心理学术语力的读后感大全

《心理学术语力》是一本由杨眉著作，广西师范大学出版社出版的平装图书，本书定价：78.00元，页数：504，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《心理学术语力》读后感(一)：谨慎购买

作为一本通俗读物可能还说得过去，但是如果真是想了解心理学术语的话还是算了。

本书明明叫“术语力”，但是在术语方面含糊其辞，存在大量莫名其妙的议论和废话，和一些模糊的、不具有说服力的经验和例证。我还怀疑作者有自我感动的嫌疑。

看图感受一下吧。

有耐心的话也能看，但是读的时候有60%以上的内容是可以跳读或者略过的。

总之建议真的想学习心理学术语的三思，封面做的太有欺骗性了。

《心理学术语力》读后感(二)：读了《心理学术语力》，可以用心理建设解决问题

《心理学术语力》——一本心理学科普书，科普心理学常识的通俗方法工具书。由心理学教授杨眉所著，此书包括21个心理学术语，300多个心理学概念，尤其结合生活的心理练习加以辅助，打造属于你的心理学坐标系。 此书第三版是在第一、二版的基础上的升级版本，开篇三篇序言分别详述了作者著作此书的由来始末，读过之后为其专业和精神所感染，有意捞出来叨叨！第三版序言她引入一教授"倒着活"的观点打开故事主题，述说在吸收前人先贤的智慧和知识中，进一步延伸出要具备有“术语力”的概念，才产生了这本《心理学术语力》。第二版序言用“心理关键词”引入，如“再决定”来选择健康，提升幸福。第一版序言说了初衷，作者写此书的目的是，向心理健康的人做心理学知识的科普，让人们具备基本的自我心理保健意识和方法，让人们因为了解自己，发现自己，把握自己和实现自己而感觉到快乐和幸福，最终送给更多人"一座玫瑰园"。看着三篇序言都有些诗意，自觉非常值得一看，强烈推荐！ 此书中的内容非常丰富，以“术语”的形式表达出来，揭示了生活中很多与我们密切相关的心理学常识概念，并相应的做了细致的解析，深入浅出，通俗易懂，还通过大量案例佐以说明，尤其最后用练习题的方式帮助我们以温故操作所学，真正实现通过心理学术语下的行为操作正向引导我们获益。通读完之后，自感心理学的无处不在，心理学对我们个人的巨大影响，学好心理学对我们有多重要！ 通过对此书的学习，结合自身的经历，书中的一些术语也给了我很大反响。特摘抄几个分享与大家，助益共同进步。 一、自我觉察。“优势”的学习让我接触到了“觉察”这个词，再次看到“自我觉察”，才知道这是心理学中早有的词。以这个术语做开篇引入，让人不自觉的来劲，喜欢进步的人每天不都在做着这个事情嘛！现实生活中，虽然没有书里这么全面的描述一个术语的应用，不得不说书中同样的案例却每天都在某个个人身上一定发生着。 自我觉察就是可以说是反省、总结、回忆、精进等词的另外一种说法，没有自我觉察就不会有任何一点的进步，甚至都不曾拥有过。 此书中说到自我觉察，从操作上看包括对身体、情绪、行为、心态的觉察，深挖又引入任何个人的人生终极觉察:“我是谁？”、“我从哪来？”、“我将向何处去？”，明确而具体。现实生活中的种种问题的出现，觉察起来根本也跳不出这些范畴。如工作中男性领导的正当批评总有人会曲解，这时就需要对自己的情绪和心态觉察，会对自己有很大帮助。如果还产生了相互辱骂的动作，那就要深刻的对自己的行为和心态做出觉察了。还有生活中太多的现实情境，都可以自行“对号入座”的。 对身体的觉察，在现实生活中我发现，有时常常被我们忽略，细想我们每天身体的行为动作的某刻的信号，无不提醒着自己该以更加正确的对自己有利的方式展开，而不是继续保持现状在痛苦中折磨自虐，有时只需觉察到做小小的改变。当下现状也会有前因，身体觉察就会有“身体记忆”，想想还真是美妙的事情，问题都有蛛丝马迹。 身心不分家，由身体觉察会自然引进到心里反应、情绪表达、行为动作的觉察，越全面觉察，会发现对自己越了解越通透，也会对“我是谁？”、“我从哪来？”、“我将到哪去？”有新的思考和感悟。 具体操作，觉察“我是谁？”可从自己的身体状况、言行举止、体质外表、气质类型、能力、性格特点、天赋优势、兴趣、知识结构、社会角色等方面展开。觉察“我从哪来？”可从自己的身心特点、籍贯、家庭状况、社会资源、学历、工作经历、生活经历等方面展开。觉察“我将去何处？”可从对自己未来人生的设计或者说是人生规划，如自己希望在情感上、经济上、社会成就上达到什么样的目标，以及实现这些目标的具体方法等方面展开。 更多与“自我觉察”相关的术语如自我认识、内在动机、外在动机、选择恐惧症等不一一赘述，却也联系紧密，学到更要“习到”，因此收获。 二、心理健康。我们知道的、可以想到的心理健康都有哪些呢？此书中说到了包括情感健康、精神健康和社会健康等。作者杨眉教授的角度框架是:认识自我和他人、接纳自我和他人、自我成长和他人共同成长。论资源角度相对又为内在资源。更多展开来，又有“大健康”的涉入，到头来讲都是一场对自己的心理经营，建设成败就会产生心理健康否？由于其中更多概念、具体内容太多，也不做赘述，自己亲自翻阅或许有异样收获。 以上举其二术语做引例说明，此书是非常值得一读，获益匪浅，对我都能收获很大，对有缘看到的你们也会有实际的帮助的，所以还是再次推荐，能看就看看吧！

