The Expectation Effect经典读后感有感

《The Expectation Effect》是一本由David Robson著作，Henry Holt and Co.出版的336图书，本书定价：精装，页数：2022-2-15，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《The Expectation Effect》读后感(一)：都给我去读！这本书是吸引力法则的“科学版”验证 | 英文书推荐 | The expectation effect | How Your Mindset Can Change Your World

都给我去读！这本书是吸引力法则的“科学版”验证 | 英文书推荐 | The expectation effect | How Your Mindset Can Change Your World

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这本书是我从clark kegley博主的视频中获得的书单推荐，分享给同样爱读书的你，欢迎加入一起2024年读完52本书挑战❗️

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本书作者是一位科普作家，专门研究心理学和神经科学，所写文章常见于各大报刊。

他的新书关注人们思考世界的方式如何深刻地塑造行为，也是一次关于心态如何影响生活的前沿科学之旅。

《The Expectation Effect》读后感(二)：bookthing非虚构书籍要点分享 “The Expectation Effect”

本书作者是一位科普作家，专门研究心理学和神经科学，所写文章常见于各大报刊。

他的新书关注人们思考世界的方式如何深刻地塑造行为，也是一次关于心态如何影响生活的前沿科学之旅。

从安慰剂中获益

把不适变成优势

身体和你认为的一样好

对睡眠的担忧助长了睡眠不足

信念可以影响寿命

完整要点分享： https://mp.weixin.qq.com/s？__biz=MzUyMjk0NDU4NA==&mid=2247486471&idx=1&sn=ad8bb1b8f2649d3564818834701d232e&chksm=f9c56520ceb2ec36fefea13bffc474644a4b6fb2e3b63705718011326c4122abbbcd40d85606&scene=178&cur_album_id=2063289659463434240#rd

《The Expectation Effect》读后感(三)：为何自认年轻能延缓衰老

文：Claudia Hammond

翻译：林间竹音

你认为中年是哪个年龄段？从40岁到60岁？还是从50岁到70岁？还是在这两者之间？当你知道人们给出的答案取决于他们回答这个问题时的年龄时，你很有可能不会感到惊奇。

2018年，50万人参加了一个在线问卷调查。其中20至30岁的人说：中年始于40岁，老年始于62岁。与之相反，65岁以上的人认为老年直到71岁才开始。

到底怎么回事还是相当清楚的。没人真的喜欢想到自己正在老去。因此，如果你年满40岁，你会喜欢宣扬40岁是新30岁的文章。同样的，70多岁的人被这样的说法所吸引：随着营养和医疗保健的进步，他们几乎还没过完中年。我们还倾向于与任何被污名化的群体分开。这意味着当我们看到老人被描绘为虚弱的、久坐不动的、病恹恹的、甚至是社会的负担时，我们就拒绝别人说我们老了。

当然，老年是现实，且老人应该得到尊重和尊严。如果人们拒绝认为自己老了，那么他们是不是仅仅在自我欺骗？事实上，那结果可能是一种理智的策略——能自我实现和改善生活的策略。

2003年，汉娜•库珀和迈克尔•马默特爵士（因展示生活中的社会经济地位能对我们的健康和预期寿命产生的影响而闻名）等研究人员进行了一项广泛的研究，在其中，参试者被问了同样的问题：老年在几岁开始？

当然，答案各种各样。但是库珀和马默特发现的是：认为老年更早开始的人在之后的六至九年中更有可能心脏病发作、或得心脏病、或普遍处于更差的健康状况中。

这个研究的参试者参加了名为《白厅II》的研究——对伦敦工作的一万多名公务员进行的纵向研究。在这项稳健的研究中，参试者被问了一大堆问题。这意味着库珀和马默特能确立：职业等级等其他因素不会影响健康后果的差异。

图：想到自己年事已高可能使人更有可能变得不活跃，从而影响健康（图片来源：盖蒂图片社）

因此，你认为老年开始的那个年龄数字如何对你的健康产生巨大的影响？

一种观点是：老年何时开始这个简单问题的答案实际上提供关于一个人的信息要比你想象的多得多。例如，这个问题可能提醒人们思考自己的身体健康，且如果他们有潜在的健康问题或糟糕的生活方式，那么他们可能不会感觉良好，被迫认为衰老会更快到来。

那些说老年在更年轻的时候就到来的人还可能更加相信宿命论、且不太可能寻求医疗帮助、采取更健康的生活方式，因为他们相信衰弱是不可避免的。例如，他们可能假设老人是脆弱的，因此故意开始走得更慢，并对自己放任自流，但是为了他们的身心健康，那恰恰是他们不应该做的。

由于年龄，他们可能期待会不记事，因此，他们不再依赖自己的记忆。甚至有可能抱着关于衰老的消极想法带来的压力，认为衰老就是慢性炎症和长期更多健康问题的罪魁祸首。因此，符合关于老人的刻板印象可能恰恰放大他们害怕的问题。

当然，上述问题如果全部反过来可能也是正确的。那些认为老年始于生命中更晚时期的人可能对其健康和健身问题更有意识，由此采取更积极的步骤保持更好的身材。他们认为自己更年轻，因此以更年轻的方式行事，从而形成良性循环。

图：那些认为老年始于生命中更晚时期的人可能对其健康和健身问题更有意识（图片来源：盖蒂图片社）

无论做出何种解释，库珀和马默特的研究都并非唯一展示积极认识衰老拥有可衡量好处的科学家。耶鲁大学公共卫生学院的贝卡•利维使用俄亥俄州老龄化和退休纵向研究的数据，也做出了一些杰出的发现。俄亥俄州的研究跟踪了在研究开始时已经年满50周岁的一千人。

她发现：对于自己的衰老持有积极看法的人（那些同意“我和去年一样精力充沛”等评价、以及不同意越老越无用的人）在参加这个研究后平均活了22.6年，而那些不持有积极看法的人只平均活了15年。

接着是德国北部格雷夫斯瓦尔德大学的苏珊娜•沃姆所做的一项新研究，它更精准地确定了问题。她的发现为那些对衰老开始持消极态度的人提供了一些好消息：他们早逝的可能性并不比平均水平高。但是，那些对老年持积极态度的人，例如，那些认为老年是学习新事物和做出新计划的人，寿命会超过平均水平。

在这一研究中，人们如何看待衰老对身体的影响并不重要，真正重要的是他们是否相信自己能否依然在精神上发展和成长。

图：认为自己更年轻能有助于人们长久地对新体验持开放性的态度，那会带来积极的效应（图片来源：盖蒂图片社）

上述研究并不意味着我们能神奇地停止或逆转衰老的进程。视力、听力、记忆、肌肉量、骨骼强度、愈合过程：你能想到的，它们都会衰退。且老人当然更容易得所有的疾病。

上述研究都基于平均值，因此，说自己是中年人并不会使每个人都不生病。科普作家大卫•罗伯森在其所著的《预期效应》（The Expectation Effect）一书中建议：与其哀叹青春已逝，我们更应该将重点放在当我们变老时获得的体验和知识上，并注意到我们在处理事情时变得多么更游刃有余。

当老人身体不好时，他们不应该把这些都归咎于衰老。毕竟，当我们变老时，我们应该永不放弃使自己更健康，并相信我们还有很多事情能做。如果我们持有这种态度，我们有可能既更长寿，又能拥有快乐生活。