《太阳，我的心》经典读后感有感

《太阳，我的心》是一本由释一行著作，线装书局出版的203图书，本书定价：29.00元，页数：2013-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《太阳，我的心》读后感(一)：正念的入门教育

《太阳,我的心：观照的奇迹》是一行禅师专门写给禅修的初学者，关于如何在日常生活中的方方面面保持觉知，同时化解各种负面情绪的“修行纲要”。

在生活中，我们总会因为各种问题而卷入情绪漩涡，一不小心就沦为了悲伤、恐惧、焦虑、愤怒等负面情绪的“奴隶”。一行禅师指出，各种负面情绪的产生其实都是源于“我执”。只有通过自我观照、加深对自我的认识，才会摆脱负面情绪的困扰，让自己实现心灵成长。

一行禅师认为净化人心才是解决一切问题的根本之道。他结合自己的禅修历程，用更生活化的例子，教大家怎样照顾、处理自己的情绪，如何在生活中修习正念，进而让自己找到内心的平和、宁静。

从本书之中，哲哲看到南传佛教奇特的入门教育。这种入门教育，不要求初学者念经持咒，不要求打坐拜忏，也不要求理论学习。它是从日常生活入手，比如：在花园里拔草，在池塘周围散步，在厨房里洗碗……一行禅师根据杜克禅师在他的小手册《日用修行纲要》中所教导的方法，教导初学者如何练习正念。

根据这本小册子，初学者必须对自己所有的行为保持足够的清醒。当我起床的时候，我知道我在起床。当我在穿衣服的时候，我知道我在穿衣服。当我洗手的时候，我知道我在洗手。一行禅师引用杜克禅师写的几首短诗，让初学者在洗手、穿衣服时背诵，以便帮助初学者牢固安住在觉照当中。下面这首诗，是专门为初学者在穿衣服的时候背诵的：

我于穿衣际

但愿诸有情

温暖涌心间

恒不失正念

类似这样的诗，借助它们，我们对自己的身体和思想情感就可以比较容易地进行正念觉照。

持之以恒地练习下去，一个人会变得宁静柔和起来。一位合格的禅师，只要观察一下学生如何敲钟、扫地、摆桌子，就可以推测出该学生有多成熟，从他的行为方式和个性特征中，就可以测度出他的禅定水平有多高。这种水平，就是练习正念觉照的结果。

《太阳，我的心》读后感(二)：专注的艺术

在我看来，禅修实际上就是专注的艺术，生活中的痛苦很多时候来自于分心，心不在焉。

一行禅师说：“禅修就是不带评判的觉知”

为什么要“不带评判”呢？

因为当人开始评判的时候，就是人分心的时候，分心就容易紧张，分心就会有目的性，分心就会在意结果，而不是享受过程。

比如，在考试的时候，如果你分心了，你的大脑就会告诉自己“一定要考好，一定不能分心“”，这个时候你反而考不好，因为你的注意力已经不再试题上面了；

在打桌球打到抢关键球的时候，你会告诉自己“这个球一定要打进”，而这种时候往往会打不进球，甚至用力过猛，把球打飞；

自我意识往往是分心的元凶，当一个人全身心投入到一件事情上面时，他会忘记自我，甚至废寝忘食。

那怎样才能做到“不带评判的观察呢？

关键还是调整注意力。

如果你在吃饭，你就把注意力全部放在饭菜上面，你用眼睛、鼻子、嘴去好好享受这顿饭，而不是边吃饭边玩手机，还要拍照修图上传朋友圈；

如果你在工作，你就把注意力全部放在工作上面，全身心投入，尽全力做到最好，而不是想着怎样偷懒

如果你在打篮球，你就把注意力全部放在篮球上面，不要想着能不能赢球，不要想着输球很没面子；

如果你还活在这个世界上，你就把注意力全部放在生活上面，你用心去感受生活中的美，也用心去感受生活中的苦，你不去思考人生的意义，就像你在打篮球的时候不会思考打篮球的意义一样，你也不需要思考人生的意义。打篮球是快乐的，生活也应该是快乐的，如果你不快乐，不是因为生活没有意义，而是你没有想方设法让自己快乐。

李小龙说人应该像水一样活着：

A good martial artist is like water. Why？ Because water is insubstantial. By that, you can't grab it, you can't punch and hurt it , so be soft like water and flexible. Empty your mind. Be formless,shapeless like water. You put water in a cup, it becomes the cup.You put water in a bottle, it becomes the bottle. You put water in a teapot , it becomes the teapot. Water can flow or crash. Be water, my friends!

