《这书能让你永久戒烟》经典读后感有感

《这书能让你永久戒烟》是一本由亚伦·卡尔著作，吉林文史出版社出版的平装图书，本书定价：39.80元，页数：401，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《这书能让你永久戒烟》读后感(一)：书很厚，是一种心理暗示的书籍，基本上就是想抽烟的时候看几眼书，就行了

揭开永久戒烟的秘密！戒烟像开锁一样轻松！

20年畅销全球！95%的成功率！1000万人永远告别烟瘾！

继畅销书《这书能让你戒烟》大获成功之后，亚伦•卡尔又推出了戒烟力作《这书能让你永久戒烟》，为烟民彻底挣脱烟瘾的陷阱带来了希望和动力。

《这书能让你永久戒烟》读后感(二)：认知戒烟法

第一本200页，这本400页，的确，啰啰嗦嗦，絮絮叨叨，反反复复，但是他真能让人戒烟，下面就总结一下核心观点：

1、抽烟是种病，叫做尼古丁上瘾，有病就得治，啥时治？当然是你知道自己得病的时候。明知是病还抽，那是真的傻。

2、得抽烟病不是你的错，有其深厚的社会因素，比如抽烟能缓解压力、集中注意力、能减肥、能帮助社交等等错误的观念。

3、烟有百害无一利，缓解压力和痛苦这一所谓的利也是尼古丁制造的陷阱，它通过被摄入后让大脑分泌多巴胺来制造快乐的幻像，而后犯烟瘾再给你制造痛苦，让你抽烟缓解压力，周而复始，这一机制和海洛因上瘾完全一样。就如挖个坑让你跳进去，坑底有刺让你痛，把你拉上来一点让你爽。

4、如同抗药性一般，身体对尼古丁的免疫力会增长，烟瘾只会越来越大。

5、烟瘾分生理瘾和心理瘾，前者很小，即使有也是一过性的；后者是最大的障碍，认知戒烟法恰是对此的良药，请相信你的理性。

6、无效的戒烟法：减量法、尼古丁替代法（电子烟、尼古丁口香糖或贴）、意志力法。

7、戒烟成功的标志是没有抽烟的欲望，抽烟、想烟、拒烟、忘烟、无烟。

一口都不抽，此生与烟绝！

写于戒烟第18天

《这书能让你永久戒烟》读后感(三)：为了自己，为了所爱的人，请戒烟吧

写之前先简单点评下这本书。

首先我认为这本书可能没有传闻的那么玄幻，但是简单来说还是有一定效果的，至少对于我个人来说。

我是理科生出身，所以更喜欢那种直入主题，多讲方法的书，一开始抱着这种想法在读这本书，读了几章后，发现似乎作者并不打算告诉我们戒烟的方法，差点就放弃读下去了，但后来还是硬着头皮往下读，读着读着似乎对作者的想法有了一定的理解，于是决定换个思路去读。

其实作者逻辑性不是很强，但他确实思考的很周全，他用冗长的语言把他作为老烟枪，尝试多次戒烟失败，直到最后成功所经历的心理阐述了出来，所以作者一直强调，读者需要完全理解他的想法，才能够成功。

在写评论的时候，我还没有读完这本书，已经在收尾了，但我觉得有必要在这个节点写点东西，一方面是为了写出来加深自己的理解，另一方面是为了给自己坚定信心。

我理解的能够戒烟成功主要是因为以下几点：

1.真的意识到戒烟危害健康， 并且不要抱着可以侥幸逃过的心理，毕竟一旦中招了就是不可逆的；

2.真正的意识到，吸烟带来的愉悦是一种幻觉，想一想衣服永远带着难闻的烟味，手指焦黄且难闻，口气永远难闻，起床后总要咳一阵子等等“后遗症”，这“愉快”是否代价太大了；

3.真正的明白，戒烟初期，种种不适的症状，不是因为身体的瘾，而是“心瘾”，是因为习惯被破除后的不适，换个角度思考，坏习惯被破除了，带着本应该高兴的态度，坚持下，还原自己本来不抽烟的习惯就好了；

