心理学与记忆术读后感1000字

《心理学与记忆术》是一本由陈泊菡著作，中国法制出版社出版的2015-1图书，本书定价：平装，页数：，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《心理学与记忆术》读后感(一)：关于全脑速读法~mark一下

一本典型的拼凑类的书籍，讲了各种记忆方法和生活中碰到的需要记忆的情况，随便翻翻就好了。 其中的全脑速读法，可能可以推荐一下。 第一布，眼脑直映 阅读的时候不朗读，不唇读，不喉诵，不心诵。 第二步，消除回跳 人在阅读的时候，眼睛只能处于两种状态，眼停或者是眼跳。眼睛只有处于眼停的状态下才能够感知到文章的内容，而眼跳的过程是基本不吸收信息的。 第三步，扩大视幅 1.从一目五个字到一目一行，一目三行，一目多行，感知到文字并且理解的过程中主动去扩大范围。 2.先阅读再默写。 第四步，扫读训练 视线运动要快，捕捉到所需答案的线索后迅速集中，然后在大脑中分析加工，解决问题。 第五步，推断训练 文章不必读完，检索关键词和表达意图，进行问题处理。 第六步，理解训练 所有的速度都是建立在理解的基础上，如果对完文章没有理解，那必然是记不住的。 只需要获取实质内容，让速度和理解保持在一个适当的比例。

《心理学与记忆术》读后感(二)：关于全脑速读法~mark一下

一本典型的拼凑类的书籍，讲了各种记忆方法和生活中碰到的需要记忆的情况，随便翻翻就好了。 其中的全脑速读法，可能可以推荐一下。 第一布，眼脑直映 阅读的时候不朗读，不唇读，不喉诵，不心诵。 第二步，消除回跳 人在阅读的时候，眼睛只能处于两种状态，眼停或者是眼跳。眼睛只有处于眼停的状态下才能够感知到文章的内容，而眼跳的过程是基本不吸收信息的。 第三步，扩大视幅 1.从一目五个字到一目一行，一目三行，一目多行，感知到文字并且理解的过程中主动去扩大范围。 2.先阅读再默写。 第四步，扫读训练 视线运动要快，捕捉到所需答案的线索后迅速集中，然后在大脑中分析加工，解决问题。 第五步，推断训练 文章不必读完，检索关键词和表达意图，进行问题处理。 第六步，理解训练 所有的速度都是建立在理解的基础上，如果对完文章没有理解，那必然是记不住的。 只需要获取实质内容，让速度和理解保持在一个适当的比例。

