《来，一起愉快地减肥吧》读后感1000字

《来，一起愉快地减肥吧》是一本由152著作，出版的图书，本书定价：，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《来，一起愉快地减肥吧》读后感(一)：用对方法事半功倍，愉快有~效地减~肥吧

董美仙 主编 张坤 插图 中国纺织出版社 出版 国家一级出版社 全国百佳图片出版单位 @中国纺织出版社有限公司@玫瑰吃了狐狸 作者介绍：董美仙，中西医结合专业博士，瑞士生物医学研习者，曾历任两家上市集团首席健康技术官、健康研究院院长，主导参与创建健康管理机构并为高端人群制订健康方案！ · 你还在“忍饥挨饿”经历一场减肥大磨难吗？你还在汗流浃背、天天锻炼身体却难以坚持而心怀焦虑吗？或者眼看成功在望，却又全线反弹，遭遇减肥滑铁卢吗？希望这本书是你减肥路上的最后一本书！找对方法，不用计算热量、不用饥肠辘辘、不用强迫运动，一起愉快地减肥吧！ · 你知道自己胖吗？三个基本指标告诉你：体重指数、体脂率、腰臀比！ · 你属于哪种肥胖类型：喝水都胖型、越累越胖型、中年发福型、胡吃乱吃型、偷着胖型、体态不佳型，针对每个类型都会有建议与方法，图文共解让我们能更清晰地了解自己的身体，帮我们找到个人体质导致肥胖的原因！ · 什么是理想的体型？有男性与女性分别的标准！本书会有图表，只要依照书里的要求，列出需要改善的地方、用目标照片描绘出自己想要达到的标准，填上预期的时间，做个小小的计划表，然后一起减肥出发！ · 减肥正式开始上路： 牢记六要素： 要素一：减肥脑； 要素二：减肥肠； 要素三：管住嘴； 要素四：迈开腿； 要素五：睡好觉； 要素六：激素调理 此六要素中，运用大量的表述、图片、数据、各种食物的热量等值表及各类体质的特点与建议，还介绍了全球推崇的几种饮食法，有氧运动及塑型11招，最后又进行简明扼要的做了总结，重点强调了要关注的内容，真的是本非常用心的书！ · 本书中，看到那些减肥成功的案例，分析了他们的肥胖原因，减肥人员的计划，然后给出了适合他们的方案，以及最终呈现出来的效果！每个案例都是非常典型的个案，我们也能在他们身上找到自己的影子，从而学习调整自己的减肥计划！ · 最后，让我们一起来看看减肥路上的坑，从而机智地避掉它们吧！还有那些常见问题，董博士都会细心回答，看看有没有你特别想知道的哟！ · 随书附赠90天自律打卡手册，详细分类了每一天的饮食、运动与心情睡眠，这是一个蜕变的过程，让我们跟着实践起来，再也不走歪路，易学易做，事半功倍，来，一起愉快有效地减肥吧！ · 0056，你好，我是子渔，读书路上我们一起成长！

《来，一起愉快地减肥吧》读后感(二)：让我们一起愉快地减肥吧

书名：《来，一起愉快地减肥吧》 主编：董美仙 插图：张坤 出版社：中国纺织出版社有限公司 你是否为自己的体重担忧？ 是否尝试了很多方法，都以失败告终？ 是否已经放弃减肥？ 那么，不妨看看这本书——《来，一起愉快地减肥吧》。 一看书名就会让人愉悦 书里有事半功倍的策略， 易学易做的指导， 还附赠90天自律打卡手册， 让我们按照书中的指引，每天坚持，希望尽快和最美的自己相遇。 【书中精华】 肥胖类型： 喝水都胖型 越累越胖型 中年发福型 胡吃乱吃型 偷着胖型 体态不佳型 减肥六要素： 1.打造“减肥脑”，让聪明的大脑帮你减肥。 2.你需要有一条“减肥肠”。 3.管住嘴≠饿肚子，学会与对的食物为友。 4.迈开腿，不要“虚弱瘦”，越运动越有型。 5.缓解压力，睡一场减肥好觉。 6.性激素调理，中年不是胖的理由。 按照书中的方法，我给自己列出了减肥计划： 1.我属于“胡吃乱吃”型。减肥首先要科学饮食。 2.目标体重：60公斤。 3.选择低糖低脂酸奶，补充优质益生菌。 4.选择优质蛋白质。如：鸡蛋，牛奶，鱼肉，大豆等。 5.多吃膳食纤维。如：菠菜，芹菜，红薯，南瓜，蘑菇等。 6.不吃垃圾食品，不是高热量零食，多吃坚果，酸奶。 7.适时补充营养补充剂：如B族维生素，维生素C，深海鱼油等。 8.运动。上班坐电梯改为爬楼，工作1小时后，做一些适当的运动，中午休息时出去散步。 9.有压力时，避免用吃甜食减压，改为听音乐，运动等健康的方式舒缓压力。 按照上述的方法，再加上书中的减肥案例，增加了我的减肥决定。 让我们一起信心满满地开始，鼓励自己，赞赏自己，一起期待华丽的蜕变吧！！！ 【小贴士】 减肥不能追求一蹴而就，每月减重2-4公斤是相对合理的速度。