4.自信自己可以戒烟成功，因为其实本来就不需要吸烟；成功戒烟后，无论过程难以，都不要相信自己可以再次戒烟，不要给自己任何机会合理由再去碰它。

相信做到这几点，就能够成功了，但是同时我也是个保守的人，我并不觉得戒烟的过程会像作者说的那么轻松，但是我仍然愿意努力尝试，去验证作者描述的戒烟后的美好生活。

最后，其实我觉得作者能够戒烟的最大契机是出于对他妻子的爱，这在本书第一章就有一带而过的阐述。

为了自己与所爱的人不再忍受煎熬，戒烟吧。

《这书能让你永久戒烟》读后感(四)：我的第一篇豆瓣书评

以前习惯了咬文嚼字的读书方法，但其实现代书大部分只需要不求甚解地过一遍甚至只看豆瓣书评就够了——足够解决“我提出的问题”就赚到了。 问题＆背景： 看完前一本《这本书能让你戒烟》至今，已经戒烟5天了。心中接受了以下观念： 1、烟瘾=毒瘾， 2、戒烟的过程中最主要的难题是社会洗脑的余毒； 3、别孤立地、短浅地看待吸烟。实在太容易掉入陷阱+上瘾了，一根起步，最高死刑。 但还存在一个心结：有点怀念第一口烟的飘飘欲仙。 在看书前，我的答案如下： 1、累了、烦了、情绪起伏....本质上是能量失控了，大脑疲劳了，这时候最理智、最自爱的办法是小憩，而不是为了资本家疲马加鞭。 2、少喝咖啡，少吃巧克力，少吃辛辣重口之物，会把你嘴巴养叼，一旦停止喂食就会受不了平淡而想要抽烟。 3、的确，我承认第一根烟是非常爽——飘飘欲仙，醉生梦死。但是，这场梦的高潮也就持续两三分钟，最多半个小时候就会醒来，醒来后由于尼古丁水平下降和多巴胺日供应量有限，你会感到痛苦，而且继续烧钱也还是被痛苦笼罩，无法解脱到正常水平。就好比庞氏骗局，第一次给你返利30块钱，接下来每天都要拿走你几百块，除非你身体出现警告信号了才有可能发觉，但还不见得能摆脱。

看了《这本书能让你戒烟》和戒烟军团中的《脱瘾术》，其实关键的思路不在于告诉我们抽烟有多少坏处，而是告诉我们抽烟的好处根本不值一提。因为目前还在抽烟的人通常没到那个地步，没法真切地感同身受这些恐怖面，坏处对我们来说太过模糊、遥远、抽象，而抽烟时的快乐却是我们“切切实实”感受到的——镇定、自信、社交.....而这本书则是赤裸裸地从正面打脸：这些好处都TM是假的，不过是烟这个小偷瞒天过海监守自盗，先偷走了本属于你自己的自信、镇定，然后短暂地还给你，你还以为是它们给予的。此外，抽烟唯一的好处还是昙花一现——醉烟，根据我的经验，就是一种飘飘然的亢奋状态，跟跑完步、飙车、看恐怖片.....之类的感受差不多，但是，重点是醉烟只能持续1-2分钟，之后就会陷入巨大的空虚、痛苦、落差感之中，上瘾一次起码要200天才能完全根治。为了这两分钟的快感，我要付出3000块钱+300小时+提神药+咳嗽药+SKII，再算上抽烟对我增肌、护肤的抵消作用，我脑子进水了才会为了这两分钟快感付出这么多时间、精力、金钱！

《这书能让你永久戒烟》读后感(五)：亚伦·卡尔是个天才。这是我这些年看过最搞笑的书。稍等，我去点根烟。

他的前一本书，《这书能让你戒烟》我也买过。不过可惜的是，我读完了还是没能戒烟。但我知道这不是Allen的错。是我自己太顽固不化。我没能真正理解他的良苦用心。前一本书很啰嗦，这一本也是。Allen的疗法核心其实就是认知行为疗法。就是讲通道理，而正如他所说，戒烟的道理的确很简单。所以难免的，他要写这么厚一本书，就没办法不啰嗦点。反复絮叨，像烦人的妈咪碎碎念。不过其实还好的是，Allen实在有点幽默啊。（难道这就是英式幽默的集大成者？）我经常看到他的一些比喻都忍不住笑出声。我觉得Allen可以考虑去写点讽刺小说什么的。肯定大卖。

以下是我今天读这本书电子版快读完的时候突发奇想做了点批注然后导出的。我打算以后读电子版的书都这么干，一是可以把一些自己认为的精华分享给大家，二是这样做也能让自己记得更牢嘛。不过这一次就只有这么点。毕竟第一次嘛。

好了 我再去点根烟。

2013-04-26 17:03:45 因为我有正当的原因，而你仅仅只是借口。你为什么还想重新经历这个过程呢？你会仅仅为了证明有手比没有手更好，而将手伸入沸水中吗？

2013-04-26 17:11:30 为什么有些似乎彻底理解了我的疗法、意志力顽强的高智商烟民，会再次上瘾呢？有个复吸的女烟民提供了重要线索，她是哭着回来的。我清楚地记得她，因为在两年之前，她也是哭着离开诊所的，但那次是解脱和喜悦之泪。这在我们诊所并不少见，当烟民意识到自己已经解脱的时候，就会流下热泪。毫不难为情地说，碰到这种场合，我也很难不流点眼泪。

2013-04-26 17:12:41 有的烟民可能已经有30年不吸烟，但仍然感到被剥夺了某种乐趣，并且偶尔还会想吸烟。虽然我非常佩服他们的意志力，但我仍将他们视作失败者。因此，在我眼里，成功戒烟的前烟民必须满足以下条件： 1.理解烟瘾的本质。 2.认识到吸烟根本不能带来精神安慰或愉悦。 第27节：为什么我不会再次上瘾(4) 3.意识到它只会引起空虚感，而不会填补空虚感。 4.知道你以后无论经历什么事情，都再也不需要或想要吸烟，也无须刻意抵抗诱惑，从此以后你将做个快乐的非烟民。

2013-04-26 17:30:09 我们其实只有一个重要的敌人，这就是：人类自身的愚蠢。

2013-04-26 17:32:38 作为英国人，我被教导不要表露感情：“绷紧上嘴唇。”因此我便抑制着感情，使它发酵膨胀，从鼹鼠丘变成火山一样大小，并最终喷发出来。但人的本性就应该是表露感情。当我们不能通过其他途径进行交流时，这就是一种必不可少的、本能的交流方式。试想哪个人让你印象更深，是滔滔不绝地向你表达感激之情的人，还是因为过于感激而说不出话来的人？