《心理学与记忆术》读后感(三)：读《心理学与记忆术》——陈泊菡

Chapter 1 探索记忆的奥秘

记忆划分

按内容划分：形象记忆、情境记忆、情绪记忆、语义记忆、动作记忆

按系统划分：瞬时记忆、短时记忆、长时记忆

艾宾浩斯遗忘曲线

最终要的记忆关键点：

a.立刻反复使用巩固（识别后的几个小时之内是最重要的）

b.1个月内，重复地使用所学的知识与技能

【Tip：眼过千遍不如手过一遍，好记性不如烂笔头。语义记忆+动作记忆，相辅相成，方能扎根脑中。记忆力训练最基本的原则：加深印象】

全脑速度记忆

在阅读的过程中，全脑协作，提高阅读的速度、效率和记忆的理解力。

1.眼脑直映

培养直接把视觉感知的文字转为意义，消除脑中潜在的发声现象，从而提升阅读速度。

阅读时：不朗读、不唇读、不喉读、不心诵。

2.消除回跳

眼睛只有处在眼停的状态下才能够感知文章的内容，而眼跳的过程中是基本不吸收信息的。

阅读时：有意识地减少注视的次数、缩短注视的时间、避免不必要的回视。

3.扩大视幅

有意识的扩大自己的视幅：从一目5个字--->一目一行--->一目3行--->一目多行。

（Tip：a.感知到文字并理解的过程中主动扩大视幅的范围，使眼睛对文字的整体感知，同时也提高记忆理解率。

b.试着用自己当前的速度去看完一篇文章，然后回忆文字形象、文章内容大意，接着动笔默写。）

4.扫读训练

快速找到重点、速度要快、有针对性（根据答案进行扫读）。在确定找到内容后，快速在脑中分析加工，解决问题。

5.推断训练

找到重点（关键词、表达意图）、做出判断、获取有用的信息。（精准攫取文章中心，了解大意）

6.理解训练

在进行速度训练时，不会刻意要求百分百理解，只要获取其中的实质内容即可。让速度和理解保持在一个适当的比例上，才能让自己获得比较高的阅读效率和良好的效果。

Tip1：看书时，眼睛沿着文字中间从上往下看，而不是从左到右看；

Tip2：同时理解“一组词”；

Tip3：少回头看，不要停下来回头重新读一遍。

思维导图

1.明确主题；2.从中心开始绘制；3.使用不同颜色的笔（利用颜色对视觉和大脑的冲击力）4.连接中心图像和分支，主分支及次分支，使用关键词替代；5.分支线条自然弯曲；6.在每条线上清楚标注关键词；7.从头到尾使用图形；

思维导图创始人托尼·布赞在思维导图的训练课中，提供了12种记忆技巧：

1.五官通感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉；

2.动作：具有生命力的东西更容易引发大脑的兴趣；（借助手绘的方式加深肌肉记忆）

3.联想：将有关联性的事物联系到一起，按照线索进行记忆，容易且可使得记忆数量变得惊人；

4.性感：用健康的心态将“性感”和事物联系到一起，有助于引发兴趣，记忆深刻；

5.幽默：增加乐趣。有趣、荒谬、愚蠢、超现实，用非理性的手法表现现实；

6.影像化：想象。

7.数字量化：按数字编号使顺序及次序的排列更有针对性、更有效；

8.符号：特殊符号更醒目，能突出重点所在，强化记忆；

9.色彩：色彩斑斓，表达情绪，越是与实际生活接近的颜色越能被大脑所接受；

10.顺序：按照顺序排列，有助于思维的连贯性；

11.积极：积极愉快的意向使大脑乐于工作；

12.夸张：夸张的效果总能使事物凸显出来，在大脑中留下深刻的印象；

怎样做一个学霸——超级学习法

Tip：此套学习法主要依据为：暗示法，即自我催眠。利用无意识吸收的方式来学习。当人体处于全身放松、接近睡着的状态时，人脑的学习和接受能力就会变得比平常要大的多。

第一步：引导精神至松弛状态，大脑呈α波的状态下，最大限度地提高学习效率和记忆力；

第一阶段：消除身心紧张。由呼吸法、身体松弛法、心理松弛法构成。

呼吸法：内腔受到舒畅而有节奏的呼吸刺激时，通过中枢神经向大脑，刺激并增强大脑的一些潜在功能。

身体松弛法：让身体各个部位先用力，使肌肉紧张，然后一边呼吸一边消除身体的紧张感，以此松弛身体各部位。

心理松弛法：放松，均匀有节奏地呼吸，同时给自己积极的心理暗示，如在脑中构想一幅惬意悠闲的画面。以倒计时的形式逐渐改变自我暗示的场景和画面。

（Tip：α波时是潜意识状态，α波为连接意识和潜意识的通道，是有效进入潜意识的唯一途径。能够加速信息的收集过程并增强记忆力，是促进学习和思考的最佳脑波。）

第二阶段：感受平静。

主要表现为：手掌心和腹部微微发热，额头发凉的感觉，表明大脑在释放α波。

第三阶段：视觉映象α波强化法。

第四阶段：只依靠意念进入α波状态。

第二步：按照一定的节奏去进行记忆；

秘方：欧洲巴洛克时期的部分音乐作品。巴洛克音乐每分钟大约是60拍，和人类的脉搏以及呼吸频率是大致相同的。且此类音乐的低振幅、低频率又可以诱发增强我们大脑中的α波的出现，并促进脑内吗啡的分泌，使大脑进入最活跃的状态。部分50-70拍的巴洛克音乐有着使大脑放松进入α波状态的作用。

