《让人生停止灰暗的艺术》经典读后感有感

《让人生停止灰暗的艺术》是一本由拉斐尔·桑坦德雷乌著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：19.0，页数：286，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《让人生停止灰暗的艺术》读后感(一)：值得细细品读 自省 实践的书

说这本书只是鸡汤的人1。缺乏心理学基本修养2。过于懒惰只把读书当读书 可能没有去实践和内化 3。想当然 缺乏对内心的洞察力 4。可能内心已经非常积极（why read this book to waste time then？) Anyways，这本书是2017-2018读过的对我自己帮助最大的书。 看到给出的评价这么低，实在有些愤愤不平了。语言如有偏激，请见谅。

《让人生停止灰暗的艺术》读后感(二)：感到快乐的必需品极少

快乐是人生的终极目标

快乐的条件，在读之前的认知，健康，舒适，获得一定的成就都是快乐的基础。

幸福是个比较级，在心里是个很根深蒂固的观念。从以为比较是幸福和烦恼的来源，到认识到有比较心态时总是会习惯向上比较，再到读此书后认识到幸福的基础可以很低也应该是很低。

拥有舒适，拥有健康，拥有工作，拥有陪伴，拥有亲朋好友都使人幸福，但没有这些也可以幸福。不是拥有什么跟什么后，我会幸福，而是我拥有很少很少也可以幸福。感到快乐的必需品极少，甚至可以精简到有吃有喝能活着就可以快乐起来。

竟然快乐起来所需极少，那就没有必要因为没有拥有什么跟什么，而过得不快乐。 同时，因为拥有的很多，偶尔失去一些，也不必恐慌，依然可以快乐。

《让人生停止灰暗的艺术》读后感(三)：个体被经济下行的挤压的情况下，提供新的解题思路

以前的我非常害怕出错、出糗，核心的点在于自己没有办法接受别人觉得我拉跨，觉得我不行，不OK。但是这个世界上不可能所有人都觉得你行，总会有人觉得你不行。

这害怕的这个想法能改变这个情况嘛？不能，反而会让自己不舒服。那还不如不care。反正总有人觉得我很辣鸡，我也总会觉得谁是个辣鸡。

So，it‘s OK，let it go.

没有什么事情是绝对的正面或者负面。

结合我个人的情况来说，刚刚新入职了一家公司，同事们非常不爱说话，来的第一天也没人喊我吃饭。讲真很落寞。但是这个事情是不是真的就糟糕透了令人难以忍受了？不是的。我后来发现大家都是非常单纯且社恐的状态。给了我一个非常纯粹的人际交往的环境，让我可以有时间和机会做自己的事情，是个不错的结果。

回到标题，如果新工作的同事们很热心，很能唠，和我打成一片亲的不行，那很好。如果不是这样，就像我现在的这样，那么也OK。ta无法影响到我本身的生活状态。

这本书适用的情景大都是面临一些无法改变的情况，比如亲人离世、身体疾病、突发意外等等。个人主观能动性没有办法解决了，看看这本书会舒服很多。当然在疫情肆虐，个体受到时代不环境碾压，个体非常无力的情况下，这本书可以提供很多的解题思路。

但是如果遇见一些你靠个人的能动性能解决的情况，那这本书的观点真的不太适用。

《让人生停止灰暗的艺术》读后感(四)：书名鸡汤，内容实用

当代年轻人，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

我算是这种人吧：一事不顺容易事事不顺，一事顺利就事事顺利。我觉得其实这是人的状态带来的连锁反应。恶性循环或者良性循环，而我就在这两种状态下反反复复，真的是在“负重前行”。

我是一个对自己情绪和状态的感知能力一般的人，好的状态持续一段时间之后才发现原来最近挺好的，消极状态持续几天，我才感知到自己最近情绪状况不好。一旦感知之后，我会寻求一些改变。

一般看到这种书名我是不会看的，但是一位比较喜欢的博主恰好在我状态不好的情况下推荐了这本书，所以就买了纸质书。这本书算是比较”鸡汤”“励志”的，但是也有可取之处。

全书分为三章，大概的逻辑是：认知疗法是什么、怎么做、具体的应用。

书的副标题“变消极为积极的13个思维开关”是指第三章。但在我阅读的过程中，我发现，其实前面两章的内容其实也很重要，甚至比应用更重要，因为先分析人们情绪不好的原因、一些底层逻辑、非理性的思维，如果人们能改变认知，其实那些消极情绪就容易迎刃而解。

