有些事 根本不配占有你的情绪读后感锦集

《有些事 根本不配占有你的情绪》是一本由【日】枡野俊明著作，北京日报出版社出版的平装图书，本书定价：55.00，页数：224，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《有些事 根本不配占有你的情绪》读后感(一)：日本禅僧大师枡野俊明教会你“不生气”

“有情绪”为什么不好呢？因为不体面；还有可能会把事情引向更不好的方向；情绪是一时的，过后会后悔那样……问一千个人，大家有一千个不想情绪化的理由。而那些“不以物喜不以己悲”的情绪稳定的人，总是给人一种拥有大智慧的感觉。本书的作者是枡野俊明就是这样的人。

枡野俊明是日本禅僧大师和是当代日本枯山水的主要代表人物，枯山水是日本一种园艺设计。其与中国的写意山水画类似恬静淡雅，将内在的一种精神展现在方寸之间，以小见大，以有限见无限。

他在枯山水上的成就是世界级的。他另一个重要的成就就是禅修，枡野俊明先生出生在一个禅僧世家，除了家庭的熏陶，他自己也致力于研习佛教禅宗，破解人生大智慧，相关作品颇多，引进中国的版本也很多，我之前读过一本《我想开了》与本书类似，也与枯山水类似，都是以小见大的“小书”。没有洋洋洒洒的长篇大论，也不是禅宗佛理的每日一课，更多的时候读起来，像是你闲话家常，温柔的劝慰你：莫生气，没必要么……

恋爱中的情侣，家庭中的成员之间，经常执著的一个问题就是：想改变对方。恋人间男默女泪，夫妻间吐槽对方邋遢；母子间望子成龙，父女间娇生惯养……明明相爱着的对方，却总是要互相憎恨起来。枡野大师说：你糊涂啊，你要学会放下“改变对方”的执念，更多的精力转到自己身上，你的改变反而也会影响他。

职场是人们觉得人际关系最可怕的地方，“人善被人欺”“不会拒绝”“为了合群失去了自我”“总是把某个人当成假想敌”……枡野大师点拨道：“做不到就是做不到，不要做老好人”“不焦虑，度过充实的独处时间”“随缘啊，不要为失去而懊恼”而理想的人际关系是：既有立场相同时候的团结一心，也有立场不同时候的非敌对性的切磋。这简直就是人间清醒发言！如果带着这样的态度去看职场万象，众人似乎都变得可以理解了起来。

多翻翻这本书，最大的收获就是：遇事这么想，你就不会“有情绪”了。枡野大师帮我们看透看通一些事，带领大家尊重自我，笑对人生。既不被自己的“自以为是”限制，也不被别人的不认可打败，而是将专注力拉回自己。找到自己“起心动念”的源头，追溯每个情绪问题的真相，有时候，不是人间疾苦，只是我们个人想太多，增加了内耗和心魔，才会让日子变得困难起来。

好心态是会带来好日子的。自己喜欢的日子，就是最好的日子，自己喜欢的活法就是最好的活法。想不开的时候，就看看枡野大师的书吧，何必执著。如果我们把自己的人生当做此生最重要的作品，去研究去精进，一切都会变得简单起来吧。

作者枯山水作品之一

《有些事 根本不配占有你的情绪》读后感(二)：读了本书才明白，有些事，根本不配占有你的情绪

我读高中时，多数人对同学之间谈恋爱还是鄙视的。班里有一对年纪比较大的同学正在谈恋爱。每到晚自习后，那个女同学都要再过十几分钟，才能回到女生宿舍。 于是，趁她没有回来时，我们就故意插上宿舍的门，等着她回来使劲叫门，才给她打开。 现在想来，人家谈恋爱是人家的自由，只要不影响大家的休息，根本不需要多管闲事。 其实，生活和工作中，有哪些事，根本不配占有我们的情绪。 书名：《有些事根本不配占有你的情绪》 作者：枡野俊明 翻译：沈英莉 杨鑫仪 出版：北京日报出版社 作者枡野俊明是园林大师，国宝级工匠。他曾获“日本造园学会奖”，“横滨文化奖励奖”等，被美国《时代周刊评》选为当代值得尊敬的100位日本名人之一。他曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、北京大学、清华大学等世界著名学府演讲。 生活中，我们经常会被情绪所左右，尤其是跟消极的人在一起时，很容易被坏情绪影响。 然而事实证明，能够很舒适的度过每一天的人，多数是不被情绪所左右的人。 作者主张，世上有太多的事是我们无法控制的，把别人的事、过去的事、未来的事……通通放下。不要再劳心伤神，而是全力以赴地专注于“正在做的事”和“能做到的事”。 本书教给我们99个准则，让我们不再被情绪所左右。 这些准则分为五类，一是人际关系方面。不被情绪支配-人际关系可以更轻松； 二是摆脱负面情绪。有些事，根本不配占有你的情绪-告别不安、焦虑、愤怒的方法； 三是停止磨耗心灵。不要“过度反应”-减少心灵损耗的练习； 四是不自讨苦吃。有些事，根本不配占有你的精力-不再自找苦吃的思考方法； 五是活出快意人生。不必如此“黑白分明”-舒适地度过一生的启示。 书中的99个准则，可以让你的心重新获得自由。对每个准则，都恨不得摘抄下来： 远离消极的人； 学会遗忘，不要让不愉快的事占有你的情绪； 不要总想改变别人； 别人能懂自己一半，已是极好； 摘下好人面具，你不必讨好每一个人； 放平心态，做真实的自己； 不是丢弃，而是放手； 无须和别人比，和“昨天的自己”比较就好； 学会自嘲，心情会更轻松； 谨慎发言，不对他人的生活指手画脚； 人生的主人公是自己，请保持个人风格； 做自己擅长的事； 此时此处，此身此心； 相信自己的选择； 不要放大不安，尽量乐观地思考； 即使赢了，也要给对方留有余地； 所有经历都是成长的礼物 …… 当你被负面情绪包围，在生活中或工作中感觉疲惫时，不妨阅读这本书。 相信你一定会找到自己愿意执行的准则，变得更加积极乐观，能够开心愉快地度过每一天。 我是天使，爱阅读爱分享，一起学习吧！

