有始有终读后感摘抄

别清桂

发布日期：2023-11-15 01:25:44

有始有终读后感摘抄

《有始有终》是一本由[美]彼得·霍林斯（Peter Hollins）著著作，华龄出版社出版的精装图书，本书定价：59元，页数：2023-9-1，特精心收集的读后感，希望对大家能有帮助。

《有始有终》读后感(一)：如何做到有始有终？拖延症必看！

你是否有过这样的经历？

明明制定了一系列学习计划，报了许多课程，却总是不能坚持参与学习，最后不了了之。

从周一就接到了工作任务，临近周五才开始去做，导致完成效果大打折扣，沮丧万分。

年初就制定计划要减肥，办了健身卡，偏偏因为种种诱惑，到健身房的次数屈指可数。

每次下定决心要做一件事，几乎都是信心满满，然而总会被其他事件干扰，最后半途而废......

以上这些情况，每个人都可能会经历。如何才能抗拒拖延，摆脱三分钟热度，做到有始有终呢？彼得·霍林斯在《有始有终》这本书里，给了我们答案。

彼得·霍林斯是一位人类行为心理学研究者，致力于人类极限表现领域研究已经十几年。他帮助了无数人挖掘、释放自己的潜能，并在其从事的领域获得成功。同时，彼得·霍林斯也是一位畅销书作家，他的书籍《思维模型》《成为超级学习者》《知道做到》已在国内引进出版，广受读者好评。

《有始有终》基于作者多年的研究和实践，提出了一套行之有效的方法，帮助我们克服拖延、恐惧、挫折等障碍，实现自己的目标和梦想。

01停止思考去执行，先完成再完美

作者提出，我们之所以不能坚持到底，主要有两个方面的原因：一是我们采取了一整套抑制策略，二是我们有很多心理障碍。因此，我们应该了解抑制策略，摆脱心理障碍，方能做到有始有终。

抑制策略，指的是我们制定的那些滥用时间和精力的计划，比如设定糟糕的目标、拖延、沉迷于诱惑之物和分心之物、时间管理不善等，这些都妨碍了我们对成功的时间和精力投入。

心理障碍，指的是内在无意识的精神机制，它们包括四部分：（1）害怕被评判、遭遇拒绝和失败；（2）懒惰和缺乏纪律性；（3）缺乏自我意识；（4）出于不安全感的完美主义。这些机制会让我们形成精神内耗，阻碍我们坚持到底。

很多人在开始一件事情之前，都会过度地分析和计划，担心自己做得不够好，或者遇到困难怎么办，害怕被贴上失败者的标签，这样就陷入了精神内耗中，从而导致他们拖延或者放弃。

作者认为，过多的思考是没有意义的，因为它并不能帮助我们解决问题，反而会消耗我们的精力和信心。

彼得建议我们：停止思考，先直接去做，把背包丢过墙，我们就成功了一半。我们应该相信自己有能力应对任何情况，不要给自己过分设限，先完成，再完美。

02找到做事动机，制定合理目标，建立激励机制

很多人在开始一件事情之前，并没有明确的动机和目标，只是觉得应该做这件事或者别人要求自己去做。这样的心态会让他们缺乏动力和方向，从而导致他们失去兴趣或者迷茫。

作者认为，你必须找到自己做事的内在动机，也就是你真正想要的东西。这样的动机才能激发你的热情和创造力，并且让你在遇到困难时坚持下去。我们一定要深入研究并询问自己：有哪些内部动机和外部动机可以激励我们完成目标？我们可以通过问自己一些问题，比如“我为什么要做这件事？”“我做这件事能给我带来什么好处？”“我的生活如何得到改善？”来找到自己的激励因素。

同时，我们应该根据自己的动机，制定一个合理的目标。可以参考SMART 目标原则，制定具体、可衡量、可实现、相关、有时限的目标，确保落地可行。这样的目标才能让我们有清晰的预期和反馈，并且在过程中保持动力。

然后，我们可以设置和动机有关的线索，建立一个激励机制，根据自己的目标完成情况，给自己一些奖励或者惩罚。这样的机制才能让我们有动力和压力，并且在行动过程中保持乐趣。

03建立自己的规则，让一切有迹可循

俗话说：“没有规矩，不成方圆。”做任何事情都要遵循一定的规则，才能把事情做得更好。

很多人在开始一件事情之前，并没有建立自己的规则，只是按照别人的期望或者习惯来做事。这样的做法会让他们缺乏自我管理和控制，从而导致做事随意或者散漫。

彼得·霍林斯认为，规则使事情变得黑白分明，并且为我们提供了可遵循的准则，更有助于我们坚持到底。他给我们提出了六项规则，值得我们参考。

作者首先让我们自我评估，反思自己是否因为偷懒和恐惧止步不前。为了避免分散精力，他建议我们每天最多关注三项任务，区分重要和紧急的事情。接着，彼得建议我们把日常准则写下来，提醒自己什么必须做，什么不能做。