潜意识的拍立得——图像记忆法（目前最合乎人类大脑的记忆方法）

原理：把原本陌生的信息通过联想转化为熟悉的图像，然后像看电影一般在脑海中重新浮现。

四大步骤：

1.图像转化（前提）：将要记忆的东西转化为图片。（使用谐音法、替代法等等）

2.图像联结（基础）：将想象的图像一幅幅的串联起来，形成连环画。

3.图像简化：图像整理。将杂乱无序的记忆图像按照一定的顺序or编码整理成好记的画面。（即用更好的联结方式）

4.图像定桩：（记忆比较复杂的材料）把具有一定秩序的事物引申出来，用作记忆的钩子，并和要记忆的内容建立起联系的方法。

常用的记忆桩子有：数字桩、地点桩、身体桩、语句桩等。

罗马房间记忆法：图像记忆法中常用的技巧。又称“大量数据记忆法”。

主要用来当成图像的存放处。（图像简化的一环）

用于大量数据的记忆，目的是为了让各图像间能够有所区分，不至于混淆。

多米诺骨牌效应——链接法

记忆的基本原理：想象、联想；（需记联想链接已知，想象生动有趣）——将大量的记忆材料串联成一个完整的故事。

联想与形象链接的方法：谐音、桩子、代码、图形、分类、归纳、对比等。

转化力：把联想的事物和链接的事物通过一些有趣而生动的故事情境结合起来构成转换语句，这才是链接法的重点。（在此过程中，切莫加入过多细节，以免混淆。）

Tip：1.所联想的故事尽量使用第一人称，以增加身临其境的感觉。

2.尽量多地使用感官，让故事更加的真实、生动。

（想象越鲜活，这个故事就越丰满，所需要记忆的资料也就越深刻。置身于一个故事或场景中时，会对虚构的一切产生感情，并感觉到它的真实。人类的神经系统其实无法分辨真假。欺骗自己的大脑其实很简单。）

3.故事合理、符合逻辑，有趣味性。

激烈而不失优雅——争论记忆学

与他人的沟通、交流、探讨、互相汲取经验甚至激烈的争论都可以强化自身的记忆。

好的交流：精神高度集中、全神贯注的听取对方的意见、并脑中对其进行分析，寻找错漏和精华；自己积极思考、思维全速运转，针对对方的意见提出自己的看法，阐述自己的观点，并通过对比得出更好的结论。并印象深刻。

争论：检查记忆的准确性、纠正、检验和应用观点。在纠错和求证中得到进一步的巩固和强化。

Tip：

1.争论的目的是为了通过多方面的观点、意见明辨知识的准确性，在此基础上加深自己的理解和记忆。

2.争论的重点在于“论”而不是“争”。

3.选择正确的方法，切忌跑题。

4.在争论中要保持独立思考，有自己的见解，不要随波逐流、人云亦云。

形象记忆数字

人遗忘的原因是：在一开始接触信息的时候，根本没用集中注意力。

记忆数字的秘诀：把每个数字都变成具体的形象（最自然），赋予每个数字不同的意义。——数字语言。

路径记忆法

注：貌似我对于记住杂乱无章的无意义的数字，好像真的没有什么兴趣~！

熟记电话号码

00望远镜 01树、笔、手指 02 鸭子 03耳朵 04红旗 05 海马、秤钩

06哨子、勺子 07拐棍、斧头、钉耙 08麻花、皮筋 09气球

39酸酒 46石榴 47司机

12=AB=鳌拜

Tip：

1.在音似、形似等变换时，尽量选择图像的代码、熟悉的、顺口溜。顺口溜越夸张、越荒唐越好。

2.歌咏法、诗化法

3.方言、英语、音符读音、电讯读音……

重要约会日程

多米尼克系统：选定与要记住的时间有关联的人，通过路径进行联结。

多米尼克系统记忆要素：联想、地点、想象。

打造活体日历——过去的每一天

历史上的今天——做个博学的人

威廉·詹姆斯（美·心理学家）“记忆的秘诀就是根据我们想记住的各种资料来进行各种各样的联想，而这些联想就成了各种资料的钓钩，万一资料沉没脑海，我们就可以通过联想这样的钓钩将资料钓出来。”

