《认知觉醒（青少年学习版）》的读后感大全

《认知觉醒（青少年学习版）》是一本由周岭著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：69.8，页数：252，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《认知觉醒（青少年学习版）》读后感(一)：阅读最重要的是什么

认知觉醒（青少年学习版）

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周岭 / 2022 / 人民邮电出版社

阅读只是整个过程的开始，阅读之后的思考、思考之后的实践比阅读本身更加重要。

———《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》

@亲爱的静慧 现在进入工作岗位的大多数追求成长的人都是通过阅读这种方式来提升自己。

但是，也会有人在最开始的时候过于看重阅读数量、速度，而忽略阅读的质量。随着阅读速度的提高，一年可能能读几十本、上百本书，但是你问他这些书大概什么都是些什么内容时，他可能会发现自己连书名都记不得了。

记得我在初入社会，最焦虑的时候一个月能读三十来本书，但是你问我还能记得那些内容吗，我必须坦诚的讲我只记住了其中两本书的名字、和这两本书的大概内容，其他都没什么印象了。

读了周岭老师的书才知道：高质量的阅读是你在整本书阅读结束后的思考和实践。

读一本读多久、读到哪里，都不重要。最重要的是你在阅读中、或阅读后对你所看到内容的思考，或者用周岭老师的话说是关联。

你能通过你接触到的文字关联到你哪些知识积累，而你又在这个关联过程中有哪些新的发现、或感受，那你又打算如何通过把这些发现或感受与你的生活工作相结合？！

如果你能用这个发法来过通过阅读给你启发的生活，那，你就无敌了。

《认知觉醒（青少年学习版）》读后感(二)：终身学习—伴随一生的学习方法论

阅读的结束只是改变的开始；三年疫情，五次静态管理，让我一直很忙碌的我，能够停下脚步，陪陪家人与孩子。这第五次居家，伴随着每天陪伴我4岁半的女儿学习进步，结识了读书协作群的好友，开始阅读教培类书籍，从而尽到一个合格父亲应该尽到的责任。

阅读的结束只是改变的开始；三年疫情，五次静态管理，让我一直很忙碌的我，能够停下脚步，陪陪家人与孩子。这第五次居家，伴随着每天陪伴我4岁半的女儿学习进步，结识了读书协作群的好友，开始阅读教培类书籍，从而尽到一个合格父亲应该尽到的责任。

宅在家里的这段时间，我在努力给自己充电。其中周岭教授的新书《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》，从广大读者的忠实反馈，引出在终身学习时代，我们需要一个能伴随一生的学习方法论，从学习的技法与学习的心法两个方面，逐步逐项引导进而指导我们掌握学习的方法论。

书中告诉我们：学习中的隐性能力非常重要，因为它们才是真正长远和根本的能力，是终身学习的能力。学习能力是一个人的根本能力。在这个终身学习的时代，无论你正在校学习，还是已经毕业，这本书都能成为你提升成绩或终身学习的力量支撑。

就我个人的观察和思考而言：的确，人都是贪图享乐多一些，以我家女儿日常为例，每次洗漱、吃饭、学习时，都会找各种理由来逃避这些事情，一会要去玩积木，一会要去看电视，一会要去看舞蹈视频，就是不能主动的来洗漱、吃饭、学习。每天的这三件事情，几乎成了家里的战场，妈妈喊，外婆吼，爸爸哄，简直好不热闹。在技穷之时，看到周岭教授的《认知觉醒：伴随一生的学习方法论（青少年学习版）》以下简称《认知觉醒》，终于开始使用书中所学、所讲来引导我家“神兽”，开始缓和了我们与孩子之间的关系。

《认知觉醒》的作者周岭教授在书中上篇学习的技法中明确指出了：1、大脑—学习的基石；2、清晰—学习的窍门；3、专注—学习的核心；4、反馈—学习的方法；5、匹配—学习的规律。在书中下篇学习的心法中明确指出了：1、心理—学习的动力；2、心态—学习的视角；3、环境—学习的助推。周岭教授为了使更多的读者能够轻松的获得学习的隐形能力，锻炼学习的隐形能力，进而让我们掌握这种能力，提升我们的认知能力，掌握学习的方法论。

大脑-学习的基石。人类的大脑由本能脑、情绪脑、理智脑组成。本能脑和情绪脑没有智慧，但力量强大；理智脑拥有智慧，但力量弱小。虽然本能脑和情绪脑没有智慧，但它们拥有强大的运算能力和行动能力，只要理智脑学会驱动它们，始终让自己处在“拉伸区（舒适区边缘）”那么我们就可以轻松走上学习之路。

清晰—学习的窍门。模糊就是学习的困扰之源。而学习更像一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越落后；谁的模糊越轻微，谁就越领先。从学习、情绪和行动三个方面开始消除模糊，认知越清晰，行动越坚定。

专注—学习的核心。好的学习模式是，在做A的时候彻底关注A，在做B的时候彻底关注B，A和B两件事情之间有非常清晰的界线。

反馈—学习的方法。科学的学习策略是产出作品、获取反馈，驱动本能脑和情绪脑去“玩玩玩”，而不是一味地努力坚持，让理智脑苦苦地去“学学学”