当我们发现自己在考虑是否继续完成目标时，用“我想......”“我会......”“我不会......”的形式重申自己的目的，让目标更加清晰。当我们感觉要被诱惑打败时，也可以问自己10分钟、10 小时、10天后会有什么感觉，迫使我们思考当前行动对目标的消极影响，从而回到正轨。

作者提出的第六项规则——10分钟，与《微习惯》那本书里的观点比较类似。当我们从最简单的10分钟开始，做对自己有益的事情，慢慢地就能坚持15分钟甚至更久，通过这些微习惯，从而建立起我们的忍耐性。

04培养坚持到底的思维模式，挖掘意志力

除了建立规则，我们更应该培养一种坚持到底的思维模式，挖掘出将目标坚持到底的意志力。作者提到的几个思维模式，我们都可以用在学习工作中。

首先要相信我们的目标值得我们去实现，我们足够优秀，我们所做的事情是有价值的，努力工作一定会带来进步。

其次，当我们遇到困难，我们也要坦然面对，成功路上不可能总是一帆风顺，扩大舒适区才能有所突破。

再次，面对失败不要轻易放弃，要抱着终身学习的心态。我们要明白，不坚持到底就学不到什么东西。要相信人生没有失败，做一件事的过程，不是得到就是学到。

最后，面对压力和焦虑时，不要过分强迫自己做事。弹簧绷得太紧，也会容易断。我们要采取积极措施舒缓压力，才能走得更远。

古代哲学家荀子所说：“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”当我们建立并遵循自己的规则，培养好坚持到底的思维模式，一定能够积水成渊，聚沙成塔，到达我们想要的彼岸。

05写在最后

美国发明家爱迪生所说：“天才就是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水。”

《有始有终》提醒我们的，就是重视并付出那百分之九十九的汗水。它是一本关于如何坚持到底的实用指南，不仅有理论的阐述，还有具体的案例和练习，值得我们参考实践。

停止精神内耗，拒绝自我否定，把背包丢过栅栏，立马开始行动，你就会拥有一个成功的开始。

找到做事的动机，科学合理地制定目标，为自己建立激励机制，一边努力一边奖励自己，才更有坚持的动力。

建立自己的规则，把诱惑抛在一边，从微习惯做起，用微不足道的十分钟的坚持，筑起自己有始有终的壁垒。

培养坚持到底的思维模式，挖掘我们的意志力，不断扩大我们的舒适区，方能走得长长久久。

愿你我一起，在阅读本书的过程中，改变自己的思维和行为，拒绝诱惑，戒掉拖延症，做到坚持到底，收获心想事成的人生。

《有始有终》读后感(二)：坚持到底，让你的意志力像激光一样专注

当你遇到困难或者感觉疲劳、无聊、忙碌的时候，你是否就很容易放弃自己的目标，于是，自己想做的事情就永远只是空中楼阁或停留在字面上，成为一种象征性的东西。

而“有始有终”和“坚持到底”就是帮你打破这个常见的怪圈，让你轻松地掌控自己生活的利器。

《有绐有终》是一本基于科学原理，帮助我们彻底了解为什么在做事时会卡住，并给出了详细的，

循序渐进的解决方案。

本书的作者美国彼得·霍林斯，是一位著名人类行为心理学专家，也是一位畅销书作家。出版的书籍有《思维模式》《成为超级学习者》《知道做到》等。

书中给出了有效的、详细的、循序渐进的解决方案。引导着我们产生巨大生产力和精神韧性，帮助我们有效地记住自己的动机，消除分心之物和建立自己的规则，就像激光一样保持专注，完成任何下定决心要实现的目标。

01、坚持到底的关键：记住自己的动机，

在追逐梦想和实现计划的过程中，我们常常会遇到需要付出艰苦努力的时刻。然而，正是在这些时刻，我们对于梦想和计划的兴奋与热情往往会迅速消散。

那么，是什么原因导致我们缺乏专注、自律、行动力和坚持到底的能力呢？

作者指出：只有当我们真正意识到自己的动机时，它才能发挥最大的效力。因此，我们应该在周围创造与动机相关的线索，并确保这些线索清晰、难以忘怀，能够调动我们全部五种感官。同时，我们还要定期改变这些线索，以避免习惯性忽视它们。

