投实心球300字的周记

提升写作能力，做到手到擒来，希望这篇文章对您的作文能力提升有帮助，特地精心编写的投实心球300字的周记。

第一篇

星期天的早晨，阳光明媚，我做完作业，想起自己实心球还扔不好，就叫爷爷陪我去扔实心球，帮我提高成绩。

到了楼下，爷爷先叫我扔几次。我用力向高处一扔，突然我的手滑了一下，实心球朝上扔了出去。爷爷对我说：“不行，出手角度不对，才扔了三米五。”我又扔了一次，这次手是没滑，可是脚却站不稳了，球又往地上去了。就在这时，爷爷想出了一个办法，让我对着墙面扔，好调整出手的角度。我说：“这样要把墙上的广告牌打破的，不行！”爷爷却说：“不会的。”结果我扔了一次，因为力气太小，还真的打在一块有机玻璃的广告牌上了，“砰”的一声，把我和爷爷都吓了一大跳。

我们赶紧换地方，又到了一张石椅子旁。爷爷要我对着椅子扔，争取能超过椅子的高度。就这样，我扔了一次又一次，实心球一次又一次的越过椅子，越来越远地落在地面上。

锻炼完了，虽然很累， 但我学到了扔实心球的方法，也提高了成绩。

第二篇

我们三年级学生要举行素质运动会。运动会的项目是实心球和五十米。我们要投的实心球是一千克的，形状圆圆的，像铅球一样。

第一次投实心球之前，我当时心想：我沙包能扔十米呢！实心球肯定没问题的。于是，我用尽了全身的力气，奋力向前一投，可惜只有4.7米。第二下、第三下，随着力气的减少，我也越投越近。放学时，我才知道实心球5米才是及格。于是，我垂头丧气地回到了家。回到家之后，我对爸爸妈妈说：“我已经竭尽全力了！可惜只有……4.7米。”后来，爸爸指出了我投实心球的缺点，我也努力的改正，不断的练习。终于，在第二次的比赛中，我发挥很出色。当时，我双眼看前方，深深吸了口气，用力向上一投，将实心球投到了6.5米处，真令自己也惊讶万分。

从这件事以后，我知道做任何事都要克服困难，世界上也没有做不到的事情。

第三篇

砰，随着一声巨响，实心球落地了。8米!竟轻松地打破了学校记录——7。5米。围观的同学们欢呼着，呐喊着，那声音直冲云霄，响遏行云。然而奇迹创造者陈一诺还是一副云淡风轻的样子，脸上丝毫没有一丝胜利的得意。

春季运动会“扔实心球”项目已经进入了高潮，前几名选手表现不凡，甚至有扔出6。8米的成绩，距离学校记录7。5米仅一步之遥。这成绩像巨大的、不可跨越的山一样，给了我们沉重的压力。我们班出战的选手是陈一诺，看他不怎么关注他人的成绩，还笑眯眯的，给人一种毫无压力感觉。因为陈一诺的力量很大，能随随便便把我们同学中的任一胖子举起，所以我们都叫他“大力陈”。

秋风吹，战鼓擂，“大力陈”出战了!“加油，加油……”我方亲友团大声呐喊，声音是那么整齐划一，惊天动地，把树上叽叽喳喳叫的麻雀都吓走了。举小旗的同学，左右挥舞着手中的旗为他加油;摄影的同学，恨不得飞到天上、飞到最前面为他拍摄;喊口号的同学设计了新颖的口号让大家一起为他呐喊助威。

