孕产期安全与保健专家指导经典读后感有感

《孕产期安全与保健专家指导》是一本由高秀勤著作，39.80元出版的2012-10图书，本书定价：318，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《孕产期安全与保健专家指导》读后感(一)：孕期最重要的事情！

孕产期有好多事情都是不容忽视的，比如说：孕前检查，了解一些遗传疾病的知识，了解孕前的宜忌等，都是非常非常重要的。因为只有了解到了这些，才能生出一个健康又聪明的宝宝，而这也是所有父母所希望的吧。这本书还算是蛮细致的，从孕前的各种检查，禁忌，到怀孕时应该注意什么，吃什么等进行了一一的讲解。挺喜欢的，看完后也学到了一些知识。

《孕产期安全与保健专家指导》读后感(二)：怀孕前应暂离的工作环境

高温作业、振动作业和噪声过大的工作

工作环境温度过高，或振动甚剧，或噪声过大，均可对胎宝宝的生长发育造成不良影响，因此这些岗位的职业女性应暂时调离岗位，以保障母婴健康。

接触电离辐射的工作

电离辐射对胎宝宝来说是看不见的凶手，可严重损害胎宝宝，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接触工业生产放射性物质，从事电离辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的人员，均应暂时调离工作岗位。

医务工作者

这类人员在传染病流行期间，经常与患各种病毒感染的病人密切接触，而这些病毒会对胎宝宝造成严重危害。因此，临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间，最好加强自我保健，严防病毒危害。

密切接触生化试剂的工种

化工生产离不开生化试剂，而许多试剂和化学药品是有害物质，可危害女性及胎宝宝健康，引起流产、早产、胎宝宝畸形、弱智。因此，在生物化学研究岗位的计划怀孕女性应作好防护。

《孕产期安全与保健专家指导》读后感(三)：预防辐射之饮食法！

11种防辐射的神奇食物

对于和电脑“朝夕相处”的人们来说，辐射的确是个让人忧心的“副产物”。即使每天涂隔离霜、吃大量的抗氧化剂，再加上防辐射的显示屏罩，许多人还是觉得不安心。下面我们给准妈妈来一一介绍这些有利于防辐射的好食物。

紫菜——抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

绿豆——有助于排泄体内毒物

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效帮助人体抵抗各种污染，包括电磁污染。

辣椒——保护细胞的 DNA 不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的 DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

黑木耳——清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

西红柿——减少皮肤辐射损伤，祛斑美白

西红柿即番茄。长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。这是因为番茄红素能通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，从而有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

大蒜——减少辐射损伤

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射

中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

胡萝卜——增强免疫力，减少辐射损伤

胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。

绿茶——减少辐射损伤，保护眼睛

茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

橘子——增强人体免疫力，超强抗氧化能力

橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤。

草莓——减缓辐射损伤

草莓中含有大量的维生素Ｃ、E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。

《孕产期安全与保健专家指导》读后感(四)：别让饭后不良小习惯成为准妈妈的健康大敌

不要立刻吃水果

人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果，即会被食物阻滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。天长日久，将导致消化功能紊乱。

不要立刻喝茶

有些人养成了饭后喜欢马上喝茶水的习惯。认为这样，既可以清洗口腔，又能帮助消化。其实，饭后马上喝茶，大量的水进入正在消化食物的胃中，就冲淡了胃分泌的消化液，从而影响了胃对食物的消化。另外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶，就会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质，而影响蛋白质的消化和吸收。更重要的是，茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收，如果饭后喝了用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此，就要影响人的消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

不要立刻多饮水

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。 吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

不要立刻做运动

饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。

饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作，造成两个调节系统的紊乱，会破坏身体的正常工作节奏；再者，饭后食物在胃内停滞，如果进行运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等；最后，从效果上来说，饭后训练也是不适宜的。上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动，大强度运动应在2小时后；中等运动在1小时后；轻运动也需休息半小时后进行。

不要立刻洗澡

俗话说“饱了不理发，饿了不洗澡”，饱餐后不宜立即洗澡：饱餐后立即洗澡，会影响消化功能。皮肤血管扩张，血流旺盛，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌便减少，使消化功能低下。因此，饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡，因易引起低血糖，发生休克。所以，饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