可以根据自己的喜好习惯自行设计系统。

对照记忆法

推算记忆法

比较记忆法

数字快速记忆

生活中：股票信息、密码、商品价格、文件数据……

为什么记不住单词

1.听力和朗读

汉字“七分靠形、三分靠音”

英文“七分靠音、三分靠形”

2.音标和音素

3.拼读

4.听句子

5.重复记忆、查字典

词汇的重复是记忆单词的最佳时期。要熟练掌握住词需要多次反复进行有意义的接触。

海量联想法——词海战术

1.谐音法

2.词根词缀记忆法（偏旁部首）

3.象形法

4.滚动式听读法

电影、美剧

重复做一件事——当记忆成为习惯

尝试使用零散的时间来记忆单词。

早上（10点半前，好吧我认为是11点前）背单词效果最好。白天零散背。

晚上（8-11点？）站着背。

休闲也是学习——电影和音乐的力量

抽象的世界——漫游国家地理

兴趣是记忆的动力，有了兴趣注意力便会自然而然地集中起来。

要习惯于将记忆变“活”。无论是形成声音还是图像，信息生动起来，更容易被牢记。

记忆方式：文化特色、特点、分类、对比、理解等。

地理学科具有很强的综合性，在记忆时，需要注意地名之间的联系。这种联系是区域性的，所以同时还要进行一些对比。在联系和对比的过程中，思维可以进行发散，也属于举一反三。这种方式增加趣味性，同时兼具触类旁通的功效。

所有的国家、地区都有各自独特的历史、宗教、位置、交通等特点。从这些特点入手，找到兴趣点，深入了解，从而做到深刻记忆。

还有一些国外名称需要靠理解记忆，理解名字的由来、含义等。

T:

亚洲：48个国家+1个地区

欧洲：43个国家+1个地区

非洲：54个国家+6个地区

大洋洲：14个国家+10个地区

北美：23个国家+13个地区

南美：12个国家+1个地区

北美+南美合称美洲

南极洲：不住人

跳跃的分子——复杂的化学元素

化学元素四大特征：周期、性质、族、化合价。

1.按特征分类记忆；

2.谐音，根据替代字的字意，把单个字串成一个词或者一句话，甚至一个故事。

瑰丽的篇章——唐诗宋词三百首

认真体会欣赏、理解内容、品位情感；

透过诗词看到千百年前的种种景象。激发起情绪、在脑海中呈现。能够打动我们的，必然是能够被深刻记忆的。

1.理解记忆法

2.影像记忆法

3.着重读韵脚

4.重复、背诵、朗读、速度慢（带着理解和感情）

成功的演讲——快速记住演讲稿

演讲具有一种魅力，可以让站在台上的人变得光芒万丈、璀璨夺目。

一场好的演讲：记住自己的演说词+保持和听众的目光交流。

演讲的意义：发表自己的见解、主张，抒发个人情感，分享经验。

简洁的语言——智慧的灵魂，冗长的语言——肤浅的藻饰。

演讲时：切忌去表演，尽量口语化，做到表达自然。增强自己的表现力。肢体语言自然。

不必要求自己每个字都记得，即兴发挥也很重要。

1.思维导图（最佳方式）

2.演讲中的情感色彩、语气、音量、语速、动作。注意这些问题和细节。

3.路径记忆发：记忆桩。

经典在心中——如何记住一篇文章

我们在读过一篇文章后，最先印在脑中的并不是那些美妙的文字，而是经由文字传达给我们的情绪和感触。

大脑最容易接受的信息是图像，就算读着文字，脑中第一时间呈现的也是由文字构成的画面。文字可以转化成图像，图像却不能还原成书面语言。

读书，先把书从厚的读成薄的，再由薄的读成厚的。——这就是记忆的过程。

记忆文章（定桩法）：

1.熟读原文、全面了解；

2.每章/每个故事中，提取关键词、关键内容；

提取关键词前首先要做到尽量给文章注入更多的想象力。每个场景都尽量在脑中构建出来，去仔细体会每个角色的心理，他们的出场方式、行事作风、语言特点；（可用相似的朋友的名字套用）

