《塑身女王教你打造完美曲线》读后感1000字

《塑身女王教你打造完美曲线》是一本由郑多莲著作，广西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：175，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《塑身女王教你打造完美曲线》读后感(一)：坚持应该还是有效的

书看了，虽然很多理论很正确，但是有些其实也在别的地方看到过，有些呢还真的挺难坚持的，尤其是对于小白领上班族来说，很难坚持。DVD跟着练了，都是非常简单的动作，感觉没有15分钟那么久，但是已经是大汗淋漓，也有可能家里没开空调，又是夏天，看看坚持一段能不能有效吧。

《塑身女王教你打造完美曲线》读后感(二)：强烈推荐~~~

讲的就是如何健康减肥的观念，生命在于运动的真理，47岁两孩子的妈仍有20几岁少女的气质，本身就又励志又神奇&倾倒~

网上风靡一时的人物，不知为何豆瓣上的评分不高人气也不旺，MAYBE因为混豆瓣的都是小文青？！

想要运动健康减肥的朋友们，走过路过不要错过这本罗~~~

我目前看过的关于减肥这一事业最好的教材哦~~~

买了书的朋友一定要跳那套操才能达到自己的目的哦~~~

AND PS, 书本身也说不上写的有多好，但是那套操的效果据说是杠杠的，而书中关于一些健身的理念、跳操中的动作的说明会让你知其然而且知其所以然，避免一些错误动作造成的运动伤害，所以还是值得购买的，当然，都知道的朋友就直接网上搜健身操来跳就好^^

《塑身女王教你打造完美曲线》读后感(三)：郑多莲的《塑身女王教你打造完美曲线》 瘦身注意事项：

1 少吃多餐：一天六到八餐，把正餐的食量减到半，细分到各个时间段

2 运动：推荐无氧运动20分钟

3 补充水量：每天不少于2升水，人体的70%是水份；

4 多吃蛋白质含量高的食物：鸡蛋，鸡脯肉，牛肉，大豆，鱼肉

5 去体寒：吃红参，桂圆，红枣

6 保证最佳睡眠：晚上10～11点睡觉，早上6点起床

7 坚持做运动，每天至少15分钟，健身操

8 最推荐的食物：大蒜

9 红参对提高人的精气神很好：羊肉亦不错

10 把食物多样化：鱼，肉，蛋

11 坚绝不吃夜宵：偶尔吃一餐两餐无所谓

12 拒绝再加工食物，多吃新鲜食物：尽可能自己加工制作食物；

13 花一周的时间，自己调配属于自己的营养套餐

14 睡前、洗澡后，胸部按摩有助于提高胸部的弹性

15 精油按摩、精油泡澡

16 肌肉疼痛代表肌肉在更新换代，没有痛感的运动是白废

17 出汗不代表在燃烧肌肪

18 运动要及时补充水份，不能等渴了再喝

中午时间 40分钟左右看完,总结出来的干货