范志红：不懂健康，难做美丽女人的读后感大全

《范志红：不懂健康，难做美丽女人》是一本由范志红著作，东方出版社出版的平装图书，本书定价：35.00元，页数：244，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《范志红：不懂健康，难做美丽女人》读后感(一)：给我自己的

看完以后有一种我在等死的感觉，话说里面所有的毛病几乎我都有，所以很是郁闷，伴随自己的韧带拉伤，更坚定了我要运动锻炼肌肉的决心！等着，我来了！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

《范志红：不懂健康，难做美丽女人》读后感(二)：值得一看

找到网上一个删节版，也不错吧。至少是免费的，剩下的在公众号里面差不多的标题也有。

中国人的营养学知识还是太少了。从范老师的公众号一直追到这里，感觉自己还是饮食太单一了。需要好好提高一下。继续买买买。

不吃晚饭减肥；零食不停，每天散步也不瘦；吃的不好显老，嗯，这些我都见过真人了。粗粮。。。这个其实之前的大超市还出过染色馒头的问题呢！大家也知道粗粮好，还是要原型食材才行啊。

《范志红：不懂健康，难做美丽女人》读后感(三)：值得推荐，浅显易懂，适合营养学小白

内容不错，浅显易懂，适合像我这种营养学的小白，完全是从头学起，反观自我。对比书中的内容反观自己，的确是发现了很多问题，借助简单的工具记录衡量了几周的食谱，发现了自己饮食种类单一，碳水化合物太高，蛋白质和微量元素不足的问题，以及过多依赖与水果，糖分太高的怪习惯。简单阅读两遍，内容不一定能消化掉，从直到到完全做到的距离还是很远，调整自己的饮食结构，惊喜还是很大的！至少通便，也戒掉了高糖分的零食和饮料。此书不错，值得推荐！

《范志红：不懂健康，难做美丽女人》读后感(四)：要身心灵的健康啊

喜欢范志红老师，看过很多她的视频，她所有的书我也基本都看过。

她的特点是：强调科学的严谨性，以及科普的趣味性。她这么多时间一直身体力行健康的要点，真正做到了知行合一。

有人说这本书完全是博客文章的合集，不值得购买。我完全同意，但是喜欢纸质书的我还是买了。

我想，这本书的定位应该是通俗的科普读物，轻松看过之后能学到正规的知识，当然信息密度会相对低，如果你渴求高密度营养信息的话，建议你去看她的《食品营养与配餐》，除非专业需要，很少有人能完整看下来吧。

范志红老师对营养学科普的贡献是非常大的，本书的目的是让你跨入营养学的门槛，而不是在门外踌躇张望。

《范志红：不懂健康，难做美丽女人》读后感(五)：完全不值得购买

虽然没有一一比对

但感觉起来是她博客文章的合集

这种如果平时看博客就好了呀

整体能吸收到的有效信息较少

我觉得买了的人不用多看

翻到最后三页就能掌握全书了基本

关于健康的10个小点

1.每天尽量睡8小时

最好要在23点前进入睡眠，睡去少看电脑、电视、pad、手机

2.每天10000步

3.每天10句话

和家人温馨沟通

4.每天一餐杂粮

除去精米白面，每天至少吃一餐杂粮豆类和淀粉种子，比如黑米、燕麦、小米、红小豆、芸豆、连接、薏米等

5.每天一把豆

主要指黄大豆和黑大豆制成的豆制品

6.每天一斤菜

首选深绿色叶菜

7.每天半斤果

8.每天一两肉

首选红肉，量大概是红烧牛肉3、4块，海产品少吃小心重金属超标

9.每天一蛋奶

10.每天一勺仁

坚果类每天一汤匙，尽量选少盐少加工的