《吃饭，流汗，玩耍》经典读后感有感

《吃饭，流汗，玩耍》是一本由[英] 安娜·卡塞尔 / Anna Kessel著作，后浪丨民主与建设出版社出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：288，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《吃饭，流汗，玩耍》读后感(一)：运动不就是玩耍吗？

诚然如其他读者所说，这本书逻辑性不强，用大量的案例、名词堆砌，阐述了一个简单的道理：运动就是玩耍。喜欢运动的人不太会拿起这本书，因为运动对他们就像吃饭睡觉一样自然的事情。我猜这本书是写给像我这样不喜欢运动的人，每次读完都忍不住要去操场上跑几圈，跑完神清气爽满满的活力，感觉真的很棒。总之，能激励我迈开脚步，就是一本好书！

《吃饭，流汗，玩耍》读后感(二)：2022豆瓣第1个书评

文风不是我喜欢的类型

没有细读，是大致浏览了一遍，一下三点对我有借鉴意义

1，运动可以制造话题，有助于社交和人际关系

2，运动有助于大脑保持清醒，可以多元化运动。不要受年龄或者身份的限制。自行车、瑜伽、羽毛球、乒乓球、台球都可以。

3，最重要的是立即开始，不要一下子求多，要可是持续的增量变化，先改变一点点，改变想法的一点点或者行动的一点点

《吃饭，流汗，玩耍》读后感(三)：有色人种之妇女

我需要做这一切，因为我女儿四岁了。她没到上学的年龄，还没有上体育课（无论好或坏），儿运动机会大多数是从孩子们五六岁开始的。孩子们在很久以前就会对世界做出决定，甚至在蹒跚学步的时候，他们就会意识到自己想要扮演的性别角色。除非我们向非常年幼的女孩表明，体育运动和身体锻炼对她们来说是有益的，否则她们有可能从很小的时候就已经放弃体育运动。

真正意识到女权主义的闪光，是我几年前偶然看到波伏娃的《第二性》开始，自此我看待这个世界的角度突然改变，比如，我看某地铁公益广告，故事里的大爷总是被年轻女孩让座，当然我不知道这跟某些城市里大爷们殴打不让座的年轻女孩有没有关系，这个世界对于女性的恶意一直都被很好的掩藏或者一带而过，我们久不自知。我跟身边很多女性推荐了《第二性》，大部分人都被厚厚的大部头逼得望而却步了（要知道深度阅读更为艰难），那么我们一起来看这本《吃饭，流汗，玩耍》，让我们不要如此沉重的去看待女权，去想成为这个世界被推翻的浪潮，而从我们自己做起，运动起来，运动，热爱那个专注的自己，尤其是妈妈们，不是为了变美，强化自己的第二性征，而是为了在寻回自我，保有自我的那条路上，前进那么一点点……好吗？

作者用看似轻松的笔触描写出从体育课逃课的女生，到为了吸引男生锻炼的流汗最美，我们跟着女性体育记者的身份踏入了我们从未经历的世界里，那些闪光灯背后的女性运动员，那些女性体育记者，女性体育评论员，热爱体育运动的女性球迷……原来这个世界的规则早已成型，是如此的难以改变。原来我们看到，仅仅是冰山一角，这一角足以麻木自己，以为这世界已经不是以前的世界了。

直至今日，我身边的女性为了身材可谓是各显神通，究其根本，仍是节食居多，运动不足。面对在小区里玩耍的孩子妈妈们，看着追逐的孩子们，大多都是站在旁边聊天，至于周日的各种室内体能训练营，妈妈们大多的选择不是刷手机就是给孩子照相……不看这本书，你根本感觉不到我们错失了什么……女性身份带给我们的禁锢，是否就这样一代一代的传下来，好像那个被绑着长大的小象，有生之年，出不了圈了。

在此，我愿意立下一个Flag，选择合适自己的运动方式，动起来，让我的女儿看到运动带给女性的希望之光。

《吃饭，流汗，玩耍》读后感(四)：道路千万条，减肥第一条，三月不减肥，入夏两行泪

英国最伟大的残奥会运动员，拥有女男爵头衔的泰尼·格雷- 汤普森（Tanni Grey-Thompson）说“体育需要一场变革”，“体育课应该拥有和识字课、算术课一样的地位。我们从来不教学生体育基础，但是会教学生拼读让他们学会阅读，其实体育也是一样—单脚跳、双脚跳、抛掷、抓取、跳跃，这些都是体育的基础。”我喜欢这个想法—特别是对于孩子们来说，这个想法好极了。

