1天6分钟，视力恢复术读后感精选

《1天6分钟，视力恢复术》是一本由[日] 清水六观著作，天津科学技术出版社出版的软精装图书，本书定价：52.00元，页数：160，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《1天6分钟，视力恢复术》读后感(一)：护眼有术

前几天体检，30岁的我，做颈椎部的核磁共振的时候，医生说，有颈椎间盘突出，让我去骨科就诊随访。颈椎，腰椎，和眼睛，是这届年轻人的三大潜在健康危机。三十几岁相继发作，不可逆，治不好。过度的低头使用手机，不仅让颈椎退行性病变，也让眼睛不舒服。买了这本《6分钟护眼术》，边看边实践，在用眼方面给我了很好的启发和思考。

眼睛是心灵的窗户，疫情环境下，长时间的网络学习和办公，让眼睛受损，在这本书中，你会学到非常实用的护眼技巧，眼睛工作的原理。生活中与眼睛相关的护眼小技巧，关于眼压的科普，不光有理论的介绍，还有真实的案例，一开始只是为了让眼睛看起来更加深邃，但是却通过眼压复位，改善了青光眼和提升视力。

眼睛是人体的一小部分器官，但是却和其他器官有着互相影响和互相作用的效果，比如说，不良的坐姿会影响颈椎，颈椎出了问题会压迫神经，进而导致视力的下降。本书作者是来自日本的骨骼矫正专家清水六观，通过骨骼的矫正项目进而开发出一系列的美容项目，特别是形体方面的矫正。原来通过骨骼可以矫正视力的原因是通过眼压复位按摩法来进行眼部的自我护理。理论方面，作者深入浅出地介绍了调整眼压可以改善各种眼部问题，如改善视力模糊，提高视力，以及预防青光眼。实践应用方面，作者也通过实践的方式，让实践者可以轻轻松松放松头部。

在本书的第三部分，作者介绍了10个能够改善眼睛状态的新习惯，如我们可以利用人体的本能，去让身体自行恢复眼睛干涩和视力模糊，眼睛要与文字保持适当的距离，用“气”的力量去温暖眼睛，在本书中，作者介绍了一种极其简单的自我护理方法，即双手摩擦生热，用温热的手掌来温暖眼睛。在瑜伽中，也有搓热双手来轻捂眼睛的方法。让我想起在以前看过一个新闻报道，老奶奶90多岁了，眼睛还没有任何问题，耳聪目明，记者在询问老奶奶有什么方法可以让眼睛保养的这么好的时候，老奶奶说，她有一个很好的习惯，就是，每天早上去鸡窝里捡鸡蛋的时候，拿着鸡蛋是温热的，会放到眼睛上去捂一下，所以，我想，这样的做法，也和本书中介绍的方法有异曲同工之妙。

眼睛对我们有着非常重要的作用，我想通过学习本书的理论和实践，对我们的生活一定要有积极而深远的的影响。

《1天6分钟，视力恢复术》读后感(二)：科普||1天6分钟视力恢复术 改善视力模糊状态

每年收到娃的体检报告，总会为她那双眼睛而担心，

看数码产品的时间那么多，加上不良的姿势导致视力却来却差，

偏偏娃还小，想让她自律养成一些好的护眼习惯还真难。

如果有好的办法可以缓解视力问题我都愿意去尝试。

《1天6分钟视力恢复术》一本让你了解视力下降原因，还能通过按摩和姿势纠正去提升视力，单看介绍就已经觉得不错，而且一天只要6分钟，无论何时何地就能自己按摩，真是省时省力。