匹配—学习的规律。匹配是一种大智慧，它体现在难度匹配、强度匹配和速度匹配上。舒适区边缘的掌握尺度如下：八成是熟悉的，两成是陌生的；八成是容易的，两成是困难的；八成是熟练的，两成是有挑战的。

心理—学习的动力。语言和思维之间其实是双向车道。改变你的语言，就会改变你的想法；语言和思维之间其实是双向车道。改变你的语言，就会改变你的想法。

心态—学习的视角。高期待是痛苦的根源，应学会把心理预期主动降到谷底，这样，我们反而能欢快前行，因为任何一点小收获都会让自己受到激励。

环境—学习的助推。运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。把复杂的学习内容放在运动之后，便能有效提升学习能力。

在以上锻炼得到学习的能力过程中，大脑、清晰及专注是意识层面的技法，是时刻提醒我们自己注意锻炼，不断的去自我告知。反馈及匹配是行动层面的技法，是时刻鼓励自己已经成功了一部分，再坚持一下就会成功。同样的在心法中，心理、心态是意识层面的心法；环境是行动层面的心法。学习中的隐形能力需要想法和行动的相互配合，相互鼓励。

要想使学习中的隐形能力不断增强，重点要走好四步：开启元认知，善用学习的三把利剑、在舒适区边缘努力、好的模式是“运动+学习”。

1、开启元认知

在我看来元认知的开启，其实就是理智情绪时刻都要控制冲动的情绪，不要因为外界的因素对自己造成影响。在求学时期，我们可能都遇到过这样的事情，一个班里有本来就学习很好的同学，有学习中等的同学，有学习相对较差的同学。偶尔有一天一位学习相对较差的同学开始努力学习了，那么原来一块玩的学习不努力的学生就会各种嘲讽、讽刺等等语言，那么这位同学可能就放弃了，那这就是冲动控制了理智，如果没有放弃，能够不断的锻炼自己元认知的翅膀，那么他的前途是否会发生变化那，答案是显而易见的。

2、善用学习的三把利剑

《认知觉醒》提到了“一个高三学生逆袭”的例子，比老师给我们讲述这三剑客的苦口婆心更有用。在生活中，凡是能够主动学习的人，学习成绩、业绩、人际关系等等方面都要优于被动学习的人。所以学习的三剑客“关联、强化、提取”善用他们，开始变为主动学习的人。

3、在舒适区边缘努力

一位著名科学家有这样一件往事。有一次，他回母校，看到校门口挂着一条横幅，上书“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”。他坚持让校方把横幅拿下来，自己重新题了一幅字：“书山有路勤为径，学海无涯乐作舟”。他将“苦”改成了“乐”。对于这个改动，我极为赞同。因为在学习时，我们不仅需要刻苦的精神，更需要通过科学的方法让自己感受到学习的乐趣。那么就需要我们不断的给自己制造成就感，能够麻痹我们自己，进而使我们自己坚持一下。一种阿Q精神的安慰。

4、好的模式是“运动+学习”

“四肢发达，头脑简单。”这话不知道坑了多少人。英国科学家弗朗西斯·高尔顿发明了统计学上的一个重要概念：相关性。他发现，如果一个人的智力水平高，那这个人的其他方面往往也不错，比如自律能力、经济水平，包括身体条件都更好，也就是说，好的事物往往是正相关的。那能不能由此推导出身体好和头脑好也是正相关的呢？我认为答案是肯定的。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像一潭死水。运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。把复杂的学习内容放在运动之后，便能有效提升学习能力。

《认知觉醒》明确提出阅读的结束只是改变的开始；学习中的隐性能力非常重要，因为它们才是真正长远和根本的能力，是终身学习的能力。

我鼓励大家读这本书的原因在于《认知觉醒》不仅从方法论的层面介绍了学习的重要性，还很接地气的告诉了我学习不是一朝一夕的事，学习不是只有在上学时期才能进行。尤其在现在疫情的大环境下，人心浮动、物欲横流，为何不用学习来保持本心，稳定自己，您说那？

《认知觉醒（青少年学习版）》读后感(三)：在终身学习时代，我们需要一个能伴随一生的学习方法论

文摘选自：周岭《认知觉醒（青少年学习版）：伴随一生的学习方法论》

2020 年，我的第一本书《认知觉醒：开启自我改变的原动力》（以下简称《认知觉醒》）横空出世。

之所以用“横空出世”来形容，是因为它一经面世便深受读者喜爱，两年来发行量突破 40 万册，并掀起了一场关于认识学习的浪潮。在这场浪潮中，我收到源源不断的反馈，其中不乏众多学生、家长和老师的心声，而学生群体几乎覆盖了小学生、初中生、高中生、大学生、研究生等。

