《最强大脑》的读后感大全

《最强大脑》是一本由[日]保坂隆著作，中信出版社出版的平装图书，本书定价：35，页数：180，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《最强大脑》读后感(一)：非常具有实际操作性的一本轻松读本，正在实验其中“消除疲劳的食谱”~~~

不是讲什么大道理的科学书，而是跟实际生活密切相关。

你可以照着书上的法子，实际运用。

我按照书上提供的“消除疲劳的食谱”实验下，感觉挺不错的。

整天昏昏沉沉的、喜欢打瞌睡、

晚上又睡不着

大脑的健康也是需要细心呵护的。

《最强大脑》读后感(二)：庆第一次创建书目——这本书只看目录就够了！

入手时不仅感叹：“我靠，这书真小啊！”有多小呢，32开吧~

然后就觉得这么小、如此薄的书竟然定价35啊……算了，中信的书从来就不便宜，忍了。

再看内容的时候，就不能忍了——

怎么说呢，一句话概括——这书的就是把目录简单解释一下而已！真的只是“简单”的解释一下，简单到用近乎于唠家常的口吻在唠废话家常！

你也知道，日本人叙事都是很冗长、罗嗦的，一句可以说明白的，必须美好的说个三四句才作罢。加上所述内容几乎捞不出干的，用一个小标题就完全可以概括了。这个小标题就是目录里的那个小标题-_-|||我甚至有“只看目录似乎完全不会遗漏什么有价值内容”的感觉。

其中有一节讲绕口令，后边附了几段绕口令，我去~全都是假名发音的日式绕口令！试着跟着读了一下，完全感受不到是在读绕口令……既然引入了中国，请责编敬业一点，好歹选几段中国经典的绕口令让我等榆木脑瓜的、需要靠本书来开窍的人尽情锻炼一下大脑啊。这个时候尊重原著有个屁用啊？

虽然一开始觉得日本博士写出这么一本书来很骗钱，不过说不定人家就是在做脑力锻炼的普及工作，自然要写的浅显易懂一点咯（尼玛也太浅显了吧？）

所以~

如果你感兴趣、可还没有买——恭喜你！看看书目下边的目录、然后记住，真的就算是读过本书了。

不幸像在下一样高（手）效（贱），已经买了这个徒有书名小册子的童鞋——恭喜你！下回就记得先看看书评再去花钱了。

以上~

谢谢！

《最强大脑》读后感(三)：最强大脑

这本书拿到手看书名还以为会记述一些大佬，是怎么样拥有超强的脑力或者是一些设置一些题目，关于世界上的难题拥有超强的大脑的人是如何解答的。可以看完之后发现并不是这样的，是关于如何让大脑变成“最强大脑”，让脑子如何飞速运转，比如谈到了在睡眠质量方面、饮食上、还有运动方面等等都对大脑有影响。 在饮食上，早上吃早餐很重要，而且吃好并且吃饱是关键，因为经过一晚上的消化，大脑需要提供能量，有能量来需，吃完早饭之后才能美好地有效率地开启一整天。如果是上班族或者是学生没有那么多时间去制作一顿丰盛的早餐，那么可以简单地制作，就是把鸡蛋、牛奶、香蕉、加在一起用破壁机打出来，省时省力，那样所需要的营养也全在里面，有的人早上会吃牛排，当然在早上这样大吃也没什么，如果在时间充沛并且有资金的情况下是可以的，换一个角度想，有的人可能会觉得会长胖，早上这样大吃一顿没什么，早饭吃了才会提高一整天的新陈代谢，反而晚饭不吃才可以达到减肥的效果，早饭是必然要吃的，为了减肥早饭不吃是不可取的，现代很多90后年轻人就会经常性地早饭不吃。而且肉，偶尔吃一顿也没什么，比如在韩国，人们都喜欢吃烤肉，在众多餐厅包括高档餐厅有很多女性都在大吃大喝，相较于男性女性的面容看起来更好。还有一些食物的里面的元素对人体的健康起到了很重要的作用，比如大豆，豇豆，豆制品是很好的，可以吃豆皮，喝豆浆等都是可以补充锌、铜、钙的元素。还有竹笋也是很有营养的

