《怀孕每周吃什么》的读后感大全

《怀孕每周吃什么》是一本由左小霞著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：22.80元，页数：144，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《怀孕每周吃什么》读后感(一)：帮你规划孕期食谱，好吃又营养

《怀孕每周吃什么》编著左小霞，解放军总医院第八医学中心营养科主任，全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家。此书由江苏凤凰科学技术出版社出版发行。

《怀孕每周吃什么》介绍了192道孕妇餐，从怀孕早期到宝宝出生落地这40周，每周都有不重样的菜谱推荐。此书还配套了视频播放，对于不喜欢文字的孕妈来说，可以微信扫一扫，就可以轻松观看视频讲解了。

如果你正在为怀孕做准备，如果你已经怀孕了，都可以在闲暇时光静下新来，翻翻这本书，学学里面的菜谱；动动手，按照菜谱步骤，购买原材料并做起来，不仅可以改善一下口味，还能让肚子里的宝宝在孕期就学会平常人间百味。

《怀孕每周吃什么》把十月怀胎的日子分为了孕早期、孕中期和孕晚期。其对应的周数分别为1~12周、12~28周、28~40周。由于前4周，宝马并没有觉得身体有异常，所以没有察觉自己已经怀上了宝宝，所以此阶段没有对应的菜谱。从第5周开始，有的孕妇呕吐生理反应特别强烈，表明孕妈妈开始害喜了，此阶段宝宝只有苹果籽那么大，对营养的需求也不会很高，孕妈可以吃写简单的事物，吃苹果缓解孕吐，吃香蕉安神。随着宝宝一天天在肚子里长大，所需营养也越来越多，孕妈要按照书中所讲，粗细搭配合理，素荤比例适当。

《怀孕每周吃什么》虽然以菜谱为主要内容，但同时也在各个阶段讲述了孕妈应该注意什么问题，应该做什么孕检，应该吃什么保健食品，以及在每个时间点，孕妈身体会出现什么样的问题，教会孕妈怎么去处理这些问题。如果你是第一次怀孕，那么这本书对你的用处会非常大，有此书在手，会消除你在孕期的各种不快，还让你学会了上百种菜谱。有的孕妈担心书中讲的华而不实，其实，只有当你翻开书，你才知道这本书多么的贴近生活，书中用到的食材都是平常老百姓家里随处可见的，在家自己做完全没有问题。而且书中步骤简单明了，一看就会，即使你是菜鸟，随便挑一道，也可以做出来。

《怀孕每周吃什么》读后感(二)：一个吃好，全家开心

打开百度输入“孕妇”两个字，马上会跳出“孕妇必吃的12种食物”“孕妇饮食禁忌”“孕妇吃什么水果好”“孕妇不能吃那些食物”……当然“孕妇每周出什么”“孕妇每周营养食谱”之类的也很多。

可见，孕妇的吃食，是一个社会关注话题，关系每一家。

《孕妇每周吃什么》这本书，集细、精、美、多为一体，带给人丰富的孕期精神食粮和良好的操作指导建议。

“细”即这本书不止单纯介绍吃食，还配合孕周期注意事项进行讲解。作者按照孕周期为线索，从孕早期、孕中期、孕晚期三部分介绍。对于各阶段孕妇的身体变化、宝宝的变化、检查注意事项等等一一详述。甚至对于不易注意的细节也一一提醒，如最初4周，提醒孕妇吃饭速度不宜太快；孕5周吃苹果缓解孕吐，孕6周不宜太“宅”，孕11-12周洗澡不宜超过15分钟……各方面详详细细，贯穿整个孕期。

精是指本书妥当精准的安排，比如目录上面，将介绍的重点，推介的一日三餐美食名称均写的一清二楚，用不同字体显示，醒目方便。每周的注意事项针对阶段特征，匹配给出，一日三餐不重样，周周顿顿不重样，一共192道菜，就算不是孕妇，单纯做菜谱看也即为恰当。

美是指本书的图文，每周内容，蓝色字体标注“注意事项”标题，粉色清单为“推荐食材购买清单”，而一日三餐的配图更是让人看了食欲大增。再加上还可以扫描观看视频，更是避免了一般书籍纯书面、无示范的弊端。