只见“大力陈”拿起地上的实心球，环视了一下周围的观众，咧咧嘴笑了笑，像没事人似的，对那压力毫无畏惧。他双手握球，贴近右边肩膀，身子微微向后倾斜，脚下稳稳地扎着马步，随着重心后移，实心球的重量移到右手上，左手轻扶，眼睛瞄准前方，那样子犹如一名神枪手一样。他不断积蓄着力量，突然低吼一声，右手全速向前，向高处推过去。球离开了他的手心，像离弦的箭，像脱缰的马，像弹弓上弹出的石头，眨眼间，已经飞过了3米，直到5米处才达到最高点。此时球已经飞起两米多高了，我们的心随着这个球的飞起而扬了起来，又随着它的远飞坠落而掉了下来。这好像是个魔法球，吸引了所有人的目光，让所有人不由自主地从内心发出了惊叹，甚至停下了手中的工作：摄影师忘记了拍摄;挥旗的人忘记了挥舞旗帜;喊口号的人忘记了喊口号!全场先是一阵沉默，继而大家开始欢呼了。8米，这可是打破学校记录的成绩啊!然而“大力陈”只是腼腆地笑着，轻松，喜悦，又仿佛破纪录对他而言就是小菜一碟。

后面虽然还有几位选手也实力不错，然而再也没有可能出现“大力陈”这样的“惊天一扔”了，他是无可争议的全校第一。同学们围了上去，有帮他擦汗的，有给他拿衣服的，有给他递水的，共同祝贺陈一诺凯旋归来。

第四篇

课间十分钟作文400字 实心球，想说爱你不容易

十一月，学校的大课间活动是投实心球练习。这可比跳远要好多了，我这么想，因为我和体育永远沾不上边。

大课间，我们按投实心球的队形排好，我和尹星元排在第一个。接过球，我甩了甩臂,使出浑身的力气投出去，看看成绩，竟然连五分都没到，太差了，人家都七分呢！再看看尹星元，她也与我差不多，不过比我远一点点。

我后面是郭海艳，她把球投了出去，哇塞，六分耶，比我远多了。看着同学们一个一个把球投得那么远，我真是羡慕死了。每次想把球往高处投，可每次都投不到那条线，我心急如焚，是我力气太小了吗？还是我动作不正确？体育这么差，我真的很担心。

又到我了，我都有点不敢投了，踌躇了半天才投出去。什么？我居然过了，我居然五分了，不相信，可我真的是过了五唉！我看尹星元，哎呀呀，她又没过，“似乎”这次我比她投得好。看来经过老师的指点，我还是可以提高我的成绩的，主要是我的动作不标准，只用了手臂力量，老师说应该用上腰部力量，其实我也不怎么明白，只能一次次琢磨，练习。希望经过一个月的练习，能让我的实心球成绩有所提高。看到别的同学每天大课间大汗淋漓的练习，我也要认真努力。

第五篇

今天，又是崭新的一天，我满怀喜悦的来到学校，因为今天有我的比赛项目。我没有汪柯涵那样有风一样的速度，也没有吕高俊那么高的个子，我只有一点微薄的力气，所以，我索性报了实心球。

我在座位上静静地写着通讯稿。突然，从主席台上传来了一个声音：“请七年级女子参加实心球比赛的同学速速到检录处检录。”我的心慌了，迅速找到自己的号码布，就与班上的两名也报了实心球的同学一同前去。因为太吵，所以主席台上的人读到哪儿去检录我们都没听清，硬是绕着操场走了一周才找到。我们气喘吁吁地来到检录处，“还好，没迟到。”老师首先点了名，我是倒数第二个，193号。然后老师让我们练习一下，感受一下扔实心球的感觉。当大家都在抢实心球练的时候，就我稳如泰山，懒得去抢。我心想，实心球应该就比垒球重一点，我以前垒球都拿过奖，实心球应该也能进前六，让她们去抢吧，我保存实力，待会儿再杀她们个措手不及。

