如何治愈受伤的心经典读后感有感

《如何治愈受伤的心》是一本由【美】盖伊·温奇著作，中信出版集团出版的精装图书，本书定价：49.00元，页数：144，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《如何治愈受伤的心》读后感(一)：治愈三步走

大家晚上好呀，今天给大家分享的书叫做《如何治愈受伤的心》。 当我们失去了亲人，朋友… 当我们失去了心爱的宠物…… 当我们放弃了一段持续很久的感情…… 我们都会有种感觉——心碎。 但通常，失恋和失去宠物的痛苦，经常是不被理解和承认的，虽然心碎实实在在存在，但经常没有被人重视。 所以怎么治愈受伤的心？ 答： 1，接纳所有的情绪，无论失去的东西对别人看来是多么微不足道，但只要对你很重要，那么尽情悲伤，尽情哀悼吧，你有这个权利。 2，要接纳失去的事实。接纳事实是好起来的第二步，有人因为不愿接纳被分手的事实，会反复咀嚼失恋的痛苦，加重心的伤口，导致它更难治愈。 接受现实，他就是走了，就是不爱了，不喜欢了，这段感情就是死了。不要反复去想，自己哪里有错，哪里做错了。 不要试图找一个不伤害自尊的一个解释。 接纳有些东西注定不属于你的事实。 3，聚焦于当下时刻，要怎么做，有什么样的感受，接下来做什么。 越是心痛心碎的时候，越要关注每一刻身体和情绪的变化。 呼吸➕正念可以让心痛缓解。 书本短小精悍，值得一读。[爱心]

《如何治愈受伤的心》读后感(二)：失恋走不出来的人可以看看！

“你喜欢海风咸咸的气息，踩着湿湿的沙砾，你说人们的骨灰应该撒进海里，你问我死后会去哪里，有没有人爱你…” 为什么《海底》这种歌曲有那么大的市场，因为它的词曲给我们营造了那种心碎的场景，渗透着悲伤，令我们的情绪瞬间回到那伤痛时刻。 每一个经历过伤痛的人（大部分人都经历过）都会清楚地记得那种感受：震惊，仿佛身处于另一个世界，感觉跟身边的人都失去了联系，身边的人还是过着自己的生活，仿佛什么事情都没有发生过，没有人注意到情感伤痛的大地震已经摧毁自己的世界。 真正心碎的感觉是清晰明显的，从它带来的情感伤痛的激烈度到它占据在我们思想和身体中的空间大小。 无论别人怎么安慰、提醒、建议，我们都走不出来，严重的时候，心碎会以直接、实在且不幸的方式影响我们的思维、大脑和身体。 与其他形式的悲伤相比，心碎的悲伤的不同点是，有时即使是失去一段短暂而浅薄的恋爱，也可以把我们的灵魂推入深渊。 有人美化，有人逃避，有人沉溺…… 比如美化。心碎会让我们对伤害我们的人产生扭曲的看法，让我们总是反复回想一起经历过的最美好的时光（或者想象那些未来会一起经历的美好时刻），想象着伤害我们的人的笑容，以及跟他们在一起时迷人、开心和满足的体验。 但却很少想起的是他们的缺点，讨厌的习惯，与他们的争吵和冲突，为跟他们在一起所放弃的利益和友谊，那些让自己觉得自己糟糕的时刻，那些哭泣和痛苦的时光，以及恨之入骨完全不想看到他们的时候。 这种“美化”伤害我们心的人，只回忆经过高度修饰的共有时光，自然而然就夸大了对方在我们眼中的重要性，加重了情感伤痛，延迟了我们的自我康复。 避免美化让我们心碎的人最好的方法是，故意在我们脑海里形成一个均衡的观点，那就是提醒自己对方让我们觉得讨厌的地方，来帮助自己尽早放手，减轻类似于以后再也不会找到“如此完美”的人的焦虑。 书中以失去恋情和宠物两个案例，通过分析心碎的原因，提出了5个治愈情感伤痛的步骤： 01正视伤痛 我们必须知道，时间不是治愈一切的良药。治愈，要从正确认识情感伤痛开始。 02学会放手 我们需要放手的东西太多：情感伤痛、自己的期望，自己的沉没成本，解决问题的幻想，对方在我们日常思想中的存在… 03自我关怀 我们要学会用支持和关怀的想法来建立信心，而非用自责的审判性的声音苛责自己。 04补上缺失 我们要努力发现新的缺角，然后补上，减少它带来的缺失感。 05正念对抗 我们要把思维和感受集中于当下，而不是不断地把关注点放在各种各样的消极思维和记忆上。

