游戏改变人生读后感锦集

《游戏改变人生》是一本由（美） 简•麦戈尼格尔 ( Jane McGonigal)著作，湛庐文化/北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：89.90元，页数：314，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《游戏改变人生》读后感(一)：无聊

最近一直在看书，但是看的书都没有达到我期望的感觉，不是没有味道，就是废话连篇。《游戏改变人生》就是一本这样的书，将人生游戏化，以玩游戏的方式度过人生。他的观点并不消极，只是无聊罢了。人生就像一场游戏，生命当中遇到的困难就是游戏当中的关卡boss，你要做的无非是同游戏一样付出努力通关而已。

逼真的电子游戏取材于现实生活，现在却要用电子游戏的东西来指导生活，真是荒谬至极。

《游戏改变人生》读后感(二)：【每天一本书】20210606，D118，《游戏改变人生》，评分4

01 如何把玩游戏变成是一种优势

不在于你玩哪款游戏，不在于你花费多少时间，它完全取决于你为什么玩游戏。要有目的地玩游戏，依靠这种又目的地游戏方法，就能把游戏优势发扬光大。

02 如果把自己的人生当成是一款游戏，如何确保自己每天都能赢？

每天需要做以下三件事：

1.补充3个能量块：生理复原能力、社交复原力、情绪复原力，每天有意识地给自己补充能量。

2.对抗一个坏家伙：比如拖延症、懒床等。这里有意思的想法是，不是我有问题，而是我遇到了问题，有助于培养积极的心态。

3.完成一桩任务：找一件特别容易，且自己无法拒绝的事，当作自己的第一个任务。

这几件事虽然简单，但每天坚持，长期积累。一段时间后，你会比自己想象中的要强大。

《游戏改变人生》读后感(三)：用游戏化的思维，改变人生困境

有多少人因玩游戏而感到快乐？有多少人因游戏而感到焦虑？

游戏是放松的乐园，还是放纵的地狱？

在这本书中，作者麦戈尼格尔揭示了近10年的科学研究成果，包括游戏、运动和心理建设。她认为我们需要一种更加冒险的游戏化心态，就能改变我们应对压力、挑战和痛苦的反应，在日常生活中培养复原力。当我们玩游戏时，我们会展示出强大的心理优势，比如乐观、创造力、勇气和决心。

我最感兴趣的是作者在书中给出了游戏帮助我们更好生活的三种原因。

第一个原因，游戏可以帮助我们更好地应对压力和痛苦。

当我们沉浸于游戏中时，我们对负面事件的注意力就被分散了，被游戏中的快乐和控制感吸引，这样一方面可以帮我们暂时缓和痛苦，得到一个缓冲期，有时间准备好重新振作起来直面问题。但是从另一个方面来说，如果控制不好，游戏就成了逃避现实的地方，很多沉迷游戏的人就是因此而难以自拔。

第二个原因，游戏可以让我们的人际关系更和谐。

我们从小都喜欢玩游戏，都喜欢和其他人一起玩游戏，这是因为玩合作类的游戏可以增强我们的同理心。强大的同理心能让我们消除社交紧张，也能让我们扭转对别人的偏见。

第三个原因，游戏能让我们更擅长自我激励。

像我最喜欢玩的角色扮演类游戏，扮演一个英雄，去做任务，帮助他人，拯救世界，这让人有一种成就感和正义感，让人通过在游戏中的成功建立自信，而这种自信是可以带进现实生活的，帮助我们提升面对真实困境的勇气和毅力。

而游戏设计者会阶段性地提升游戏难度，增强游戏体验，不让玩家那么轻易地就通关，在这种情况下，训练自己，改变策略就很重要，游戏激发了我们的改变，促使我们去学习、去思考、去探索，你需要不断努力才能完成目标，获得回报，而这正是游戏的魅力所在。

既然游戏的好处很多，为什么还会有许多人因为沉迷游戏而荒废了自己的生活呢？这不是事与愿违吗？

这也是我对游戏最困惑的地方。

作者在书中给了我一个非常有意思的启发。

作者告诉我们，其中的关键不在于我们玩了哪款游戏，在游戏上花了多少时间，而是我们为什么玩游戏：是为了逃避现实生活而玩，还是为了让现实生活过得更好而玩？如果以逃避的态度去玩游戏，的确会加剧抑郁和社交孤立的程度，降低你实现现实目标的可能性。