《心理学术语力》读后感(三)：通过学习心理学，我们可以改变命运吗？

“幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人用一生治愈童年。 ” —— 阿德勒 个体心理学创始人阿德勒的这句名言，让我们认识到了童年经历和原生家庭的重要性，而我们80/90后的这代人，童年经历大多因为父母文化低、忙于挣钱，导致其并不是那么完美。

而我们很多人愿意主动接触心理学，就是想从中汲取力量，选择做一个不再以不幸经历为借口的人，按照《心理学术语力》这本书中提到的“再决定”理论，我们应该给自己第二次、第三次甚至更多次的机会。

作为一名非心理学专业学习者，我们大多数人都属于基本正常的人群，具备一定的自我调节、修复、痊愈和成长的能力。只是有时被一些重大事件和个别时期所困惑，缺乏有效的方法，从而处于亚健康状态。

所以，一名专业的心理学家的经验对于我们是很有用的。作者从业心理咨询30余年，她帮助我们把本来生活里就很熟悉但零散的心理学知识分门别类、对号入座，提升到专业理论水平，从而更有力的指导人生。

用我自己举个例子。我昨天和一位书友产生矛盾后，我的情绪以及行动反应，让情绪恢复正常的我并不是很满意。

术语十一:共情。

当我向书友反馈，她的书评过于敷衍时，听到她的反驳，我第一反应是愤怒和不可理喻。

现在想想，在这点是我是缺乏共情能力的。一名普通读者，能用自己个人力量，拥有几万粉丝，这确实说明受众对她书评方式和能力的肯定，她自己对其也是非常满意。而我在她反驳的瞬间，丢失了对她人情绪的共情和理解。一步错步步错，从而矛盾激化。

共情虽然不能改变现实，但它能够改变心情。和他人产生矛盾时，能心平气和的以建设性方式处理问题，降低和他人的冲突概率，降低自己的能耗。能设身处地的为他人着想，能让我们拥有好心情，拥有健康的人际关系，使人避免把事情做绝，最大收益着通常是我们自己。

当然，年龄和经历会影响人的共情能力，章节后提供了诸多练习，而我，正在学习改变和成长中。

术语十七、十八:自我调节力和自愈力

依然是上文冲突。当矛盾被双方激化后，我情绪暴躁易怒，刚领证的快乐一下子降低了。自我调节与自愈能力体现出来了。

一方面在冲突的过程中，我努力不去思考这件事。其次，和朋友的交流中，当看到朋友对这件事另类的处理时，我心底有一丝不安。事后，我能翻开这本《心理学术语力》，寻求帮助。这诸多反应都是自我调节和自愈的过程。

最好的医生是自己。很多问题发生后，不要过于高度警觉，我们身体里设置了自我修复的程序，会使我们有能力从病痛和伤害中康复。弗洛伊德发现，健康与不健康是一个连续谱，没有绝对的心理健康和不健康，只要负面情绪没有延续太久，都可以算作正常范围。善于利用自我调节和自愈力，提升生活质量。

术语三:情绪

情绪是人脑的高级功能，是人类生存适应的心理工具。情绪总是在不断变化。

作者举了一个例子，所有人都会选择让自己拥有正面情绪，讨厌负面情绪，但情绪好或者不好，不在于情绪本身，而取决于和环境的匹配。

情绪是一个中性词，过犹不及。

要学会接纳自己的两性情绪，表达情绪，调节情绪。当遇到负面情绪时，趁机梳理自己的感受，了解自己的需要，发现问题的症结。

正面情绪要与人分享，负面情绪需要与人分担，正确表达情绪，对事不对人，客观描述自己的感觉，从而增进对自身的了解与把握，增进与他人理解与支持。

我喜欢第二个练习，让快乐成为一种习惯。找到让自己快乐的事情，每天做一些，让生活更有力量而有意义。遇到负面情绪也能快速走出来，实现非耗能成长。

遇到自己觉得不太舒服的事情时，翻开这本拥有21个常见的心理学术语、心理学概念的书

《心理学术语力》读后感(四)：做自己的心理咨询师

从第一版《送你一座玫瑰园：能有效提升生活质量的心理学术语》，到第二版《心理关键词影响你的一生》，再到现在的第三版《心理学术语力》，一本书在十几年间升级了三版，这本身就说明了书中内容在读者市场的受欢迎程序，不断的修订也体现了杨眉教授作为心理学科普先行者的个人能力。