《如何治愈受伤的心》读后感(三)：5个科学步骤，带你走出情感伤痛

如果一个人不幸一条腿骨折了，他可以不用上班，还能收到亲朋好友的关心。

但如果一个人因为自己的狗离世而伤心过度，就会被别人认为是脆弱、矫情、小题大做。

身体上的受伤可以被人们直观看到，所以会获得关心和支持。

然而，情感上的伤痛是难以言说的。

在社会中，很多人对情感伤痛并不是很重视，他们觉得时间会解决一切，受伤的心总会自愈。

但是事实上，时间并不是一切的答案，受伤的心其实值得更好的对待。

在这本《如何治愈受伤的心》中，美国知名心理学家盖伊·温奇，温柔、理性地向我们讲述发生在心理咨询室里的故事，用6个真实的案例，给正在遭受情感伤痛的人带来了科学的心理指引。

身处高压社会的我们，被拒绝、被冷落、失恋、宠物离世等等事件，都会让我们在情感上受伤，我们会心碎、会抑郁。

就像飓风到来时一样，我们甚至找不到避风港躲避，只能暴露在雨水中，被浸湿，在痛苦中备受煎熬，直到飓风慢慢消失，伤痛才会离开。

然而，我们的社会对这种情感伤痛的重视度还远远不够，这种情感伤痛不仅会让我们沉浸在无边的痛苦和悲伤中，还会影响我们的大脑和行为。

书中有提到一项实验，当志愿者回想分手时的情形所产生的脑波动，和他们感受由仪器制造在身体上的“不可忍受”的痛苦时的脑波动，两者之间的差距并不大。

也就是说，我们的情感伤痛和身体上感受到的“不可忍受”的痛苦程度是相当的。

当我们的身体感受到“不可忍受”的痛苦时，比如高烧、晕眩，我们是无法有效工作的，为了恢复正常，我们甚至需要吃药休息。

而当我们遭遇了强烈的情感伤痛时，我们却还需要工作、学习，最可怕的是，身边还没人理解支持自己。

所以，我们必须要重视这种情感上的伤痛，看见伤痛的存在。

如果我们身边有正陷于情感伤痛的朋友，还要及时给他们提供社会支持，帮助他们更快地走出伤痛。

除了看见伤痛，我们还要学会放手。

对曾经的自己放手，消除那个人或事物对我们日常生活的影响。

我们还要重视自我关怀的力量。

我们要关注自己身上好的品质，用支持和关怀代替自我批判的想法，建立自信，重塑自尊。

当我们感觉生活像缺了一个角，不如尝试去弥补这个内心的缺口。

最后，我们还可以尝试用正念冥想对抗记忆反刍。

记忆反刍是指不断地把关注点放在各种消极记忆上的行为，也是一种恋旧的强迫性思维。

而正念冥想则是把我们的感受集中于当下。

正念冥想不仅可以减少反刍思维和自我批判，还可以降低我们自身对于痛苦想法或事件的情感反应，当旧的伤痛再次出现时，我们会发现它们的影响力越来越弱了。

其实，走出情感伤痛并没有那么难，难的是我们要下定决心，用科学的方法，走出阴霾，重启人生。