生存心理读后感摘抄

《生存心理》是一本由[美] 劳伦斯·冈萨雷斯 / Laurence Gonzales著作，后浪丨天津人民出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：256，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

　　《生存心理》精选点评：

●翻译比较差，案例比较费解

●“一个训练有素的人在一次精心规划、万事俱备的探险期间被死神带走跟一个普通人被汽车撞死一样丢脸。没人会说：“他真不该走到那里。””其实，活在这个世上又何尝不是一种探险？

●内容充实，言之有物，从神经科学到心理应用再到行为表象，一种作用于纯粹的行动的书籍。幽默与实事求是的地图。

●五星

●为什么有人喜欢冒险？有人面对危险惊惶失措？ 这不是一招一式的生存指南，而是深存于生存背后的心理根源。

●在危险环境下，高手之所以会失败，往往是因为修改了面对危险环境时的默认设置，从而对危险变得不那么敏感和专注。对于我们普通人来说，在应对挑战之前，可以尽可能地将风险细化和切分，提前体验这些风险，做好应对方案。但也要时刻提醒自己，重视细节，不要被计划所裹挟。如果已经处在危机和困境中，正确的做法，就是要正视自己内心的恐惧，尽可能做到专注，相信自己一定可以渡过难关。

●字字珠玑：我们是人类文明动物园里的宠物，食物从天而降，氧气用之不竭。有一天我们来到野外，进进出出，浑然不觉大自然可能对我们提出要求。我们带着错觉离开，以为自己变得坚强、机智、渊博。让一个人相信并理解大自然的力量很难，因为我们生活在一个压缩的时间框架里，这与我们在自然界遇到的许多现象不符。太阳用一个白昼的时间划过天空，但在你的感觉中，它似乎挂在天上一动不动。只有当你忘记看它，事后你才能觉察它动了。山也是这样，因此你看不到山的崩塌。

●我低估这本书了，它远比我想象专业的多。原本以为它更多涉及的是遇险后的应对措施，但法则与生存要点只在书末十几页的附录里提醒读者，它重点在于危险来临前后的心理特征，并且讨论每个幸存者案例具体的心理与其相应折射出来的行动分析。 大概如同书中所说，因为人类适应了集体活动带来的安逸与秩序，也未拥有利爪尖牙皮毛与奔跑的速度，我们缺乏野外生存的必要条件，所以应当适当的学习生存的技能（包括心理），以防不测来临时，你却孤立无为一心向死。 总之，不止要救人，还要救己。 2019 第178

●危机当头，过度适应和过度反应都不太合适

●原来默认情绪和过分相信计划对专业人员从事极限运动有重大影响。想到艺人的去世，想到徒手攀岩的纪录片，只有每一个细节反复练习多遍，不轻视每一个不稳定的状态，才能成就点滴的成功。

《生存心理》读后感(一)：幸存者

首先感谢后浪编辑@Mm萌mM 的赠书

我们都知道，在相对平静的时期，许多重要的人生决定，投资选择，重大购买， 往往是在理智上是合理的。

但是，当生命面临危机时，情绪能真正胜过理智：杏仁核检测到危险; 肾上腺爆发; 儿茶酚胺收缩血管并影响神经细胞的放电; 肾上腺皮质释放皮质醇，侵入海马体，增加恐惧并影响记忆系统; 心率上升; 呼吸加快; 糖被倾倒到代谢系统中; 氧气和养分的分布会立即发挥作用。你正在加力加力，所有这一切都发生在你甚至可以“思考”之前。事实上，荷尔蒙应激释放干扰了思考本身的功能。

为什么一个经验丰富的猎人会在旷野发生灾难时死去，但一个四岁的孩子却能活下去？受害者与幸存者之间的区别是什么？冈萨雷斯先生撰写了一本关于这一主题的综合性书籍，分析了悲剧性的事件以寻找线索。中心位于大脑之中。一个人适应快速恶化的情况，无论是海洋中的船沉没还是山腰上的断肢或第二次世界大战德国战俘营中的监禁 。面对摆在他们面前的现实以及如何制定行动计划。我们必须计划，但我们也必须能够放弃计划。

