为什么没人早点告诉我？的读后感大全

《为什么没人早点告诉我？》是一本由【英】朱莉·史密斯著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：55.00元，页数：336，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《为什么没人早点告诉我？》读后感(一)：摆脱焦虑，教你快速找回人生控制感

我们内心的矛盾与冲突、害怕与期待，其实都来源于内在想要控制人生的渴望，面对事情不如预期时，焦虑、压力、失落…无法控制的负面情绪却会把事情变得更糟。

当你能够认清，人生中哪些事可以被改变，哪些事是无论如何也无法改变的时候，你就已经完成了摆脱焦虑的第一步。

这本书的作者用简单易懂的方式教给我们很多解决问题的工具和方法。从这本书中，我学会了如何在焦虑时平复情绪，如何走出情绪低落的恶性循环，如何应对内心的恐惧…分享书中关于焦虑的应对方法：

❓极度焦虑，整天忧心忡忡怎么办？

逃避不会让焦虑消失，久而久之还会加重焦虑。

想要减轻对某件事的焦虑，就反复做这件事

❓如何快速平复当下的焦虑感？

两个方法：

《为什么没人早点告诉我？》读后感(二)：这些障碍正是我的生活

这是一本自我疗愈心理学书籍，书中很多观点和《伯恩斯情绪管理法》相近，积极心理学的书籍都有共通之处。

人生中所有事情其实只分为两类，你能控制的，你不能控制的。我们能控制的是自己的行为、思考问题的方式、如何处理自己的情绪和周末的安排等等，不能控制的事情有很多，如果总是纠结于这些不能控制的事情上，人就会不开心。心理治疗就是帮助你更好地控制那些你能控制的事。

这本书整体分为8个部分，可以根据自己的实际问题按需阅读，应用于生活中的方方面面，了解大脑思维和身体的工作机制，更好地适应它，用更有效的方式来处理自己的情绪，构建强大的复原力，是一本情绪问题工具书。

很巧的是，看完这本书后，正好去找朋友玩，在她家看《九号秘事》最新一季最后一集（这也是看《KILLING EVE》的契机）剧中在谈论伤心的五个阶段，正巧在前一日的书中看到hh 否认、愤怒、恳求（讨价还价）、抑郁、接受

书中有一段很喜欢：

与其希望未来会更好，不如让当下的生活变得有意义、有价值，根据对你而言最重要的事来安排生活。你依旧会拼尽全力去改变，去争取，而不是在等待有意义的生活的到来，因为你已经拥有了这样的生活。

“道路在迷雾中，这些障碍正是我的生活。”

《为什么没人早点告诉我？》读后感(三)：一份不是鸡汤的营养汤

“经常自我怀疑怎么办？”

“就是开心不起来怎么办”

“悲伤得难以自拔怎么办？”

“做事提不起精神，没有动力怎么办？”

“压力大到濒临崩溃怎么办？”

“觉得人生没有意义怎么办？”

......

或许上面的这些“怎么办”依然没有囊括你我人生中千奇百怪的问题，但如果你知道这些困扰的背后是一条贯穿的锁链，而绳结的扣就掌握在自己手中，你愿不愿意学会解开它们呢？

让我来推荐一本书，《为什么没人早点告诉我》。

这本书的作者是朱莉·史密斯，一位有十多年诊疗经验的临床心理学家，她有自己的私人诊所，并为英国国家医疗服务体系（ NHS ）工作了十年，在社交媒体上拥有超过400万粉丝，她发布的帖子收获了2000多万个赞，BBC 联系她制作了一个短片来帮助人们应对孤独，这段视频被发布在 BBC 的社交媒体上，仅在 Facebook 上就被观看了140万次。

作为2022年英国亚马逊年度畅销书冠军、《 Sunday Times 》榜首畅销书，这本《为什么没人早点告诉我》究竟有何神奇之处呢？

首先，不同于一般的心理自助式书籍，它的目录相当清晰，读者可以根据自己的问题按图索骥迅速找到应对之法。

其次，语言平实有趣，较少出现晦涩的专业术语，并不会令人心生畏难读不下去，相反很多贴近现实的案例能够迅速将读者带入生活场景感同身受。

最后，这本书的字里行间都体现了作者朱莉·史密斯的人格魅力，作为心理医生，她本身就是乐观积极和善良的。这本书的书名就是根据她问诊的一名女孩随口说的话而来， “我一直记得这句话，它时常在我的脑海中回响。她不是第一个，也不是最后一个跟我说这句话的人。”

让我被作者深深折服是她的下面这些话：

“我所掌握的方法并不能阻止糟糕的事情发生在你身上，它们只能帮助你导航、转弯、承受住打击、重新振作。你仍然会在路上迷失方向，只不过这些方法能帮助你发现这一点，并勇敢地转过身，重新朝着对你来说有意义、有目的的生活方向前进。这本书并不能保证你的人生一帆风顺。这只是一本帮助我和其他人找到解决问题的方法的书。”