3.整理好关键词、顺序排列、将关键词转化为图像、越生动越好；

4.不要去看关键词，闭眼总结，按顺序回忆关键词、回忆各画面；

5.串联所有关键词画面，形成连贯图像。或把每个关键词图像订桩，选择熟悉的地方；

6.根据串联的图像，逐步回忆起每一个关键词所代表的内容；

7.重复；

读完一篇后，留点时间沉淀，放松一下，回想刚刚的内容。如果可以回忆起，进行下一篇，如果不能，再读一遍。

所有的记忆法都离不开重复。阅读的效果越好，回想时越轻松。充分的熟悉阅读内容可以避免自己想象的图像覆盖了原内容。

当记忆完后，多使用。（聊天的佐料、写作绘画的素材）如此才能被自己拥有。

文明的变迁——浩瀚历史五千年

历史的相似路线：崛起——倾覆——再崛起。生生不息，周而复始。总是发生着一些性质相同的事件。

1.比较法：相同点、不同点；

2.归纳法：总结归纳、有条理、系统化；（同类事件、时间为线索）

3.规律法：例如历史，很多重大的历史事件，爆发的原因大多一致，结局也大同小异；从历史事件产生的原因、背景、发展经过以及对后世的影响来划分、比较，找出具有相同规律的事件放在一起。

