《程序员健康指南》读后感100字

《程序员健康指南》是一本由Joe Kutner著作，人民邮电出版社出版的平装图书，本书定价：31.60元，页数：178，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《程序员健康指南》读后感(一)：程序员健康指南

我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了 我看过了

《程序员健康指南》读后感(二)：知道就要做到

书的章节很多，摘录需要的，针对自己的工作情况做了 to do list ，印象深刻的是书中提出的迭代进行。普通人运动最易犯的就是想运动时运动量大也不管身体是否适应，不想运动时动也不动。

运动要坚持——有计划——慢加量

走路姿势，平时锻炼多是走路，看了书才知道姿势不正确。实践书中的方法调整走路姿势。

眼睛保护：上班每天对着电脑确实感觉需要方法，保护好眼睛

预防头痛

周一无肉日

运动改造大脑

番茄工作法给大脑和身体充电

《程序员健康指南》读后感(三)：奔跑吧，健康的程序员

一个ruby程序员写了一本关于健康的书。作者的观点可不是瞎想的哦，都是引用发表的文章中介绍的方法。随着年龄的增大，明显感觉自己身体越来越不好，所以保持健康的身体越发重要。根据书中的介绍，自己有可能坚持做下来的有：

1.站立开会

2.每1个小时休息5分钟，每20分钟换一个坐姿，眼睛朝远处张望。

3.每天吃5种蔬菜和水果（一共），每周有一天不吃肉。

4.每天走5000米，包括10分钟快走。

5.换一个好点的显示器（需要请示下），显示器的距离保持50厘米。

6.每年做一次眼部全面检查。

7.每天喝足够的水（据说可以防止偏头疼）

8.多晒太阳（补充维生素D），到森林中远行。

《程序员健康指南》读后感(四)：生命在于运动

预防优于治疗。

习惯三要素：暗示信号，惯例行为，奖励。

散步促进思考。

IT 从业者平均每天才走 4300 步路。

营养均衡。

脸部和显示屏的距离应该保持在51至101厘米之间。

K-W测试进行背部锻炼。

番茄工作法。

充足的睡眠大约在7到9小时之间。

偶尔户外活动。

必须努力让自己的 BMI 值低于 25。

保持身心健康的快乐。

建议使用像 f.lux（https://justgetflux.com/)这样的工具，它会随着一天中时间的变化而适应改变屏幕的颜色。

通过改变一些日常生活中的小细节，就能够让你的健康状况得到惊人的提高。

只有保持健康，才能在未来几年继续从事你爱的工作。

《程序员健康指南》读后感(五)：较为全面的久坐指南

2022-12-05

首先说,坐是一个不好的姿势,应该要多走动 走动的时间,1小时应该应该要走动至少5min 走动的时候,人更容易集中,走回来后人的精力水平也提高了 走动的时候,去森林走动,比起在城市走动的效果更好

为了对抗走,可以用到的方式是去站着 但是站久了也不舒服,一次站上20min就够了

同时要控制饮食 尝试饮食的方式可以每两个周换一次 从自身已经有的饮食出发. 从而组装起适合自己的饮食

引起程序员不舒服的地方有 1. 颈椎痛 2. 腰痛 3. 手腕痛 4. 眼睛痛

解决痛苦的方式,都类似使用瑜伽做治疗. 对于颈椎痛,其他书籍有更详细的描述 对于眼睛痛,最方便的是让显示器与眼睛保持一个手臂的距离

对我而言 组装适合自己的饮食是比较合理的 多用走动对抗久坐,对我也是比较有启发