《有些事 根本不配占有你的情绪》读后感(三)：15个值得摘抄的神仙句子，一瞥惊鸿！

这是一本放松心情的枕边书：《有些事根本不配占有你的情绪》。

作者，是《人民日报》、星云大师盛赞的日本国宝级禅宗大师：枡野俊明。

整本书呢，枡野大师围绕着“放下”二字，写了超多治愈人心的句子！

1、做好该做的事，然后顺其自然。

大师的意思是：“尽人事，听天命。”

做什么事，都要拼命努力地去做。

然后不去担心是否会达到理想的结果，也不在意别人的看法。

放空内心，倾注自己全部的心血投入其中。

换句话说，“我只能做到尽人事，至于结果怎样，并非我能左右，所以再去烦恼过去的事也无济于事。”

2、默念三遍“不要焦虑”。

枡野大师说，即使是僧人，也会有生气、焦虑的时候，但是他们掌握了平息愤怒、焦虑的方法。

那就是：把下面的话像念咒语一样重复三遍。

“不要焦虑，不要焦虑，不要焦虑。”

“再等等，再等等，再等等。”

“没关系，没关系，没关系。”

3、偶尔屏蔽信息，不想看的不看、不想听的不听。

身处信息社会，我们难免会听见、看见一些不想听不想看的东西。

而且身体，会对它们有所反应，把自己搞得心神不宁。

因此枡野大师建议我们，对于社会上发布的各种信息，我们没必要全盘接收。

“偶尔闭上眼睛、捂紧耳朵，屏蔽信息。养成习惯，内心就会渐渐平静。”

4、不要让无关的事占有你的情绪。

枡野大师说，一个人有再多的时间，也管不完诸多闲事，还会消耗自身的精力。

对自己而言什么是最重要的？（不重要的事就是无关紧要的事）

以自己的能力能做到什么程度？（力所不能及的事就是无可奈何的事）

想清楚这两个问题，就不会让自己参与到各种事情中去了。

5、要与别人的期待保持一定的距离。

当别人对我们说：“期待你的表现哦！”

我们自然而然就会想，努力去满足别人的期待。

枡野大师说，能这样想很好。

但是，回应期待一旦变成了自我强迫的，那么身心都会受到束缚，也就失去了自由。

如此一来，别说回应期待了，焦虑反而会抢先一步。

大师建议我们，要与别人的期待保持一定的距离。

即，更轻松回应别人的期待，不要把它当成必须，踏踏实实做好眼前的事情就好了。

6、扩大“好心情之圈”。

大师说，夸奖是改善人际关系的神奇之术。

无论是多么讨厌的人，以夸赞作为对话的切入点，彼此之间也有可能建立起意想不到的良好关系；

因为两个人之间搭建起了类似于“好心情之圈”的网络。

所以，想要在人际关系中收获快乐，就找到适当的点多去夸奖别人吧。

7、去者勿追，不要沉湎于逝去的痛苦中。

人来人往，我们每个人都要经历一些离别。

恋人分手，同事离职，好朋友各奔前程。

对此，枡野大师认为，俗语有云：“去者勿追”，我们不要沉湎于离别的痛苦和孤单中，而是应该淡然地目送对方。

与“去者勿追”同样重要的是“来者不拒”。

对方和自己产生交集的那一刻，便是重要的缘分。

所以不要考虑太多，做到享受当下的人际状态即可。

8、放慢回消息的速度。

如枡野大师所说，人们越来越追求回消息的速度，手机也愈发片刻不离手。

能彼此愉快地聊天倒也还好，但有时消息的内容也会让人感到郁闷、生气或者烦躁。

曾有位精神科医生告诉大师说：

“有的人没有手机就不踏实，但我觉得，正是因为手机总是在手边，人们才会感到压力。”