【目的：将容易混淆的历史事件区分开，进行二次整合。】

枯燥的条例——政治知识的记忆

Tip：所有的记忆都必须要建立在理解的基础之上。

1. 分解理解：首先要把基本概念和原理梳理清楚，头脑清晰，明了每一条的主要意义；

解读：对公文式的文字进行解读，转化为口语形式，会比较容易记忆。

2. 规律法：对立统一的规律等；

3.谚语记忆法：顺口溜

医学界的难题——看不清的脸

1.通过眼睛去分辨；

2.信息加工：将一个人的名字和他的面部进行夸张的联想；

3.提前知晓人名；

4.认真听：试听结合，抽出时间对名字和面孔进行记忆，增加其独特性；

5.游戏：用名人照片和名字来练习；认知-打乱-分辨-再认知；

陌生人的聚会——快速记住他们的方法

1.精准的记住名字（起外号）-再联系到人（询问、观察）-->形成生动易记的备忘录。

2.路径记忆法

3.联想记忆法：名字、长相、职业、性别、造型、特征、举止等等；

每个人的标签——如何记住名字

1.联系法：性别、时代、特征等联系（特征鲜明）；

2.听清楚对方的名字；及时询问对方的名字；

3.重复：聊天中，多称呼对方的名字；尽量多叫不太好记的名字、初识者的名字；

4.聊一聊名字的涵义、姓氏的来历……；

5.串联记忆：默念对方的名字，将名字和场景联系在一起；寻找话题交流，回忆认识的场景、互相介绍的场景。

匆忙——被遗忘的钥匙

1.充足的睡眠

2.健康的饮食

3.舒缓身心的事情：轻音乐；背诵一些简短的小诗；

4.充分的咀嚼：吃饭/口香糖；（咀嚼是防止记忆力衰退的有效方法）

无奈——记不住的电影

1.记忆游戏/讨论：围绕某个片段和线索往下回忆。看谁记忆得较为准确，可以回忆起更多的内容；

2.记住片名、书名

3.海报

4.情绪记忆

5.共情：把别人故事当成自己的，记住故事名字；

崩溃——永远找不到的路痴

1.标记好未知，拿着纸条找路；

2.尽量少使用GPS、建筑物参照，尽量依靠自己的大脑去记忆；

倾听——记住听到的话

1.关注对方、理解对方的意思、做出回应；（关注=锁定目标，关注的程度=收获有用内容的多少；理解力=获取所需的信息；给予反应=反馈自己的观点、看法、疑问；）

2.关键词：快速提取关键词、捕获中心内容；

3.提问题：只有提问，才能确保我们能正确理解所听取的信息；

4.复述：用自己的语言去复述陈述者所讲的重点内容。（因为每个人的语言习惯和讲话方式不同，会导致记忆内容有偏差。）

5.倾听、不打断：不要急于阐述自己的观点，在打断对方、提出自己的看法时，大脑会优先进行自我意见的组织，从而放弃对他人话语的分析能力；

解决方案：可以自己默数，其停顿的时间可以帮助我们吸收他人所讲的内容，系统地做个总结，以确保我们的发言更加准确、完善；所留出的准备和吸收的时间，对于长时记忆时很有帮助的。

6.思维同步：不预测对方的观点、看法。预判会打乱记忆的步骤。

7.记录：用笔记记录下来、整理思路，理解对方话语，找出关键点，用自己的语言复述出来，认真记录；

总结：寻找关键词-->梳理出框架-->理解内容-->转化内语言（自己的语言）

Tip：区分事实&观点，事实可以据实记录，观点只能做参考。

Tip：每个人的经历和看法都是独到的，要学会接受各种不同的意见和观点，而不是死守自己所认为正确的东西。

勇敢者的游戏——盲拧魔方

此考验的是：记忆力、空间想象力；运算公式；

瞬时记忆经典——快速寻找

生活的妙趣——酒令游戏

打牌高手的秘密——记住扑克牌

路径记忆法：首先确定一个场景，然后将某一张扑克牌变成某个事物/人/动物，并把它们逐个安置在某位置上，只要这些位置之间存在稳定的联系，记住就不是难事。

Tip：一定要根据自己的喜好和兴趣选择便于记忆的路径。在这条路径上，随着自己脚步前移而出现的记忆桩必须多样化，并且区别明显，同时当事人也要与它们有显著的互动。

如果每次都从这条路径上“经过”并重复做相同顺序的事情，就可以熟练的对它们加以运用。

1.确保路径是自己非常熟悉的。根据自己的实际情况创建属于自己的路径。

2.让路径和记忆桩变得对你更有用。

3.保证路径的个性化。个性化主要表现在事物的形状、颜色或与周围事物出现的强烈反差上。选择的路径要足够典型和富有变化，不能是随处都可见的。

4.选用特定的路径来记忆特定的事物。所选择的路径要结合要记忆的内容。

5.采用相同的路径视角也很重要。

待开发的金矿——人脑记忆潜能

记忆的训练除了让我们掌握各种技巧之外，还可以锻炼我们的大脑肌肉掌握正确的记忆动作。

真正的记忆是要开动我们的右脑参与作战的。在大脑容纳信息量和记忆信息的能力方面，右脑是左脑的100万倍。

潜能开发要素——信心、观察和想象

1.观察能力：大脑诸多功能中最基础的能力，也是记忆和思维的基础，对能否清晰地保持某些记忆起着决定性的作用。（帮助我们寻找信息的能力）

生活中的有心人：观察生活中的点滴；

2.观察的重点、态度不同，记忆结果不同；

记忆的第一阶段：要有感性的认知。只有强烈的印象才能加深我们的感性认知。

3.培养观察的兴趣和能力。这种观察力是细微的、敏锐的。

4.想象力（帮助我们收录信息的重要手段）：活跃的想象力会成为强大记忆力的基石。

天马行空、不受拘束、无需合乎情理、可生搬硬套、可牵强附会，越荒诞越好。

想象力需要以广博的知识作为基础。用想象力来记忆知识，用知识来催生想象，如此循环往复，在不断的使用中，充分调动信息库，产生新的思维。

5.自信（最为重要的记忆利器）：意识活动，其作用取决于我们的心理状况。可通过行为改变结果，从而获得一定的能力。

细致的观察力和活跃的想象力就是催生信心的最佳工具。

寻找正确路径——思维的重要意义

1.思维：信息管理员。

2.思维活动：进行分析、综合、判断、推理等认识活动的过程；思维活动必须和想象力一样，具有一定的创造性。

3.思维的方式：本身也是记忆的方法，比如像比较和分类、综合和分解、归纳和演绎。

4.思考的活动：思考。对于记忆而言，反复思考代表着重复记忆，对信息的每一次思考都是一次分析和拆解，同样也是对记忆的强化和加深。多次重复的思考后，事物本身会被分解再归纳，最终形成理解。

