《护心时代》读后感100字

《护心时代》是一本由伍焜玉著作，中国轻工业出版社出版的平装图书，本书定价：58.00元，页数：248，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《护心时代》读后感(一)：人人都应该看的一本书

这本书作者是宝岛血液专家，人称“血小板先生”，不仅写了心血管疾病的成因、护心饮食、运动方案，还有古今中外对于心血管的研究历史，发展脉络，可以说是一本实用的心血管研究史。 生在21世纪真好啊， 富兰克林罗斯福时代没重视的高血压， 在现在就是常识。 你平时也这样吗？

对心血管特别不友好。

多吃肉 少蔬菜水果 高盐高糖高脂肪 不运动 工作紧张 睡眠不足 吃鸡蛋会伤害心血管吗？ 吃水煮蛋或蒸蛋，不加油。 一周3-5个鸡蛋 一点都不能吃糖吗？ 人喜欢吃糖是进化的结果，吃含糖的水果蔬菜会适当多巴胺，让人快乐。每天糖摄入量不超过50g。 护心怎么吃？ 每天三杯茶:乌龙茶、绿茶、红茶 每天不超过4杯黑咖啡（不加牛乳和糖） 一天不超过30g 红酒1-2杯/啤酒1瓶/白酒1小杯 护心怎么过？ 学会放松:听音乐、看电影、看书。 解除孤独:晨练、打球、聚会。 保持运动:快走、慢跑、游泳、骑车、打球。 每天至少30分钟，一周至少150分钟。

《护心时代》读后感(二)：一份关于心血管健康的导读指南

- 书名：《护心时代》 作者：伍焜玉 出版社：中国轻工业出版社 - 血液有三种细胞：红细胞、白细胞及血小板，红细胞负责氧气的输送，白细胞负责抵抗人体的感染，血小板负责止血，各司其职。血小板的功能如果过分旺盛，在心血管会造成心肌梗死，在脑血管会发生脑卒中，二者都会危及生命。 - 心血管疾病现已成为全球最常见的慢性病，它损害个人健康，还会造成严重的经济负担。心血管疾病最核心的病变是动脉硬化及血栓，而这些病变的起因是血管内的保护机制遭到破坏。 - 我们的生活习惯及饮食与心血管的健康有密切关系。多肉、多糖、多油、多盐，以及倾向舒服、少劳动、少活动及少运动的习惯让动脉硬化加快，而且硬化斑块容易破裂发生血栓，导致心肌梗死。 - 血管壁受伤、炎症反应及脂肪沉积是造成血管粥样硬化的三大要素。其实，全身的动脉血管都会受侵蚀，发生在心脏就可能引起心肌梗死，发生在脑部就可能造成脑卒中，发生在主动脉就可能导致主动脉瘤或主动脉剥离，这些都是死亡率很高的疾病，因此必须严格控制“三高”(高血压、高血脂、高血糖)，要正确运动，要适当纾压，要均衡饮食，要规律生活，不抽烟，这些手段均有助于减少疾病的出现。 - 其实，我们的身体已具备了保护心血管的机制，但要长期维护心血管健康，必须在生活细节上多加配合与努力。我们从小就应养成保护心血管的饮食及生活习惯，以减少对内在保护功能的损害。 - 七个层面破译心血管“逆龄”密码，揭秘血管硬化、心梗、卒中、“三高”进展难控的真相。这本《护心时代》既是有趣又有料的心血管研究史，更是我们心血管健康的守护者。 @中国轻工业出版社@轻工出版

《护心时代》读后感(三)：心脏守护者：探索养生智慧，守护生命之源

心脏，是身体的重要器官，承载着无尽的希望，掌握着生命的脉搏。然而，在如今快节奏的生活中，熬夜和作息不当是常态，人们突然病发的新闻多了起来。

重视和爱护自己的心脏，是健康生活的重要课题。心脏是人体的泵，一呼一吸间，输送着氧气和营养物质。一旦心脏出现问题，健康和生命都将受到严重威胁。

《护心时代》让人认识到爱护心脏的重要性，也给出了很多有用的信息。在合理饮食和适量运动上，在此不说常见的知识了，给大家说说我在书里看到的一些有趣的。

经常喝茶，绿茶、红茶或乌龙茶，一般三杯左右，对身体是有益的。

关于吃鸡蛋，美国、英国和中国的说法不一样，但分析后，适量吃（水煮或蒸煮，不加油）是有益的。一周内吃多少个，如果没有吃肉类、虾、蟹等高胆固醇食物，一周吃3-5个是没问题的。

黑巧克力对心血管健康有一定的好处，但因为热量高，一般建议一天吃不超过30克。

有益心血管的运动时间是每天至少30分钟，一周至少5天，也就是说，一周至少要运动150分钟。

当然了，很多病痛是因为负面情绪和压力产生的，所以适当解压是非常有必要的。运动可以帮助我们放松心情，保持心情愉悦。

《护心时代》这本书主要是健康科普，说了很多关于心脏的知识，值得一看。

守护心脏，守护生命之源！