其中比较记忆深刻的例子，是关于悲观过度的——

有个人因为考砸了一场考试，就认为自己这辈子将一事无成，上不了好大学、讨不了老婆、会被公司开出最终流落街头当乞丐。这的确是想得太多了。

我觉得这个例子让我特别有感触。联想到之前听的一期播客，主播说：其实按照你的认知，明天的烦恼你根本想象不到。所以没有必要那么焦虑和为未来担忧，就先干好手里的事。

越长大，越觉得自己不是一个快乐的人，所以近两年大部分的状态都是平静为主，然后在较乐观、较悲观之间来回反复。有一段时间也会跟朋友倾诉，但是后来发现，其实偶尔的牢骚没关系，如果一直很负能量就没必要。现在基本也不会跟朋友倾诉了，因为我也明白了，问题还是要靠自己去解决，我根本不需要安慰，也没什么可安慰的。

可是，变成一个快乐的人的这段路，是需要时间的，不是一次见朋友的时间就能达到积极的状态。所以，我要学会自我消解。当一些坏情绪来的时候，有时候反抗之后会更加难过，所以，有时候也可以“束手就擒”，接受自己的“难过”，不要一难过就责备自己不应该这么消极，这样情况会更加糟糕。

要接受缓慢变好的过程，不能急于求成，多给自己一点时间。

《让人生停止灰暗的艺术》读后感(五)：每个人都可以改变自我

1、痴迷担忧的心态是荒谬可笑的，不健康的！我们没有必要为了做好什么事而担忧。解决问题最好的方法是保持镇定，如果可能的话，享受处理问题的过程。

2、有两个阻止认知治疗效果的障碍：一个是“担忧是有益的”，错，最好是忙起来，不要心事重重；第二个是“我的感觉是正确的”，错，有些感觉是言过其实，因此也是错误的。

3、人类的基本需求是衣食住行，甚至连繁衍生息都不是基本需求，快乐的来源很多，但没有一个是绝对必要的。

4、思考死亡：最有效的抗压法，思考死亡可以让人正确看待事物，许多人认为死亡太抽象，实际上，很少有什么事物像死亡这么具体和真实，每个人的生命之舟，正在下沉，我们都讲死去，为什么对一些琐事这样斤斤计较呢？

让我们向死亡张开双臂，这是世界上最有效的抗压法。

5、我们要享受活着的时光，而不是在乎自己能活多久。

6、生活中的13个思维开关：不要害怕孤独，不要害怕嘲笑，我们不需要所有人的认同，改善人际关系，只向对方要他们能给的东西，不奢求对方给不了的，品头论足是多么容易，如果想彻底变得成熟，坚毅，就要学会欣然接受他人，除此别无他法。对人际关系的认知和理解应基于“无条件地接受他人”的概念，夫妻双方不要抱怨夫妻关系中的任何事，建议比苛求效果更好，埋怨是导致关系破裂的罪魁祸首。

7、千万不要陷于他人的悲观情绪中，哪怕是本着帮助对方的目的，避免受他人的神经质的干扰，对付牢骚满腹者，最佳策略是讨好示爱，幽它一默和转移话题。

8、生活的目的在于享受快乐，和谐，内心宁静，就是非常珍贵的心理健康。

9、相信工作的结果并非那么重要，关键是乐在其中，享受工作。

10、挫折时生活的一部分，在很大程度上，这些都是无法避免的。

11、我们身边的人并不需要我们的照顾，请归还他们为自己生活做主的能力和责任，这样他们就会尝到能体现其能力的乐趣。

12、我们没有必要像别人希望的那样去讨好别人，最合乎情理的事情就是去做那些自己内心最想做的事情。

13、要坚信每个人都会能力享受生活，开拓事业，快乐要靠自己。

14、我们要坚信健康并不能完全决定我们的快乐指数，最重要的其实是快乐本事，如果我们的生活不快乐，那么身体健康又有什么用呢？对那些注定要失去的东西投入大量精力岂不是很愚蠢吗？过了青春期，我们的身体素质达到巅峰，从此我们的身体健康就开始走下坡路，可是，这有什么可大惊小怪的？

15、如果我们坚定地享受人生，活得有价值，那么即使是最可怕的疾病也无法阻挡我们。

16、接下来的10年将是我最辉煌的岁月，在生命的每一刻，我们都会发现新的目标，新的机会，我们不应该再回头看，不要抱怨已失去的东西。

17、我们应该无所畏惧，因为世上就没有什么可害怕的事。

18、无条件地接受他人，无条件地接受自己才能无条件地接受他人，因为人类是逻辑型动物，如果拒绝无条件接纳别人，那么当你做事失败或者坐冷板凳事，就无法接纳自己。

19、因为一时糊涂或厌恶心理，人会犯错，盲目做出一堆蠢事，只为获取所谓利益，实际上，最终得到的斗不过是令人悲痛的，好勇斗狠的空虚人生。

20、从本质上，每个人都可能是好人。

21、恰当的自尊不是坚信自己重要，而是坚信每个人都重要。

22、无条件接纳别人很重要，因为那样我们也会无条件接纳自己。

如果我们能够毫无怨言地看世界，珍惜我们所拥有，而不纠结于我们没有得到的，我们就会感到和谐。