是的，改变的催化剂不是作者朱莉·史密斯，而是她通过这本书介绍给我们的知识！

《为什么没人早点告诉我？》读后感(四)：为什么没人早点告诉我？但现在知道也不迟

这是一本真的书如其名的心理自助书——《为什么没人早点告诉我》。刚拿到这本书时，小伙伴还一脸微笑地说，这样的书名，不管是什么范畴的书籍都可以用这样的名字呀。确实，这个名字确实有些不太突出本书的重点，但是确实可能能让很多人都在读这本书的时候，都发出这样的话语——为什么没人早点告诉我？我为什么没有早点看到这本书！有一种相见恨晚的感觉。没错，我也是这样的感觉，早点读到这本书，就可以早点看清一部份生活的真相，非常有助于我们的成长以及提升。

但是没关系，现在看到这本书也不晚。这本书是英国作家史密斯所撰写的心理自助书。作者把书籍份为了八个部分，而且每个部分的名称都是通俗易懂的。作为一本心理自助书，它没有太多的莫名其妙云里雾里的修饰，更多的就是实用的干货，让我们在阅读中可以感受到诚意满满的帮助。

第一部份开始，上来并不是离我们很远的悲伤抑郁怎么办，而是比较具有日常普适性的介绍——就是开心不起来怎么办？生活中，我们不可能天天开心，什么都称心如意。但是当我们遭遇不开心时，也是有很多办法可以去处理和缓解这些情绪失落的。怎样把糟糕的一天变为美好的一天，作者给我们提供了一系列方法去做出这样的改变。第二部分，是做事就饿是提不起精神怎么办？没有动力怎么办。这就是一个驱动力相关的范畴，怎样可以让自己有动力去做成一件事情呢？在这本书中，作者给出了答案。第三部份就是更加严重的心理危机了——陷入痛苦怎么办。我们都知道抑郁症的一大特征就是陷入痛苦无法自拔，那么虽然悲伤都是需要一定时间来排解的，但是还是有一些办法可以让我们早点走出痛苦的泥淖，重新拥抱阳光雨露。其他的几个章节也都让人受益匪浅。其实，没有什么为什么没人早点告诉我不告诉我，拥抱生活就是要从现在做起。

《为什么没人早点告诉我？》读后感(五)：读后感

刚合上这本书，问了自己一个问题：这本书讲了什么？你从中得到了答案和方法吗？

这本书主要讲了八种常见状态下：不开心、没动力、痛苦、悲伤、自我怀疑、焦虑、压力、没意义等的具体应对之法。综合全书来看，面对不同的状态，有哪些通用的有效方法呢？

1.保持自我觉察：我现在是什么样的感受（情绪）？我现在的是什么样的想法？是我身体哪个部位感觉到的？你有哪些冲动/行为？这些行为是怎么影响情绪的？这些行为如何影响你的想法和当时的看法？——这不是和《当下的力量》不谋而合吗？

2、当你能觉察到自己当下的状态时，还要区分事实和想法/情绪，情绪本身没有意义，怎么去解读这种想法/情绪更为重要。感受情绪，允许和接纳各种情绪，将情绪化为助力（正念，感恩练习、运动、足够的休息、写日记等）；

3.了解自己和自己的价值观。价值观是指一系列关于你如何生活，你想成为什么样的人以及你想坚持的原则。从价值观出发，你为什么这么做（将来我在回顾这些经历时，我做的哪些选择会让我感到自豪？一年后我会庆幸自己做了哪些事情？怎样才能从失败中学习进步？"让自己的行动不断地靠近价值观：价值观→目标→日常行为

4.与他人建立良好的人际关系。

5.“完美孕育者"法：想象你正在跟他分享你目前的问题、感受以及自己想要做的事情；花点时间具体想象下养育者可能会如何回应，并写下来。

看这本书的时候，我会想到《当下的力量》、《正念》、《奇迹课程》、《事实》等书的内容，都要有些不谋而合的理念，当时脑海里出现这么句话“有些人懂得很多道理，却依旧过不好这一生”，换一换“有些人看了很多书，却依旧还是过不好这一生”。“懂得”与“做到”的差距在哪呢？行动，只有行动才能产生效果，也就是实践出真知。

那读完这本书，接下来我会做哪些行动呢？我想养成以下几个习惯

1.保持正念：每天早上醒来跟着”李冉在冥想“的课程来冥想，然后大致过一下今天要做的事情。其他时间也配合冥想，随时转换状态。

2.保持觉察：当发现自己走神或者状态不好时，把自我对话写下来“我现在是什么样的情绪状态？身体是什么感觉，我现在的冲动和想法是什么”，然后允许这种状态的存在，负面的情绪就想像往垃圾桶扔垃圾一样，把它丢走，然后去做应该做的事情（未来回想起来不会后悔的）

3.坚持每天写日记：1.记录三件让你心存感激的事情；2、记录自己自豪或者高兴的2-3件事情；3.想象自己的教练夸奖自己。

4.坚持每天运动：至少半小时以上（跑步、八段锦、打羽毛）；

5.保持对外的连接：跟朋友有联系、写热点评价、网络上与他人正向互动