所以在“吃”方面很有讲究，如何吃，怎么样去吃。

还有脑子累了的时候可以适当地做一些让大脑释放压力的运动方式，比如，慢跑，按摩，散步等等都是可以的。可以听一些缓慢的音乐，比如莫扎特的音乐，可以放松身心，达到疗愈的效果。在日本，光脚，他们进门就会拖鞋光脚在地板上，会有不好的地方就是变成扁平足，不过好处就是可以刺激大脑。

说到刺激大脑，刺激大脑能够帮助我们的大脑不生锈，可以做一些我们平常不习惯的，比如说平时喜欢在先在右脚穿上袜子，突然变了先在左脚穿上袜子了，或者是在商场买衣服可以挑不同的款式，尝试新的风格，或者是穿一些自己平时不敢穿的衣服，去参加聚会或者是闺蜜的婚礼，这样可以刺激你的大脑。

并且也可以通过夸夸自己，或者是想象一下自己成功后的样子。还有在与他人交流的同时，注意如何与人交流。因为说话也是门艺术，在公司假如你是老板，这个月的销售月绩不好，你可能会劈头盖脸骂员工，会说“你们怎么干活的，这个月的月绩怎么这么低”，然后后面的月绩越来越低，另一种可能会说，“呀，弄了百分之五的绩效啊，下次一定可以做的更好”，两种截然不同的话会使事情发生意想不到的转变。

《最强大脑》读后感(四)：保持大脑的活力

这本书的目录太朴实了，简直就是全书的精华概括，但还要加上一些补充和说明。

第一章

通过饮食锻炼大脑的方法

1.细嚼慢咽（增加头部供血）

2.多吃大豆（每天下午加餐豆浆）

3.消除疲劳吃牛肝、竹笋、米饭和大豆（富含蛋白质、氨基酸、VB1、VB4、VB6）

4.尽量每餐（每天）都吃豆类、芝麻、海藻、蔬菜、鱼类、蘑菇、薯类。（下午加餐豆浆黑芝麻，常备海苔，多吃鱼沙丁鱼，豆类菌类想办法多吃）

5.关键时刻就来一顿烤肉（优质动物蛋白，血清素，大脑奇思妙想，每周来一餐大肉）

6.让大脑吃惊

7.绿茶、葡萄皮、南瓜、青椒等深色蔬果含多酚，抗氧化（活性氧）（备葡萄籽…）

8.多刺激舌头手指（神经细胞多）

9.金枪鱼等红色食品提供VB6和VB12

10.消除精神紧张的补充VC，分泌抗压素，柠檬

11.纳豆

第二章

改善大脑的日常生活方式

12.困了就踏踏实实地睡一觉

13.午睡让你的大脑灵光闪闪

14.脑子累了就赤着脚走两步

15.有时要让大脑积极地去“忘记”

16.打破固定阅读习惯

17.特意选择不方便的东西和难用的东西

18.挑战无线电广播的“速听”

