《这个时间吃不胖》的读后感大全

《这个时间吃不胖》是一本由榛叶繁纪著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：28.00元，页数：137，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《这个时间吃不胖》读后感(一)：以做一个三位数出头的微胖界的瘦子为己任

书粉粉嫩嫩的，哈哈，就像个姐妹一样~~

减肥事业简直就是终身事业啊！虽然口号经常喊，却从没成为两位数女纸。。。

于是以做一个三位数出头的微胖界的瘦子为己任！

因为之前看过一篇文章，讲控制身体生物钟进而改变作息习惯，不再晚睡晚起。

于是我就对生物钟产生了敬仰~~很神奇哇有木有！

书里的理论超简单，就是一定要早起！按照规律的饮食来调整生物钟，把身体变成不易胖的体质~~~

我的原则是早饭和午饭一样多，晚饭少吃，可是晚饭少吃不易实现，因为我是大食量么。。。一般7:30吃早餐，午餐12:00，晚餐17:30-18:00~

我的食谱：

关键字：学生党 贪睡 方便

10月5日

早：一小碗稀饭 几根咸菜 一块月饼

午：2两米 一小份炒扁豆和土豆丝

晚：一碗混沌

零食：1个猕猴桃、1个苹果、花生若干

10月6日

早：一碗鸡蛋汤 一个小烤饼

午：2两米 一块鱼和一小份炒菜花

晚：一碗米线

零食：1分鸡米花、1个苹果，为了消化那份鸡米花我晚上多跑了会儿步。。。囧

10月7日

早：一份麦片，一个苹果

午：一碗面 一个鸡蛋

晚：一碗粥 一份煎饼

零食：两个黑巧克力（这个不会胖的应该。。。）

10月8日

早：一份麦片，一块月饼

午：2两米 一小份蒸蛋和烧茄子

晚：2两米 一小块鱼和豆腐

零食：口香糖算不？

10月9日

早：一份麦片，半个石榴

午：2两米，一小份辣子鸡和青菜

晚：2两米，一小份土豆丝和宫保鸡丁

零食：一袋酸奶

10月10日

早：一份疙瘩汤，一个小小豆沙饼

午：一碗水饺

晚：2两米 一小份青椒肉丝和土豆丝

零食：杏仁 瓜子

呃，我觉得我貌似吃的有点多，没办法，胃口很好么。。。晚上会跑个步，大概1000多米。努力维持我的体重！也许我该少吃点~~~

《这个时间吃不胖》读后感(二)：瘦身日记

书很可爱，略薄，成功瘦身后就改5星=3=！

同学们不要光记录主餐，要把细小的零食也记录下来，这些都是变胖的根源。

先坚持一周。一个月中最容易瘦下来的一周。你懂的。

一周食谱

9月10日

早餐：一片白土司。一中杯牛奶。

午餐：一大盘西红柿牛腩。10颗花生。

晚餐：无。

夜宵：一小杯牛奶麦片。

9月11日

早餐：一片白土司。一中杯牛奶。

午餐：9个白菜猪肉水饺。一中杯豆奶。

晚餐：一小块蝴蝶酥。一小块巧克力。

夜宵：一小杯牛奶麦片。

9月12日

早餐：一片红豆吐司。一中杯牛奶。

午餐：5颗馄饨。一瓶蜂蜜柚子茶。

晚餐：无。

夜宵：一根香蕉。一盒脱脂牛奶

9月13日

早餐：一片红豆吐司。一中杯牛奶。

午餐：一小份扁豆焖面

晚餐：两片牛肉干。

夜宵：一根香蕉。

9月14日

早餐：鲜肉小馄饨一碗+半根油条。

午餐：鸭肉盖饭。

晚餐：无。

9月15日

早餐：一片红豆吐司。一中杯牛奶。

午餐：麦当当板烧汉堡+中杯可乐+玉米杯

晚餐：一根香蕉。一盒酸奶。蹭了两颗焦溜丸子和两片滑溜里脊。

9月16日

早餐：一个巧克力派。