当然，即使在进行严格的自我控制时仔细选择活动也是不够的。事故总是发生; 它是系统的本质，甚至是简单的系统。小失败是自我纠正的，或者至少不是灾难性的，直到他们与其他事件相结合以创造完全失败的那一天。正如沙堆以不可预测的方式滑动和坍塌一样，尽管你付出了最大的努力，但事故将会发生，但不知如何或何时发生。这是系统的共性。

最后，他将其归结为以下冒险规则：感知，自信，然后行动。 对世界的深刻了解可能会拯救你的生命。获取您计划参与的活动所需的信息。与幸存者交流，了解其他人如何陷入困境以及他们为何幸存。最重要的是，要谦虚。拥有初学者的思想。

《生存心理》读后感(二)：生活中的种种困境到底会以何种形式到来？

《逆商》那本书记录过这么一个事件：

我时常在想存在威瑟斯内心深处的那股力量到底是什么？到底是什么样的精神力量可以支撑他突破困境？看到《生存心理》这本书，我想我找到了答案。

《生存心理》告诉我们，意外与困境无处不在，逃避现实与怨天尤人都是无用功，因此我们需要做的事情就是识别并勇敢面对它们，调整自身的心态来应对各种突发的困境。

本书作者劳伦斯·冈萨雷斯是一名技术了得的特技飞行师，同时还是多本畅销书作者，他获奖无数，包括2018年获得的蒙田奖章、两次美国国家杂志奖。2016年更是成为了圣菲研究所第七位米勒学者，该研究所被外界称为复杂研究领域“圣地”，在这个研究所里面的米勒学者有一个特殊的权限，就是可以自由探索任何话题。他还经常受邀到例如：谷歌、埃克森美孚公司，海豹突击队等顶级团队开展演讲。

1.经验可以帮助我们，也会辜负我们

《生存心理》跟我们分享了一个理论叫“风险平衡”。这个理论就是说人们会接受一个既定水平的风险。如果觉得环境风险较小，人们就会愿意承担更大的风险；但如果觉得环境风险较大，人们将会想要承担更小的风险。

举个例子，由于汽车上装了防抱死刹车系统，人们开车的速度就更猛了；有了雷达的普及，船主会让船长驾船更冒险了。看起来这些技术是为了增加安全性，而实际上带来的却是反效果。

有一座被称为“探险者的家园”的一座山——胡德山，却不断有人丧命于此。作者冈萨雷斯在与山上的救援专家聊天时得知，那些丧命的登山者往往有一个共同点，那就是过于依赖以往的经验，在登山前根本没把这座山当一回事儿。

同样的，一位野外消防队员莱沙克也谈到了他的逃生经历，他总结出来的跟救援专家的观点一致。他说：“如果你在危险的、不太友好的环境里积累了大量经验而没出大事，走捷径的大脑会认为，编出这个神话的是你的技艺和机智。”要知道，我们的经验是需要随着环境的变化而做出调整的，用原来的经验来应对大自然的风险，显得太过于力不从心了。

作者认为我们应该要知道：经验赋予你的适应能力对你选择的特定环境下的生存是否有益。如果能想多这一个层面，也许丧命的人将会少很多，因为很多时候，我们经验并不适用于所有场景。

2.理解大自然的力量，有时候需要一次接近死亡的体验

有一次，作者冈萨雷斯去夏威夷考艾岛旅游，住的酒店就在利德盖特海滩旁边，看到大浪之后，他激动地向海浪奔去，准备冲浪。当他问救生员在这片海洋游泳怎么样的时候，这个救生员半天没理他，只是望向大海。作者一开始还以为救生员嗑大麻了。

后来才发现他是在观察浪头浪线，因为救生员严肃地跟他说：“你可以游到那片静水的地方，如果朝海的地方游出10多码，离岸流就会把你冲到一圈岩石的外侧，接着后水流就会把你冲回来，撞死在石头上。所以呢，你可以待在这块受保护的区域，真的要去游泳的话就绝对不要游到任何白色水域。如果没有大浪来的话就问题不大。”

