《不要总是谦卑地弯着腰》读后感100字

《不要总是谦卑地弯着腰》是一本由[日]滨濑NORIKO著作，云南美术出版社出版的平装图书，本书定价：36.00元，页数：160，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《不要总是谦卑地弯着腰》读后感(一)：每个驼背的孩子上辈子都是折翼的天使吧？

作为一个驼背三十余年的病人，看到这个书名当然想要迫不及待的翻看一番。我驼背的根因是不自信，当然想通过这本书重拾（哦，不对，我就没有过，不能叫重拾，应该是获得）一下自信。

但整本书没怎么谈到自信的问题，相反都是从物理的层面教大家如何治疗驼背。

不过驼背有这么多危害我倒是没想到，当然，单单一个“丑”就已经很让人崩溃了，结果还引申到驼背会造成皮肤不好、肥胖、胃痛、痛经等问题。唉，生活不易啊！

套用20年前的那句话：每个驼背的孩子上辈子都是折翼的天使……

《不要总是谦卑地弯着腰》读后感(二)：还是要去锻炼

随便记了点笔记。虽然有很多办法，但其实归根结底还是要加强背部肌肉。我自己之前都有在努力改善驼背，但明显感受到背部打直的时间点恰恰就是在我加强背部肌肉训练之后，很推荐mary jane有一个背部训练的视频。在家也可以做。也就十分钟左右。

• 跪在地上会自然挺直背部，如果无法挺直，可能存在问题

• 走路1）下巴微收 肩膀向后展开（身体会变轻）2）大步走可以锻炼背部肌肉，夹臀、沉肩、收紧上腹

• 坐姿：寻找坐骨，（凸起咔咔的地方 打直背部）盘腿坐最容易驼背，正跪坐最有助于直立背部

• 用嘴呼吸容易导致脸下垂，人在说话的时候是无法用鼻子呼吸的。深呼吸 有助背部直立。驼背导致呼吸较浅，相互作用。有助于气色改善、血液循环、加快代谢、缓解肩周炎颈椎炎

• 驼背有20万年的历史。

• 驼背还会影响心情，机制是行为反馈给大脑的心情影响心情

《不要总是谦卑地弯着腰》读后感(三)：改变总是从小处开始

本以为是心灵鸡汤类，没想到是针对驼背的实用科普漫画。现代人办公游戏生活，太容易久坐和驼背了，一天下来真是腰酸背痛疲劳满点，现在我的肩膀和腰已经开始僵硬并隐隐作痛。《不要总是谦卑地弯着腰》的作者是有着25年驼背历史的资深驼背人，这本书正是她矫正驼背的心得与方法，用漫画表达，又有趣又生动，我也跟着学习了不少，记录一下时刻提醒自己吧。

先来了解一下驼背是什么吧（见下图）

当脊柱压迫胃和肝脏的神经时，会引发胃燃烧和胃酸过多，导致胃痛；如果一直驼背的话，被压迫的内脏会下坠，演变成内脏下垂，导致小肚腩甚至便秘和腹泻；当驼背给腰部增加负担时，会影响与生殖相关的自主神经，导致痛经和不孕；当驼背给脖子、肩膀和后背增加负担时，会导致血流不畅，引发头痛和眼疲劳……可恶的驼背，原来身体的不适好多都是你带来的！现在开始，矫正驼背！

矫正驼背第一步：站姿。可以先从跪立姿势感受后背直起来的状态，之后过渡到站立。具体情况来看看2张图吧。

矫正驼背第二步：走路。我们平时看不到自己走路的姿态，可以找信得过的朋友或者自己录视频记录下来，观看自己走路时的姿势和习惯，比如是否驼背、仰头、翘肚子等。这一部分的矫正作者画得特别有意思。

矫正驼背第三步：坐姿。对于整日坐在电脑前书桌前的现代人来说，坐姿可太重要了。快来检查检查，这些容易驼背的坐姿会不会在日常生活中出现？

正确的坐姿方法：

看起来简单，可我坐的时候很容易腰部弯曲，通常也坚持不了太久。不过也正如作者所说，不要太勉强自己，有这个意识就很好啦，改变是一点点发生的～

矫正驼背第四步：呼吸。一个简单的，使后背直起来的动作是深呼吸，这个每个人都能轻松做到，疲惫的时候就站起身，大口呼吸吧！

矫正驼背第五步：步行。其实最简单最有效的矫正方法，是最不费力的运动——步行。步行是一项调动全身肌肉参与的有氧运动，好处多多，如果能养成习惯，那就太棒了！！

这一路看下来，矫正驼背的方法存在于每天的生活当中，或坐或站，注意姿态，大口呼吸，多多步行。不需要整天紧张于此，只要时不时想起，想起时做一个小动作，改变会慢慢发生，人生漫长，而你我，终将成为姿势端正的老太太！