松弛力读后感精选

《松弛力》是一本由[日] 下园壮太著作，浙江摄影出版社出版的平装图书，本书定价：59.00元，页数：264，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《松弛力》读后感(一)：松弛是一种能力

你是否被职场竞争搞得身心俱疲？被家庭琐事折腾得心烦气躁？被疾病折磨得心力交瘁？ 如果你有以上某种情况，不妨看一看《松弛力》这本书。这本书深入浅出地讲解了压力产生的复杂机制以及呵护心灵的技巧。 书的作者下园壮太是一名心理医生，曾在日本多个政府部门担任心理健康指导师，为抗险救灾，应急救援等特殊行动的工作人员进行心理疏导。 他将自己三十多年关于“压力管理”的经验写成了这本书。教你与压力和平共处，活出人生松弛感。接下来我们从三个方面来了解一下这本书。 我们该如何看待压力 压力是身心对外界刺激做出反应。压力的增长是情绪疲劳等身心因素共同作用的结果。压力问题可大可小，严重时可能会发展成强烈的痛苦，让人产生一了百了的冲动。 那么压力是有害的吗？其实有压力并不是一件坏事。在远古时代，压力是行动力的助推器；在现代社会，压力是赶紧去休息的信号。 小压力就可以不用管吗？压力由小变大只是时间问题，再小的压力也是压力，不及时纾解只会越积越多。 压力是如何产生的 压力产自脑前额叶皮质，由负面情绪型痛苦和能量型痛苦催生。其关键在于大脑的疲劳。 其实当感受到压力的时候，只要得到及时的休息，就能得到缓解。 那为什么大部分人明明很累却不肯休息呢？源自焦虑的执念让他们即便压力很大，也要咬紧牙关坚持工作。从而陷入恶性循环。 如何疏解压力 发现30个小美好，提升幸福敏感度。负面情绪出现快，而持续时间久；正面情绪出现慢，而持续时间短。因此我们要主动去发现正面情绪。 遭遇失败的时候，告诉自己成功建立在四十次失败的基础上，没有必要因此就否定自己。 为如何选择犹豫不决时，牢记七三法则，想好折中方案，照顾到没被选中的选项。 客观评估自己的压力。当处于第一级压力的时候，恭喜你，你是健康的。当处于第二级压力的时候，可以完成当下紧急的任务再休息。当处于第三级压力的时候，你最好马上去休息。 休养是最有效的解压方法。修养的时候你完全可以吃了睡，睡了吃。想做什么做什么，不想做的就不做，一切等状态好转再说。 最近一段时间我因为经济压力，情绪时常崩溃。无意之中接触到了这本书，才意识到原来我的压力已经到达了3级。 我必须去休息了。过度的担忧并不能解决我当下的问题，反而让我身心俱疲。 当务之急是先照顾好自己，然后慢慢解决问题。当我的情绪稳定，才能够有更多的精力去解决当下的困难。 松弛是一种人生态度，更是一种能力。希望所有看过这本书的人，能够缓解自己的压力，过更轻松的人生。

《松弛力》读后感(二)：松驰是一种人生态度，更是一种能力

如今社会，工作、生活节奏加快，各行各业呈现越来越“卷”的趋势。人们的压力与日俱增。随之而来的是紧张、焦虑、失眠等各种不良情绪和状态，甚至形成一种恶性循环，影响工作效率和生活质量。我们常苦于神经发条的紧绷，却很少真正拥有调节张驰的能力。“松驰感”，这是不少人心中期望拥有，却又求之不得的东西。

本书的作者是一名心理医生，在压力管理领域有着30多年的经验。在长期从事心理疏导的过程中，他遇到过形形色色的案例。书中采用漫画、图表、问答等形式，带我们正确认识压力，了解造成压力的关键因素，通过对丰富的案例进行分析，教我们客观评估自己的压力，掌握正确的解压方法。 在实际生活中，人的情绪、想象，人际关系等等都可能生成和影响压力。尽管压力不易摆脱，但我们也不必不用谈“压”色变。如作者所言，疲劳是现代人的核心压力，有压力才是人类的常态，关键在于如何及时、有效地纾解

书中，作者给我们分享了许多日常生活中抗压小妙招，引导我们发现生活中的小美好，把握自己的压力水平，进而找到适合自己的解压方法。同时，学会使用正确地处理方式，帮助身边的朋友解压。 在作者看来，松弛力是现代人与压力和平共处的诀窍。每个人对压力的纾解能力不同，解压没有万能的标准答案。对于书上与自身情况相近的案例，我们不妨尝试将其对应的解压方法作为参考，以更阳光、积极、健康的心态和状态对面生活。

《松弛力》读后感(三)：远离焦虑，过松弛人生

有的人整天忙忙碌碌，却不知道自己想要的是什么，找不到活着的意义

有的人总是纠结于自己的失败和犯下的错误，很难从过去的痛苦中走出来，总是对自己进行PUA

有的人很容易放大遇到的困难，很难放松

......

如果你有上述这些情况，你可以翻开这本《松弛力》，让自己紧绷的弦松弛下来。

松弛力，就是一种我愿意接受真实的自己，愿意接受生活中发生的一切，不论我遇到了什么，我都可以尽情的享受当下，做自己的心理状态。是一个人处在放松，安宁，慢节奏，自然的状态之中。

“松弛力”是一种态度，更是一种能力。缓解压力，放松为先。我们需要注重心理健康，保持积极向上的态度，培养自己的心理韧性和适应能力。更重要的是，我们需要学会接纳自己，接纳自己的不完美和弱点，而不是一味地逃避和否定自己。

这本书非常实用。它不仅为我们提供了缓解压力的具体方法，更为我们指明了正确的解压态度和心理调适技巧。读完这本书，我们能够更好地应对生活中的各种挑战和困难，保持健康的身心状态，迎接更美好的未来。

如果你正在为工作、生活、健康、成长等原因感到焦虑和困扰，那么这本书一定能够给你带来帮助和启发。

压力是我们身体内部的一种保命机制，而疲劳则是压力的主要来源。虽然每个人都会面临压力，但正确的解压方法却往往被忽略。小压力需要及时处理，否则可能会逐渐发展成为大压力，从而导致自信心的丧失和抑郁状态的出现。因此，当我们感到有压力时，我们需要寻找30个小美好的习惯，提高对幸福的敏感度，并告诉自己“成功建立在40次失败的基础上”。同时，我们需要通过“聚焦”来认识到困扰的存在，以便找到正确的解压策略。

压力是“负面情绪型痛苦”和“能量型痛苦”的复合体，而调动情绪比调动身体更加累。在疲劳和自信心丧失时，负面情绪更容易升级，从而让我们误判压力的源头。此时，我们需要摆正心态，消除疲劳，并远离产生压力的环境。

解压的方式需要根据个人情况进行客观评估。早发现、早干预是解压的基本原则，而远离刺激、充分休息和改善生活环境是解压的三个关键。在休养期间，我们应该选择可以独自完成的兴趣爱好，避免剧烈运动，并倾诉压力带来的痛苦和郁闷，以缓解焦虑情绪。如果自己无法解决压力问题，我们可以寻求精神科医生的帮助。

需要注意的是，解压没有万能的标准答案，因为造成压力的原因是因人而异的，每个人感受到的痛苦也各不相同。因此，在缓解工作压力时，我们需要远离造成自己压力的工作，并放下固有的观念，以身心健康为重。此外，孩子的压力问题与父母的态度密切相关，而疾病造成的压力也需要得到及时的缓解。总之，正确的解压方法是根据个人情况进行评估和选择的，对于每个人来说，保持身心健康才是最重要的。