要强化记忆力，提高记忆的效率，就必须同步发展思维能力。

5.要善于把零乱的信息串联在一条清晰的线上。

6.要有勇气的思考：是否有更加方便的路径？沿着他人的足迹固然省力方便，踩在巨人的肩膀上往往可以站得更高，进而依据前人留下的方法进行二次加工。要学会找到自己的座位。

克服前行坎坷——记忆规律和遗忘障碍

1.在连续学习一段时间后，一定一定要留出休息时间。四处走走，活动僵硬的四肢，放松眼睛，补充一些能量。灵活安排休息时间，在非常专注的时候，可以不用遵循既定的时间起身放松。

2.最适合记忆的时间基本集中在春秋两季。外部刺激往往容易有影响，干扰性多。

3.记忆时间灵活安排，每一天的最佳记忆时间是因人而异的。要正确掌握自己的最佳记忆时间，不要试图去强行调整。

4.艾宾浩斯遗忘曲线：但不同的内容也会导致不同的遗忘程度。

痛苦的记忆更记忆更久：弗洛伊德“凡是威胁到自我的记忆，都被打入潜意识的控制范围，无法爬升到意识的层面上来。”

5.生活习惯：

（1）吸烟：尼古丁等物质会影响身体、记忆力；

（2）饮酒：酒精麻痹细胞，麻木神经的传导，降低思考能力和速度。分解酒精会消耗大量思维活动所需的维生素B，导致思维变得缓慢，记忆力消退；

（3）快节奏的生活、巨大的生活压力：适度的压力促进记忆力。过大的压力会引起身心失衡，注意力下降，记忆力衰退；

（4）睡眠：良好的睡眠可解除大脑疲劳。熬夜会导致疲劳、头晕、情绪不佳、注意力不集中、记忆力衰退；

记忆训练教父——托尼·布赞的利器：思维导图（心智图）

达·芬奇所有的笔记中，几乎充满了各种图形、符号和线条；

记录自然而然思考的形象；不固定条条框框；可以自由联想的过程；像自然一样存在；一种呈放射性的形象；

珞珈记忆才子——王峰的冠军之路

1.在每一天的训练中给自己设定一个清晰的目标。在没有达成目标前，不允许停下来。

2.永不气馁的心态：困难是正常的，但不是无法跨越。一遍遍的重复，不放弃。

3.递进式目标；

4.不放假：不论什么原因都不会给自己放假，永远不要给自己松懈的借口，有一便有二，从不给自己偷懒的机会；

5.荣辱不惊，把记忆力练习当做生活中的习惯；

6.兴趣、决心、毅力；

世纪记忆大师——多米尼克的忠告

1.记忆力训练：其效果是启动大脑，开发大脑潜能；人脑的有效开发不仅可以提高记忆力，还可以激活想象力，帮助综合零散的信息；想象能力意味着思维的活跃，清晰的头脑；

2.记忆力训练=释放自己思考的能力。一旦记忆力得到激发，会发现学习的本质并不那么枯燥，从而感受到学习的快乐和刺激。而兴趣是创造力的源头；

3.提高自信心和自尊。

书评：

看这本书，是因为越发感觉自己的记忆力不大行了，尤其是生完孩子后，记忆力差的一塌糊涂，当然可能这种记忆力衰退跟我这两年多一直没什么睡眠有一定的关系，包括一些营养上的跟不上！当然我一直缺乏记忆力的方法也是真的。

这本书，读完之后感觉跟心理学其实似乎没有太大的关系。总的来说就是一些培养记忆力的方法、小技巧！其中一些记忆方法，以后可以尝试看看。不过关于记忆桩……这个，很难说，我感觉好像挺难的……总的来说，这本书，我感觉目前收获不是很大~以后有时间具体应用试试吧……