动机是我们与内心深处真正重要的事物建立联系的纽带。它是我们追求目标的真正动力，不仅推动我们前进，还能消除放弃的念头。

例如，宾夕法尼亚大学的行为学教授凯瑟琳·米尔克蔓提出了一个假设，即通过联想提醒可以帮助人们记住并实现目标。研究结果显示，在测试组中，有74%的参与者通过联想大象雕像成功记住并带回回形针，而对照组中只有42%的参与者记得这一任务。

通过大象雕像这样的视觉提醒，学生更容易记住要完成的简单任务。相比于普通的说明，当他们看到这个与众不同的雕像时，联想记忆更为深刻。显而易见，明显的线索比不太突出的线索更具有效性。

总之，利用各种线索来帮助自己记住动机是非常有效的。无论是通过视觉、听觉、嗅觉、味觉还是触觉，我们都可以创造出与动机相关的线索，以帮助我们保持专注和行动力。

02、坚持到底的关键：消除分心之物

在追求目标的过程中，我们经常发现自己容易分心，随之而来的是意志力的耗尽和选择阻力最小的道路。然而，我们往往在不知不觉中丧失了自律性，直到为时已晚。因此，尽早意识到分心的存在并采取相应措施至关重要。

研究表明，减少环境中的分心之物是保持自律的关键。眼不见，心不烦。因此，在工作区域周围不要摆放任何刺激性的物品，以免耗尽意志力。这些分心之物不仅侵蚀我们的自律性，还使我们的努力付诸东流。因此，为了坚持到底，我们需要尽量减少环境中的分心之物。

例如，超市收银台上陈列的糖果、巧克力和零食往往会诱使我们在结账时分心。这是因为它们靠近出口，让我们来不及思考，同时价格也便宜，更加诱人。这是我们最难自律的时刻，我们往往会不假思索地购买。

同样地，未经优化的环境也容易导致自律方面的错误。康奈尔大学的一项研究显示，如果我们容易看到并够到饼干盒，那么我们更容易伸手拿取其中的饼干。因此，在设计自律环境时，我们应避免这样的场景。

为了减少诱惑，我们可以将饼干盒放在远处的储藏柜里。虽然这并不能完全消除诱惑，但它使我们屈服于诱惑所需要付出的努力更多。因此，我们可以利用惰性来消除工作场所中分心之物的影响，并创造一个没有明显诱惑的环境。

此外，保持整洁的工作环境也是保持自律的重要因素。一个整洁的办公桌有助于保持大脑的清晰，从而更好地保持自律，并坚持行动到底。因此，如果我们的工作环境杂乱无章，就应该及时整理，创造一个有秩序的工作空间。

总之，要坚持到底，我们需要消除分心之物。减少环境中的诱惑有助于保持自律性。通过创造一个没有分心之物和明显诱惑的环境，我们可以提高专注力，持久追求目标。同时，保持整洁的工作环境也对保持自律至关重要。让我们摆脱分心之物的干扰，保持自律，坚定地走向成功的道路。

03、坚持到底的关键：建立自己的规则

在追求目标的道路上，我们经常面临艰难的选择和诱惑，常常陷入犹豫和猜测之中。为了坚持到底，这种不确定性会削弱我们的决策力和意志力，使我们容易放弃或偏离目标。

书中指出：建立自己的规则是至关重要的。这些规则给予我们明确的方向和准则，使事情变得清晰明了。更为我们提供了指导和约束，从而在关键时刻做出正确的选择，让我们能够做出决策并坚定地迈向成功。

就如作家约翰，例如作家约翰，早上时，他很兴奋地想：下班后，回家我就要开始写小说！写两章。然后，他去上班，下班后回到家里时，却已经是疲惫不堪了。一天下来，他的灵感无疑在一点点地流失。

回到家的他只想看《绯闻女孩》。因此，他没有遵循“总是完成待办事项中的两项”这个规则，所以他没有动笔，也没有取得任何进展，离他的目标仍很遥远。由此产生可怕的内疚感困扰着他。当他上床睡觉时，对自己发誓，明天一定要写四章来弥补被耽误的进度。

可是，第二天，他同样疲惫地回到家，再一次放弃了写作。他将“工作使他筋疲力尽”这个事实作为了他不写作的借口。他似乎永远完不成他的小说，因为他总是找借口逃僻写作。他给自己留了太多的选择和余地，因此很容易就充许自我毁灭。

如果约翰给自己设定了一个规则，即每天下班后要写两章小说，无论他有多么疲惫或缺乏灵感。这个规则为他提供了一个明确的目标和行动计划。尽管他面临电视的诱惑和自我放松的欲望，但他无法打破自己的规则，因为他明确地设定了不能有例外和借口。这使得他不得不坐下来写作。