有一句话我非常喜欢，叫做“你眼中的问题，都是别人手中的解决方案。”

当我们在人生中遇到紧张焦虑、社交恐惧、挑战或者压力时，玩特定类别的游戏，能让我们更好地应对压力、挑战和痛苦。

沉迷游戏的人很有可能是在通过游戏来解决自己生活中遇到的问题。游戏世界成了避风港，只是有的人不愿意走出来而已。

当看见身边的人沉迷游戏时，不要劝他立刻停止游戏，更不要进行所谓的“戒游戏”“戒网瘾”治疗，这样只会适得其反。

更好的办法是让他改变玩游戏的态度，带着提升自我的目的去玩。我们可以问他这样几个问题：你最喜欢玩什么样的游戏？这款游戏让你更擅长什么事情？日常生活中有哪些地方能运用相同的技能或天赋来解决问题吗？

我们应该探究对方在游戏里收获了什么，在现实中逃避的是什么？有的放矢，通过这样的方式，引导他利用游戏中获得的优势去改变生活，带着游戏心态去迎接生活中的挑战，而不是一厢情愿地“强迫”对方改变。

《游戏改变人生》读后感(四)：《游戏改变人生》- 你的人生也可以打怪升级

这是简•麦戈尼格尔关于游戏的第二本书，之前的一本大家都比较熟悉-《游戏改变世界》，主要是关注了游戏化对于整个互联网产品的积极意义，揭示了游戏化产品设计的目标和意义：目标-规则-反馈-自愿参与。可以说上一本书主要向我们展示了游戏化的意义和其运作原理，而简最新关于游戏的书则是将游戏化运用到了我们每个人身上，让游戏的力量可以改变我们的一生。

全书围绕两点展开了游戏是怎样帮助我们实现人生的“华丽制胜”： WHY and HOW

1. 你比自己想象的强大

游戏是出了名的让人精神聚焦的方式，但这却恰恰是它容易被诟病的地方，网瘾少年就是这样被游戏夺走了大部分注意力。可是我们换一个角度思考，是否可以把这种让人诟病的点当做战胜痛苦、病魔的利器呢？在我们对抗压力、焦虑和疼痛时，游戏可以帮助我们控制注意力的焦点，让我们的注意力不再聚焦到当前让我们承受痛苦的事情上，从容面对这些痛苦的情况。

游戏的过程中很容易诱发出心流，让我们全神贯注于一件事情，更好的控制注意力。所以说游戏并不是浪费时间，与其他活动类似，这是一个讲究技巧、有目的的活动，能让你直接控制自己的想法和感受。

2. 你身边都是潜在盟友

有大量研究指出，和别人在同一物理空间玩游戏，可以建立起神经同步。相必我们在真实生活中有大量亲身实例可以证明这个理论，和同学、朋友、同事一起聚会玩游戏的时候，常常可以调节气氛，并且锻炼人和人之间的默契程度，通常和你玩游戏配合的好的人在其他方便也和你很合得来，这的确是有科学依据的。在同一物理空间玩游戏，会激活镜像神经元，强化你们的社交纽带，提升你的社交智力。

以我个人经历而言，从初中开始就和朋友们一起玩电子游戏，大家一起玩和自己一个人玩的确有天壤之别，一起玩时所激发出来的能量绝对比一个人独自探索要高的多。

3. 做你故事里的英雄

游戏可以很好的构建自我效能，自我效能是对我们每个人都很有用的一种能量，它是自信具备解决问题或达到特定目标的技术和能力。生活中我们身边也总有这样的人，他们遇到困难时不会去想如果失败会怎样，而是有战胜困难的自信并且会积极去寻找解决问题的方法。大脑中的多巴胺会影响我们建立自我效能的能力，而电子游戏对多巴胺水平的提升不亚于静脉注射安非他命。如果我们对电子游戏不感冒，也可以经常去做一些小预测，把这当做是一个个小游戏，也可以快速提升我们的多巴胺水平。