时间到了，老师收回了实心球。“现在正式开始扔了，141号。”141号是我小学同学林梦熙，她的体型比较大，扔起来绝对很轻松。可结果却出乎我的意料，她三次都只扔了四米多，难道真的很重吗？常可蕊在我前面，她比完赛后对我说：“你扔的时候身体要向后倾，球从脑袋后面往前扔，绝对可以扔远。”我在原地想象着怎么扔，也在观看前面人的比赛。082号何依泽竟然扔出了六米多的成绩，我心慌了，第一她拿定了。我记住了她的动作，到我的时候，我汲取了两个人的经验，我的心跳得很快，同学们都在为我加油，好吧！死马当活马医，我奋力一扔，只扔了五米多远，成绩远远不如何依泽。“怎么回事，我力气不是很大吗？难道是方法用的不对，算了，尽力而为吧！”我后两次的成绩还不如第一次，前六肯定是进不了了。

虽然我这次没拿什么名次，但是我却体验了扔实心球，也懂得了不要自以为是。实心球着实好玩，当我把它扔出去的时候，就好似我的梦想随着它远航了。拿起它，与扔了它时，就好比我平时的压力顿时烟消云散了。我打算以后多玩实心球锻炼身体，消除压力。

第六篇

女子实心球比赛就要开始了!

万里无云的天空下，操场上彩旗飘飘，到处一片欢声笑语。参加比赛的运动员们都跃跃欲试，观众们也都兴致勃勃，热烈地讨论。

运动员们上场了。我们班的胡嘉倪同学和其他运动小将们一起信心十足地走向了运动场地。

他们开始做准备操了。胡嘉倪先是压了压腿，再在原地跑了几下，最后双手交叉轻轻地转了转手腕。

轮到胡嘉倪上场了。只听裁判员哨声一响，吴佳妮坚定地走向了比赛场地。顿时，观众们屏住了呼吸，一个个心都提到了嗓子眼儿里。只见她一把抓起了实心球，把所有的劲儿都用在了手臂上，稳稳地举起了实心球，然后用力地往前一推。只见那颗实心球像一颗白色的小炸弹，越飞越远，最后终于在好几米以外的地方轰然“爆炸”。四周顿时响起了观众们雷鸣般的掌声。大家还欢呼着：“302班，厉害!”“302，再接再厉!”胡嘉倪的脸上也扬起了阳光般灿烂的笑容。

紧接着，其他运动女将们也一个接一个的上了场。大家都使出自己最大的本事，希望可以获得非常优异的成绩。

这真是一场激烈的，令人印象深刻的比赛啊!

第七篇

投实心球

在一个风和日丽的下午，上完第二节课我们要去兴趣小组了。这时李老师说：“兴趣小组取消了，我们要选几名男生和女生去参加投实心球。”接着大家面面相觑，大概大家心里都想，谁会成为那个幸运儿呢？继而争先恐后地举手，我也不甘示弱。最后老师选了我、梁心悦等等的女同学和男同学。

我们几个人排着整齐的队伍来到了楼下。开始了，先是一班和二班，他（她）们正玩的起兴的时候。顿时天空乌云密布，雷鸣电闪。过了一会儿，我以为会下倾盆大雨，出乎意料，竟然是淅淅沥沥的小雨，同学们依然在专心的投实心球。我却伴随着小雨情不自禁地翩翩起舞起来。雨过天晴，这时候轮我们班了，同学们认真地看着，第一个投实心球的人是陈煜彬，他一下子把六个都打倒了，给了我们班一个好的开头。接着的同学不是投了三个就是四个，轮到我了，我又激动又紧张，我闭住眼睛用力往前一投，以为自己会全部投中，没想到自己只打倒了三个。我们班只有冯诗轩和李浩洋投实心球没有投中。不一会儿，实心球投完了。同学们意犹未尽地各自回教室了。

这一次投实心球使我有了经验，下一次我一定要都打倒。

第八篇

3月14日 星期三 天气：晴

今天天气很好，放学后，我和妈妈一起去学校的操场上练习投实心球。

开始的时候，我拿起实心球，举过头顶，用力地投了出去，但是成绩不是很理想。于是我想了想徐老师教我们的动作：两脚前后分开，球要举过头顶，投出去速度要快。想好了之后，我拿起球按照徐老师教我们的方法用力地投了出去，球在空中画出了一个弧形，又落回到地上，这次比刚才有进步了。我连续投了好多次，投着投着，我感到有点累了，球从我手上滑了出去，一下子落到了地上。于是，我休息了一会儿，当我觉得有点力气了，我又开始投实心球了，每次都投得比较远。