听完救生员专业的建议之后，冈萨雷斯突然意识到自己要送命的话是多么简单！因为如果没有这个救生员，他可能一下子就会奔向吸引人的大浪当中去，而如果真是这样，恐怕他早就命丧黄泉。

实际上，作者的这种表现只是众多旅游者的一个缩影，因为有科学家对夏威夷淹溺的事故做出了详细的研究，研究发现淹死是常态，大部分旅游者看到一片湛蓝的大海，直接就下去了。但每一个被淹死的游客永远不知道的是，这片大海中心离最近的陆地有2000英里，而且基本上没有什么可以阻挡海浪的冲击力。

《生存心理》这本书认为，在大自然的大环境下，我们不理解那些与我们密切相关的力量是导致人们死亡的原因之一。因为我们自以为离死神很远的时候，就会做出某些错误的判断，例如有个叫做斯科特·费希尔的向导，就曾说过：“我们对珠峰了如指掌。”结果他却死在了山上。同样的，作者由于在夏威夷听到救生员的说辞之后，接受了那些现实，并且因此控制了自己的行为，从而真正做到理解大自然的力量。

3.扭曲地图，把旅行变成了一场生死考验

一位名叫肯·基利普的消防队员和朋友们计划了一场旅行，准备去罗克湖钓鱼。而这个罗克湖坐落于森林河谷的边缘，条件极为恶劣。即使基利普有着丰富的户外经验，而且还受过一些相关的求生训练，但是也从来没有到过这么偏远的地区。后来终于和队友们走散了。

这个地区的雷电是出了名的可怕，基利普在电闪雷鸣时感觉到焦虑，加上高海拔带来的疲劳，他在理性与情绪之间丧失了平衡，这严重影响到了他的判断与感知，他忽视了环境给他的提示，例如出发前他的朋友曾告诉过他会看到一条河、一个小湖还有突出的岩石，这些他通通都没有看到，但这个时候他还没有意识到自己迷路了。

假设他在这个时候选择原路返回，结果可能会不一样，但是基利普没有这么做，他固执地认为罗克湖就在附近。而事实上，在他脑海里的图像与实际情况根本对不上号时，他就应该发应过来自己的路线是错误的，因为这是环境给他的提示，然而他却没有直面现实，而是继续跟着自己错误的意境地图走，直到离目的地越来越远。这种情况在越野界他们就称之为“扭曲地图”。本来一场好好的旅行，却由于基利普的扭曲地图，把它变成了一场生死考验。他在失踪5天后终于被一架直升机发现。

作者认为，每个死在野外的人都是死于慌乱，正是由于慌乱带来的破坏性才使得基利普采取了错误的行为，因为如果他在的理性没有被情绪影响的话，他完全可以在第一时间生火，向外界传达求救的信号，毕竟他就是一名消防队员啊！因此作者还认为这是理智的失败。

1.挫败恐惧，发现美 ，然后充满信心

戴比·基利是一名优秀的职业船员，她在一次出行中，与其一起出海的几名组员其中船长和大副都是酒鬼，还有一个没有任何航行经验的船长的女友梅格，另一个还算是比较靠谱的海员布拉德·卡瓦纳。跟这样一组成员出行，也许就是注定了不会风平浪静。

船长与大副天天喝酒，只有基利和卡瓦纳承包所有的工作，两个人累得半死，要求跟他们换班，基利终于可以睡一觉了，没想到，没睡多久就被叫醒了，说船要沉了！这个时候，情况真的非常危急，加上救生艇又被弄丢了，因此他们只有一条仅3米多长的救生艇可以用。

他们离开了大船后，没几分钟那艘船就完全沉没了。基利在反复问自己这是不是真的，几乎不敢相信所发生的一切，其他同伴更是如此，特别是大副亚当斯，早已经歇斯底里了，船长的女友也由于大浪的冲撞导致受了重伤。基利调整了自己的情绪，开始为生存做准备。考虑到自己要面对大海和面对船里的成员，基利觉得只有自己和卡瓦纳能做得更好。