4. 将游戏化为游戏力

玩游戏不等于能将游戏带给你的能量转化为真是生活中的能量，而本书中所谓的游戏改变你的人生，其实首要的教会我们拥有游戏的心态，可以把游戏中培养起来的优势和技能运用到现实生活中，可以像游戏中那样建立自己的目标和挑战。可是我们身边玩游戏的人并不都是这样实践的，他们或许只是为了逃避现实生活中的不顺，才选择在游戏中放纵自己，用游戏来回避或忘掉自己的真实生活，这是游戏力应用的最大阻力。

我们在玩游戏时，最好是带着某一种目的去玩，列出该游戏对自己有益处的几个方面: 认知益处、情绪益处、社交益处。

作者给出了7个方式（技巧）教我们一步步在真实生活中将游戏化运用起来：挑战自我 -> 能量升级 -> 对抗坏家伙 -> 寻找并完成任务 -> 招募盟友 -> 采用秘密身份 -> 争取华丽胜利。

这一个流程基本上就是我们玩一款大型游戏时所会遇到的各种元素：

挑战自我其实就是一款游戏的终极目的，以及游戏中遇到的种种困难；

能量升级就是我们在游戏中经常会遇到的补给，依靠这些能量补给我们才能坚持到最后；

对抗坏家伙就是直面游戏中你会遇到的所有小怪、Boss、关卡，必须一步步跨过他们，你才能获得最终的胜利；

寻找并完成任务就是一个游戏的任务体系，通关的前提必将是完成前面一个个小任务，逐步积累一定的能力；

招募盟友，即帮助你通关的小伙伴们，常见于我们玩的网络游戏，和网上遇到的朋友们一起战斗；

采用秘密身份也就是游戏中我们会扮演一个角色、英雄，他们的身上一定能找到你身上的某种游戏和品格；

争取华丽胜利，最终的通关，完美的战胜游戏中所有困难！

1. 挑战自我

游戏可以培养我们的挑战心态，因为游戏中的一切都是可以逐渐摸索出解决办法，

会让我们“兴奋起来”、“寻找不必要的麻烦”而时刻充满挑战心态，克服我们生活中经常感受到的威胁心态（担心自己会做不好）。

像游戏一样，结果不一定是最重要的，我们需要采用策略目标，在挑战过程中的成长和收获才是最重要的。当我们具备挑战心态时，就意味着你能辨识自己的复原力，并希望积极探索可以把事情做得更好的途径。

2. 能量升级

游戏中，如果你无法及时补充能量、补充魔法值，那么你一定走不到最后。而将游戏运用到现实中，我们也需要遵循这一原则，每天都需要补充能量块，让自己随时都感觉更好、更强、更健康，以此激励自己坚持到最后。

补充能量块可以强化我们的迷走神经（积极情绪/消极情绪），每天都带来源源不断的积极情绪，可以强化我们的迷走神经，从而增强复原力，以获得更大可能的狂喜后、创伤后成长。

3. 对抗坏家伙

消极的想法、感受、体验就是你内心最显而易见的坏家伙，不需要逃避或压制他们，而是将其变成你变强、实现目标的一部分。战胜他们的办法有（优先级由低到高）：躲避、抵抗、适应、挑战，把他们转化成能量块，而且我们可以经常变换策略去对付他们，这些坏家伙都是我们变强大、变快乐的途径，不管每天遇到多少障碍，都要采取上述的策略，朝着我们的目标前进。

4. 寻找并完成任务

电子游戏中为了最终的通关，我们会做大量的任务去逐步积累自己的能力，将这种机制运用到我们生活中，就要自己设计自己每天的任务，并且尽力去完成他们，带来好结果或积极成果的事情。设计任务时要遵循SMART原则：具体、有意义、适宜、现实、有时限。最强大的任务是以你的价值观为动力的，每天都完成这样的一个小任务，就可以强化我们的价值观，创造向上的成功螺旋，把每一项任务都视为获得乐趣的机会。