准备按摩有三个：

1、享受大脑充满a波的幸福放松时刻——颞骨放松法

2、有效消除黑眼圈，让双眼炯炯有神——额骨放松法

3、有效松紧绷的头皮——颅骨放松法

用“眼压复位”，让眼睛重获新生，让脸部更立体更紧致：

1、拥有梦寐以求的小脸，消除法令纹——颧骨放松法

2、美容效果强大，远离青光眼和近视眼——眼窝放松法

3、让眼睛看上去更大，提高视力，让鼻梁更挺拔——鼻骨放松法

以上6种放松按摩法再搭上10个改善眼睛状态的新习惯，让眼周得到充分放松，视力就能慢慢地改善。

我选择每晚睡觉前给宝宝充分的按摩，力度不敢太大，但通过双手的热量和气传达到宝宝肌肤上，最明显的感觉就是她的眼袋没有以前那么黑和肿，眼睛也感觉变大了，不知是不是自己的心理作用。

平常写作业时给她的桌子上安了一个坐姿纠正器，辅助她能跟书本保持一定的距离。

有了每晚的按摩，我发现她睡觉都沉了好多，尤其是呼吸，可能鼻炎导致鼻腔的堵塞，鼻骨按摩对呼吸有所帮助，变得匀称好多，视力虽然没办法一瞬间有明显的变化，但起码感觉比以前看东西时不会太用眼过度，烦事都得慢慢的来，相信坚持按摩一定会有大变化。

《1天6分钟，视力恢复术》读后感(三)：干货整理：每天6min，0 成本视力恢复操，连飞行员都在用！

一到冬天我就特别讨厌戴眼镜，出去和朋友吃个火锅，别人吃得津津有味，我还在擦拭镜片上的油腻，冬天一进房间，眼前立马白茫茫。可不戴眼镜吧，那就如同在水里睁开眼睛，看谁都有一种磨皮的感觉。

有时候也想不通，为啥我天天做眼保健操怎么视力只增不减呢？难道真是别人说的“只要戴眼镜了就别想摘下来了？”

在看完日本骨骼矫正专家清水六观的《1天6分钟视力恢复术》才知晓我们以往做的护眼按摩操只是花架式，根本不能高效的缓解眼睛的不适感，更别谈恢复视力了。

话说第一次听到这个作者是骨骼矫正专家，我心里就犯咕噜“难道现在都流行跨界吗，这跨度也太大了吧！”结果在阅读的过程中不停地被打脸。

有着40多年的骨骼矫正经验的清水六观在发现患者通过其按摩眼压恢复视力后，就结合自己多年的经验独创了一套不用药，不开刀的“眼压复位”视力操，这套视力操也得到了知名人士的认可和推荐。

既然说到按摩眼压可以恢复视力，那么这是什么原理呢？首先我们说说“眼压”，其实眼压就是眼睛的压力，你可以试着闭上眼触摸下眼球，是不是感觉到像气球一样的弹性。如果眼压出现问题，眼球就会变得软踏踏的，我们看到的物品就会变成歪斜的。而书中介绍的“眼压复位”操则是调节和恢复眼压，当视线焦点容易固定在某一点时，自然视力也会提高不少。

说完原理，直接上干货，书中介绍了3种放松眼部的准备按摩操和3种眼压复位的基础按摩手法（看附图），这些方法作者都用真人来演示，手法也极其简单，随时随地可以操作。

另外想要提高按摩效果，有3个tips：

最后书中还提到了10个护眼新习惯，通过改善身体的姿势和动作来矫正身体的歪斜，达到护眼的目的：

·站如松，只要收紧臀部，就可以自动调整骨盆

·行如风，最理想的走路方式是大步快走，是走路时脚尖向外，促使骨盆向内收紧

·卧如弓，侧卧才是最自然的睡姿

·坐如钟，矫正坐骨，有利于眼睛健康

·用坐骨保护垫调节腰部位置，使骨盆挺立，保持血液流通顺畅

·合理使用手机，最好设定一个每日使用时长和频率的限制

·挑选能够提供适度的持续性压力的头带

·在闲暇时间使用的头部按摩仪

·使用人字拖可以锻炼大腿内侧的内收肌，调整骨盆位置

·养成头部上扬的习惯，舒缓颈肩肌肉酸痛

以上6种按摩操我目前坚持了一周，虽说视力不是立马提高，但是眼睛不像之间那么疲劳了，自己看东西也逐渐有聚焦点了。