除了身上穿着的衣服以外，他们没有任何口粮，也没有水。沉船的第一个夜里，他们还看到过一艘船驶过他们附近，可是由于是在夜里光线太差，并没有人发现他们。于是基利更加明白了，要生存只能靠自己。

祸不单行，他们在这个时候还遇上了鲨鱼，鲨鱼不停地袭击他们的小艇，差点弄翻。这个时候大家乱成为一团。在其他船员不断争吵的时候，基利在努力控制自己的情绪，建立内心的信念，寻找内心的平衡。

当夜幕再一次降临的时候，基利回忆着孩子们在后院荡秋千的场景，这种寻找内心平衡的方式正好使得她可以获得能量。作者劳伦斯把这个称之为长期记忆，因为求生一味地挣扎只可能很快就把自己的资源给耗尽了，相反寻求记忆可以带来放松和休息。而正是靠着这份支撑，基利在5天后，她与卡瓦纳都获救了。

2.英雄死了还是英雄，而只有活着才叫生存者

尤利亚妮·克普克在一个圣诞节前夕，跟她的妈妈还有其他90名乘客在乘坐飞机时，不幸遇到一场雷击，导致飞机解体，她也被摔进了秘鲁的丛林当中。所幸，尤利亚妮只是受到了轻伤。即使只有17岁，她没有恐惧也没有歇斯底里的哭泣，而是对这个世界充满了好奇，在事后的采访当回忆当中她还说：“丛林里的树看上去像极了花菜。”

尤利亚妮表现出来的冷静，令作者称赞她这是真正的生存的典型特征。因为同行的另外十几名乘客同样在飞机解体后不知去向，即使幸免于难，但由于他们在等待救援，却错失了最好的生存时机。尤利亚妮不一样，她认为在密密麻麻的丛林中想要让别人发现她，是一件非常困难的事情，因此她觉得要自己走出去。

于是她没有抱怨也没有听天由命地等待，她想起了她爸爸曾经告诉过她，河流是通向文明社会的，只要朝着山下走就能找到水源。她相信这个目标，并制定了计划。这个计划就是在白天最热的时候休息，凉爽的时候赶路，凭借自己当初身上的几块糖和一些小蛋糕，尤利亚妮在丛林中走了11天，顺着河流走，最终走到了岸边的一所小屋，并且被猎人所发现，送去了医院，她获救了。

搜救人员发现一个很奇怪的现象就是，这个没有任何准备与装备的少女居然可以活着走出丛林，而那些在相同情况下，甚至装备更充足的成年人却没有活下来，这真让人感到疑惑。本书作者劳伦斯告诉我们，拯救尤利亚妮的是她自己内心的那股力量，源于她正确的心态。虽然尤利亚妮还认为自己不够勇敢，但《生存心理》这本书认为：生存无关勇敢，无关英雄。英雄死了还是英雄，而只有活着才叫生存者。

3.生存是向死而生的庆典

1976年，一个29岁的画家劳伦·埃尔德跟她的男友、男友的老板杰伊，杰伊的女友，四人一起驾机到一座叫做死亡谷的山上野炊。本为是一件开心的事情，中途由于导航失误，飞机撞到了一座山峰，结果机毁人亡，所幸，埃尔德只是摔断了手臂，而同行的另外三个都死了。

埃尔德在他们死后，自己心里有种强烈的愿望，就是想着自己不会死，自己可以活着下山。然后她用飞机的汽油生了一堆火，又把杰伊带来的啤酒喝掉，以防脱水。第二天，埃尔德走了36小时，终于到达了一座加州小镇。

在到达小镇之前，埃尔德开启的是冷静的模式。比如说她会中途停下来欣赏美景，会在山间的池塘里裸泳，甚至会认为整片广阔的荒野只属于她一个人。作者通过对多生存者的采访总结出，这些生存者只要能形成一种模式，并且一心去完善它，他们就可以走出看上去不可能离开的困境。