5. 招募盟友

目的是为了获得社会支持，因为一个人的力量毕竟有限，你总是需要别人的帮助才能完成最终的胜利。获取盟友时，我们需要向身边的朋友们介绍三点：分享你的挑战、补充能量块、以及你目前遇到的坏家伙。平时最好是向盟友报告你在游戏中的进步，从而分享自己成功的喜悦，也可以从盟友那里获得建议和和支持。盟友不仅仅是旁观者，他们也可以参与到你的“游戏”中，和你一起完成任务。

6. 采用秘密身份

秘密身份其实就是你游戏中想要扮演的角色，角色扮演游戏中我们会经常选择一个英雄人物，而在我们的生活中，我们也可以选择这样的一个角色来代表我们，他最好是能体现我们招牌品格的英雄，每天我们都可以借助这种秘密身份来提醒我们的招牌品格和所想要获得的能力。英雄绰号也可以实现自我疏离，也即用第三人称来看待我们遇到的问题，将自己遇到的事情摄像到别人身上，可以更加客观冷静的分析、自我反思。

7. 争取华丽致胜

华丽制胜也就是你游戏的目标，它必须是具有现实性的，充满活力，且具有挑战性，不像日常任务一样容易完成，但又是有一定的难度，需要你付出一定的努力才能完成。华丽制胜需要具有可测量性（具体的完成指标），而不是模棱两可的完成标准。华丽制胜的过程中我们也可以通过做支线任务来逐渐接近最终的胜利，在做支线任务时我们也可以获得一些突破性瞬间，从而获得成长。

人生如戏，在现在游戏化的时代，这个"戏"需要我们通过自己设计、自己完成，以达到不断成长不断收获的目的。游戏心态、有具体可实现的目的，这是游戏化带给我们现实生活的最大启示，相信你掌握了这种游戏化的调节方式和策略，你将永远不需要心理医生，一切困难险阻都可以通过游戏化的方式来化解，并且不断升级，不断完成任务，取得最终的华丽制胜。

《游戏改变人生》读后感(五)：什么样的能量才能支撑一个人走过人生的低谷和迷茫？

我常常在想，如果现实也能和游戏一样好玩，哇这一生将是多么令人激动和向往。

不过现实总是不尽人意。我在游戏中扮演着每一位英雄，面对艰险无所畏惧，勇往直前，不达目的誓不罢休。但现实中我是一个焦虑不安，毫不自信，缺乏安全感的宋兵乙。

你是否和我一样希望有一天突然发现自己真的是超人、蜘蛛侠、漩涡鸣人、路飞 ，拥有超能力、查克拉，无论面对任何挫折和失败，都不抛弃不放弃，坚定不移地追逐梦想。

图片来自网络

然而，在这个世界上这样的愿望真的能实现嘛？

经过多年的寻寻觅觅，我终于在一本书上找到了答案，这就是《游戏改变人生》。

这本书的封面很有特点：柠檬黄和亮银色套嵌而成的标靶，就像玩飞镖时用的靶子。更巧妙的是，靶心处瞄准两个字“改变”。

封面有几个英文大字：SUPER BETTER，中文译为“超好”，是作者创作出的一种现实游戏，帮助人们走出低谷和迷茫。下方还有一串小字母：A REVOLUTINGARY APPROACH TO GETTING STRONGER,HAPPIER,BRAVER,AND MORE RESILIENT，意思是：一种变得更强大的革命性方法，更快乐，更勇敢，复原力更强。

图片来自豆瓣

这本书大概量了一下：长230mm，宽170mm，形状趋向于正方形，像一块放大了的梳打饼干。

书拿在手里有点沉，像是端着一份装满美食的白色瓷盘子，看上去很轻盈，实际上很有分量。

我摘下眼镜，鼻子贴在书页内呼吸，我闻到了新伐下来的木头的味道，像是进入一间刚刚用木头盖好的房子，满屋子都是木头的清香，嗯，就是那样的味道。

这本书的作者简 · 麦戈尼格尔：著名畅销书《游戏改变世界》作者，未来学家，未来趋势智库“未来研究所”（听起来很酷的样子）游戏研发总监，全球产值达千亿美元的数字游戏行业大使。作者还曾在TED做过一场关于游戏的演讲：游戏创造美好世界。（点击文字即可进入）