19.用绕口令激活大脑

20.新鲜事情做得越多大脑越有活力

21.想不起来的事情最好尽快搞清楚

22.重要的事情要马上复述一遍

23.简单的计算不要使用计算器

24.简单的计算比复杂的计算对大脑更有效果

25.向俳句和短歌的创作发起挑战

26.越感动越能激活大脑

第三章

早晨应该怎么吃？

27.早饭一定要吃，而且一定要吃饱

28.代替早饭的速成饮品对大脑有好处

29.上班途中也要让大脑全速运转

30.在床上让大脑醒来

31.清晨早起，在室外做做体操吧！

32.有规律的生活能激活大脑

33.用“笑肌操”放松大脑

34.养成检查自己笑脸的习惯

35.养成早上洗澡的习惯

36.每天清晨朗读报纸有什么效果？

37.凭直觉计算时间

38.星期一的早晨要比平时起得早

第四章

夜生活也有诀窍

39.如何饮酒才能培养聪明的大脑？

40.什么样的酒肴能培养聪明大脑？

41.用睡前的15分钟整理当天的信息

42.养护大脑，最少也要保证6个小时的睡眠

43.如果无论如何都不能保证充足的睡眠时间

44.一分钟冥想，让你超水平发挥脑力

45.“白云想象法”：让大脑释放阿尔法波的捷径

46.关爱牙齿等于关爱大脑

47.漫漫长夜，即使失魂落魄也不要焦躁不安

48.畅快淋漓出身汗可重置大脑

49.想象一下成功之后的自己

50.尽量和别人一起吃饭

51.K歌的时候要现编词现唱

第五章

“休息日”怎样过才能成为脑力最好的人？

52.总是寡言少语，大脑只会越来越衰老

53.坚持用收音机来收听体育比赛直播

54.坚持每天动手干活

55.死活也想不起来的时候，我告诉你一个小窍门

56.养成每天至少走30分钟的习惯

57.用敲鼓和跳绳锻炼你的大脑

58.为什么莫扎特的音乐有疗愈效果？

59.大自然的绿色功效，莫扎特音乐也望尘莫及

60.消除紧张的小动作

61.休息日应该让男人做家务

62.啊!？用角色扮演激活大脑？

63.百货商店是刺激大脑的天堂

64.用老游戏锻炼你的大脑

第六章

在公司里也能做的轻而易举的事情

65.浏览企划书可以大大增强大脑天线的灵敏度

66.细致工整的计划表可以让你的大脑工作更出色

67.从擅长的工作和问题着手

68.不断体验小小的成功会有什么效果？

69.建议你不喝咖啡喝喝这些东西

70.咖啡也对大脑有益

71.不妨尝试一下“口是心非”

72.按照90分钟一个时段去学习和工作

73.问与答都可以激活大脑

74.模仿尊敬的人可大大提升脑力

75.脑子转不动了就去做个按摩

76.办公桌的抽屉里常放些糖块儿

77.多多夸奖自己

《最强大脑》读后感(五)：改变饮食习惯和调整生活方式，简单两招就能让你更聪明

八十二岁的岩室纯子是日本饺子店老板，到她的店必须提前一周订位，可知它的火爆程度。不仅如此，到了晚上，纯子摇身一变成为夜店女王——东京新宿的时髦酒吧里人气最高的DJ。两种身份跨度太大，她是怎么做到的？纯子精彩的生活是从晚年开始的，学开车、学英语、念大学，本来应该是年轻人该干的事，她却在同龄人颐享天年的时候开始。77岁那年，她又突发奇想，学起做DJ，并且非常成功，只要她到场，舞池里的青年男女们会齐声叫着纯子的名字：

“DJ Sumirock! DJ Sumirock!”

岩室纯子在打碟

或许很多人大惑不解，老年人不都是行动缓慢，日常生活不是含饴弄孙就是溜溜宠物吗？老了才来学这学那，能学得过来吗？大脑反应跟得上吗？日本精神肿瘤科医师保坂隆告诉我们，人的大脑到了70岁以后还在发育。在他的著作《最强大脑》里提到一个例子：百岁双胞胎姐妹出演电视剧，后来频频接受采访，两人的大脑越来越清晰，不但对答如流，还不乏幽默。由此可见，人无论到了几岁，大脑经过锻炼，功能依然能改善。

我们的大脑里有很多神经回路，每每习得一种技能，就开拓一条神经回路，而且越勤加练习回路越宽。比如，弹钢琴，练习得越纯熟，大脑的这条神经回路越开拓得宽。学习的知识面越多，神经回路越多，在大脑中构建成越大的网络。也就是说，如果接受教育和训练，这些神经网络是可以拓展的。大脑的优劣正是由神经网络的构建和强化来决定。换言之，我们越学习、越锻炼大脑，大脑会越聪明。