作者告诉我们，实际上，生存者并没有打败死亡，而是与它达成协议。

冈萨雷斯劳伦斯在通过对多个陷入死亡的幸存者当中，发现了他们的共同之处，并为此作出了总结，把它们浓缩成了12个要点，简单总结一下就是：感知，行动，意志。

首先，感知功能发挥着重要的作用，它可以帮助我们识别和判断自己所处的形势。

其次，要将面对困境时的想法转化成行动，并将它们设定为一步一步简单的任务。

最后，生存者会理性地评估自己的能力，并利用这些能力自救，不依赖他人，靠着自己顽强的意志来救自己。

当然，我们不是非得要在登山或驾飞机时才需要这些能力与做法，《生存心理》告诉我们的是，当我们面对生活当中的各种挑战时，我们都能有自己一套应对的方式，在困难或挑战面前，不再歇斯底里、不再依赖他人，而是凭借自己的冷静来面对它们，知道自己应该做些什么，从而真正成为生活中的挑战者。

《生存心理》读后感(三)：冒险的价值何在？

勇于敢则杀，勇于不敢则活。如果你想成为生存者，就先成为哲学家。一切皆有可能。

火灾、雪崩、空难、山难、海难、失踪、战争、漂流遇险，乃至所有压力性严苛的情形。日常生活也可能是一场冒险，如离婚、失业、疾病考验，从伤痛中恢复，以及在一个飞速改变的世界经商，所有这些都是我们不得不面对的生存挑战！

《生存心理》提供了一个观察求生、冒险和生命本身的新视野。

作者：劳伦斯·冈萨雷斯（Laurence Gonzales） 本人是极限运动爱好者（是特技飞行师） 。作为多本畅销书的作者，他获得的奖项和荣誉不计其数，其中包括两次美国国家杂志奖，以及由美国职业记者协会颁发的杰出服务奖。2016 年，他成为有复杂系统研究领域“圣地”之称的圣菲研究所第七位米勒学者，该访席通常授予那些为 促进人们认识社会、科学和文化而做出巨大贡献的思想者。在圣菲研究所期间，米勒学者可以自由探索任何话题。他曾广泛受邀举行演讲，包括前往美国国防高级研究计划局、美国国家地理协会、荒野医学协会、海豹突击队、谷歌、埃克森美孚公司、劳伦斯利弗莫尔国家实验室、麻省理工斯隆商学院，等等。（个人网站：deepsurvival.com）

冈萨雷斯带领读者们经历了一次过山车，在行程的最后我们都能学到生存规则。同样重要的是，他回答了这个问题：冒险的价值何在？

1982 年 1 月，史蒂文· 卡拉汉（Steven Callahan）独自驾驶“独行”号（Napoleon Solo）横渡大西洋。他先从里斯本航行到加那利群岛（Canary Islands），再从那里出发。1 月 29 日，他根据海图判断出每年这个时期海上风暴发生的可能性为 2%。他在离开耶罗岛（Hierro）的路上估测自己将在 2 月 24 日到达加勒比海。2 月 4 日，开着一架记录本次航行的摄像机，他一头扎进了肆虐的风暴中。

不过卡拉汉并不为此感到担心，因为他的船设计得非常好，有一个四面玻璃环绕的操舵室可以供他躲在里面操舵。他还有对付风暴的丰富经验。再有两天就是他的生日。午夜前，他吃了点巧克力，检查了一遍船，睡下的时候只穿着短袖。打倒他的不是天气，他所做的一切都无懈可击。事故纯属不幸的意外。

他认为船可能被一头鲸撞到了。不管什么原因，伴随着一声巨响， 他被抛下床，然后水直向舱里涌。他还没来得及拿到刀，人就已经在齐腰深的水里了。他只能在一片漆黑中潜水，想割断救生袋的绳索，但没成功。