“术语力”是杨眉教授生造的一个词，她认为任何一门学科都是一个概念或术语系统，对任何一门学科的掌握都可以体现在对其术语系统的掌握中，可以说“术语就是力量”。《心理学术语力》分为“自我认识与认识他人”“自我接纳与悦纳他人”“自我成长以及与他人共同成长”三编，分别介绍相关术语和可以具备相应能力的方法，用21个术语串起了300多个心理学概念，以术语方式科普心理学概念。杨眉教授推荐的阅读方式是跳着读、翻着读，先随便翻阅，看到哪一个术语打动了你，你就停下来细读。读一章，了解一章的主要心理学概念，然后就做一章的练习，循环往复，可以少走弯路，实现节能成长。

“自我接纳一小步，走向自信一大步”，在“术语八、九、十：自信、自我接纳与自我效能”中，杨眉教授列举了能够使别人感受到我们对他的接纳的方式：倾听、尊重、主动、欣赏等，这些也都是在心理咨询过程中会使用到的咨询技术。心理咨询师在咨询过程中与来访者能否建立起良好的咨访关系，尊重对方是一个关键的因素，这里的尊重不仅是一种态度，还是一种需要用行为表达出来的态度，尊重的前提是接纳，更重要的是，在咨询过程中咨询师必须始终对来访者秉持这种接纳的态度。在担任面向未成人的心理咨询师志愿者服务期间，我经常看到带孩子来咨询的家长，其中绝大部分是孩子的母亲，她们对孩子的某些行为感到着急，对自己不能很好的教育孩子感到沮丧，她们也会查阅学习各类育儿书籍，却又因为套用各种方法没能在孩子身上看到相应的改变而焦虑，而孩子又会很敏锐的感知到母亲的情绪波动，继尔受其影响有相应的行为表现。我通常会在跟孩子聊完之后再跟母亲聊一聊，肯定她们为养育孩子做出的努力，提醒她们每个孩子都不一样，要尊重孩子的想法，也要接纳自己不是完美的母亲，量力而行，当感觉自己需要支持时，可以向家人、朋友和专业机构求助。

心理咨询的原则是助人自助，即帮助来访者自己帮助自己，最基本的就是本书开篇的第一个术语“自我觉察“，以自我认识为起点，循序渐进的读完本书，就可以体验一次做自己的心理咨询师的感觉，通过学习提高我们的自我认识、自我接纳和自我成长的效率，挖掘内在的自我疗愈的力量和成长潜能，从而提高生活幸福感！

《心理学术语力》读后感(五)：心理学就像是人生的引擎

术语力这三个字给我的感觉就是学术，而学术又和艰涩难懂划上等号。刚收到这本书的时候由于书名打退堂鼓，大概是畏难心理在作祟，查了下上关于术语的解释：用来正确标记生产技术、科学、艺术、社会生活等各个专门领域中的事物、现象、特性、关系和过程，我姑且认为就是对专业性知识的解释吧。然后某个闲着没事做的晚上，想着先翻一下目录，和大部分的目录不同，本书的目录上有关于术语词的解释，大概3，4句话，这3，4句话简单易懂，让我有勇气打开这本书，没想到当天晚上一口气就看了一半。一个月的时间，看了这本书两遍，还和朋友交流了许久，结果由于电脑总是出故障书评写的有些迟了，不过也感谢这些时间，用来思考这本书的价值刚刚好。

晚上，翻阅纸质书的声音好治愈

心理学给我的感觉一直都是师傅领进门，修行看个人。信则有，就会认真学习，不信就会觉得是心灵鸡汤。当我没有遇到问题的时候，我是不相信心理学的。而如今在人际关系上频频碰壁，才会主动相信，啊，原来这个理论是真实存在的呀。心理学是潜意识，暗藏在生活的方方面面，贯穿于个人习惯的建立，消费方式，与原生家庭和解，与陌生人相处，以及学会接纳自己的缺点，欣赏他人的优点等等。不同阶段，人生问题是不同的，本书给出了一些常常会遇到的问题。