通过遵循规则，约翰克服了分心和拖延的困扰，每天写完两章小说并感到满足和骄傲。他的小说也在不知不觉中取得了重大进展。最终，他成功地完成了整个作品，这种成就感使他坚信，在面对疲惫和困难时坚持写作是值得的。

因此，建立自己的规则是坚持到底的关键。规则为我们提供了明确的方向和行动准则，使我们能够做出决策并坚定地前行。通过限制我们的选项，规则剥夺了我们的犹豫和拖延的余地，使我们只能坚持到底。建立自己的规则，并坚定地追求自己的目标。只有这样，我们才能真正坚持到底，并实现成功的梦想。

04、写在最后

《有始有终》一书深入浅出，引导我们发展出强大的生产力和精神韧性，帮助我们有效地保持动力、消除分心因素，并建立自己的规则。就像激光一样，我们能够保持专注，坚定地实现自己下定决心要达成的目标。

无论是在工作、学习还是个人生活中，我们都会受到各种干扰和困难的影响，但是通过学习和应用《有始有终》中的原则和方法，我们可以克服这些障碍，实现自己的最高潜力。这本书将成为你实现目标、提高自我效能和塑造成功习惯的重要指南。

《有始有终》读后感(三)：做事总是半途而废，无法坚持？这本书教你打破怪圈，真正掌控自己的人生！

你有没有这样的经历，明明下定决心要减肥，给自己也制定了详细的减肥计划，结果没坚持几天就放弃了；明明说好要利用业余时间学习英语，结果总是被各项计划给打乱了节奏.....

在生活中，这样的场景对许多人来说已是再熟悉不过的了。作为著名的人类行为心理学专家、畅销书作家彼得·霍林斯，他也和许多人一样，有过如此类似的经历。

据彼得·霍林斯回忆，有年夏天，他给自己许诺要亲手雕刻一艘约12英寸长、3英寸宽的独木舟。这对于毫无木工经验的彼得·霍林斯来说，是一个非常有挑战性的决定。

在第一周的时候，他在木块上凿出了一道很大的凹陷。第二周，他感觉双手疼痛，碰巧又遇上新电影《星球大战》上映，他暂停了雕刻的任务。到了第三周，因为忙着观看《星球大战》，所以这项雕刻独木舟的任务又继续搁置了。这件事就一直这样困扰着他。

后来，在彼得·霍林斯决定完成这项任务并付诸行动的时候，很幸运地了解到一种可以激励自己完成独木舟的策略。同时，他也在不断探索的过程中，发现了人们无法坚持到底的根源，并对此设计出了一套很棒的解决方案。

而彼得·霍林斯的这些研究，以及设计出的策略都浓缩在他的这本经典著作《有始有终》里。该书也获得了“亚马逊畅销书”的荣誉称号。

那么，人们无法坚持到底的根源究竟是什么？如何找到促使你坚持到底和有始有终的因子？面对挑战，又有什么样的方法可以让我们坚持到底呢？

接下来，让我们一起看看这本《有始有终》给到我们的答案！

01 没有坚持到底的根源是什么？

听过这样一句话：“成功的路上并不拥挤，因为坚持下去的人不多。”

诚然，在生活中，那些能够把坚持到底这门艺术打造得完美的人，往往更能实现他们想要的生活，以及获得事业上的成功。

然而，事实上，许多人都知道“坚持到底”的魅力，但他们似乎却总陷入到“半途而废”的怪圈里，明明说的头头是道，但最终却难以坚持下去。

为什么会这样呢？书中说：“这往往是因为我们缺乏完成工作或某件事所需的专注、自律、行动力和坚持。”

这其实也是完整的“坚持到底”里面的4个要素。

相信大家都会发现，有时候不是自己不能坚持，而是在做事情的时候缺乏专注或自律或没有行动力，这就有可能让我们事与愿违。

同时，我们没有坚持到底，最主要的根源还在于自身采取了抑制策略，或是给自己设置了心理障碍。

比如，有些人想减肥，他们却给自己设定了一个月要减去20斤的暴瘦目标。但实际上，在减肥正常的情况下，一个月大约瘦5-8斤才是合理的。因为目标的过高，往往会让他们无法企及。即使减肥计划制定的足够详细，也有人会因为无法坚持而放弃了。这其实就是因为自身采取了其中一种抑制策略，即设定糟糕的目标。