天渐渐暗下来了，我和妈妈高高兴兴地回家了。我一定会更努力的，争取达标取得好成绩。

第九篇

今天是学校运动会，赛场上激情似火，呐喊声此起彼伏，连太阳也显得激动异常，炙热地注视着脚下火热的大地。

这是我第一次参加实心球比赛，不免有丝丝紧张。站在运动员的队列中，我内心忐忑：我都没碰过实心球，又怎么去投呢?大家都那么信心满满、斗志昂扬，我能扔好吗?一系列的不安在我脑中回荡……

很快，便轮到我投球了。我强作镇静，缓步上前，低头看了看那球：它通身是红的，纵使有石灰粉罩着也挡不住它盛气凌人的模样，好像在得意地冲我摇头。我愈发紧张，双腿发软，机械的弯下腰，颤颤巍巍地托起球，来到红线前，突然，耳畔响起“盯住目标，放松，加油”的声音，是裁判在鼓励我。我深吸一口气，平复了一下，将球高举过头，心中默默地呐喊：“加油!一、二、三!”，瞄准方向，双臂发力，双脚踮起，双手向斜上方伸去，用力一推，我感到球儿凌空而起，跃上苍穹……我从未感觉到时间是如此漫长，从球儿的腾飞到落地不过是短短几秒，我却感觉是熬过了一天。“滴答”，汗珠浸湿了洁净的校服，我紧闭双眼，双手攥成了拳头，直到周围一片稀疏的掌声响起，听到裁判正喊着：“六米二六!”我才睁开眼，看见它正静静地躺在青绿色的草坪上，在太阳的光辉下散发着微弱的红光，好似在我为欢庆。我释然了，嘴边不禁牵起一丝微笑。

第二投时，我同大伙儿一样摩拳擦掌，激动地上前举起了球，奋力抛了出去。它在空中划过一个完美的弧线，低低地跨越了草坪，活力四射，如一只激情难耐地练习飞翔的笨重的鸟，永无休止地尝试着;像一闪而过的流星，耀眼而夺目。它迎着阳光，诠释了青春的火热，象征着生命的慷慨激昂……

我的拼搏，没有白费。一路过关斩将，我冲进了决赛，并最终取得了第四名的佳绩。我立在操场上，仰望天空：太阳依旧普照着大地，却温和了许多;天空呈墨蓝，依旧万里无云，像一块毫无瑕疵的蓝宝石，却在其中嵌入了属于我的欢乐与骄傲……

第十篇

在这个假期里，我做了很多体育运动，如跳绳、跑步、仰卧起坐、扔实心球等，我最喜欢的运动是扔实心球。

我家楼下有一条小路，妈妈经常陪我去练实心球。

第一次扔球的时候，一拿起球，我就感觉球好重，当双手把球举过头顶时，我差点被球压了下去，扔出去后一看，球就在眼前不远处，跟扔沙包的距离相比，相差太远了。后来，妈妈查了一些关于扔实心球的资料，我看了以后，按照资料所说的方法，开始了练习。我把两脚前后分开一定的距离，双手将实心球举过头顶置于脑后，再用力扔出去，当球从我前方“飞”出去的时候，我的身体也差点冲了出去。就这样，我不停地扔球，妈妈不断地捡球传给我，我热得汗流浃背，妈妈也累得腰酸背痛，还时不时地帮我纠正错误姿势、把正确的动作示范给我看，经过一次又一次的努力，我扔的距离明显远了起来，最远的一次有4.9米，我和妈妈都很开心!

虽然现在的成绩还不是很理想，但我相信，只要我不断地努力，就会取得更大的进步!