更快。

这说明，迈克尔比较容易被消极的信息所吸引。

迈克尔悲观、消极、焦虑的性格特征显而易见，那么该如何改善性格中的这些劣势，来提高生活质量呢？

福克斯教授给出的治疗方案，就是让他不断点击屏幕上出现的人脸中的笑脸，训练他主动寻找积极信息来减轻潜在的消极情绪，以修正认知偏见。

试验结果证明，70%参加测试的人减轻了悲观倾向。

另一个改善心理的方法就是冥想，这是迈克尔从安迪那里学来的方法。安迪曾经是一位佛教僧人，他告诉迈克尔，每天留出10-20分钟时间来冥想，可以从心理和生理上改变他的状态。

从科学上来解释，长期冥想，可以提升专注力，同时释放脑中聚积的各种负面情绪和想法，用来处理积极情绪的脑灰质和左前额叶皮质活跃度就会随之增加，从而改善修炼者的精神状态。

坚持以上两个方法训练，七周后，迈克尔整个人看起来松弛了很多，不再愁眉紧锁，脸上还挂着笑容。迈克尔不仅在睡眠上得到了明显改善，还可以平静地面对压力。数据测试也显示，迈克尔的右前额叶的活跃度大大降低了，表明他的消极情绪和想法显著减少了。

事实上，我们的性格有40%-50%遗传自父母，其他部分则来源于环境。

被快节奏的现代生活所裹挟，每天都要面对巨大的竞争、压力和令人瞠目结舌的“内卷”。久而久之，可能导致我们身体里负责积极、乐观的基因被关闭，取而代之的则是掌控抑郁、悲观、焦虑的基因。

可我们总是不甘心，希望找回那个阳光自在、无忧无虑的自己，这也是为什么“二舅”这样的励志故事可以一夜刷屏，“摆烂”成为现代年轻人另类的自我保护方式。

通过《性格的真相》这部纪录片，我们知道，性格可以改变、快乐可以感染，我们不必再一遍遍刷着“二舅”的故事而望洋兴叹。

不论你是因为环境因素而导致的性格变化，还是天生性格在某方面有所欠缺，都有方法来改善，甚至达到理想的状态。比如，如果你是个悲观的人，那么可以和乐观的人做朋友，他们的情绪和磁场会逐渐感染你，就好像影片中的迈克尔做寻找笑脸测试一样，原本对消极消息敏感的他，后来更容易被笑脸所吸引。当然，你也可以尝试冥想， 每天定时过滤掉内心的杂念，一身轻松入睡，翌日再满怀希望醒来。

改变性格的方法有很多，再比如多参加户外活动、阅读、瑜伽、做计划、自我反省、写日记...但一定要记住持之以恒，方可见效。