瞬变读后感摘抄

《瞬变》是一本由[美] 奇普·希思 / [美] 丹·希思著作，中信出版社出版的精装图书，本书定价：46.00元，页数：272，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《瞬变》读后感(一)：规律

先看《大象与骑象人》再看《瞬变》，加深印象和理解。

行为主义心理学，帮助想要改变的你、我、他。

大象是指情绪我，骑象人指理性我。

让改变发生：为骑象人指出方向，总结步骤；以感性体验引导和激励大象。两者合作，像打游戏一样设立小目标，才能顺利通关并建立信心。

了解自己，认识自己，与自己和谐相处，并引导我成为更好的自己。

套路其实是善于观察、研究的人总结出来的规律。

《瞬变》读后感(二)：也还行

书中有些观点零碎的也接受过，它把那些零碎的搭够了框架立了起来，我不管评论里说有用没用的评价，对于我个人来说我觉得有帮助，我是个重度拖延症患者，开始打开这本书的时候我正在寻求改变，这书成功的让我鼓起勇气迈开了第一步。

有评论说这书适合企业不适合个人，为什么不把自己看成一家企业呢？如果连个人自己都改变不了，又怎么可能拉动一个企业，是不？就像书中说的有时候不需要冷冰冰的数字，有时候能让你发生改变的可能是你的情感被触动了

《瞬变》读后感(三)：极简的方式变优秀

关注例外点——是好的那一些而不是差的那一些，因为我们常常会去关注短板而忽略掉了自身的优势。作者用的是越南妈妈喂养的案例。仅仅是找出那些在同等条件下却能将孩子喂养得好好的那些妈妈的做法，然后将这个做法在小范围内推广，在村内以小组集体做餐点的方式坚持了两周，这个当时让其形成了群体习惯，然后又由口碑推广，将范围扩大到了全越南，这个方法解决了越南政府诸多部门都没办法解决的问题，而且耗时两个月，经济成本几乎可忽略不计。

坚持，变成习惯。——首先得要有明确的目标，作者用了减肥、偿还债务、洗车、橄榄球队、投资分析师的案例。

一个适合的环境至关重要。一个环境会让人不自觉的去适应到那个环境中去，作者用了戒毒、减肥的案例

《瞬变》读后感(四)：改变：从翻开这本书开始...

从某种视角来说，成长本身可以看做很多改变的发生：改变自己和改变他人，如此那本书的价值或许比书名看上去要有价值的多。有时候成长或许没有想的那么复杂，巨大的改变或许起始于很小的改变，比如翻开这本书。（指挥骑象人：指定关键举措；激励大象：缩小改变幅度）

改变或许并不复杂：不论改变的对象是什么（自己、他人亦或你的团队），也不论改变者身处的情景不同亦或规模各异。你需要的或许仅仅是一套改变的模式：指挥骑象人（理智面），激励大象（情感面），营造路径（环境面）。（营造路径：调整环境）

最后，想好下一个改变，行动起来。（营造路径：培养习惯，召集同伴）

《瞬变》读后感(五)：想要克服心理惯性，需要研究心理力学

主宰人类行为的两个要素：象（情感）与骑象人（逻辑）

要促成改变，要给方向+给动力，方向要有远（愿景）有近（下一步怎么做，细化、定量），给动力的方法是增强自身的意愿和力量（感官刺激、构建认同、先盖两个章）和削弱对手的体量（切分小任务小里程牌）。

为了改变找方向的例子：

找亮点（积极心理学也提到过贫民区小孩教育的案例），1）着眼于群体中达成目标的个体，从他们身上总结好的方法，再推广。从研究对象自身上找到方向的好思路，给了方向的同时还给出了参考样板（对大象的激励）。2）solution focus治疗的思路，从对象身上找方向，典型问题：之前什么时候感觉不错？假设一夜之间问题都解决了会有什么变化？

维持改变动力的例子：

固定心态和成长心态，树立对失败的预期可以帮助克服改变的困难。提到了产品设计团队的U型心态曲线（同比“读博的五个阶段心态曲线”）。