作者的朋友，把她四岁大的女儿送去参加了一个名为“宝贝爱打球”的培训计划，这个训练计划针对的正是学龄前的孩子。原本作者朋友让她女儿去尝试的是足球，但是却以失败告终—足球课上几乎都是男孩子，而且她女儿说那些男孩子又聒噪又好斗。之后朋友才发现，“宝贝爱打球”计划并不关注某一个特定的运动项目，也不区分性别，它只教会孩子参加体育活动所需的基本技能，注重激发孩子的兴趣，比如汤普森所列举的单脚跳、双脚跳、抛掷、抓取、跳跃。但是只有父母负担得起这样训练，或是生活的地方有这种训练的孩子，才有机会接受这样的学习，其他人就没这么幸运了。

汤普森的话一针见血，让我一下想起 25 年前在学校的经历， 她说：“你可能不喜欢学数学，可你知道自己必须得学；你可能不喜欢体育课，但是你可以逃掉。如果上什么课都由着我自己的话， 那我可能就一心只上体育课了。我认为我们在学校里每天都应该做运动—但是要恰到好处。”在斯特灵的圣尼尼安小学里，汤普 森的乌托邦式构想真的得到了执行。除了常规的体育课，学校安排全校学生每天围绕着校园进行锻炼：走、跑、跳或慢跑。肥胖症专家建议孩子们每天锻炼 1 小时以保持身体健康，因为 2/3 的小学生缺乏健康的体质，圣尼尼安小学的做法解决了这个问题，而且没有大费周章。

如果身体健全的孩子们都无法达到锻炼的目标要求，那么残疾儿童的情况又会多糟糕呢？汤普森叹了口气，说：“那些残疾的孩子在学校仍然不能上体育课，只能被关进图书馆。如果你是残疾孩子的父母，你可能首先要为孩子争取教育、福利、医疗、轮椅、儿童保育等权益，因而体育可能就成了垫底的诉求。在为孩子争取体育课之前，你可能就已经放弃了。我们可以做很多事情来追求更具包容性的环境。”

问题是，如果我们不能让孩子们乐于上体育课，而让他们在非自愿的情况下被迫参加体育锻炼，那么我们怎么能够指望大人乐意接受体育锻炼呢？如果在面对体育运动第一道关卡就让孩子们产生抵触，我们还怎么期望让运动真正去影响文化变革呢？有时，感觉在我们苦苦求索的时候，答案其实已经有了，只是我们不去一探究竟。以穆斯林妇女运动基金会（Muslim Women’s SportsFoundation，简称 MWSF）为例。大多数人会认为其专门针对被主流社会边缘化的穆斯林妇女和女孩。但是在主席里姆拉·阿赫塔尔（Rimla Akhtar）的讲话中，说明了一件我意想不到的事。她向我讲述了一个为他们的团体运作制订的计划，而这个计划也能在任何主流社会背景中得到很好的诠释。它提醒我们划分人群是多么草率的想法。

要让妇女和女童活跃起来，少数族裔群体无疑有其特殊的挑战。例如，里姆拉告诉我，很少有教会学校会专设运动馆。此外，体育部门也未能给社区居民提供帮助，让他们知道运动对于他们的女儿来说是一个安全的领域。里姆拉介绍了穆斯林妇女运动基金会的六周训练计划，这个计划会派遣运动教练到学校，专门训练十几岁的女孩，这听起来正是那种任何学校都可以实施的训练计划。“这个为期六周的训练计划足以改变一个女孩对运动的态度。它让你知道有人关注着你，给予你应得的关怀。无论如何， 这都是一个人想要得到的。知道自己处在相关框架体系中是重要的，在体育行业中也是得到认可的。这个计划告诉女孩：‘我们希望你成为运动的一部分。’它只是采取了最微小的干预，却能产生巨大的影响。那些女孩最后都舍不得结束这六个星期的训练。”里姆拉不断谈论着运动。

