柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量的读后感大全

《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》是一本由[美]凯特·艾伦（ Kate Allan ）著作，人民邮电出版社出版的2021-4图书，本书定价：59.80，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(一)：我们不是一个人

“呼气：请做深呼吸很多人都经历过你现在所面临的情况。你并不是独自一人，你会像其他人一样强大，你一定会顺利渡过难关。”在幻海中沉浮的我们，谁又能独善其身呢？焦虑、抑郁，当我们身陷其中无意言说时，我们需要的不是同情而是伙伴。

25岁被诊断为抑郁症的美国超人气插画家、作家凯特·艾伦总结自己成功地走出来的亲身经历，用温柔的笔触，撰写了《柔软刺猬》一书，为焦虑不安的我们找到了伙伴，共同面对走出困境。

当打开《柔软刺猬》一书时，我就被色彩丰富的插画所吸引，随着阅读的加深，感觉每一个对我微笑的动物都在安抚着我焦躁不安的灵魂，同时作者提供的各种安抚情绪的方法，也为迷茫的我打开了新的大门。

《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(二)：手边的温暖

又是一个周末，不到下午两点，小区幼儿园就开始反复播放《越长大越孤单》，听得我颇有感触，“越长大越孤单，越长大越不安……”，

是啊，长大之后孤单与不安似乎成了成年人的影子，不时的显露出来。翻了翻正在阅读的《柔软的刺猬 自我疗愈的内在力量》，想一想那些睡不着的焦虑、抑郁、独孤无边无际的夜晚，翻一翻内心那些不自信、沮丧、糟糕透顶、绝望和不知所措的瞬间。知道这是成年人的一种普遍现象，我并不特殊也不例外也不奇怪，心中坦然很多。

过后回想，可以说不自信、沮丧、糟糕透顶、绝望和不知所措是瞬间，其实发生在当时觉得每分每秒都是煎熬，漫长的像是一个世纪。 其实，发生在你身上的，只是对于你有那么大影响，别人根本不会在意，也许对于他们而言就是一点点谈资，所以活好自己才是最重要的。

以上是我在读了《柔软的刺猬 自我疗愈的内在力量》之后的一点点感悟。 真的很喜欢真本书，成年人的自愈绘本。喜欢里面的每一个插画，喜欢每一个萌到爆的小动物，也喜欢那一句句鼓舞人心的话语。 整体而言，本书在构思和绘画上会招人喜欢，但是每一句鼓励或者自愈的话语，似乎总有那么点似曾相识和鸡汤重现，读完该本书，与我而言，打算做三件事情：

一是画一遍。每天临摹一幅书里面的插画，带给自己好心情，顺便锻炼一下绘画能力。

二是记一遍。每天记一句书中的治愈句子，当然啦，记得是英文版的，自我激励的同时顺便学习一些英文句子表达。

三是演一遍。生活不如意事常八九，因此我会把这本书放在触手可及的地方，当感到焦虑、不自信、沮丧、不知所措、绝望以及糟糕透顶等时刻，翻出对应的语句，安慰自己，自我疗愈，检验一下效果。

推荐大家拥有这样一本书，可以一举三得哦。

《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(三)：对坏情绪说再见

人的情绪在遇到不同的事情面前会有不同的表现，或喜或悲，或嫉妒或自豪，或者也引发身体一些其它的好的坏的情绪。好情绪倒还好说，如果坏的情绪一直持续着纠缠着你，你的内心将一片空虚，痛苦会一直折磨着你，这种演变越演越烈，最后终将击垮你的强大的内心，让人崩溃，从而怀疑生活，怀疑人生，具体表现就会很不自信，不知所措，抑郁，独单，焦虑等。 如果是这样，那你就需要看一看这本《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》。这本书是美国超人气插画家和设计师凯特·艾伦所作，他非常擅长写和画治愈人心的内容。这本书是作者以自己曾罹患抑郁症的亲身经历为背景，分章节来针对焦虑，感到不自信，沮丧，不知所措，绝望和糟糕透顶情绪时怎么样有效果的缓解这些负面情绪的建议。作者不是采用说教的方式，而是手绘了很多副可爱的小动物，让人在欣赏的同时慢慢放在这些不良情绪，从而让温暖回升，慢慢地摆脱这些负面的情绪，重拾生活的信心，可以说超级治愈。 当代中小学生课业压力大，不仅仅有来自家长的，学校的，也有来自自己内心深处的。所以时不时的会有新闻讲某某孩子跳楼自（sha)，这在近几年来已经是不算新奇的新闻了，但是却总是有孩子前仆后继的走向这条道。一旦在孩子内心里有了这样的想法，那就是在情绪奔溃的边缘了。平时生活里除了家长老师要照顾到孩子们的这种情绪，积极与孩子沟通，不要让孩子去转牛角尖。更多的还是需要自己去积极想法获得别人的帮助，生命是自己的，生命只有一次。“活着”比什么都重要！作者在可爱的小动物中，告诉大家：1.有人爱着你，2.有人需要你，3.你会再次拥有美好的时间。意识到自己的重要性，让人重心拾回对生活的信心。 当然了，很多的情绪都是慢慢累积的，一旦有意识到一些不好的情绪在左右着我们生活的时候，我们可以试着用《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》作者的方法来治愈，将其扼杀在摇篮中。只要认清自己的能力的，对自己的内心强大，对生活充满希望，这些负面的情绪将不会再找上我们。

