《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》读后感摘抄

《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》是一本由[英] 阿兰娜·科伦（Alanna Collen）著作，北京联合出版公司出版的精装图书，本书定价：80.00元，页数：344，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》读后感(一)：几本同类型书的比较阅读

都讲微生物与人的关系，例如所有疾病 (包括精神疾病)都可以从肠道菌群找到原因，饮食及生活方式对菌群影响等。想了解具体类型疾病和相应饮食建议可以看《吃土》；想在妹纸过/小哥哥面前抖机灵可以看 《肠子脑子厨子》；喜欢详细的实验推演？请抱走这本《10%》。喜欢ted的短平快，想快速了解美国肠道计划，好奇年轻的科学家夫妇为何要自制阴道菌群涂抹剖腹产宝宝等，《微生物的巨大冲击》就是你（和你的微生物）的那杯茶

《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》读后感(二)：茶不思系列/关于身体里的微生物探索有趣而又复杂

茶不思系列/关于身体里的微生物探索有趣而又复杂

看完《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》书之后，对于胃肠道里的微生物群的认识又更进了一步，个体的微生物群可以说也是个人的个性“书写” 通过补充特定的益生菌可以修复重建健康的胃肠道的微生物群，对于因为食物引起的身体炎症，肥胖症，21世纪的文明病，孤独症等都有很好的改善作用，甚至逆转

益生菌——是活的微生物，当它们达到适当的数量，会对宿主的健康有益 关键的问题应该是：哪种细菌，多少的量，可以预防，治疗或治愈疾病 最终，不论是哪种细菌，不论结果如何，益生菌都是一个慰藉，一个缓解物.它们会经过我们的身体，但并不会逗留太长时间.想要通过它们获得好处，就必须让它们待得久一点.如果只是单独食用益生菌，即使你天天摄取，也像派步兵上战场却不给他弹药一样. 要维持长久效应，我们必须为有益菌提供一个适合的环境，一个让它们可以繁荣发展的环境，通过日积月累，直到它们不需要外界介入就能自行补充数量.要达到这个目标，我们必须求助于益生元.这些东西不是活菌，而是细菌的食物，可以增加健康菌株的整体族群数量.我们可以从食用植物中获得这些益生元，当然也可以直接从保健品中获得.

微生物修复是医学中一个崭新的，尚未明朗的领域.无论益生菌，益生元，粪便移植和微生物生态系统治疗多么具有潜力，有一句老话依然不过时：预防胜于治疗.

个人改变：作为一个成年人，你选择的食物和药物决定了你拥有的微生物区系.善待它们，它们将会回报你.如果作为女性，而且打算养育孩子，那请有意识的选择生产方式：自然分娩和剖宫产将对宝宝的微生物种子有很大的以及不同的影响，需要你提前了解清楚这两者的区别.还要有意识的选择喂养宝宝的方式，母乳和奶粉喂养对宝宝体内微生物的多样性的影响也是不同的.提前了解，可以根据客观情况更好的提前决策.

《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》读后感(三)：小心！你已经被微生物控制了

《天才在左，疯子在右》中曾经写过一个精神病患者，他在生活中一直想要去反复地洗手，他说人类有大部分是微生物，自己总是洗手只不过是不想被微生物控制。当时我以为他不过是病态的洁癖，《我们只有10％是人类》却告诉我们人类真的只有百分之十是自己。

《我们只有10%是人类》用微观的角度为我们提供了一个审视自己的新视角，我们也许不是独立的个体，我们只是一种载体。我们相对于微生物就仿佛宇宙相对于人类，很难想象在我们的体内也在时刻发生着各大种群的斗争，浪漫点想也许我们体内也上演着一段段的爱恨情仇，黑暗点想我们也许只是被微生物驱使的一副傀儡，我们做的选择并不是我们的本心。

初看书名很容易让人以为这是一本想要吸引人眼球的伪科学读物，但实际上这是一本逻辑严谨的生物类科普书。作者在书里大胆的提出假设，并饮用大量科学文献详细的记述了很多科学家验证结论的真实过程。整本书都主要只是在介绍人体里的微生物，但是作者高明之处在于读者并不会感觉到枯燥，作者在讲述每一个知识点的时候都会配上一个案例或者设置一个悬念，明明是一本科普书却总是让人看得像是悬疑小说。