女孩们喜欢运动。我想人们常常忽略了女孩本就可以喜欢运动。我们并不是在生理上就排斥运动，而主要是有时候会不喜欢运动。

但是我们不应该试着做出改变吗？

《吃饭，流汗，玩耍》读后感(五)：为什么女性越来越重视运动了？

小时候与同伴们比赛“跳房子”“追人游戏”等活动时你是否乐在其中？进入学校接受体育教育是否让你感觉自己单纯被贴上 了“擅长”或“不擅长”的标签？跑步时的气喘胸闷、穿上泳装 的身材凸显是否让你渐渐告别这些运动？女生来月经时要不要做 运动？怀孕时要怎么继续坚持锻炼？孕后身材是否能够恢复？女性运动员面临经期和怀孕等问题是否能够寻求有效解决途径？

或许你不常或从未思考上述这些问题，但读完本书，相信你会逐渐重视起运动在我们生命中的角色。

为什么运动如此重要呢？正如纳尔逊·曼德拉（Nelson Mandela）所言：“体育有改变世界的力量。”

是时候让全世界的女性重新将想法跟自己的身体建立联系了，让她们从深受大腿、胳膊赘肉困扰的日子中解脱出来。要记住，我们的身体生来是要享受乐趣的。趁着为时未晚应该再多学习一些运动课程，不要等到我们身体虚弱时，回顾一生，后悔自己没有尝试过野外游泳、无挡板篮球、蹦床运动，那时候再想体会在橄榄球场跟人相互碰撞或学习如何出拳，恐怕已经太晚了。

我们还在等什么？几千年来，我们都不乏勇气和胆量，从古希腊女子参加赤脚竞跑，到中世纪的修女打板球，再到都铎王朝的妇女们观看网球、热爱高尔夫，从女英雄到反叛者，千百年来她们一直在违逆潮流享受运动。而我们现在所处的时代，世界上最引人注目的一些女性也已经爱上了运动—从蕾哈娜（Rihanna） 到 J. K. 罗琳（J. K. Rowling），再到玛丽·贝瑞（Mary Berry），尽是如此。

无论我们热爱与否，运动无处不在。

运动存在于人际关系中， 存在于工作场合，也存在于世界上拥有最大权力的掮客的交谈之中，体育运动决定着我们的未来。所以我们为什么不开始掌控它呢？

我们首先要做的是参与体育运动。

运动是生命活跃的外在展现，也是自我价值的满足手段，不可忽视更不可或缺。

而在娱乐至死的年代，运动似乎不可避免地成为话题流量的一方热土。

自媒体、名人公关都在试图以运动健身制造话题，获取商业价值，引领大众审美，殊不知那些完美的 腹肌、马甲线、翘臀使人们疯狂追求统一标准，失去运动的本真， 否认自我的真实，也忽视了与运动有关的更重要、更日常、与我 们更切身相关的命题。

本书作者安娜·卡塞尔以体育记者的身份，将多年来行业、生活中观察到的不平等、不真实在书中一一铺开， 揭示世界静默却已在涌动的一角，呼吁我们抛开外界强加给运动的定义，使身心成为运动的主角，让运动如“吃饭，流汗，玩耍” 一样简单且更有意义。

书中没有提供具有针对性的解决方案，也不会给出相关锻炼计划或训练日程，它只是通过一个个触动人心的事实、一桩桩不为人知的案例提醒你，哪些人曾拥有怎样的经历或影响，哪些推动我们自身与运动关系的事件正在发生，世界范围内的动态究竟怎样等。

本书的目的也不是督促你立刻投身运动，不成为健身或体育达人不罢休，而是开始或重新回归运动之前，你要做好面对 挑战的心理准备。这不是耸人听闻——瘦胖子体质、身体畸形恐惧症、腹直肌分离症、女性独自出门运动遇到的危险、对女性运动员的苛求等，这些就发生在身边，影响着我们每个人对运动的态度与选择。

我们的形体可以不完美，或许也无法练就得那么无可挑剔， 我们的耐力、速度、敏捷度可能都有限，达不到运动员级别的高水准，每个人在运动中可能都经历过难过、失望与痛苦，但我们的精神不该因此溃败，要学会解放自我，解放真正的美！

吃饭，流汗，玩耍

6.2

[英] 安娜·卡塞尔 Anna Kessel / 2019 / 后浪丨民主与建设出版社