多是指本书知识点多、菜谱丰富，作者经验多。本书作者是解放军医院第八医学中心营养科主任、全国妇联健康工程教育特聘专家、北京市健康科普专家，部队的资深营养师，参加央视和北京卫视营养节目百余场，发表300多篇论文及科普文章，可谓学识渊博、经验丰富，因此本书孕期知识科普及餐食配置具有一定的科学性。

《孕妇每周吃什么》作为一本集细、精、美、多为一体的参阅书籍，40周不重样的食谱，真正让广大的准妈妈养胎瘦身两不误，也让全家人省心省事，值得推荐。

《怀孕每周吃什么》读后感(三)：圣斗士修炼法则——给准爸妈的一本书

这是一本适合准爸妈学习的书《怀孕每周吃什么》。这是一场硝烟四起的战争，小生命从无到有，从车厘子到大西瓜，新晋爸妈可能从五讲四好三热爱的好青年，变为终日睡不够，头发不长眼袋长却乐此不彼的圣斗士。 过去几天睡前拿起开书，翻看书页，便开始在家里找吃的。是的，此书中有美食配图，无论从健康饮食角度还是色彩搭配角度，配图都可以给到90分以上，重点是，书中的烹饪方法尽可能满足了南、北方孕妈妈的需求，不是以为清淡饮食，也是最大程度保证孕妈妈的心态，不会因饮食的限制或单一而感到焦虑。 书中强调由于激素影响，孕妈妈情绪起伏较大，容易疲倦，忘事，作为社会的一员，面对这样的状况难免焦躁，所以，调整心态，劳逸结合对孕妈妈来说尤为重要，这也离不开准爸爸、家人还有同事、朋友的体谅和帮助。 《怀孕每周吃什么》从书名就可以看出，内容是依据时间为轴撰写，包括每周需要补充的元素、禁忌、推荐食材、注意细节和每周宝宝的大小、妈妈的身体变化等。 需要补充的元素包含：叶酸、锌维生素E、维生素B、维生素A、铁元素、维生素C。在孩子不同发育时期，补充不同的营养。起初看到这些，会心生恐慌，但是慢慢看下去就发现，作为准爸妈我们能做的就是按部就班，也就慢慢把心态放平和了。听人说第一个孩子都是照书养的，其实大家都在学习如何成为称职的爸妈。 细节：慎用精油，什么时间公布喜讯，如何处理工作，如何缓解孕吐。书中很细致的说明了孕妈妈可能会遇到的生活问题，比给出了很直接的解决方案，最好的助力就是帮助孕妈妈化简原本的生活。 禁忌包括：洗澡不宜时间过长，温度不要过高，不宜多喝茶、喝饮料、多吃黄油、多吃梨，不宜拔牙、吃火锅、吃宵夜、吃蜂王浆，不宜拒绝脂肪、多吃薏米、红枣、零食，不宜吃火腿、吃冷食，不宜吃生蚝，不宜吃反季食物。看到每周不宜做的事，也能感觉到这是一个调节身体的过程，一切都要适量，过犹不及。 看完书后，觉得整个人都轻松了，就想自己已经学会了书中的部分内容，好像更加有勇气去面对、迎接这个小生命了。

《怀孕每周吃什么》读后感(四)：解救味蕾

《怀孕每天吃什么》——好接地气的书名啊。见名知意。可以想见，这本书应该就是为我们解决孕期饮食的问题。

说道饮食，我们中华文明真的是有几千年的历史可以和你说道说道。除了历史，也看过不少关于饮食的电影。《饮食男女》《一起吃饭吧》等等。还有跟着直播业一起火起来的吃播。本人就是吃播的一枚死忠粉。哈哈。说这么多，其实就是想表达一下一个资深吃货对饮食的热爱。

说回这本书，作者左小霞，是解放军总医院第八医学中心（原解放军第309医院）营养科主任，全国妇联健康工程教育特聘专家，北京市健康科普专家。这么多响亮的头衔，成就了她扎实的业务功底。并将多年的专业知识和经验，画作爱心，帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。