事实上，他差点就拉不出救生艇了。在灌满水的甲板上，他设法拉出救生艇，把它投进涌动的巨浪里。弃船前，他把刀咬在嘴里。这时他注意到摄像机。“它红色的眼睛在向我眨眼，”他在《漂流》（Adrift）

书中写道，“谁在导演这部电影？他的打光不怎么样，但戏剧天才令人瞩目。”即使在整个生命支持系统被连锅端的时候，他还能置身事外，装作一个潇洒的海盗。这是令人钦佩的冷静。

生存者必须在事故发生那一刻就控制住形势。

保持警觉、保持冷静、清晰思考、果断行动”。根据这个指南，处理紧急情况的最佳工具有敏锐的感觉（收集信息）、清醒的头脑（分析信息）、果敢的行动，再加上点幽默（控制强烈情绪）。史蒂文·卡拉汉全都做到了。

可与之对比的是仅仅 3 个月前双桅纵帆船“垃圾工”号（Trashman） 在大西洋另一面沉没时戴比· 基利（Debbie Kiley）的经历。遇上飓风时，她和几名船员正在执行一次常规的游艇交船航程。大副马克·亚当斯（Mark Adams）大声喊着 ：“我们都会死！我们都要死了！”恐慌中，在把救生艇系在“垃圾工”号前时，他没给它充上气，狂风当即把它吹上天。基利在她的《怒海》［Untamed Seas ，与梅格·努南（MegNoonan）合著］一书中写道 ：“它飘过帆缆，掠过浪尖，消失了。”一点都不冷静。

约翰·利希的说法是 ：“人的全部外在被夺走后，就需要一个灵魂来支撑他…… 如果他的内心完全能够支撑他，那么外部环境并不重要。”亚当斯没有灵魂。卡拉汉有。

冷静的文化偶像通常不会说出故事的另一面。冷静的人并不是无所畏惧，相反他们畏惧很多，他们害怕的是恐慌。这就是卡拉汉在 1986 年的畅销书《漂流》里对最初那几分钟的描述 ：

“无数对话和争论在我脑子里闪过，似乎有一群人在我脑壳里喋喋不休。一些人在开玩笑，在摄像机匆匆拍下的永远没人看到的图像里寻找喜剧场面。还有些人在鼓吹恐惧…… 我得小心。我拼命压制没来由的恐慌 ：我不希望来自涌动的肾上腺素的力量引发混乱徒劳的行动。我努力压制住冲动，不让自己陷入紧张的歇斯底里 ：我还不想在恐惧中呆坐着等死。集中注意力，我告诉自己。集中注意力，开始行动。”

在危急关头，你让自己遵从的那个唯一的想法将决定你下一步的正确行动。在描述他对有致命危险的消防职业的激情时，莱沙克写道 ：“恐惧带给你的可怕而美妙的时刻是如此真实，你根本死不了。”

“你得静下心来。”这就是生存思维。

生存高手与一般人的区别不在于无惧无畏。他们也会恐惧，但不会被恐惧打倒，他们驾驭恐惧。他们利用它将注意力集中在采取正确行动上。 “恐惧就像是火，可以用来做饭、给房间取暖，也能把你烧成灰。” 泰森说，“我人生的大部分时光都和那些自身行为冒着死亡危险的人在一起。他们看到了死亡，离它不远。他们都有因为冒险而死去的朋友。他们都有避免死亡的策略— 一份迷信、知识、幻觉和信心的奇特混合。但开始的时候，每个人都有着一样的系统，一样的基础生命有机体，而当受到威胁的时候，无论是出于追求趣味、履行职责、维护荣誉，还是出于偶然，机体都会以各种可预测的方式做出反应。只有通过控制那些可预测的本能反应，与它们合作，你才能活下来。你不能与这些反应硬拧， 因为它们就是你自己。”