午餐：一盘爆肚。一小片炸馒头。几片羊肉和豆腐。

下午：三个李子。

晚餐：一小碗羊肉窜面。

9月17日

早餐：一个煎蛋。半片吐司。

午餐：半碗米粉。一个卤蛋。

下午：一杯豆浆。

晚餐：一盒酸奶。一片牛肉干。

9月18日

早餐：半个煎蛋。一片吐司。

午餐：一个小月饼。一小碟豆腐。一小碟叉烧肉。

下午：一大罐豆浆。

晚餐：无。

夜宵：一根香蕉。六颗花生。

9月19日

早餐：半个煎蛋。一片吐司。

午餐：6颗馄饨

晚餐：一块红烧鱼。

夜宵：一根香蕉。

9月20日

早餐：半个煎蛋。一片吐司。

午餐：叉烧拉面。两片鸡肉。

晚餐：无。

夜宵：一根香蕉。

9月21日

早餐：一碗皮蛋瘦肉粥。半根油条。

午餐：腊肉芹菜。红油豆腐。米汤。

下午：豆浆一罐。

晚餐：无。

9月22日

早餐：四分之三个月饼。一杯牛奶。

午餐：汉堡。玉米杯。可乐。

晚餐：锅塌豆腐。海参过油肉。燕麦粥。一块巧克力。

9月23日

忘了…

9月24日

早餐：吐司。牛奶。

午餐：糖醋里脊。红烧茄子。

晚餐：无。

《这个时间吃不胖》读后感(三)：要吃，还要不胖

瘦身，几乎是所有人的目标，看充斥市面上的各种减肥产品，或者网络上形形色色的减肥秘籍，就可以看出大家的热忱和关注来。身边很多朋友，包括我自己在内，总是对各种减肥方法趋之若鹜，尝试了很多种，却始终没有什么效果。

这本书很犀利的指出，我们瘦身失败的结症所在：不规律的生物钟是瘦身的大忌。

仔细想想我自己似乎也曾陷入过这样的误区，不吃早餐，固执的认为一大早把胃口撑大，只能越吃越多。而晚上经常熬夜，还管不住自己的嘴巴。。。

其实掌握了良好的生物钟，这个时间吃不胖！书名如是说。早餐是必须，晚餐要控制，这样的道理，老话儿早就说过了，可是能坚持的人寥寥无几。书中的第二章，提供了不少健康饮食食谱，看得我食欲大振，一定要着手试一试，美味不增肥哈

作为标准上班族，还要配合全家的时间安排，基本上早餐7点，午餐12点，晚餐7点，很符合书中提到的进餐时间安排哈。不过下面这一周的食谱一半在长假里，一半在工作日，时间上也是有所出入的。

一周的食谱：

10月4日 周四

早餐：燕麦面包片 原味酸奶

中餐：茄子猪肉馅水饺

晚餐：米饭 番茄牛腩 鸡蛋汤

零食：上下午各吃一个鸭梨

10月5日 周五

早餐：豆腐脑一碗 豆浆一杯

中餐：米饭 羊肉丸子冬瓜汤菜 土豆炒辣子

晚餐：打卤面一碗 配菜若干

零食：下午西瓜半个 冬枣若干

10月6日 周六

早餐：紫菜海米挂面汤

中餐：大闸蟹2只 香菇油菜 馒头少许 小米粥一碗

晚餐：大盘素什锦 大饼一角

零食：葡萄一串 苹果

10月7日 周日

早餐：面包片 煮鸡蛋 热牛奶

中餐：米饭 熏鱼一条 麻婆豆腐

晚餐：自制麻辣烫一份，以蔬菜为主，且不辣

零食：石榴一个 芒果一个

10月8日 周一

早餐：面包片 煎鸡蛋 酸奶

中餐：米饭 西红柿炒蛋 辣子鸡丝

晚餐：自制意大利面 配菜西兰花

零食：苹果2个

10月9日 周二

早餐：煎饼果子 豆浆

中餐：茴香鸡蛋馅包子

晚餐：自制鲍鱼捞饭 菠菜豆腐汤

零食：水梨一个 橙子一个

10月10日 周三

早餐：小豆粥 牛肉烧饼

中餐：米饭 土豆牛肉 菠菜鸡蛋

晚餐：海米冬瓜 炒苦瓜 手撕包菜 米饭

零食：葡萄 水梨

自从工作后，不规律的生活，不健康的饮食，不同的应酬，让我狂长了30斤，实在是罪过罪过。。。希望从这一刻开始，向着瘦身之旅不断迈进，迈进！共勉