《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》经典读后感有感

《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》是一本由[韩]郑多燕著作，广西科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：32.00，页数：144，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》读后感(一)：做饭菜鸟变厨娘

我是真心不会做饭，但是看见了书中介绍的既美味又可以瘦身的食物忍不住尝试了一把。食材常见、做法详细就连我这种从没下过厨房的人第一尝试也没有失败！105道菜谱呢，够吃一阵的了~而且我一直又在跳郑多燕的塑身操，准备再搭配减肥餐，双管齐下，向着好身材进军！

《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》读后感(二)：能够跟美食华敌为友真的很开心

从这本书中我们可以了解到怎样可以跟美食化敌为友，一口一口吃出健康与窈窕！摒弃曾经错误的进食习惯，选取更富营养的食材，烹饪出一道道与家人共享的美味。而且书中烹饪的每一道菜品和每一种饮食方法都极为适合亚洲女性，我们不必舍弃脂肪，因为它是构成女性特有曲线的重要因素；不必戒甜戒辣，传统泡菜的发酵乳酸菌对调节肠内环境绝对有益；不必畏惧主食，抵抗饥饿的反复骚扰还是要靠碳水化合物的支撑，绝对会颠覆我们以前熟悉的很多减肥真理，真正塑形的不二食则！

《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》读后感(三)：少量多餐来增加饱腹感

减肥或是健身

再多的书都拯救不了你的身材

方法就只是方法，不做的话都是白看

老调重弹，郑多燕的操做过一阵子。1的小红帽对膝盖的压力什么的都是大家知道的了。

所以用kindle多看的时候看到免费的就下下俩看了下

整体基调就是利用少量多餐来增加饱腹感。

其实少量多餐确实是值得提倡的进餐习惯。

对养胃，增肥或是减肥都是很有功效的。像小baby一样一天吃很多餐，但是一次的量不多，对身体确实好。

但是吃还是出不了性感身材的。性感身材的话，我还是乖乖去健身房吧

《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》读后感(四)：少食多餐，把胃缩小，然后就大功告成

健美比较重要的一点是讲究“七分吃三分练”，你只顾得在健身房哑铃杠铃地举，却不懂地如何补充营养素，那就是白练。那么，减肥也是一样，你把郑多燕的减肥操跳的大汗淋漓，却又大快朵颐，那也是白搭。这本书，个人觉得配合郑多燕的减肥操视频来实践，减肥效果应该事半功倍。

本书，中心思想总结一句话就是：主要就是讲少食多餐，把胃缩小。

附上摘记：

1、 短时内的快速瘦身势必会有惊人的反弹，要养成正确的饮食习惯，细水长流地减肥。

2、 每天进食6-8餐，减小胃容量。

3、 睡前三小时忌进食。

4、 控制血糖值，吃低GI值的食物（水果、蔬菜）。

5、 清淡饮食、低盐。

6、 用心、花时间咀嚼每一口饭。进食顺序：蔬菜、蛋白质、碳水化合物。

7、 早餐份量足，午餐均衡饮食，晚餐以蛋白质和纤维为主控制碳水化合物，间隔的简餐为蔬菜水果避免糕点类碳水化合物。 千万不要过分饥饿，极端的饮食控制会直接导致身体空腹时间过长，消耗肌肉，降低代谢率，形成不容易减肥的体质。

8、 水能促进代谢，洗澡前喝一杯水，洗澡时会蒸发成汗水排出。

9、 每周一次自由日，开怀尽享美食，减轻压力。

10、 记录饮食日记，看看自己到底吃了什么，了解发胖的原因。

11、 增加运动量，可以跳郑多燕塑身操，一举两得。

12、 释放压力，保持乐观（压力是减肥最大的敌人）。

《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》读后感(五)：塑身女王郑多燕教你吃出性感身材有感

与其说瘦身，不如说享受美食（塑身女王郑多燕教你吃出性感身材有感）

美好身材，是每个女生都神往的。

每一个女生，都希望自己拥有窈窕细腰，细长腿，貌如童。

那么，来看看《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》这本书。

与其说这是一本教我们如何瘦身的书，还不如说这是一本：既能让我们保持苗条身材，又能吃出美味，吃出漂亮的一本书。

书里面的内容很丰富。

主要有一下几个部分组成。

一：基本方针。听从内心的声音。

二：每日多餐少吃：6到8餐的饮食方法。

三：重启身体系统。吃的淡一些，冬天要暖肚，控制血糖。

四：多燕享瘦菜品105道。（这个也是本书的重点，是我最爱的美食）

通过这本书，你可以发现，减肥瘦身其实也可以吃的很丰富，完全不需要挨饿，这对吃货来说，是多么美好的一件事情啊！米饭，水果，沙拉，肉类，你都可以吃，是不是很开心啊！

呵呵，你可以吃的东西还远远不止这些呢。

简单举几个例子。 豆腐鸡肉煲。 茄子比萨。鸡肉凤梨白菜卷 。小西红柿黄油牛奶炒鸡蛋。栗子炖鸡肉。 煎豆腐淋蘑菇酱汁 。

看到这里，你是不是已经垂涎三尺了。

哈，卖个关子，欲想知道里面还有什么美食，快去买一本《塑身女王郑多燕教你吃出性感身材》吧！

你的美好身材，你的吃货愿望，都能在这本书中一一满足！

还在等什么？