《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(四)：对自己好一点

在现如今快节奏的生活中，每一个人的内心多多少少都有一些不能释放的负能量，当你遇到困难的时候，你是选择逃避还是迎难而上呢？每个人的选择都会不同，选择不同，处理过后的结果就会不同。 当你感到焦虑，迷茫，无助，孤独，恐惧，不安的时候你会怎么处理自己的情绪呢？ 凯特艾伦这位美国作家。用自己的真实故事告诉你应该怎么做。 《柔软的刺猬》刚看到这本书名的时候，你是不是会以为这是个与动物有关的书呢？然而你错了。这是一本自我疗伤的书，它会告诉你当你遇到逆境的时候应该怎样做。 此书是一本绘本，通过作者自己的亲身经历还有可爱的插画让人更容易看进去，更能理解故事中的道理，它不是长篇大论，让人看着想睡觉，也不是用很多术语或者是难懂的词汇，让人看着很难理解，作者用和一个朋友聊天一样的亲切语言说出来，让人觉得更通俗易懂，更有吸引力，带你从焦虑的情绪中走向平淡，让烦躁不安的心情慢慢变的舒缓起来。 作者告诉我们，感到恐惧没什么大不了。感到抑郁也没有什么大不了，最终，你一定会克服它们！感到害怕没什么大不了，不过请因为爱而付出行动，不要被恐惧左右。对不能被恐惧左右，在自己喜欢的人面前就应该大胆的表现出来，让他知道即使他不喜欢你，你也要试一试，不要因为害怕，错过，试过了没有成功，也没有遗憾，如果不试，你永远不知道结果如何？不勇敢的迈出第一步怎么会得到自己想要的呢？ 其实每一个人都是一只柔软的刺猬。表面看着都很强大，像只打不死的小强，而真正的内心深处，都是柔软，脆弱的，都有一个点会让你的内心感到受伤，不论是在职场上，还是在学校中或者是孩子们在幼儿园里，总会有那么一句两句别人无心的话让你觉得被打击到了，而这种表现就是不自信，作者也在书中写到她自己不自信的时候怎么找回了自信的，通过作者分享的方法，真的会让你快速找回自我，让自己变得自信起来。不做戴着面具生活的人，我记得盗笔里有句话说得好，面具戴久了就摘不下来了，所以说要做真实的自己。

《柔软的刺猬：自我疗愈的内在力量》读后感(五)：我虽带刺，但柔软

在很早的时候，听说了一个故事，一只刺猬为了不受伤害，便将自己伪装成一只扎人的刺猬。但其实他只是在保护自己，这只刺猬未必想要伤害别人，在这个世上，他们称有着相同或相似特征的人，叫做刺猬人，其实这一类人根本不知道自己为什么会对某些人，某些事那么反感，但总归他们并不是快乐的。

其实自然界中的刺猬是可以摸的，在日常的时候，刺猬的毛不总是竖立起来的。虽然不柔软，但也不至于太扎人，只有在遇到危险的时候，他的刺才会全部竖立起来，变得非常扎人。这像我们很多人。 由于童年时期我的家庭遭遇了一些变故，再加上我是留守儿童，我总比同龄人要敏感一些，初中时，我的朋友便说我是多愁善感的人，我对这石头说话，对着土地说话，对着大树说话，我总是认为，有些孤独和痛苦是只有这些才懂的。到了高中，我妈有时陪着我，但由于我妈妈不太懂得和人沟通，也不太懂得教育孩子，我敏感的性格就更甚了。秋天，我能因为一阵瑟瑟的风情绪低落好一阵，一片飘落的叶伤感好几天，那时我还不知道我可能与别人不一样。 在看这本书之前，偶然的机会，我看过作者零散的作品，简单的勾画，大大的字体告诉你，你能行，你可以，没关系，这些画简单到中学生也能表达出来，这些文字直白到小学生也能表达出来，可就是这样的画这样的文字，直击人的内心。

读了这本书，我想，如果很早之前我能看到这本书，会不会我会好很多。这本书很多文字给了我勇气，我与别人不同也没关系，做不到也没关系，处理不好与周围人的关系也没关系，人生很长也很短，并不用做好每一个细节，也可以过得很好。

从内心放过自己，只要你面向阳光，即使闭上眼睛也不会只有黑暗。无论我经历了什么，感受到了什么，那都是真实的，快乐也好，悲伤也好，生气也好，都是我的情绪，我接纳它，并觉得没什么大不了，如果我的情绪伤害到了别人，也不用太为此而自责，我们与人相处，互相伤害是难免的，但我们也会互相取暖，互相治愈。我们虽是刺猬，但内心柔软。