为什么像水一样？因为水能适应一切环境，水能接纳一切，它不管好与坏，不问成功与失败，只是去体验，去接纳，去适应。

在一个杯子中，水就会变成杯子的形状；

在一个茶壶中，水就会变成茶壶的形状；

水可以川流不息，也可以水滴石穿；

人也是一样，所谓“大隐隐于世，小隐隐于林

最高的境界是吃山珍海味，你很开心，吃咸菜豆干，你也很开心；

去名山大川旅游你很开心，在街角陋巷闲逛你也同样开心；

住星级酒店你很满足，住茅屋草房你也同样知足。

这就是没有分别心，这就是禅修之道。

生活需要勇气，需要极大的勇气来抵挡世俗的眼光，而不随波逐流，你就像一个猎人一样，把注意力全部放在猎物上面，保持专注，be in the zone。

《太阳，我的心》读后感(三)：过去7年，此书激发了我源源不断的灵感和心力

一、这本书，深刻地唤醒过我的心力。

这本书，让我认识到：喔，人在“识”和“智”力以外，原来还有“慧”性。

这本书，让我知道了“不思考”的能力，其实比善于“思考”更重要、更有价值。

这本书，让我超越了“我思故我在”的假设，建立了“我感受，故我在”的生命自信。

除了以上所说的认知突破、观念建构和心性启蒙。这本书，还在过去7年中，给我的创业、工作和生活带来了源源不断的、多层次的无数灵感和启发。

自从14年邂逅这本书起，这本书就一直在我脑海里，虽然我从不刻意去阅读它，甚至到今天，我也从未正襟危坐、严肃地把它从头到尾读完过，但是我却从中获得了一种温柔而长久、愉悦而深邃的思想滋养。

每当夜深人静、或放松的下午时，我随便拿起它，慢悠悠地翻阅，融入其中去体会。便总会被这本书平淡却深刻，通俗但意蕴深远的句子给打动，被他平和情绪、照亮自心、激发灵感。

二、这本书的主题，是讲作者是如何在生活中觉知的

书中讲了他在生活中保持觉知的积极体验，以及他从保持觉知中所领悟、体会到的智慧和对世界的认知。

同时，作者还描述了他对修心、对生命幸福、对如何与人相处的理念。并且这些理念，是作者融汇东西方思想、积极在多个国家实践验证过的，是他50年以上的人生智慧提炼。

同时，书中内容的表达方式，既不是逻辑推理、也不是讨论概念的。而是作者，投入生活、关注环境和自己而感悟出来的一手智慧。

三、这本书的核心价值是什么？

整体来说，读这本书，我感觉是在和一个圆融的觉者对话。对方轻松自在，而我也惬意自然。

三、这本书的核心价值是什么呢？

我无法完整地说其价值，因为不同的人，从书中得到的启发、感受肯定是不一样的。但对我而言，这本书至少从三个层面改变了我：

第一，在微观上，这本书改变了我的工作和生活的习惯。

比如，我养成了早上冥想以及随处观照的习惯，开始自觉在琐事中营造心境和专注沉浸。

这个习惯，让我在不同的场景中都能获得灵感，让零散的时间也能发挥价值。比如通勤、排队、做饭等。几年下来，这些被节约或高效利用的时间，就是一个巨大的数字啊。

因为生命有限，没有比能高效利用时间更有价值的了。但相比于学生时代抓住时间学习而忽略感受和生活，读这本书后，我在从事这些琐碎、杂事时，我并没有忽略自己的心、没有忽略丰富的生活。

第二，在中观层面上，这本书改变和完善了我的思维方式。为我提供了另一种思想生态的能量。

如：书中提到的“一即一切，一切即一”、“禅修，并非模仿，而是创造”、“注视一把椅子，就能看见整片森林”等理念，深刻的参与塑造了我的思想，被我用到了品牌、体验设计与战略思考中。

第三，在宏观与最深层次上，这本书参与塑造了我的部分顶层信念。它改变了我对佛学早期偏思想、偏哲学的认知，让我开始积极唤醒自己的心，去与身边平凡事、与自然万物链接能量，让我从知性和智性的工作之余，慢慢生发出了慧心。