《来，一起愉快地减肥吧》读后感(三)：夏天来之前，身材准备好！《来，一起愉快地减肥吧》

减肥啊，真是个永恒的话题。如果说每个女人衣柜里都少一件衣服，那么，每个女神都觉得，身上都多一点肉。衣服不会说谎，身体胖了瘦了它都知道，眼瞅着夏天正火速而来，你是否准备好了骄傲的身材？

减肥怎么减？方法有很多。但是，无论哪一种，你一定要记得，减肥不是遭罪，不是挨饿，而是食物、运动与身体的完美配合！

不用计算热量、不过度节食、不过量运动……还能愉快地减肥？你信不信？我信，因为我就是亲历者，就是见证人。减重20斤，身体发生了翻天覆地的变化！

很多人都在告诉我们减肥要“管住嘴、迈开腿”，这自然是没有问题的，但是有些还教着我们吃饭以克论计，一点不能多，这让我们吃起饭来都小心翼翼，生怕一口下去，就超量了。这种方式，我并不赞同。一日三餐是供给身体的能量保证，而口福又是我们提升幸福指数的标准之一，如果单纯为了追求减肥，而拒绝太多进食，那些许有点残忍。

万事万物都有平衡，我们来寻求一种相对平衡的减肥方式。《来，一起愉快地减肥吧》这本书，可以给我们一些启发和借鉴。

本书作者董美仙，是一位具有多年实践经验的医学博士，她在书中就减肥这桩事，阐述了自己的观点，首先就是“了解自己”。

关于这一点，是很有必要的。因为看着大家都是胖，其实胖的类型并不同。有的是吃胖的，有的是累胖的，有的是老胖的，有的是病胖的……书中第一章就建议读者先对自己的身体有个初步的了解，判断是哪种类型的“胖”，再有的放矢地进行减肥。

书中对减肥还有一些很新颖的观点，比如，《打造“减肥脑”，让聪明的大脑帮你减肥》，用积极的心态与自己的身体对话，真的就会神奇地发生积极的改变。

还有一点我是特别赞同的：迈开腿，不要“虚弱瘦”，越运动越有型。饿出来的病态瘦和运动出来的健康瘦，是截然不同的。以我20+斤的减重经验来看，最有效的，就是坚持运动。

运动是一件很神奇的事情。起初会累，但是运动起来后身体会感到莫名其妙的愉悦，据说这与运动产生大量多巴胺有关，总之是让人愉快地想唱歌。重要的是，运动结束后，不但不会感到疲惫，反而因为暴汗排毒而格外轻松，正是因为这样的魅力，才让越来越多人对运动着迷。

我一直坚持的是跑步和有氧运动，都能加速新陈代谢，增强心肺功能，放松心情，有效减压，一年多来，已经形成了运动的好习惯，不运动反而会浑身难受，感到发轴，就像机器上了锈，活动活动，顿时就会神清气爽。

有没有坚持不下来的时候呢？有时也会偷懒，但是一看到体育场那些日复一日坚持锻炼的同友们，小腿就立马轻快了起来，不由自主就加入他们的行列，开始运动。榜样的力量很重要，所以建议你运动时找个小伙伴一起，互相勉励，共同进步。如果条件实在不允许，就到公共体育场所，那里到处都是热爱并坚持运动的人，他们坚持不懈的精神会很好地带动你跑起来！

这本书想的周到之处就在于随书附赠了《90天自律打卡手册》。以前我很不喜欢打卡这种方式，我认为自律的人不需要靠打卡来规范行为，实际上，当我以打卡自我要求一段时间，坚持下来后，真的就养成了很好的运动习惯。打卡手册中列举了每日饮食管理、运动管理和心情睡眠，这都是影响体重的重要因素，除了能让我们更自律，还能在记录中让每一个阳光灿烂的日子都不被虚度！

改变体质，塑造身材，是我们永远都离不开的主题。年龄会增长，但身材靠管理。拥有满意的体型，会让你每一天都自信满满，活力四射，健康向上，心情愉悦！当你动起来，每一个器官都像打了润滑剂，无比顺滑，酣畅淋漓！而减肥，不过是顺带的事情。

读完这本书，如果你还没有养成健康塑形的运动习惯，赶快动起来吧！减肥这件事情，真的不必饥肠辘辘，我以过来人的经验负责任地告诉你：愉快地减肥，这个可以有！