所以，饭后要先休息一下子再洗澡比较好。究竟饭后多久能从事洗澡呢？一般食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约2小时，醣类约1小时，因而最好是休息1个钟头后再洗澡，不但不浪费食物的营养价值，健康也更有保障。

不要立刻看书

饭后读书看报或思考问题，会使血液集中于大脑，从而导致消化系统血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。

《孕产期安全与保健专家指导》读后感(五)：孕妈妈警惕您身边的辐射源！

认识电磁辐射

电磁辐射是指能量以电磁波的形式通过空间传播的现象。电磁辐射的来源主要有两类： 一是天然电磁辐射，如雷电、火山喷发、地震和太阳黑子活动引起的磁暴等；二是人工电磁辐射，如空调机、计算机、电视机、电冰箱、微波炉、卡拉OK机、电热毯、移动电话、微波发射站、高压电线、X光放射线发生器、激光发射器等，在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波。

电磁辐射虽无处不在，无时不在，但只有在电磁辐射超过一定强度（即安全卫生标准限值）后，才形成电磁污染，并对人体产生负面效应。其伤害作用主要体现在影响神经系统、心血管系统、免疫系统、眼睛及生殖系统等方面，如可使人出现头晕、头痛、疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠、心悸、胸闷、口干舌燥、机体免疫功能下降、白内障、准妈妈月经失调、性功能降低等症状。

电磁辐射对人的影响虽普遍存在，却并不可怕。不同的人或同一人在不同年龄段对电磁辐射的承受能力是不一样的，即使在超标环境下，也不意味著所有人都会得病，因此大可不必对电磁辐射“草木皆兵”。当然，对老人、儿童、准妈妈或装有心脏起搏器的病人，对电磁辐射敏感人群及长期在超剂量电磁辐射环境中工作的人应采取防患措施。

居室中的辐射源

家用电脑

电磁波发生于电脑（指常规的CRT电脑）的前面及后面。电脑屏幕会放射出阴离子，操作时应距离至少在30厘米以上，开机瞬间电磁辐射最大，应予避开，上机后最好每隔一小时休息活动一会。

电视机

看电视时，最好能距离电视机3米以上，关机后立即远离电视机。看电视最好能距离三米以上。

微波炉

使用微波炉时，应注意至少离炉0.5米以上，眼睛不要看着炉门，不可在炉前久站。食物从炉中取出后，先放几分钟再吃。

电热毯

相当于一个电磁场，即使关上开关，仍然会扰乱体内的自然电场，对准妈妈、儿童、老人的损害最大，应慎用。

职场辐射细细谈

办公室中产生射线辐射的辐射源主要有电脑显示器、监视器、电视机等显示设备。产生低频辐射的辐射源主要有使用 220 伏交流电的各种家用电器及办公设备，特别是大功率的家用电器及办公设备。产生静电辐射的辐射源主要有复印机、高压输变电线路及设备等。除了关于手机和电脑的辐射将专做介绍外，这里简略介绍其他几类办公电器的辐射情况。

复合机设备

复合机的辐射量都比较大，实际测试辐射较大的区域大都集中在机器背面和底部，因此建议用户在操作复合机的时候，尽量站在复合机正前方的触控操作面板附近。在复合机工作的时候，不要站到复合机背部。另外，把复合机背部靠墙壁放置，也可以避免人体接触到辐射量较大的背部区域。

微波炉

除了复合机之外，办公室另一个公共设备则是我们常用到的微波炉了，也许是设备不够侦测范围有限，微波炉在工作时，所产生的电磁辐射量，已经超出高斯表侦测范围，成为“办公室辐射王”。

复印机

准妈妈在使用复印机时，身体距离机器 30 厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。

电话座机

固定电话也是我们每天打交道较多的电器，电磁辐射能量主要产生于机身，话筒部分电磁辐射能量非常小，几乎可以忽略不计。

键盘及鼠标

对键盘和鼠标的辐射认识有争议，网络盛传键盘和鼠标是电脑辐射最大的两个部件，但专家认为不科学，因为从理论上讲，耗电量越大的电子产品产生电磁辐射的几率越高。在键盘、鼠标、显示器、主机四者之中，显然是主机和显示器更耗电。因此可以认为键盘和鼠标的辐射不大，对准妈妈的影响不大。