人们普遍容易混淆“情绪”（emotion） 和“感觉”（feeling）。心理学之父威廉·詹姆斯（William James）首次指出，我们不是因为害怕熊而逃跑，而是因为逃跑才害怕熊。首先起作用的是情绪— 身体反应（僵住、逃跑、性唤醒），然后才是感觉（恐惧、愤怒、爱）。与地震有关的恐惧引发的化学反应也许与性唤醒引发的反应类似，但这两种经历却有天壤之别。“天摇地动”在不同情况下可以有不同含义，这就是冒险活动可以充满乐趣的原因。恐惧可以带来乐趣，让你感觉更有活力，因为它是自保本能不可分割的一部分。当环境让你感到安全，那么你会轻易做出冒险的决定，身体会为你做出决定。

我们可以把生命想象成一盘棋，有些人喜欢下跳棋，有些人喜欢下国际象棋。而那些走进野外和进行极限运动的人是在与“自然母亲”下棋。任何一局棋都有约 10120 种可能，这个数字大到几乎无穷。那么，处在人生棋盘中，当他们的脑内储存了亿万字节的信息，新信息还在纷至沓来，并且到了抉择的时候，他们如何决定下一步棋怎么走？

达马西奥写道 ：“当某个与特定反应关联的坏结果…… 进入脑海时，不管多么转瞬即逝，你都会体会到不愉快的内心感觉。”应用那一系统， 你可以快速做出选择，并且可能在事后无法解释自己的选择。最好和最坏的决定都是通过这种方式做出的。只要感觉对了，无须思考。

情绪系统已经将驾驶摩托雪橇的良好感觉标识为即时参考。虽与生存无关，但驾驶摩托雪橇的愉悦不亚于基本情绪体验，因为它是对实在之物的控制。情绪不会做假。

因为这个系统的初衷就是在没有逻辑或理性辅助的情况下执行功能， 所以“他们到底在想什么”的问题现在也有了答案 ：他们什么也没想。这个系统的终极要点就是你什么都不需要想。

1. 感知，相信（观察，理解，相信）。

即使在危险初发阶段，求生者的感知和认知功能也在发挥作用。他们注意到细节，甚至可能发现其中的幽默或美。即使他们否认危险，对感官获得的清晰证据的信任也可以抵销它。他们会立即开始识别、承认甚至接受所处形势的现实。就像乔·辛普森（第 13 章）所说 ：“我摔断了腿，就是这样。我死定了。”一开始，他们也许会怨天尤人 ；但很快会放弃那个做法并认识到任何困境， 不管好坏，都来自自身。他们在形势中看到机会甚至是好的方面。他们快速经历了否认、愤怒、讨价还价、沮丧和接受阶段。他们“探索内心”。不过也要记住，许多人如戴比·基利（第十一章），也许需要挣扎一段时间才能做到。

2. 保持冷静（利用幽默、恐惧来集中注意力）。

在恐惧初期，求生者会利用恐惧，而不是被恐惧控制。他们的恐惧常常有点像愤怒并会转变为愤怒，推动他们，使他们变得更敏锐。他们深刻理解保持冷静的重要性并一直警惕过多情绪带来的负面作用。他们保持着幽默感并因而保持冷静。

3. 思考 / 分析 / 计划（有条不紊 ；设定容易做到的简单任务）。

生存者会快速组织、安排日常工作，明确纪律。在成功的集体求生时，领导人经常会从最不可能的候选人中脱颖而出。他们会丢开认为生存无望的想法。一个理性的声音会出现并总是被众人听从，控制住形势。幸存者会觉得自己变成了两个人，而且他们会“听从”理性的那个自己。它始于这样的矛盾 ：理解在外人看来似乎太无望的现实，但仍怀着成功的希望行动。

4. 采取正确、果断的行动（完成任务时胆大心细）。

生存者能将想法转化为行动，愿意为拯救自己和他人冒险，并能将艰巨任务分割成容易做到的简单任务。他们设定可实现的目标，制定短期计划并完成计划。他们一丝不苟地完成这些任务。他们每一刻、每小时、每天都会做好力所能及的事，不好高骛远。