除此之外，拖延、沉迷于分心之物等都属于抑制策略。而心理障碍包括了自身的懒惰、缺乏纪律性、害怕被批判、遭遇拒绝和失败、出于不安全感的完美主义，以及缺乏自我意识。

例如，很多人往往都会害怕犯错误，或是害怕冒险走出舒适区，这也就导致了我们无法挖掘自己的潜能，以至于没有将自己的计划坚持到底，从而让自己的一生都在原地踏步。这其实就是因为缺乏自我意识而阻碍我们坚持到底的心理障碍。

由此可见，抑制策略和心理障碍都会阻碍我们有始有终和坚持到底。

02促使你坚持到底和有始有终的因子是什么？

书中有这样一个案例，一位理想主义者萨莉，她创办了一家帮助贫困群体的慈善机构。原本她的初心是想帮助更多的贫困群体，但却在为此努力的过程中遭遇了各种各样的挑战，这让她对这项工作失去了兴趣，从而也给她带来了许多负面的情绪。

她开始讨厌写授权信和参加慈善活动。仅仅几个月的时间，她就放弃了这份她曾经非常关心的事业。

相信看到这里，大家都会疑惑：为什么萨莉无法坚持下去。

很关键的一点就是，萨莉完全是靠自己的目标来激励自己坚持到底，她并没有找到做这项慈善事业的真正动机来源。这就促使她在克服基金会商业因素的消极影响方面，没有做好应对准备。

正如彼得·霍林斯所说：“有些时候，即使是我们关心的事情，但由于我们缺乏推动自己前进的动力，我们也依然无法坚持到底。”

这也解释了为什么有些人虽然有宏大的目标，但却因缺乏前进的动力而最终无法实现，甚至直接放弃。

那么，促使你坚持到底和有始有终的因子究竟是什么呢？

书中提到了一个词“动机”。简单来说，它是对你真正重要并亲近你内心的东西。一旦你拥有了动机，它不仅会推动你朝着自己的目标去努力，而且还会助力你打消放弃的念头。

一般来说，动机又可以分为外在动机（或外部激励因素）和内在动机（或内部激励因素）。

而我们常说的“胡萝卜加大棒”的激励方式，其实就是内外激励因素的作用。当你想象一头驴向前走，去够胡萝卜时，这种情况下的内部激励因素就是胡萝卜，而外部的激励因素就是大棒。

外部激励因素会促使你走出对不愉快事物的恐惧，而内部激励因素会让你觉得，达成目标会给你带来巨大的回报和许多令人愉悦的好处。比如，在做某一件事情时，你可以问一下自己从中能够得到什么？自己的生活或家庭有哪些受益？你会对其他人产生什么影响？你会获得什么样的积极情绪？以及你的行动将如何实现长期和短期目标？等等之类的问题。

当你能表达出来的内在动机越多时，你就越有动力坚持到底并完成任务。

无论是内部激励，还是外部激励，它都可以促使我们坚持到底和有始有终。但如果这些方法没有被看见和想起，那它们就无法发挥作用。

对此，彼得·霍林斯指出，要想让激励因素起作用，最好的方法就是让自己经常接触它们。比如可以利用各种线索来帮助你记住自己的动机，从而坚持到底。

03 面对岔路口或挑战时，如何才能坚持到底？

听过这样一句话：“人生没有一帆风顺的旅程，但坚持不懈的努力会让我们抵达成功的彼岸。”

然而，在前进的道路上，我们总会遇到许多的岔路口以及挑战，此时的你可能会考虑是要坚持到底还是放弃。

如果你只是借助自身的意志力，或是凭着一腔热血前行，那最后的结果可想而知，你很有可能会被现实给打败。

那么，在面对岔路口时，我们要如何才能让自己坚持到底呢？

彼得·霍林斯提出，可以建立一套自己的规则，这样有助于你在遇到岔路口时决定朝哪个方向走。

比如，你的目标是在一个月内向客户交付很多项目，从而获得一定收入。但这项工作很辛苦，让你失去了很多休息时间，慢慢地你发现自己失去了动力，想停下来歇几天。那么，此时你可以问问自己“我这是在偷懒吗”，这会使你开始工作并采取行动。当你做了你该做的事，尽了自己最大的努力，你会觉得自己很棒。

这其实就是书中提到的“自我评估”的规则。简单来说，就是要评估自己没有采取行动的原因，究竟是因为缺乏能力，还是因为懒惰或恐惧。通过这种自我评估的规则，我们可以更好地调整自己的状态。

此外，书中还提到了几个规则，包括“每天最多只关注重要的三项任务”、“建立约束和要求”、“重申你的目的”、“从10分钟、10小时、10天后的角度思考”和“就等10分钟”。