现代的生活大多很安逸，靠着人类坚持不懈的努力，我们已经能够治愈很多疾病，甚至可以说战胜了很多细菌。在文明的今天流感只不过是谁都会得的小毛病，天花也不会夺取婴儿的性命，人类的寿命延长是古代的2至3倍，可是人类依旧做不到金刚不坏、百毒不侵。

我们一直以为生病一定是身体中的某些器官出了问题，所以我们的医院按照器官来设立科室，可是我们的健康甚至快乐都取决于常被我们忽略的小东西——微生物。这些小生物占据着你大部分的身体，它们和身体里的免疫系统维护着一定的和平，微生物帮助人类活的更好，人类为微生物提供庇护，我们生病多半是因为我们体内的小生命遭到了变故。

你知道过敏、肥胖、糖尿病甚至孤独症这些21世纪文明病的罪魁祸首是谁么？你知道肠道里的居民是如何影响你的生活的么？你知道你的大脑都不是百分之百听命与你么？你知道你身上的居民是从何处来到你身上安家的么？你想知道如何与身体里的小东西和谐相处么？你真的了解你自己吗？

《我们只有10%是人类》一本能够解答你关于身体疑问的智慧之书，它贴着冷知识的标签，内容确是你越早知道越好的真道理。我有幸通过一本书更深入的了解自己，我也希望每一个读这本书的读者都能在书中找到自己想要查找的答案。

《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》读后感(四)：你真的了解自己的身体吗？

人们的体型高矮胖瘦各有不同，但人体的构成却是完全一样的，不仅有肌肉和骨头，还有细菌及真菌这些微生物，可是谁又能想到，这些肉眼看不到的微小生物，竟然对我们的体重、免疫系统，以及精神健康有着重要的影响。

其实，人类早在几十年前，就知道体内的微生物具有一些益处，但是，直到最近几年，人类才认识到，微生物与人体细胞之间还有“合作关系”。这本《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》，就是一本介绍微生物的书。

本书的作者阿兰娜·科伦，是英国帝国理工学院生物学学士及硕士，后来又在伦敦大学学院攻读演化生物学博士。她曾经在进行野外调查时因细菌感染而大病一场，但也正是因为这个契机，她才开始对人类与微生物之间的关系投以关注。

在这本书里，阿兰娜·科伦用风趣幽默的文字，向我们讲述了微生物与人类之间的共生关系。。微生物的基因正是我们基因的一部分，并且，微生物可以根据人体的需求而做出调整，当微生物做出调整之后，人体也会出现相应的改变。但是，人类自以为“正确的生活方式”，却让体内的微生物生态系统遭到了破坏。

比如，在我们生病时会使用抗生素，但抗生素虽然可以治病救命，却也会杀死对我们体内对人体有益的微生物。再比如说，现在患有肥胖症的人很多，人们为了控制体重而拼命地做运动或者节食，却发现这样做收效甚微。作者指出，要控制体重并不需要过分节食，只需要选择对的食物，就能控制体重，而如果人们日常选择的尽是高脂、高糖、低纤维的食物，那么就会破坏体内微生物的生存环境，高脂、高糖、低纤维喂养了体内那些“肥胖”微生物，而这些微生物不仅会增加脂肪，还引发了肠道疾病。

看到这些，你也许会产生疑问：微生物虽然“微不足道”，但人类却依赖于它们，那么，我们是否能够通过培养、改善体内的微生物，来改善健康状况呢？

作者认为，尽管就目前来说，人类对于微生物和人体关系的研究才刚起步，但不可否认的是，正是体内那些不同的微生物群落，影响着我们的健康状况。所以，改善体内微生物的状态，是能够影响身体健康状况的，并且最重要的就是，要维持好体内微生物群落的平衡，而我们可以通过有意识地选择食物来达到这一目的。

在这本书里，作者为我们讲述的微生物的世界很神奇，这些肉眼看不见的小东西，竟然可以改变免疫系统的发展，甚至，诸如孤独症、癌症等现代疾病的发生，也受到微生物的影响。

作为一位演化生物学博士，本书作者从演化生物学的角度指出，微生物的基因也是我们基因的一部分，我们无法改变自己的基因，但是却可以调整体内的微生物。这就像，我们无法选择自己出生的家庭，但是可以改造家庭的环境，让自己过得更舒心一些。

就在人们对破译人类基因组这一神奇发现高呼万岁时，作者却冷静地说出真相：我们的DNA对我们的日常生活，起到的影响非常有限，而我们体内的微生物群落，才真正主导着我们的生活。所以，看到这里，你还敢说你对自己的身体很了解吗？