5. 庆祝成功（享受完成任务的快乐）。

即使是最小的成功，生存者也能从中享受到巨大的快乐。这是持续激发动力和防止滑入绝望的重要一步。它还能缓解真实的求生中那无法言说的压力。

6. 往好处想（感恩— 你还活着）。

这就是幸存者成为拯救者而不是受害者的原因。总是有人比他们自己更需要帮助，即使那个人不存在。

《生存心理》作者曾采访过的幸存者约西·金斯贝格在玻利维亚的丛林中失踪了几个星期，在旅行期间，他幻想出一个美丽的伴侣每天晚上和他一起睡觉。他做的每件事都是为了她。

7. 做游戏（唱歌、做智力游戏、背诗、数东西、心算）。

大脑及其神经连接似乎是生存的决定性因素，因此这样做就是为了扩展和深化这个因素。你对绘画、音乐、诗歌、文学、哲学、数学…… 的学习和体验越多，可供利用的资源就会越多。就像在求生之旅中求生者运用模式和节奏协助前进一样，他们会用艰深的智力活动刺激、安抚和款待大脑。数数也是重要方法，背诗甚至背颂歌可以使混乱的大脑平静下来。移动变成了舞蹈。一名需要走远路的求生者以百步为一组数步子，将每百步献给一个他在乎的人。

斯托克代尔将“对诗的爱好”视为有助提高耐力的重要品质。“你渴望记住，”他写道，“所有琐事都会从意识中消失，而加以注意，你就能在过往记忆的深处进行探索…… 把诗存在大脑里并每天温习…… 熟记大量诗歌来做此实验的人拥有的是最棒的礼物。”

幸存者通常带着护身符。他们寻找事物的意义，知道得越多，意义就越深刻。他们几乎视危机如儿戏。他们表现出专业玩家的流畅，在采取行动时平衡情绪和思维。他们说 ：“小心，小心。”但他们的行动轻松而果决。游戏还能带来创造性，而创造性也许会带来能救命的新技术、新方法或新装备。

8. 发现美（记住 ：这是视觉追求）。

生存者随时能发现大自然的奇迹。对美的欣赏和敬畏使你感觉敏锐。看到美丽的事物时，你的瞳孔会放大。这种欣赏不仅能缓解压力、激发强大动力，还能让你更有效地接收新信息。

9. 相信自己会成功（坚定地相信自己将活下去）。

上述所有做法都指向这一点 ：生存者会坚持个性、确立决心。求生者告诫自己不要犯错，要细心，要竭尽所能。他们相信，如果做到这些，他们将无往不胜。

10. 控制恐惧（“丢弃疼痛”）。

在飞机坠毁后走出了内华达山脉的劳伦·埃尔德写道，她“藏起那条信息 ：我的胳膊断了”。这种就是约翰·利奇所说的“接受现实但不屈从，置之死地而后生”的心态。乔·辛普森意识到他也许会死， 但这个想法不再使他感到困扰，因此他继续前进并爬出了那座山。

11. 全力以赴（决心 ；意志和技艺）。

生存者有元知识 ：他们知道自己的能力，不会高估或低估这些能力。他们相信一切皆有可能并据此采取行动。游戏带来创造性，创造性又让你尝试一些似乎不可能的事。当劳伦·埃尔德乘坐的飞机在 1.2 万英尺（3.66 千米）的高空撞上山顶时， 她能逃出生天的可能性似乎为零。但不管怎么说，她做到了，她还在断了一条胳膊的情况下爬下垂直的崖壁。生存者不指望甚至不希望别人来救。他们极为理性地利用世界获取所需，做他们必须做的事。

12. 永不放弃（什么都打不垮你）。

天无绝人之路。生存者不会轻易被挫败，挫折是吓不倒他们的。他们知道环境（或商业形势，或他们的健康）在不断变化。他们会重整旗鼓从头来过，将漫长艰巨的过程分成容易实现的小段。生存者永远有继续前进的明确理由。他们塑造出一个由生动记忆构成的世界供自己逃避，并以此维持士气。他们挖掘一切可供分心的记忆。他们接受自己所处的世界，从逆境中发现机会。事后， 他们还会总结经验教训，心怀感激。