《最强大脑》里为大脑锻炼提供了77个方法，但都无需特别腾出时间像锻炼身体一样锻炼大脑，只要在平时生活中有意识地使用作者提到的方法即可。归纳起来，这些方法分为两大部分，一是改变饮食习惯，二是调整生活方式。

一，改变饮食习惯

研究证明，吃饭的快慢会影响身材。我就是因为从狼吞虎咽的草莽型吃饭习惯，渐渐改成细嚼慢咽，体重在两个月内降了3公斤，这已经让我很乐了。未曾想，还有更大的惊喜在后面。作者在《最强大脑》里说，越是细嚼慢咽，大脑运行得越好。理由是，吃东西时细细咀嚼，“大量的血液就被输送到下巴的肌肉里去，结果全身的血液循环也变好了，新鲜血液流进大脑，大脑的工作得到改善”。

细嚼慢咽，不但瘦身还更聪明，重点是不花一毛钱就得到这种效果。所以，为了我们的大脑，吃快餐也要慢慢吃。

另外，作者提到，日本在明治维新以后迅速崛起，黄豆食品功不可没，因为人们多吃了黄豆，大脑更灵光了。日本现在还研发了豆奶咖啡，给爱喝咖啡的人们多一次充电的机会。

黄豆制品是我们中国人餐桌上常见的食物，因为营养丰富而且价格便宜，大家都很爱吃，像咸甜豆花、豆腐皮、腐竹、豆浆、豆腐，还有佐料豆豉、酱油等等。黄豆是人体的脑白金，因为它含有人体不能合成的八种氨基酸，而黄豆制品的氨基酸很容易让人体吸收。这么好吃的食品，又能激活大脑，怎能不多吃。

二，调整生活方式

读书时我的数学很差，后来只能选择文科。而现在的智能手机都带有计算机功能，碰到要算数的时候，拿出手机就可以了。不过这也导致我连简单的算术题都不愿意动动脑去算，都交给计算机。

《最强大脑》提议，为了锻练大脑，还是要进行一些简单的数学计算，不需要买小学生数学练习册回来做（话说现在的小学五六年级的数学题我还不一定懂），只需平时多注意一下，碰到要算数的情况就心算。比如，跟朋友一起吃饭AA制，每个人应付多少钱，心算出来；去菜市场买菜，白菜5.5元一斤，3斤要多少钱，等等。脑力在这种计算过程中不知不觉会大大提高。

好消息是，简单的计算比复杂的计算对大脑更好。所以，千万不要用大脑去计算微积分。

我在记别人名字方面的记性很差，见过的人，再次见面时常常忘记名字，这给我职场和社交生活带来困扰。我非常羡慕那些见第二次就能喊出别人名字的人。

《最强大脑》里提到这种现象时解释说，这是由于记名字这方面的大脑神经回路已经锈住。如果不理它，锈蚀就会弥漫到整个神经回路。那该怎么办？

我们通常的做法是随便含混过去就算了。可是作者强力提醒，一定要循着记忆拼命想起来！如果实在记不起来，要问旁人，甚至问对方本人。不仅仅是人名，其他诸如想起一家店，却忘记店名，碰到这些情况，不要想不来就算了，“一定要想方设法想起来”，无论上网搜还是查阅报纸，不查出来誓不罢休。查到之后大声说出来，记忆就会强化。

这本书里列出的77种训练大脑的方法，都非常简单易行。而我们的大脑才用到5%的神经细胞，这是科学家证实过的数据，还有95%有待我们开发。正如中国古训：学习犹如逆水行舟，不进则退。大脑也一样，不锻炼、不使用，就会退化，而常常锻炼、使用，直到终了那天，大脑也还在进步，更别说“老人痴呆”这种病会找上门。大脑运作好，记忆力自然也会好，对我们的人际交往很有帮助。