正如本书书名所写的那样，微生物才是主导我们健康与快乐的力量，而我们在读过这本书之后要做的就是，在选择生活方式、饮食和医疗时，请首先考虑一下自己体内微生物的需求吧，那些看似时髦或科学的生活方式，很可能正是导致你的身体产生不适的元凶！

《我们只有10%是人类：认识主宰你健康与快乐的90%微生物》读后感(五)：90%的微生物怎样影响10%的人类？

一直感叹人类生命的神奇，可以有思想，可以自由活动，还有七情六欲，真真是非常高等，无愧于成为食物链顶端的物种。 可是这样的人类，你真的了解自己吗？ 或许很多人很自信的说，当然啦，我活了这么多年，什么事没见过，上知天文，下知地理，中间还知道各种自然规律。 呵，我之前也是这么迷之自信，直到我看到了这本《我们只有10%是人类》，真是大开眼界，细读下来受益匪浅。 《我们只有10%是人类》的作者是阿兰娜·科伦，她是英国帝国理工学院生物学学士及硕士，伦敦大学学院演化生物学博士。阿兰娜是一位经常旅行的动物学家，也是研究蝙蝠回声定位的专家，后意外成为热带疾病的收集者。在治疗自己的过程中，作者对微生物与宿主之间共生关系的产生了浓厚的兴趣，尤其是人类与微生物之间的关系，这本书便是在这样的前提下“诞生”了。 本书中用了大量的事例来讲述人体内的各种微生物对身体的影响，微生物和人体的各种关系，纯干货的科普文，但是作者深入浅出的讲解让普通读者读起来也毫无压力。 全书共分为八章，从各种疾病的由来（21世纪文明病，肠道疾病，过敏及抗生素），微生物的影响（微生物吃什么，你就“变成”什么），再到微生物的修复（来自母亲的微生物，微生物的修复），层层深入的讲解了关于微生物的种种。 经济越来越发达的今天，疾病的种类也多到了五花八门。20世纪很多传染性的疾病，比如天花，霍乱，痢疾等已经随着医学的进步鲜有发生，但是各种过敏，肠道疾病，还有精神类疾病却接踵而至，很多人戏称这些是“富贵病”，即生活条件好了才生的病，真的是这样吗？ 那么你知道21世纪文明病中的过敏、肥胖、糖尿病甚至孤独症是什么原因引起的吗？肠道对身体有怎样的影响？大脑真的是听从你的指挥吗？各种微生物是怎样在你的身体里生活？如何正确和这些微生物共存呢？ 要想解开这些谜团，还得从我们身体内的另外90%——微生物，来研究，去发现。 从生命出现开始，各种微生物就会互相利用。从极小的果蝇到庞大的鲸，都有微生物的“寄生”，他们和人类共生，人体提供给它生存环境，它帮人体解决各种问题。 在20世纪上半叶，越来越多的疾病被证实是由微生物引起的 ，其中代表疾病便是肥胖症。 最初人们普遍认为肥胖是由于能量摄入过多引起的，而后又猜测是否由于人体的新陈代谢过慢？可是事实如此吗？ 随着一系列科学实验，人们最终发现“21世纪文明病” 的罪魁祸首居然是人体微生物失衡，而治疗肥胖症最好的办法是做胃绕道手术，改变肥胖者肠道的微生物区系，听起来是否像天方夜谭？别惊讶，诸如此类，本书中有很多新观点颠覆我们以往的认知。 所以姑娘们，减肥真的不是管住嘴，迈开腿那么简单的事情。根本原因是，你身体内的微生物，对于大脑的减肥的要求是拒绝的，不舍得减掉你认为多余的肉肉。 微生物还有更可怕的作用，它可以控制宿主的大脑，听起来是不是很震惊？然而事实远不止这些，通过各种实验及研究发现，微生物不仅可以改变我们的大脑，还可以控制我们的行为，甚至造成了精神类疾病。 免疫力是否可以增强？微生物与免疫系统的关系呢？抗生素对微生物的影响有哪些呢？膳食是怎么通过微生物改变人体的呢？怎样跟我们身体内的微生物和解呢？ 想真正认识100%的人类吗？本书对微生物的前世今生有详细的讲解，是难得的科普读物。虽然理论有很多，但是，在作者用浅显易懂的语言，向我们全方位展示了我们的寄生者，不可或缺的微生物对我们的各种影响。 想要更好的了解自己的身体，更健康的调整自己的生活，不妨读一读这本《我们只有10%是人类》，一定会有很多收获。