从序言得知，本书已经是第三版了，之前从未听说过杨眉老师，全靠网络上查到的资料。想起还把这本书带给好朋友看，好朋友还和我说这个人不是很有名啊，我没听过。当时我还和她说，这个作者，1982年毕业于北京大学国际政治系。1984年开始从事心理咨询，是中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会首批注册心理督导师，1985年起从事心理教育。开出一套五门的系列心理教育课程。2006年起在北京大学暑期学校承担两门课程 。2014年起在北师大承担三门心理教育课程。杨眉老师从事心理学近40年了，人生大半辈子都用于心理学，让我更信任这本书的专业性。

目录

首先，和市场上心理学的畅销书完全不同，基于多年的执教生涯，这本书的编写严谨且专业，包括21个心理学术语力和300多个心理学概念解释和例子证明，但完全通俗易懂，同时杨眉老师没有反反复复论述同样的东西，也没有冗余的字词。本书照顾到对心理学有一定了解的人，不用从头看到尾，因为每一章节都可以单独翻阅，不用忧心连贯与否。其次，这本书就像是心理学的入门书籍，涵盖了心理学的基础面，就像是给我搭好了心理学的地基，作者把广泛的心理学知识尽可能完善的呈现在眼前，类似于教科书。另外，例子比较新（有2020年的经典安利），这点太重要了，有时候真的不想再看那些老生常谈的例子了。例子覆盖了各个年龄层，不同社会身份以及不同的领域，包括职场工作，亲子关系，追星文化等等。书中的图表且结合心理学前辈们的理论，包括马斯洛，佛洛伊德，，一目了然。

简单介绍下本书，本书分为上中下三篇，上篇是认识自我和他人，7个术语力，中篇是自我接纳与接纳他人，5个术语力，下篇是自我成长与他人共同成长，9个术语力，内容非常丰富，架构简单，这是我在用思维导图做读书笔记时最强烈的感受。

我认为自我觉察是在年龄和外力的刺激下才会产生的一个行为。20岁时，我很少有不开心，压抑，或者说艰难的时刻，所以也就不会觉察自己生气时候原来会不自觉的发抖。或者说如果不知道心理学里自我觉察的这个词，可能我也不会觉察到自己的情绪和反应。觉察时抽丝剥茧，利用写复盘，才发现自己的潜能包含了通过写作，利用文字给他人一些力量，这真是妙不可言的感觉。也就是我说的信其有的阶段。

自我接纳和自我效能是自信的两大基础。接纳自我的缺点才能够接纳他人。首先，停止与自己对立，停止苛求自己，停止否认，逃避自己的负性情绪。接纳别人的方式有倾听，尊重，主动。中篇里我最关注的就是共情，我的弱点就是不太会感受别人的情绪，当别人有情绪困扰的时候，我只会给别人提供解决方案，有点说教的形式，这是我今年最大的感受，常说的口头语就是“你应该，你可以，你试试”。因这些词句，经常和我妈闹矛盾。书中有一句话写的特别好：共情的最大作用在于：使人避免把事情做绝。不要花太多时间去思考别人行为反常的原因，把更多精力用在理解别人和处理具体的问题上。最近利用共情能力，缓和了与闺蜜之间的矛盾，之前不理解她的价值观，现在想想，可能消费方式是她安全感的来源，因为她拥有太少的爱了。

习惯这个术语里面有一句话我感同身受：一个人通过改变自己的习惯去改变或者完善自己的人生，从某种意义上看，就是重塑自己，让自己获得新生。我一直是个三分钟热度的人，但自从2020年开始运动，阅读和复盘之后，重获新生，最大的变化在于，节制。知道自己不该怼人，不该任性以及相信耐心，不再妄想一夜暴富，因此更愿意做一些明知短期内没有回报的事情。另外关于原生家庭这一篇，以前读书，学到了很多新的理念，远离原生家庭，工作后再次回归家庭，和父母产生了很多的矛盾，比如工作，恋爱，婚姻的思考等等。父母带着他们的时代和我的时代不断地产生冲突与融合，终于在今年，我们相互理解，不理解的地方也各过各的，我学着书中所说的，学会从父母的问题行为中找到他们的善意。

首先是封面和书名，这点我必须要吐槽一下，内容很专业，但是书名着实有些枯燥了，让人没有购买欲望。其次，虽然我理解作者很希望通过一本书，把基础的理论告诉大家，但内容有些太多了，适当删减一些内容，并且把一些例子具体展开讨论一下，有些例子一笔带过，太显仓促。

看完这本书，我突然明白了杨眉老师为何希望把心理学融入教育了，如果心理学成为学校的必修课，是不是就不会有那么多的悲剧产生了。

本书尤其适合的人是

1. 未来准备从事心理相关行业的人

2. 想要改善内在情绪的人，学会和自己和解。

3. 想要改善和他人关系的人，合作共赢才能就有所进步。

4. 准备生育的父母。给孩子最大的爱一定是付出许许多多的爱。