这本书的推荐人有很多，其中有两个咱们比较熟悉：一个是《驱动力》作者丹尼尔 · 平克，另一个是《习惯的力量》作者查尔斯 · 杜希格。本书出版于2018年5月。

书中一开始，作者就讲了一件发生在她身上的故事：一次意外事故，导致脑震荡，后来利用“超好”游戏法打败一切困难，一段时间后，大脑逐渐恢复了健康。

脑震荡起初持续的头痛、恶心、眩晕让她感到极为痛苦，她从来没有如此陷入低谷和迷茫，她开始变得焦虑、抑郁、精神恍惚，甚至想过“自断经脉”。

突然有一天，一个念头从她的心里冒了出来：老子要么放弃生命，要么把这蛋疼的经历变成一款游戏（笔者有夸大）。这就是“超好”游戏的来源，起初的名字叫做《震荡猎人简》。

她给自己在现实生活中找到了一个“秘密身份”——“震荡猎人”，像是美少女战士里的月野兔，从一个普通人变身成为一个无所畏惧的英雄。

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她给自己的亲人和朋友打电话、发信息，以此来招募盟友，一起下副本打怪升级，这些怪物就是一切可能触发症状或拖慢痊愈过程的东西，比如：明亮的灯光，拥挤的空间等。

同时，她还和盟友一起收集能量块，它是那些能让自己稍微感觉好受、快乐、有力量的事情，比如：抱自己的宠物5分钟，吃核桃，和丈夫散步。

就是这样一款简单的游戏：设定秘密身份，招募盟友，打怪，激活补充能量块。就这样玩了一年多的游戏，她的状况逐渐有了好转。

后来，简把这段经历和这款游戏的玩法写成了一篇博客，发了出去，没想到收到了来自世界各地的回馈，更多人因此而受益。目前全世界已经有超过40万人在玩这款《超好》游戏。

为什么一款简单的游戏，却会让人获得如此大的改变，这背后的原因又是什么呢？

其实真正的原因，是人们心态的转变。在游戏中，人是一种挑战心态，大脑时刻关注的是自己的成长和积极的结果，即使面临失败和损失，仍然保持乐观心态，不断精进，最终实现目标。就算是事业、生计都有赖于比赛表现的职业运动员和扑克玩家也不例外。

而在大多数情况下，人往往处于一种威胁心态， 大脑里时刻关注的都是风险、伤害、失败和损失。

处在游戏心态的时候，焦点会放在目标和成长上。我们自愿寻求挑战，愿意细细咀嚼困难的滋味，哪怕是在胜利几率极其渺茫的情况下，仍会这样做。

过去的方法总是教育我们从小目标做起，一步步实现大目标。但这次不一样，书上说：游戏化想法和行动及其适用于让人感到绝望、想要放弃的情况。说实话，以前从没看到过有哪个作者敢这么玩，一上来就让你挑战那个难度最大的目标。但这也从侧面说明了，作者对这种方法的有效性，有极强的信心。

那么问题来了，“超好”游戏法适合什么样的人？作者说了：所有人。成年人，老人，孩子，爱玩游戏的，不爱玩游戏的。

玩这款游戏多久才会感觉自己更强大、更快乐、更勇敢？作者说了：两个星期。

这种好处能持久嘛？作者说了：这是一种体验过就欲罢不能的技能，久到离谱（笔者感受到作者内心的独白）。

不过，游戏≠赌博，不能说掌握了游戏方法就可不顾风险，孤注一掷。应该在自己可控的范围内，利用“超好”游戏法，关注成长，保持积极心态，努力达成目标，这才是作者期望看到的结果。

这本书给我一个最大的启发就是：在努力的路上，多关注自己的成长，少关注路还有多远。

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成功就像一座高耸入云端的山峰，在山下看不到它究竟还有多高。但即使是这样，自己仍然会知道，努力向前走的每一步都是离山顶越来越近。不抛弃不放弃。

李宗盛唱到：人生没有白走的路，每一步都作数。

勇敢迈出你的第一步。