成为孕妈的初期，应该是欣喜伴随着紧张，结伴而来。又想减肥又怕孩子跟不上营养。总是不知道吃什么才对。但是这本书就给我们详细介绍了192孕期营养食谱，为孕妈妈配好40周一日三餐，步骤详细，跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频，打开手机扫描二维码观看，即学即会。即使是我家大哥那样的“君子远庖厨”，看过书之后也在磨刀霍霍向猪羊。

书中对孕期的每个阶段都有详细的分化和解说，并且伴随着食疗的功力，给我们详细的解说。调理和滋养，都化作了一道道精美的食物。让孕妈在安心的同时也享受到了美味。每小节列出每周推荐够买的食材，制作该周应摄取的营养三餐的搭配。只单纯看书就已经让人心痒难耐，大咽口水了。

即使是把它当做一个纯粹的百科全书似的工具书，也并不会让人产生乏味的感觉。因为美食在向我们招手啊。尤其要称赞一下彩页装订的书，秀色可餐真的是存在的，如果你饿极了，说不定会把书本吞下。不同于一般的菜谱系列的书，它是一本针对孕妈设计出的孕期饮食大全。

我想，此书在手，应该极大效果的解决了一个家庭的饮食困难。更是化解孕妈烦闷情绪的宝典。孕期任何不良情绪，也许吃点好吃的，营养的，安全的美食就可以解决了。

看完这书，真的要动手去做几道简单的美食调理一下啦。

《怀孕每周吃什么》读后感(五)：孕期好帮手

怀孕是一件非常辛苦又特别甜蜜的事情。一个身体两个心跳的神奇，是一个女人一生中最难忘的记忆。 之所以说怀孕辛苦，是因为孕妈妈不再是一个人，她需要用自己的身体去孕育一个新的生命，把自身的营养输送给胎儿以便让他健康茁壮地成长。那么，吃，就是孕期里最大的事情之一。吃什么？怎么吃？如何长胎不长肉？这些都是非常重要的事情。 关于孕期营养的书很多，左小霞老师的这本《怀孕每周吃什么》就是其中非常好的一本。这本书以孕早期、孕中期和孕晚期这三个时期作为大方向，继而具体到每周，不仅仅讲了该如何去吃，还贴心的附上了在吃上的各个注意事项。最重要的是，在每周的食谱里，列举出了“推荐食材购买清单”以及一日三餐的做法。在我看来，这个是非常重要的。我的整个孕期最头疼的就是不知道吃什么，又不知道怎么吃才能更加有营养，更怕吃的不对影响宝宝的生长发育。而且吃多了怕长胖，吃少了怕孩子营养不够是每个孕妇永恒的难题。 况且孕妇的口味是最难迎合的，体内激素的变化让她们的口味变得与常人不同，同时也更加敏感。像以前喜欢吃的现在不喜欢了，以前不喜欢的现在喜欢得不得了这些都是正常情况。我怀孕之前就不喜欢吃饺子包子这一类带馅的，怀孕之后就特别喜欢吃，每周要吃几顿；怀孕之前特别喜欢吃肉，怀孕之后对肉就不怎么感兴趣了，反而更喜欢吃蔬菜什么的。那么，如何变着花样让孕妇胃口更好以及营养丰富均衡搭配合理就很重要了。 翻开这本书，你的困难就会迎刃而解。 这本书里举出的一日三餐，不仅荤素搭配合理、营养均衡，还详细地介绍了每一道孕妇餐的做法。这让孕妇家属及孕妇本人都能很好的选择吃什么以及怎样去做这些吃的。另外，在每周的注意事项里，也清楚地写出了和吃有关的各项内容，如应该补充什么、要去注意哪些细节、如何避开那些吃喝方面的误区等等。而且，最细心之处就是在书里的图片上贴上了教做孕妇餐视频的二维码，这让孕妇及孕妇家属都更加清楚方便地知道如何来操作。 孕妇餐是非常有营养的餐点，因此，我认为这本书不仅适合孕妇，也适合哺乳期妈妈使用。哺乳期不知道吃什么的妈妈，也可以翻开这本书里的食谱来挑选自己喜欢吃的餐点。甚至，等宝宝长大到可以和家里人一起正常吃饭的时候，都可以用这本书里列举出来的一日三餐来喂养。 好的书不限于用在一时，也不限于用在部分人的身上。