所 以枡野大师建议年轻人，如果不是万分紧急的事情，其实不必那么着急回复消息。

倒不是刻意去追求回消息的快或慢，只是处于快节奏时代的我们；

似乎能够在放慢回消息的速度的同时，多点耐心去等待别人的消息。

9、此时此处，此身此心。

这句话的意识是：

“请你在当下做好自己该做的事。”

因为，我们只能活在当下的一瞬间。

另外，我们只存在于现在所在的这个地方，也只有我们自己能做眼前该做的事。

深入地理解这个道理，就能大大减少对过去的悔恨和对未来的忧虑，减少过度烦恼、迷惘和沉思的时间。

10、做自己擅长的事。

每个人都有自己擅长和不擅长的事情。

但大多数时候，我们都想要努力克服自己不擅长的事情。

枡野大师分析说，我们之所以有这种想法，是因为内心有一种执念：

“如果各方面不具备很强的能力，就不能被认定为优秀。”

但其实，这也不是什么坏事，在不擅长的事情上放过自己又如何呢？

本来在不擅长的事情上拼命努力，也不会取得多大的成果。

在枡野大师看来，强项就是自己擅长的事，做擅长的事是开心的，成长速度也会很快。

先去把擅长的事做好，好过在不擅长的事里苦苦挣扎。

11、每天制造一个“小变化”让每一天都不同。

相信大家都一样吧，日子过久了，难免会产生一种乏味、无趣的寂寥感。

枡野大师说，每当我们有这种想法时，可以试着关注一些既定的事实，即：

没有和昨天相同的今天，也没有和今天一样的明天。

仔细观察，其实每天都不是完全一样的。

吃的东西不重样。

和家人的对话不一样。

工作的内容，应该也和昨天有所不同。

只是这些，我们都没有意识到而已。

如果觉得这样想还不够的话，枡野大家还推荐大家可以有意识地做一些和昨天不一样的事，哪怕是很小的事情也好。

这样一来，就会觉得每天都不一样，在不断积累的小小变化中，充实地度过每一天。

12、专注眼前的工作。

枡野大师认为，当我们全神贯注于眼前的事，就不会关注其他多余的事，达到一种全身心投入的状态。

也就是说，若我们能尽力打造出一个有利于集中注意力的环境，自然就不会注意无关紧要的事而徒增烦恼。

枡野大师还说，其实大多数时候的事情，即使自己不参与，也会顺其自然地发展，所以稍微放手也没关系。

全神贯注眼前的事情，就会过得更充实，更放松。

13、行动起来，才能找到解决办法。

生活的压力，或许经常会让我们的大脑感到一片空白，只会机械地思考着：

怎么办？怎么办？怎么办？

而只要这句话一直在循环，思考就近乎停滞。

枡野大师说，这时候我们要做的，就是强制自己结束这种状态，试着命令自己：

Stop！Stop！Stop！

如此一来，就能从“怎么办”带来的负面循环中脱身。

然后在心里平静地想一想：

现在，我能做的是什么？

现在，我该做的是什么？

之后付出行动，自然就能找到解决的办法了。

14、选什么不重要，重要的是怎样执行自己的选择。

我们常常会听到很多过来人表达“选择比努力重要”的言论。

而枡野大师却认为，人生中所有的事，不尝试就永远不会知道结果。

在做之前纠结“这样做好，还是那样做好，到底选择哪个才好”，其实没有任何意义。

我们要清楚，正确答案并非只有一个，任何选项都是一样的。

因此，坚定自己的选择并努力做出成果才是聪明的。

这样想想，心里的阴霾便会一扫而光，也不再迷惘。

因为要做的，就是想一想，怎样将自己的决定推向正确的方向；至于结果，就顺其自然吧。

15、晚上，请好好睡觉吧。

每到夜晚，我们就喜欢下各种各样的决定。

冲动购物，发emo朋友圈，等等。

而枡野大师说，事情越重要，就越不能在身心都处于消极、疲惫状态时做决定。

当思考方式变得悲观时，就会引发消极的行动，因此恐怕得不出卓有成效的结果。

另外，夜幕降临之时，也是人们自制力比较弱的时刻，也不适合做重要的决定。

从自然规律上讲，身心的疲惫和夜晚的黑暗都在催促人们休息。

所以请大家好好睡觉，补充身心的能量吧：“好好吃饭，好好睡觉，好好地生活下去，

绝大多数的事情都能迎刃而解。”