他们的心里话非常鼓舞人心，诸如以下反馈。

我儿子今年五年级，他看完《认知觉醒》后说很有用，还说要读第二遍和第三遍。@肯爸

作为一名初中应届毕业生，您的书让我在浮躁不安中看到了希望。@VC

我现在 18 岁，如果能在高考前看到这本书就好了。@好运 coming

我是在高三期间读的《认知觉醒》，这本书让我在高三的环境里有了不错的心态和非常棒的方法。@满眼皆星辰

我是一名大一的学生，你的书让我醍醐灌顶，感觉自己捡到了宝。@他T她

我是一名大二的学生，之前一直认为学习需要用意志力来坚持，但读了《认知觉醒》后，我才知道自己在学习方法上有很多错误，现在我会刻意让自己处于拉伸区，学习进步快，效率也高，这本书真是让人醍醐灌顶。@Allen

这本书非常易懂，初中生都可以读。@成成

我们经常把您的文章打印出来给学生讲，还专门印出来开班会。@大连中山高级中学 matis grit

用您的书育儿，效果“杠杠的”。@哎牙牙

今天给学生讲您的书，原本以为四年级的小朋友会不耐烦，结果他们听得津津有味。@Mark

这本书应该让每位小学生和初中生都读一遍。@Miss

我在大学带研究生，我发现很多人博士毕业之后思维很混乱，因为他们只学会了应试的技巧，而你的书可以点醒这些年轻人，所以我把它推荐给了我的学生。@岁月静好

我在高中教心理课，这学期，校领导为全校老师都配备了《认知觉醒》，要求大家暑假阅读，并在开学后进行分享交流，以促进老师们的内在觉醒和教学水平的提升。@河南漯河实验高级中学 静行致远

……

我这才意识到，原来学生、老师和家长都非常需要这样的学习方法论。因为在求学阶段，大家几乎把注意力都放在了显性的智力上，比如具体学科知识的掌握或分数的竞争；而在学习之外的隐性能力上，我们的介入手段却非常有限，甚至是缺失的，所以很多同学会遇到这样的痛苦和困惑：

感受不到学习的意义，缺乏学习内动力；

强烈希望自己变好，但只知道盲目努力；

学习时总是分心走神，注意力不够集中；

明明很想学习，却总是沉迷娱乐或信息；

在自由时间里学习低效，甚至完全失控；

不知道如何梳理情绪，以致学习状态差；

……

可见，学习中的隐性能力非常重要，因为它们才是真正长远和根本的能力，是终身学习的能力。只要同学们在这方面的能力得到提升，他们的学习成绩必然是踏实、有保证的。

尤其是在“双减”政策出台后，同学们在这方面的能力要求显得更加突出和重要。这也是为什么《认知觉醒》和《认知驱动：做成一件对他人很有用的事》（以下简称《认知驱动》））如此受学生、老师和家长欢迎，因为它们无意间填补了学习和教学环节上的部分缺失。

不过，尽管这两本书非常易读，但其中部分内容与学习方法关系不大，语言风格也不是很符合在校学生的阅读水平，所以我决定把这两本书中有关学习方法的内容进行全盘梳理，用学生能看懂的语言重构一本能伴随他们一生的学习方法论之书，力争让每位读过这本书的同学都能获取“更强的学习动力、更好的学习习惯、更优的学习方法”，也希望它能成为老师和学生、家长和孩子之间的黏合剂。

需要说明的是，本书并不涉及具体的学科方法。它不会教你怎么解数学问题、怎么学语文，也不会教你怎么记历史知识、怎么考政治，但它会从脑科学、认知科学、心理学、行学科学、社会学等领域的知识出发，把底层的学习规律和心理规律描述出来，让你了解学习背后的奥秘，从而提升你学习的内动力、专注力、自控力，提高情绪的积极性、稳定性和开放性。一旦你掌握了这些核心能力，就能结合自己的学习场景，主动化解学习过程中遇到的各种问题。

相信你读了本书之后，一定会有豁然开朗之感，但我建议你不要因为这种感觉而止步于阅读本身。你最好把它当成一本工具书，时常回顾、思考和实践，直到自己发生真正的改变。为此，我还为本书专门配备了“场景式行动清单”，希望能助你顺利地行动起来。

同时，我也建议你从第一章开始依次往后阅读，因为一些基础概念会像插塑积木一样慢慢呈现具体形态，如果一开始就随机跳读，你可能会因为缺失背景信息而无法深入理解本书的内容。

另外，书中涉及的读者案例均来自真实的读者提问和反馈。如果你读完本书仍有不明白的地方，也可以到我的公众号【清脑】去留言提问，我会尽力为你答疑解惑。

最后，本书虽然主要面向青少年，但它的受众其实非常广。它不仅适合中小学生阅读（建议小学四年级以上的同学在老师或家长的辅助下阅读），大学生、老师和家长也可以看，甚至离开学校后的终身学习者也可以使用。

即使你之前读过《认知觉醒》和《认知驱动》，也依然可以从这本书中得到更为清晰和系统的学习方法启示。

学习能力是一个人的根本能力。在这个终身学习的时代，无论你正在校学习，还是已经毕业，这本书都能成为你提升成绩或终身学习的力量支撑。